سایر منابع:
سایر خبرها
فواید ورزشهای هوازی بر بدن/ معجزه شیر مادر/ هوای آلوده چه طور پوست تان را پیر می کند؟
این وجود پژوهش ها موخر نشان داده هست مردانی که 4 تا 5 روز در هفته به مدت 40 دقیقه ورزش هوازی شدید انجام می دهند شاهد 5 تا 6 درصد افزایش ظرفیت عضلات پا می باشند. ورزش های هوازی بخصوص شنا باعث می شوند که بدن بصورت بهینه اکسیژن استفاده کند. این نوع ورزش ها میزان ضربان قلب در حالت استراحت را کاهش می دهند. کم بودن میزان ضربان قلب در حالت استراحت نشان دهنده تندرستی قلب و عروق هست. مطالعاتی که در ماه ...
با این تمرین های مخصوص به چانه زیباتر شوید!
چانه استفاده کنید، کافی است لبخند بزنید و تا جایی که می توانید به لب ها و لبخندتان حالت کشیده بدهید. این ورزش، دو فایده همزمان دارد؛ هم باعث انقباض عضلات صورت شده و هم در لحظه شادتان خواهد کرد! بهتر است هر روز، روزتان را با این تمرین شروع کنید. حرکتِ بوسه تا حالا آسمان را بوسیده اید؟! برای انجام این تمرین فوق العاده کافی است سر خود را بالا گرفته و به سقف نگاه کنید، حالا شروع ...
عوارض دیر خوابیدن چیست؟
طور متوسط 6.5 ساعت می خوابند. خواب باعث می شود بتوانیم توانایی های ادراکی خود مانند حافظه، تفکر و کلام را در حد مطلوبی حفظ کنیم و چنانچه در فرآیند خواب طبیعی ما اختلالی رخ دهد، باعث ایجاد نگرانی در فرد می شود. بیش از ده گروه اختلال خواب وجود دارد که یکی از آنها خواب دیرهنگام است. در فرآیند خواب، مرحله پیش از به خواب رفتن وجود دارد که در این مرحله عضلات آرام می گیرند، ضربان ...
8 اشتباه که هر ماه در زمان پریود انجام می دهید
می کند. به گفته فرمبرگ، " بدون خواب کافی بدن تحت فشار و التهاب قرار می گیرد که منجر به تشدید عوارض سندرم پیش از قاعدگی و گرفتگی خواهد شد. خواب و داشتن استراحت کافی باعث می شود بدنتان خودش را ترمیم کرده و سیستم ایمنی بهبود پیدا کند. از این رو 7-8 ساعت خواب کافی داشتن در دوره قاعدگی اهمیت بالایی دارد. اشتباه هفتم در زمان پریود: ورزش روزانه تان را متوقف می کنید ورزش کردن علاوه بر ...
12 راه حل کاربردی برای شروع برنامه دویدن
که این بار، به تدریج از شدت تمرینتان می کاهید، تا بدنتان آرام شود. تمرینات کششی وقتی شما می دوید، عضلاتتان سفت تر می شوند. تمرینات کششی کمک می کند تا مفاصلتان شل شوند و خون بیشتری به این مناطق برسد. عضلات بزرگ بدنتان را بعد از دویدن کشش دهید، نه قبل از آن. هنگام تمرین، نفس تان را نگه ندارید و هر حرکت را 30 ثانیه انجام دهید. مربی دو یا متخصص ورزشی می تواند در این زمینه به شما ...
ناگفته هایی جالب از زندگی رونالدو
، باید بدنی سالم داشته باشد، اما واقعیت چیز دیگری است. در مصاحبه ای که در سال 2009 با او انجام شد، او اعتراف کرد که در سن 15 سالگی یک عمل قلب داشته است. در دوران نوجوانی، زمانی که رونالدو می دوید، ضربان قلب اش به شدت بالا می رفت. مادرش می گفت: من از این که او چنین مشکلی دارد، بسیار ناراحتم زیرا ممکن است که این بیماری مانع از فوتبال بازی کردن او شود. اما خوشبختانه عمل قلب او با موفقیت پیش رفت و او ...
