خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه سالاد خیار و سبزیجات معطر
.... مواد لازم: یک چهارم فنجان ماست ساده کم چرب دو قاشق غذا خوری شوید تازه که درشت خرد شده باشد یک قاشق غذا خوری جعفری تازه که درشت خرد شده باشد دو قاشق غذا خوری آب لیموی تازه یک قاشق غذا خوری روغن زیتون خالص یک و یک دوم قاشق چای خوری نعنا تازه و درشت خرد شده 2 قاشق چای خوری سس خردل یک چهارم قاشق چای خوری ...
تغذیه قبل از بارداری، رژیمی فوق العاده موثر
شما بلکه برای 32 دندان کودک در حال رشد در بدن شما نیز مناسب است. پیازچه: 2 قاشق غذاخوری، خرد شده این ماده کوچک نه تنها برای تزیین غذا بلکه منبع فولات، آهن، فیبر، ویتامین سی، ویتامین ب6، کلسیم و منیزیم است. اسید فولیک یکی از مهمترین مواد غذایی برای 3 ماه اول بارداری است. بدون وجود آن ممکن است کودک دچار نقص ساختاری شود. در 2 قاشق غذاخوری از پیازچه تازه و خرد شده، 6.4 میکروگرم فولات ...
خوراک مرغ به همراه سیب زمینی کبابی و هویج
به گزارش بهداشت نیوز ، این خوراک مرغ یک وعده سالم و کامل است. مرغ حاوی پروتئین و سیب زمینی حاوی کربوهیدرات است، ترکیب این دو با یکدیگر و البته در کنار هویج که حاوی فیبر است وعده ای سالم و خوش طعم را تشکیل می دهند. مواد لازم: یک قاشق غذا خوری روغن زیتون 4 عدد سینه مرغ بدون پوست، بدون استخوان و نصف شده سه چهارم قاشق چای خوری نمک یک دوم قاشق چای ...
درباره فواید زنجبیل، نحوه استفاده برای خانم ها
آماده زنجبیل بخرید و یا زنجبیل تازه را دم کنید. برای تهیه چای زنجبیل یک قاشق چای خوری زنجبیل خرد شده را در یک قوری بریزید و روی آن آب جوش بریزید و به مدت 10 الی 15 دقیقه کنار بگذارید سپس زنجبیل را با صافی از آب جدا کنید. هر روز می توانید 3 الی 4 فنجان چای زنجبیل بخورید. از زنجبیل به عنوان چاشنی استفاده کنید: ساده ترین روش ها برای اضافه کردن زنجبیل به غذا به این صورت است: ...
یک لیست پر از خوراکی های بخور و چاق نشو
... یک خوردنی خوش طعم و کم کالری دیگر، کرفس است که یک فنجان خردشده ی آن فقط 16 کالری دارد. کرفس، بیشتر از آب تشکیل شده (95 درصد) و حاوی مواد مغذی فراوانی است؛ مانند ویتامین A، C، K و بعضی از ویتامین های B همراه با کلسیم، منیزیم، فسفر، اسیدفولیک، پتاسیم و فیبر. ضمناً کرفس، کم کربوهیدرات بوده و غنی از فیبر است. می توانید ساقه های تُرد آن را همراه با کمی دیپ کم کالری به عنوان میان وعده مصرف کنید ...
لیست مواد غذایی مفید و مضر برای میگرن
موارد بالا، سایر میوه ها را اعم از تازه، منجمد، کمپوت شده و همچنین آب میوه ها را می توان مصرف نمود؛ اما مصرف مرکبات مانند: پرتقال، نارنگی، لیموترش، گریپ فروت و همچنین آناناس بهتر است به نصف فنجان در روز محدود شود. خوردن موز را هم به نصف فنجان در روز محدود کنید. میوه های ارگانیک و خشک شده را که بدون مواد نگهدارنده می باشند نیز می توان مصرف کرد. انواع نان های غیرمجاز: هر نوع نان و کیک و ...
