خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان ها برای خوابیدن و بیدارشدن
دفع کنید. بهترین وقت بیدار شدن حالا که همه عملیات پاکسازی در بدن شما انجام شده بهترین زمان برای بازپس گرفتن این مواد مغذی است. 7 تا 9 صبح زمان خوبی برای خوردن صبحانه است. کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه است و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را خیلی زود تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه ...
از پرواز با شیشه تا اعتیاد شدید با کراک
شخص مصرف کننده طوری احساس خستگی و کوفتگی می کند که ممکن است حدود چهل و هشت ساعت یا دو شبانه روز به صورت پیوسته خواب باشد و پس از بیداری سر درد های شدید، بی قراری، لرزش و حرکات غیرعادی اعضاء بدن مثل دست و سر از حالات آن است. احتمال سرایت انواع ویروس ها با استفاده از پیپ استعمال کریستال با استفاده از پیپ یا به شکل سیگارت موجب سوزاندن و بریدن لب ها می شود که احتمال سرایت انواع ویروس ...
این افراد باید بیشتر مراقب پوکی استخوان باشند
انجام شود و معمولا در اوقات صبح و شب کمترین سطح هورمون در خون دیده می شود. در یک بررسی تحقیقاتی نشان داده شد که درمان با تستوسترون باعث افزایش تراکم استخوان یه میزان 10 درصد در مهره ها و 2,7 درصد در استخوان لگن شده است. البته همان گونه که تستوسترون دارای جنبه های مثبت است مثل هر داروی دیگری دارای عوارض نیز هست، مثلا جوش صورت، کاهش سطح کلسترول خوب و حالت عصبانیت و پرخاشگری و از این ها ...
چگونه چربی گردن را از بین ببریم؟
گردن را انجام دهید بهترین راه برای آب کردن هر گونه چربی اضافی در بدن ورزش کردن است. در مورد آب کردن چربی گردن هم، چرخش گردن، یکی از بهترین تمرینات است. این حرکت می تواند عضلات گردن تان را تقویت کرده و انعطاف پذیری آن را بهتر کند. صاف بنشینید و مستقیما به جلو نگاه کنید. سرتان را به آرامی تا جایی که می توانید به سمت چپ بچرخانید. سپس به آرامی به طرف راست بچرخانید. این تمرین را 5 تا 10 بار ...
ادامه انتقادها از ستاره منفور شده پرسپولیس ! + پیام ها
همه چیزخود رانمی فروشند وتن به هرذلتی نمیدهند وبرای وطن قلبشان میتپدوبرای سربلندی آن تلاش میکنن،امیدوارم روزی ورزش بخصوص فوتبال پاک پاک شود محمدمعیاری(تهران) *سلام.کلمه لانتوری خطاب به دکترطاهری درورزشت؟؟واقعا متاسفم.این کلمه درزندانها توسط الوات به اشخاص پرمدعاگفته میشود.طاهری عزیزکه بدون لاف وادعا پرسپولیس را به اوج رسانید. منوچهراربابیان(تهران)) ...
رفتارهای مردانه ای که زنان را آزار می دهد
فعالیت های مورد علاقه ی زن، اهمیت بدهد. نادیده گرفتن کارهای مورد علاقه ی زن باعث می شود او احساس کند مورد بی عدالتی قرار گرفته. 9. افراط در بدنسازی و اندام اغراق آمیز مردی که تناسب اندامش را حفظ می کند و حتی بعد از ازدواج هم سعی می کند با ورزش و تغذیه ی مناسب، سالم و متناسب باشد، واقعا مورد تحسین همسرش قرار می گیرد، چه به طور مرتب باشگاه برود و چه در خانه روی تردمیل ورزش کند ...
بی پرده با اعضای مجمع بسکتبال / با انتخاب یک مدیر جوان و خوشنام تاریخ ساز شوید!