چگونه با پارکینسون کنار بیاییم؟
مساله دلیل نمی شود ورزش و فعالیت بدنی را برای همیشه کنار بگذارید. ورزش عضلات را تقویت می کند و انعطاف پذیری و دامنه حرکتی را بهبود می بخشد. اگرچه ورزش از پیشرفت پارکینسون جلوگیری نمی کند، اما باعث افزایش تعادل و کاهش سفتی مفاصل می شود. البته قبل از شروع ورزش حتما با پزشک مشورت کنید تا با ورزش های مناسب، شدت و مدت انجام آنها و محدودیت های خود آشنا شوید. همچنین می توانید با مراجعه به متخصص طب فیزیکی ...
تغذیه کودکان در سن بلوغ، مهمه؟
کنند تا بدنشان برای انجام اعمال طبیعی خود آماده شود. بدن شما در طی دوران بلوغ کلسیم بیشتری از غذا ها دریافت می کند. افزایش نیاز استخوان ها به کلسیم سبب می شود که بدن شما تمام کلسیم دریافتی از غذا را جذب کند. یک مشکل معمول در دوران بلوغ آن است که دریافت غذاهای غنی از کلسیم با نیاز بدن مطابقت ندارد. اگر شما در طی این دوران بحرانی کلسیم مورد نیاز برای رشد استخوان هایتان را تامین نکنید ...
دمنوش هایی برای مقابله با آلودگی هوا
حواستان باشد که این دمنوش پتانسیل بالا بردن فشار خون را دارد، افرادی که اصولا افزایش فشار خون را دارد، بهتر است از دمنوش های جایگزین استفاده کرده یا یک بار این دمنوش را مصرف کنند، مصرف طولانی مدت این دمنوش باعث روشن شدن پوست هایی می شود که به خاطر مصرف خوراکی های ناسالم مثل سوسیس، کالباس کدر شده اند. افرادی که دچاری اختلال حواس هستند می توانند با مصرف این دمنوش درمان را آسان تر کنند. فواید ...
رابطه زناشویی در دوران بارداری، چه فایده ای دارد؟
.... 5. خواب را بهبود می بخشد. برای مادر: مقربت آرامش می آورد بنابراین بر خواب آرام شما نیز موثر است. 6. سیستم ایمنی بدن را بالا می برد. یک تحقیق نشان داده که مقاربت موجب تولید آنتی باکتری می شود که از سرما خوردگی و عفونت ها جلوگیری می کند. 7. بهبودی پس از زایمان را سرعت می بخشد. ارگاسم در طول بارداری لگن را برای زایمان آماده می کند که به نوبه خود بهبودی پس از زایمان را سرعت می ...
اقدامات لازم در دوران بارداری، حتما بخوانید
پیشگری مانند فَصد کردن، حجامت در طب سنتی انجام می گردد در دوران بارداری توصیه می شود. مصرف بیش از حد موادی از قبیل نخود، لوبیا، کنجد، زیتون نرسیده، باقالا و کرفس منجر به نفخ می شود و به دلیل نفاخ و قاعده آور بودن در دوران بارداری توصیه نمی شود و بهتر است زنان باردار غذاهایی مانند سوپ، کباب و گوشت بره جوان را جایگزین نمایند. خوردنیهای مضر شامل سرکه؛ غذاهای بسیار گرم و بسیار سرد؛ آب ...
خونریزی در دوران بارداری، چه موقع خطرناک است؟
... 4. قطع ناگهانی جفت، که جفت از دیواره رحم جدا میشود و ممکن است باعث خونریزیهای جدی واژینال شود و تهدیدی برای جان مادر و جنین باشد. طبق انجمن پزشکان خانواده آمریکا، قطع ناگهانی جفت رایج ترین دلیل خونریزیهای جدی در دوران بارداری است. این شرایط نادر است و فقط در یک درصد خانم های باردار اتفاق میافتد. 5. زایمان زودرس، که در این شرایط، خونریزی با گرفتگی عضلات یا انقباض، اسهال، فشار به ...