طرز تهیه لقمه های قارچ
به گزارش خبر فوری ، مواد لازم برای لقمه های قارچ را در ادامه ببینید. قارچ درشت 24 عدد لیموترش نصف عدد نان سفید برشی 3 ورقه سینه ی مرغ پخته و ریز خرد کرده 200 گرم تخم مرغ هم زده 1 عدد جعفری خرد کرده 2 قاشق سوپخوری ریحان خرد کرده 2 قاشق سوپخوری خامه 3 قاشق سوپخوری نمک و فلفل به میزان ...
استیک فیله به همراه مارمالاد پیاز قرمز
...> مواد لازم: اسپری پخت یا مقداری روغن یک پیاز قرمز بلند، حلقه حلقه شده ( به دو فنجان تقسیمش کنید ) دو قاشق چای خوری سرکه انگور قرمز دو قاشق غذا خوری عسل یک دوم قاشق چای خوری نمک یک قاشق چای خوری آویشن خشک یک چهارم قاشق چای خوری پودر فلفل سیاه چهار فیله گاو ( 115 گرمی ) که ضخامت هر کدام دو و نیم سانت باشد. ...
خوردن کدو در بارداری، تنبلش خوب است
خوابتان تنظیم شود و بهتر بخوابید. در اینجا دستور تهیه چند غذا با کدو تنبل و تخم کدو تنبل آماده کرده ایم: سوپ خامه ای کدو حلوایی و عدس سوپ کدو حلوایی و عدس مواد لازم: یک و نیم قاشق غذاخوری روغن زیتون 2 عدد پیاز خرد شده 2 حبه سیر خرد شده 800 گرم کدوتنبل خرد شده 100 گرم عدس قرمز کمی آویشن ...
اصول تغذیه نوزادان، چگونه است؟
- گوشت گوساله، کدو حلوایی، جعفری، سیب زمینی و گوجه فرنگی. اضافه کردن کمی پیاز رنده شده یا خرد شده به سوپ برای از بین بردن بوی مرغ یا گوشت اشکالی ندارد. هم چنین افزودن چند قطره آب لیموترش تازه یا آب نارنج تازه به سوپ و غذای کمکی، هم آن را خوش طعم می کند و هم جذب آهن را افزایش می دهد. دو هفته آخر ماه هشتم برنامه غذایی کودک در دو هفته آخر ماه هشتم زندگی: صبح : 3 قاشق مرباخوری ...
توپ های پنیری یک میان وعده خوشمزه
مردم نیوز : این توپ های پنیری بسیار سبک هستند و بیشتر به عنوان میان وعده مورداستفاده قرار می گیرند. اما می توانید به عنوان ناهار یا شام نیز آن را نوش جان کنید. تعداد: 6 نفر زمان تهیه: 25 دقیقه زمان سرد شدن: 4 ساعت مواد لازم 3 قاشق غذاخوری موسیر تازه خرد شده 3 قاشق غذاخوری ریحان تازه خرد شده 2 قاشق غذاخوری جعفری تازه خرد شده 225 گرم ...
با این 15 خوراکی با نقرس مقابله کنید
توان غذا هایی مناسب برای نقرس تهیه کرد. غذا هایی که در سرمای زمستان گرمتان نگه خواهد داشت. هویج، سیب زمینی شیرین و برخی ادویه ها، تعدادی از غذا هایی با پیورین پایین هستند. برای تهیه هرچه بهتر این سوپ در مقابله با نقرس، بهتر است در عوض مرغ و گوشت به کلی از سبزیجات استفاده شود. کالری: 146، 7. سالاد والدروف با استفاده از مایونز کم چرب، مخلوط شده با سیب، انگور، ذغال ...