های مختلف ظرفیت های بسکتبال را شناسایی کرده و آنها را با استفاده از نخبگان این رشته فعال نماید. خانواده بسکتبال فراموش نکرده اند که تمام کاشته های مدیریت 17 ساله یزدانی خرم در والیبال با حضور یک مدیر جوان و البته غیر والیبالی بر این رشته به بار نشست این فقط در سایه ممارست و پشتکار داورزنی در فدراسیون و استفاده از تجربیات یزدانی خرم حاصل شد و این یعنی اگر سیاه انگاری کارنامه بلند بالا و پر ...
راز هایی که مربی ورزشی از شما مخفی می کند!
مثل آب خوردن است و تنها کافی است اراده کنید؛ ولی حقیقت موضوع این نیست، برای رسیدن به تناسب اندام علاوه بر انجام ورزش منظم باید سبک زندگی و تغذیه ای تان را نیز به کلی تغییر دهید، تا به وزن ایده آل دست یابید. حواستان به مدرک و تحصیلات مربی ورزشی باشد همیشه قبل از اینکه مربی را برای برنامه ورزشی خود برگزینید این پرسش مهم را مطرح کنید: مدرک شما چیست؟ اعتبار مدرک مربی نیز دارای ...
برای زمستان چه نوع دستکشی بخریم بهتر است؟
انگشتان را نیز جذب می کنند اغلب دستکش های ضدآب، ضد باد نیز هستند. دستکش های مخصوص صفحات نمایشی لمسی این دستکش ها نیز دست ها را گرم نگاه می دارند و در عین حال کمک می کنند تا وسایل و ابزار لمسی پیرامون تان را نیز به راحتی مورد استفاده قرار دهید بدون آنکه مجبور شوید دستکش را از دست خود در آورید. ...
یک هفته و چند چهره؛ ستایشِ قاتل و نخبه فِیک
...، چون رد گیری و محاسبه ی چنین ادعاهایی برای مخاطب نمی صرفد. این ادعاها چون با استفاده از نشانه های تثبیت شده در فرهنگ جامعه (کودک و معصومیت، ذهن نخبه ایرانی! ادبیات پوپولیستی) همراه می شود، ذهن را کاملا مغلوب می کند. این را هم در نظر داشته باشید که مثلا در فضایی مثل فوتبال یک پیشنهاد رسانه ای این چنینی با توجه به عرفی بدن ورزش فوتبال سریعا کشف می شود و ادعا باطل خواهد شد، اما علم امری ...
مسافرت؛ غذای روح و جان!
گویا از آغاز همین انسان پر مشغله زاده شده ایم. روح انسان نیز همانند جسم او نیاز به تقویت دارد. هر دلیلی که باعث شود خود را در یک مکان محدود کنید و در یک جا مستقر باشید، و برای شما جدا شدن از آن شرایط دشوار باشد، یعنی درگیر زندگی صنعتی شده اید. همه ما به سفر نیاز داریم. همه نیاز داریم تا مکان های تازه را کشف کنیم و زمانی را به استراحت بپردازیم. بدن ما به سفر نیاز دارد، ذهن ما ...
خواص شکلات تلخ شگفت زده تان خواهد کرد!
و پیشگیری از سرطان مصرف روزانه شکلات تلخ در افرادی که سابقه خانوادگی یا فردی انواع سرطان دارند یا احتمال بروز سرطان در آن ها بیشتر است راه حل درمانی خوشمزه ای برای پیشگیری از سرطان است. شکلات تلخ این کار را با دو روش انجام می دهد. یکی احساس خوبی است که بعد از خوردن شکلات به فرد دست می دهد و سطح هورمون شادی در بدن بالا می رود و روش دوم آنتی اکسیدان های موجود در آن است که هر ...