تغییرات بدن مادر در بارداری، بخوانید و بدانید
جنین در پایین لگن مادر قرار می گیرد و جایگاه خود را پیدا می کند در مقایسه با ماه های دیگر بیشتر است. این عارضه نیز با انجام ورزش های انقباضی در عضلات لگن و تقویت آن ها در دوران بارداری و کاهش مصرف مایعات در ساعات شب قابل کنترل است. نارضایتی افسردگی در زنان شاغل برخی زنان باردار از آنجا که در ماه های پایانی بارداری شان مجبور به ترک شغل و محیط کاریشان می شوند با حس هایی مانند بی ...
روش هایی ساده و آسان برای تسکین دردهای دوران قاعدگی
کمتر از 5 دقیقه در روز می تواند جریان خون را افزایش دهد و برای کمک به ایجاد احساس بهتر، کشش را تسکین دهد. چند روز قبل از اینکه انتظار دوره قاعدگی خود را دارید، این کار را شروع کنید. زنانی که بعد از دوره قاعدگی خود، مالیدن یک کرم با ترکیبی از اسطوخودوس، مریم گلی، و روغن های مرزنجوش را روی شکم خود شروع میکنند، مدت زمان کمتری در طول دوره بعدی دچار گرفتگی عضلات شکم میشوند. این روغن های گیاهی ...
برای بزرگ شدن سینه چه باید کرد؟
هم برایتان دارند. اگر مصرف این قرص به شما توصیه نشده شاید بهتر باشد مکمل طبیعی پیدا کنید، زیرا در واقع این قرص ها طبیعی نیستند و ممکن است عوارض جانبی برایتان داشته باشند. 8. بزرگ کردن سینه با شنا سوئدی (پوش-آپ) در مورد اول به این موضوع اشاره کردیم که ورزش کردن به تقویت عضلات سینه و در نتیجه بزرگ شدن آنها کمک می کند. تمرینات شنا سوئدی نیز به قوی کردن کل بدن به خصوص سینه کمک می ...
چربی سوزی تان را در دویدن با 9 روش بالا ببرید تا راحت تر لاغر شوید
بیشتر در دویدن، با تمرین قدرتی شروع کنید تمرینات قدرتی و مقاومتی به شما عضلات بیشتری می بخشند، و از آنجا که عضله در حالت استراحت نیز چربی می سوزاند، هر چه عضله بیشتری داشته باشید، چربی بیشتری در زمان استراحت خواهید سوزاند. درست است، شما در واقع سوخت و ساز بدنتان را افزایش می دهید. علاوه بر این، اگر شما حدود 20 دقیقه را صرف انجام تمرین قدرتی کنید، از ذخایر گلیکوژنتان (انرژی ناشی از ...
رابطه جنسی سالم چطور باعث افزایش طول عمر می شود؟
شدن اکسی توسین در زمان ارگاسم این است که باعث آرامش اعصاب می شود. تحقیقات انجام شده بر روی موش های آزمایشگاهی نشان داد که اکسی توسین با اثرات کورتیزول cortisol (هورمون استرس) مقابله می کند.رابطه جنسی به داشتن خواب بهتر نیز کمک می کند. زمانی که همسر شما پس از اتمام رابطه جنسی خوب به راحتی می خوابد، این خواب فقط مربوط به خستگی جسمی نیست. اکسی توسین نه تنها باعث آرامش عصبی می شود، بلکه به بهبود خواب ...
چگونه قوز کمر را درمان کنیم؟
موارد حاد) تمرینات یوگا و نرمش برای درمان گوژپشتی هم چنان که ما مسن تر می شویم تحلیل وابسته به سن در وضعیت بدن آغاز می شود. در بسیاری از مردم، چیزی که در جوانی به عنوان وضعیت بد بدن شروع می شود ، کم کم به رشد قوز پشت و شانه تبدیل می شود که پیش سازهای قوز وارثه را، با نام مستعار هایپرکیفوزیز باعث می شوند. همان طور که در منابع دیگر گفته شده است، گوژپشتی یکی از مسائل ...