طرز تهیه پودینگ شکلات نعنا
ها کاهش دهد. البته این پودینگ برای کسانی که به دنبال افزایش وزن هستند نیز می تواند گزینه مناسبی باشد. مواد لازم: 3 فنجان شیر یک دوم فنجان برگ های تازه نعنا دو سوم فنجان شکر یک چهارم فنجان نشاسته ذرت 3 قاشق غذا خوری کاکائو غیر شیرین یک هشتم قاشق چای خوری نمک 3 عدد زرده تخم مرغ بزرگ، کمی بهم زده شده باشد یک دوم قاشق چای خوری عصاره وانیل ...
از کی غذای کمکی شروع کنم؟
سوپ با استفاده از گوشت (در صورت دسترسی نداشتن به گوشت، می توان از زرده تخم مرغ استفاده کرد) تهیه شود. اضافه کردن گوشت به برنامه غذایی شیرخوار حتماً لازم است ولی استفاده از مغزها به خصوص استفاده از بادام با آن خواص عالی برای پختن اولین غذاها هم ضرورت دارد. مادران باید مغزهای آسیاب و الک شده را همراه شیر و بیسکویت های ساده به عنوان میان وعده ای سرشار از مواد لازم برای رشد مغز و بدن در ...
نوشیدنی هات چاکلت کلمبیایی+ روش تهیه
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین ، نوشیدنی هات چاکلت در کلمبیا بیشتر در وعده صبحانه سرو می شود و در کنار آن پنیر هم سرو می شود. شما می توانید پنیرها را داخل فنجان خود بیندازید و طعم ترکیبی شور و شیرین را امتحان کنید. مواد لازم برای نوشیدنی هات چاکلت کلمبیایی 110 گرم شکلات کلمبیایی دو قاشق غذاخوری شکر 4 پیمانه آب هات چاکلت روش تهیه نوشیدنی هات ...
طرز تهیه مرغ عسلی با طعم سیر
سدیم استفاده کنید. - این غذا 571 کیلوکالری دارد. مواد لازم برای چهار نفر: 900 گرم ران مرغ با استخوان 450 گرم سیب زمینی کوچک نصف شده 450 گرم هویج پوست کنده یک پیمانه پیاز خرد شده 450 گرم لوبیا سبز تمیزشده جعفری تازه خردشده نمک و فلفل به مقدار دلخواه مواد لازم برای سس سیر و عسل: یک سوم پیمانه عسل یک قاشق غذاخوری سیر رنده شده نصف پیمانه سویا سس یک ...
طرز تهیه پاستای تورتلینی با مرغ و خامه
مواد لازم: نیم کیلوگرم سینه مرغ بدون استخوان و حبه حبه شده دو قاشق غذاخوری ادویه ایتالیایی (ترکیب پودر رزماری، سیر، فلفل قرمز، جعفری خشک، آویشن، ریحان خشک) نصف قاشق چایخوری نمک نصف قاشق چایخوری فلفل قرمز دو قاشق غذاخوری کره 900 گرم آب مرغ نصف پیمانه خامه پرچرب نیم کیلوگرم پاستای تورتلینی یک پیمانه نخودفرنگی نصف پیمانه پنیر پارمسان ...
کاهش وزن سریع، رژیم غذایی برای بانوان
سرخالی و کم حجم انتخاب کنید. به طور کلی این رژیم از این قرار است: صبحانه: یک فنجان چای سبز با لیمو یا ترکیب یک فنجان شیر خشک با آب میان وعده صبحانه و ناهار: میوه خرد شده به همراه ماست کم چرب، طبیعی و غیر فرآوری شده ناهار: ترکیب برنج شفته با سبزیجات پخته و سس گوجه فرنگی طبیعی یا یک قطعه مرغ پخته با سس گوجه طبیعی، لیمو و سرکه میان وعده ناهار و ...