ارتباط روده و مغز و لزوم مصرف ماست پروبیوتیک لاکتیویا
برنامه غذایی و سلامت تان، ترکیب فلورای روده شما نیز تغییر می کند. باکتری خوب و باکتری بد باکتری های موجود در روده شما تقریبا ده برابر سلول های کل بدن شما هستند (تقریبا 100 تریلیون باکتری). در حالی که اغلب این باکتری ها مضر نیستند (برخی از آن ها برای رشد و نمو طبیعی بسیار مفید و ضروری نیز هستند) اما بعضی از این باکتری ها می توانند موجب بیماری شوند. در شرایط عادی، تعداد باکتری خوب ...
چگونه کله پاچه ای سالم بخوریم؟
برایشان می شود. وی با بیان اینکه پاچه گوسفند به رغم دیرهضم بوده خواص مفیدی بر روی مفاصل دارد، به آرمان گفت: ولی بناگوش و چشم گوسفند سرشار از چربی های اشباع شده بوده و مصرف آن توصیه نمی شود. همچنین زبان، دل، جگر و قلوه گوسفند حاوی کلسترول بالایی است. این متخصص تغذیه بیان داشت: در صورت استفاده از کله پاچه توصیه می شود این ماده غذایی در منزل تهیه شده، چرا که اغلب مواقع فروشنده ها ...
بایدها و نبایدهای نوشیدن در خانم های باردار
چای سرد: ممکن است که این چای واقعا به شما حس نشاط و انرژی بدهد اما کافئین آن بسیار بالا است و نباید مورد مصرف قرار بگیرد. نوشابه های رژیمی: نوشابه های رژیمی پر از کافئین نیستند اما شیرین کننده های غیرطبیعی دارند مثل ساکارین. این طعم دهنده ها باعث بروز برخی نارسایی ها در جنین می شوند البته اگر در مقادیر زیاد وارد بدن شوند. نوشابه ها در طعم های مختلف و متفاوت همگی کافئین دارند و باید در اندازه ای که مصرف می شوند بسیار دقت شود. نوشیدن این نوشابه ها، بدترین و مضرترین مواد غذایی نیستند و اگر خانم بارداری میل به نوشیدن آن را داشته باشد می تواند کنترل شده و متعادل گاهی نوشابه نیز بنوشد. ...
آیا همه دردهای مفصلی خطرناک هستند؟
...، لگن، ستون فقرات و انگشتان دست است. معمولا این بیماری در مچ پا و دست و آرنج کمتر اتفاق می افتد مگر آنکه تحت ضربه های متعدد قرار بگیرید. این متخصص مهم ترین علامت آرتروز را درد و خشکی مفاصل دانست و گفت: از دیگر علامت های شایع این بیماری، محدودیت در حرکت است که بیشتر در مفصل زانو مشاهده می شود. اگر آرتروز زانو به وقوع پیوست با انجام روش هایی مثل کاهش وزن و رعایت اصول صحیح فعالیت های ...
چرا من چاق می شوم؟ این کارهای کوچک شما را چاق می کند!!
نشان داده افرادی که بیشتر می نشینند، احتمال این که دچار اضافه وزن شوند خیلی بیشتر است. طبق آمار، افرادی که از همه بیشتر می نشینند، تمایلی به جبران زمان های طولانی نشسن با ورزش و تحرک ندارند. برای آرام کردن خود وقت ندارید متاسفانه وقت نداشتن برای آرام سازی می تواند موجب احساس استرس مداوم و افزایش چربی بدن شود. مقابل تلویزیون غذا می خورید خیلی ها عادت ...