سلامت واژن در زنان، موادغذایی مفید
عفونت را افزایش دهند. لباس زیر پنبه ای استفاده کنید. این لباس ها رطوبت اضافی را جذب می کنند. ورزش های تقویت کننده عضلات کف لگن را انجام دهید. از رابطه جنسی محافظت نشده اجتناب کنید. از استفاده از صابون، دستمال مرطوب و سایر محصولات بهداشتی برای واژن که می توانند موجب خشکی واژن شوند، خودداری کنید. ...
ضربان قلب جنین چند باید باشد؟
نوزاد را شبیه به تاختن اسب ها توصیف می کنند. با ورود به هفته بیستم حاملگی، میزان ضربان قلب نوزاد توسط استتوسکوپ یا فتوسکوپ قابل تشخیص است؛ اما اگر جفت به سمت رحم برگردد، یا اگر کودک به گونه ای قرار گرفته باشد که به عقب برگردد و پشت به مادر باشد ممکن است بررسی توسط گوشی پزشکی مشکل و حتی غیرممکن باشد. وضع حمل و ضربان قلب نوزاد انجام زایمان، وظیفه سختی برای مادر و کودک است ...
کاهش درد پریود، پنج توصیه لازم
دردهای ماهانه تاثیر گذارند. نمک و کافئین موجود در مواد غذایی فرآوری شده و نوشابه های گازدار، رگ های خونی را تنگ کرده و جریان خون را در اطراف رحم کاهش می دهند. برای پیشگیری از رسوب چربی در رگ های خونی باید علاوه بر پیروی کردن از رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، آب فراوان بنوشید و ورزش کنید. 3- تامین منیزیم مورد نیاز بدن برای حفظ تندرستی تامین منیزیم مورد نیاز بدن ضروری است ...
انجام زایمان طبیعی، شرایط خاصی لازم دارد؟
یکی از این روش ها ضروری باشد) مزایای زایمان طبیعی چیست؟ از آن جایی که زایمان طبیعی به وسیله غرایز و بدن شما انجام می شود انرژی زیادی از شما می گیرد. در ادامه مزایای زایمان طبیعی ذکر شده است: -نوزاد با فردی که همراه شما است ارتباط حسی قوی برقرار می کند. شما به حمایت فردی مانند همسر، یکی از اعضای خانواده یا دوستی صمیمی نیاز دارید. این مسئله باعث می شود بین آن فرد و ...
رفع کولیک نوزادان، شانزده درمان طبیعی
: در هفته های آخر زندگی در رحم، محیط اطراف نوزاد شما، تاریک، گرم و نرم است. هنگامی که نوزاد به فضای باز می آید، این انتقال می تواند یک انتقال جنجالی و ناراحت کننده باشد. بعضی حتی 3 ماه اول زندگی نوزاد را "سه ماهه چهارم" می دانند. نزدیکی و گرما ممکن است قولنج را آرام کند. مطالعات نشان می دهد تماس پوست با پوست می تواند تنفس کودک، دما، ضربان قلب، قند خون و فشار خون را تنظیم کند. همچنین می ...
افزایش قد در کودکان، تنقلات مفید یا مضر؟
. میوه یا آب میوه می رسیم به بخشی که علاوه بر خوش قد و قامت کردن شما به زیبایی پوستتان نیز کمک زیادی می کند. میوه ها یا آب میوه ها برای رشد و بلند قد شدن ما بسیار مفید هستند. این مواد غذایی سرشار از ویتامین C و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند که علاوه بر افزایش قد شما پوستتان را نیز زیباتر می کنند. سبزیجات آهن ترکیبی در بدن است که وظیفه ی حمل اکسیژن خون به سمت سلول ...