5 واقعیت درباره پنج نوشیدنی چربی سوز
گوارش است. غذا ها و آشامیدنی هایی که ما می خوریم لازم است به مولکول های کوچکی تبدیل شوند تا بدن بتوانند جذب شان کند. این فرآیند به انرژی نیاز دارد، اما در واقع بخش بسیار کوچکی از کل انرژی سوخته شده است. در اینجا حقایقی را برای شما می گوییم که در مورد ارتباط نوشیدنی ها و چربی سوزی مطرح است. بهتر است گول تبلیغاتی که وعده ی چربی سوزی را به شما می دهند نخورید، چون همه ی آن ها اغراق آمیز و ...
مواد غذایی که از کم آبی بدن جلوگیری می کنند
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از eatingwell اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هیدراته کنید: خیار : 95 درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می دهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، 6 درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می کند. سالاد سبز: دو فنجان ...
بی میلی نوزاد به غذا، بهترین راهکار
متوجه طعم غذا نخواهد شد. همچنین می توانید از سوپ ساده و همراه با مواد غذایی مناسب سنش برا او درست کنید. شما باید به این نکته هم توجه داشته باشید که غذای اصلی نوزاد شما تا پایان یک سالی او شیرمادر و یا شیرخشک است و بعد در صورت تمایل به نوزاد غذای کمکی دهید و بعد از یک سالگی باید غذای کمکی نوزاد در اولویت قرار بگیرد و بعد از سیر شدنش و در صورت تمایل به او شیرخشک و یا شیرمادر بدهید. ...
با این مواد غذایی در فصل سرما لاغر شوید
سبزیجات مخلوط کنید تا یک سالاد خوش طعم و مناسب با فصل سرما داشته باشید. فلفل هندی یک قاشق پر از این فلفل را به گوشت، لوبیا و یا غذایی که می خورید اضافه کنید تا سوخت و ساز بدن تان (متابولیسم) را بالا ببرید. فلفل هندی حاوی کپسای سین یک ماده شیمیایی است که باعث افزایش سوخت و ساز (متابولیسم) بدن تان می شود. چگونه؟ کپسای سین موجب تحریک چربی های قهوه ای بدن خواهد شد و ظرفیت و میزان سوختن کالری مصرفی بدن را افزایش می دهد و به این شکل لاغر خواهید شد. فرتاک نیوز انتهای پیام/ ...
راههای افزایش وزن نوزاد، تاثیر ویتامین ها
تکمیلی کودک شروع شود. علاوه بر این توصیه پزشکان بر این است که میوه را دیرتر در برنامه غذایی کودک بگنجانید به همین دلیل توصیه می شود، مرکبات را در پایان یک سالگی به کودک بدهید. از هشت ماهگی هم می توان هر روز یک عدد زرده تخم مرغ به برنامه غذایی کودک اضافه کرد. در ضمن اصلا توصیه نمی شود که هر غذا یا میوه ای را که خودتان می خورید، به کودک بدهید. این رفتار تغذیه ای صحیح نیست و ذائقه کودک با طعم هایی ...
ماست و کاهش وزن، خانم ها بیشتر بدانند
برای شیرین کردن، سیریال ، آجیل و میوه برای طعم دار کردن به ماست اضافه میکنن. همه ی این مواد غذایی میتونن باعث اسیدیته بشن. اضافه کردن آجیل (آجیل محتوی پروتئین زیادی داره) باعث میشه تا یه کاسه ماست تبدیل به یه وعده غذایی کامل بشه (بدون اینکه خودتون متوجه باشین) . اول از همه تصمیم بگیرین که میخواین ماست رو به عنوان تنقلات مصرف کنین یا مثل یه وعده غذایی. اگه تنقلات میخواین، پس یه فنجان ماست به مقدار ...
بی میلی کودک به غذا، چه چاره ای دارد؟
: ( خامه و عسل) نان 1 کف دست نان با آرد کامل+ 2 قاشق سوپخوری خامه + 2 قاشق مرباخوری عسل ساعت 10: 1 لیوان شیر+ یک عدد شیرینی کوچک یا 2 عد بیسکویت سبوس دار+ یک دوم لیوان آب میوه (یا یک عدد میوه متوسط) نهار: ( پلو و مرغ) 5 تا 10 قاشق برنج+ 60 تا 90 گرم گوشت مرغ ( نصف یک ران درشت) + 1 کاسه ماست حاوی 1 لیوان ماست. عصرانه: سبزیجات کاملاً شسته و پوست گرفته مثل هویج، خیار ...