زلزله تهران را می توان پیش بینی کرد؟ با ترس از زلزله چه کنیم؟
ذهن است. ما در آن جلسه تأکید کردیم ته ماجرا یعنی مرگ را که آرامش ابدی است، در نظر بگیرید و از فاجعه سازی مثل حمله موش ها و... بپرهیزند. هرگز برای کسی که می ترسد از این جمله که نباید درباره اش فکر کنی، استفاده نکنید چون این جمله فقط اوضاع را بدتر می کند. این را بدانید که نیمکره راست ذهن تان محلی است که در آن داده های صوتی و تصویری ذخیره می شود و در نیمکره چپ، داده های کلامی. همین که درباره موضوعی حرف ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران سالمندی
بتواند عوارض این بیماریها را به حداقل برساند . گفتنی ست لازمه سلامتی و طول عمر ، ورزش و تمرینات بدنی نیز می باشد و این شعار که می گوید : اگر از وسیله ای استفاده نکنید آن را از دست خواهید داد ، در مورد بهداشت قلب ، ریه و دستگاه جریان خون مصداق پیدا می کند . البته نباید خود را خیلی خسته کنیم ولی فعالیت بدنی منظم ، بدن را از فرسودگی می رهاند . با ورزش می توان فشارهای عصبی مزمنی را که بر سلامت جسم و روح تاثیر می گذارد مهار کرد . ورزش ، احتمال بیماری قلبی ، سرطان ، فشار خون و قند را کاهش می دهد . ...
بحران کم خونی را در بارداری جدی بگیرید
نظر می گیرند. عوامل کم خونی از جمله عواملی که باعث می شوند کم خونی فقر آهن ایجاد شود، عبارتند از: کمبود آن در مواد غذایی و عدم مصرف کافی گوشت قرمز و کسب نکردن کافی آن در بدن. عدم جذب خوب آهن در سیستم گوارشی مثل بیماری التهابی روده و یا جراحی های انجام شده بر روی معده که برای چاقی استفاده می شوند که منجر به اختلال در جذب آهن می شوند. خود حاملگی ...
همه چیز درباره رباط زانو
عضلات اطراف زانو متکی است، این مفصل می تواند به سادگی دچار آسیب دیدگی شود. در این حالت یک ضربه مستقیم به زانو یا انقباض بیش از حد عضله (در شرایطی مثل تغییر ناگهانی جهت در زمان دویدن) می تواند به مفصل زانو آسیب وارد کند. در ادامه برای درمان پارگی رباط صلیبی زانو بهتر است با انواع این آسیب دیدگی آشنا شویم آسیب دیدگی رباط صلیبی زانو در اصطلاح پیچ خوردگی و پارگی نامیده می شود و بر اساس شدت به ...
عوارض مکمل های بدنسازی (انواع مکمل های پروتئینی و تستوسترون)
. 2. افزایش وزن غیرسالم واضح است که اگر دوز مناسب مکمل های پروتئینی را رعایت نکنید، وزن بدن شما افزایش پیدا می کند. اما در این مورد اضافه وزن تنها برابر با چربی است. وقتی که از یک رژیم غذایی مناسب پیروی نکنید، کالری های اضافی دریافتی بدن به چربی تبدیل می شوند. مطمئنا داشتن یک شکم بزرگ هدف شما برای انجام تمرینات بدنسازی نیست! 3. به هم ریختن میزان قند خون ...
بیماری شایع زمستان را چه طور درمان کنیم؟
. مرطوب کننده ای را انتخاب کنید که مناسب پوست شما باشد. بهتر است در فصل زمستان از مرطوب کننده های قوی تر و ترجیحا به صورت پماد و نه به شکل کِرِم استفاده کنید. یک راه دیگر هم استفاده از روغن بادام است که غلیظ تر بوده و تا ساعت ها رطوبت پوست تان را حفظ می کند. هنگام استفاده از مرطوب کننده، صورت و دست ها را فراموش نکنید، چون این قسمت ها بیشتر اوقات در معرض هوای سرد و خشک هستند. بهتر است بعد ...
چرا گاز معده بدبو می شود؟
: اگر لاکتوز لبنیات اذیت تان می کند این خوراکی ها را جایگزین کنید 4. رافینوز* Retene باعث بدبو شدن گاز معده می شود لوبیا، یکی از مواد غذایی سرشار از پروتئین، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. با این حال، همین خوراکی مغذی می تواند باعث ایجاد گاز معده بسیار زیاد و بدبو شود. دلیلش این است که انواع لوبیاها حاوی الیگوساکاریدهای خانواده رافینوز (RFOs) هستند که پس از مصرف ...