نوشیدنی سالم و شیرین سرشار از آنتی اکسیدان
نوشیدنی ها معمولا ترکیبات موجود در نوشیدنی های اسموتی شامل آب میوه، میوه تازه، شیر، ماست و سبزیجات است. در برخی از دستورها یخ نیز استفاده می شود، ولی با افزایش تعداد یخ ها اسموتی طعم رقیقی به خود می گیرد. می توانید به جای یخ تعدادی انگور یخ زده به نوشیدنی اضافه کنید. در صورتیکه طرفدار اسموتی انگور هستید ولی به انگور دسترسی ندارید از آب انگور با خلوص 100 درصد استفاده کنید. با توجه به آکادمی ...
دخترم خیلی لاغره، چه کنم؟
) نان 1 کف دست نان با آرد کامل+ 2 قاشق سوپخوری خامه + 2 قاشق مرباخوری عسل ساعت 10: 1 لیوان شیر+ یک عدد شیرینی کوچک یا 2 عد بیسکویت سبوس دار+ یک دوم لیوان آب میوه (یا یک عدد میوه متوسط) نهار: ( پلو و مرغ) 5 تا 10 قاشق برنج+ 60 تا 90 گرم گوشت مرغ ( نصف یک ران درشت) + 1 کاسه ماست حاوی 1 لیوان ماست. عصرانه: سبزیجات کاملاً شسته و پوست گرفته مثل هویج، خیار، کاهو که بهترین ...
تاثیر چای سبز بر لاغری، بانوان توجه کنند
مزاج لطیفی! دارند این کار شاید کمی دردسرساز شود. برای این که چای سبز یک جورهایی آلکایین است و می تواند اسیدهای گازدار بدی توی معده و روده تان بسازد. عواقب اش را هم که می دانید! با این حساب اگر می خواهید خیلی سریع لاغر شوید می توانید هر وقت که دست به غذای چربی رفتید یک فنجان چای هم پابندش بزنید. اما اگر به وزن کم کردن گرم به گرم هم راضی هستید همان بین دو غذا بخورید بهتر است. اگر چای سبز ...
کمبود وزن کودک، راه جبران
گوشت( گوشت قرمز، مرغ یا ماهی90- 60 گرم حبوبات پخته=نصف لیوان-تخم مرغ یک عدد-کره بادام زمینی دو قاشق غذاخوری) توصیه می شود. غذاهایی که چربی و قند بالایی دارند، بایستی به مقدار متعادل مصرف شوند. میان وعده ها: میان وعده ها بخش مهمی از انرژی و مواد مغذی مورد نیاز کودکان را تشکیل می دهند. بچه ها به دلیل داشتن معده کوچک، نمی توانند در یک وعده مقدار زیادی غذا بخورند. به ...
پسرم گوشت نمیخوره، چه ویتامینی بهش بدم؟
یک کودک 4 تا 6 ساله: صبحانه: ( خامه و عسل) نان 1 کف دست نان با آرد کامل+ 2 قاشق سوپخوری خامه + 2 قاشق مرباخوری عسل ساعت 10: 1 لیوان شیر+ یک عدد شیرینی کوچک یا 2 عد بیسکویت سبوس دار+ یک دوم لیوان آب میوه (یا یک عدد میوه متوسط) نهار: ( پلو و مرغ) 5 تا 10 قاشق برنج+ 60 تا 90 گرم گوشت مرغ ( نصف یک ران درشت) + 1 کاسه ماست حاوی 1 لیوان ماست. عصرانه: سبزیجات کاملاً ...