از فردین تا تختی همراه با ناصر ملک مطیعی
! شما را هم همه ورزشکاران و هنرمندان و اقشار مختلف دوست دارند... من که قابل مقایسه با هیچ کدام این نام آوران نیستم ولی افتخار می کنم از همان نسل هستم. نسلی که قهرمانانش چون تختی و سایر بزرگان ورزش برای اعتلای پرچم ایران جنگیدند و از خاک میهن دفاع کردند. * شما بابک تختی را آخرین بار کی دیدید؟ همان اوایل انقلاب. جلسه ای بود و در مورد فوت پدرش و مسائلی از این دست ...
فواید شگت آور چغندر برای بدن
بگذارید سالیان زیادی هست که چغندر از جایگاه شایسته ی خود در مرکز رژیم غذایی سالم بهره مند هست. این ماده ی غذایی نه تنها سرشار از مواد مغذی همه روزه مثل: ویتامین های گروه ب، آهن، منگنز، مس، منیزیم و پتاسیم هست، این زمردهای سرخ علاوه بر این معدن ارزشمندی از مواد مغذی هست که ممکن نیست هیچ جای دیگری یافت گردند. در اینجا مواردبی مثل و با ارزشی وجود دارد که وقتی که چغندر می خورید برای شما به وقوع ...
زندگی در فضا چه بلایی بر سر بدن انسان می آورد؟
را پشت سر گذاشتند و نمونه های مختلفی از خون خود را به پژوهشگران تحویل دادند. اسکات کلی در توضیح وضعیت بدن خودش پس از بازگشت به زمین چنین می گوید: درد و گرفتگی عضلات داشتم. کمی از بافت های استخوانی و ماهیچه ای بدنم از دست رفته بود. بدنم ورم داشت و فشار داخل جمجمه ام هم زیاد شده بود. علاوه بر این ها، در برخی نقاط پوستم آثاری از جوش و کهیر دیده می شد و تا زمانی که دوباره به شرایط روی زمین ...
درختان هم آرامش می خواهند
این الگوها کمی مختل و حتی در بعضی موارد جا به جا هم شده اند که همین اختلال و جا به جایی تاثیرات منفی روی تولید مثل، تغذیه، خواب یا حتی حفاظت پرندگان و جانداران در برابر شکارچیان داشته است. دانشمندان ثابت کرده اند که نورهای مصنوعی در شب اثرات جبران ناپذیر و حتی مرگ آوری برای درخت ها و حتی موجودات زنده ای که با درختان در ارتباط هستند، می گذارد. طبق مطالعات انجام شده ویلیام چنی در یکی از ...
شاغلان فیلترشده
تلگرام هزینه هایی که قبلا پرداخت کرده بودم بدون استفاده ماند که باعث ضرر مالی به من شد. اینستاگرام بهتر است یا تلگرام؟ من خودم اینستاگرام را ترجیح می دهم. این شبکه اجتماعی قدیمی تر از تلگرام است و وقتی که آمد، اصلا تلگرام وجود نداشت. با این حال، اینستاگرام به سبک کار و فعالیت تبلیغاتی من نزدیک تر است و امیدوارم حالا که رفع فیلتر شده بتوانم دوباره کسب وکارم را مثل سابق ادامه دهم ...
آیا مولتی ویتامین مفید است؟
پر برخورد،ضروری است). همه خانم ها باید روزانه حداقل 1000 واحد ویتامین D دریافت کنند. خانم های فعال تا 2000 واحد ویتامین D نیاز دارند. در هنگام انتخاب یک مکمل ویتامین D، مقدار ویتامین D دریافتی از طریق مولتی ویتامین و مکمل کلسیم تان را نیز مد نظر داشته باشید. همه شکلات های انرژی زای مختلف، یک کار انجام می دهند: نادرست است. بسیاری از شکلات های انرژی زا٬ حاوی پروتئین و چربی ...
