سایر منابع:
سایر خبرها
برنامه غذایی قبل بارداری، نکات مهم
مغزها مثل پسته، بادام، گردو و ...می باشد. گروه متفرقه: به غیراز گروههای غذایی اصلی، یک گروه متفرقه نیز وجود دارد که شامل انواع قندها و چربی ها مثل قند و شکر، شیرینی، روغن، کره، خامه، نمک، شکلات، سس مایونز، انواع مرباها، نوشابه های گازدار، انواع ترشی ها و شورها و غیره می باشد. بطور کلی مصرف مواد این گروه در حداقل مقدار توصیه می شود. توجه شود نمک مصرفی در پخت غذا و سر سفره حتما باید یددار ...
تاثیرات مختلف رنگ ها روی اشتها را بشناسید
به گزارش نامه نیوز به نقل از readersdigestاگر تمامی راه ها برای کاهش وزن برایتان بی نتیجه مانده است، بد نیست نگاهی هم به تاثیر رنگ ها بیندازید: غذاها را با ترتیب رنگی بچینید: روی مواد غذایی سالم نشان سبز، مواد غذایی متوسط نشان زرد و روی آن هایی که ارزش غذایی کمی دارند نشان قرمز بزنید. زمانی که این مواد غذایی را در یخچال می چینید مواد غذایی سبز را در دسترس و مواد غذایی قرمز را تا جایی ...
مصرف ماهی در زنان باردار، کدام ها خطرناکند؟
، قهوه و ...) و نیز به نحوه ی آماده سازی نوشیدنی بستگی دارد. یک فنجان قهوه(حدود 240 سی سی قهوه ) به طور میانگین حاوی 150 میلی گرم کافئین است در حالی که یک لیوان چای سیاه معمولا حاوی 80 میلی گرم کافئین می باشد. یک لیوان نوشابه حاوی نوشابه های کافئین دار به طور متوسط دارای 30 تا 60 میلی گرم کافئین می باشد.به یاد داشته باشید که شکلات نیز حاوی کافئین است و میزان کافئین یک قالب شکلات می تواند معادل یک چهارم ...
ترفندهای معجزه آسا برای سفید کردن دندان در خانه !
یکبار در هفته به مقادیر کم روی دندان هایتان بگذارید و بعد از مدتی دهانتان را بشویید. نمک نمک یکی از قدیمی ترین درمان ها برای رفع زردی دندان هاست. کافی است مقداری نمک و زغال را با هم مخلوط و دندان را با آن تمیز کنید. دانه های نمک، صیقل دهنده است و لایه زرد چسبیده روی دندان را از بین می برد. این روش نسبت به خمیردندان اثر ملایم تری دارد. ترکیب زغال و نمک زغال یک ...
تغذیه مناسب دوران بارداری، خوراکی های مورد نیاز
سبوس دار به راحتی پخته می شود و موادمغذی بسیاری در آن وجود دارد مانند پروتئین. گردو و بارداری گردو یکی از منابع غنی امگا سه است. یک مشت گردو همراه با سالاد میان وعده مناسبی است. اگر چه امگا سه موجود در گردو مقدار مواد مغذی لازم برای فرزند تامین نمی کند اما برای شما و فرزندتان مفید است. گردو همچنین منبع غنی از پروتئین و فیبر است. ماست و بارداری ...
زیبا شدن جنین در شکم، بهترین تغذیه
روز مصرف ننمایید. محتوای کافئین در نوشیدنی های مختلف به نوع برگ ها(مثل برگ چای) و یا نوع دانه های مورد استفاده (مثلا نوع دانه های کاکائو، قهوه و ...) و نیز به نحوه ی آماده سازی نوشیدنی بستگی دارد. یک فنجان قهوه(حدود 240 سی سی قهوه ) به طور میانگین حاوی 150 میلی گرم کافئین است در حالی که یک لیوان چای سیاه معمولا حاوی 80 میلی گرم کافئین می باشد. یک لیوان نوشابه حاوی نوشابه های کافئین دار به طور ...
اگر نقرس دارید، این 5 غذا را نخورید
باید از این غذاها نیز به مقدار کم استفاده کنند. بعضی از غذاهای دریایی مانند میگو و لابستر به طور خاص حاوی پورین بالایی هستند. ماهی های گوشت تیره مانند سالمون نیز چنین وضعیتی دارند. مطالعات نشان داده اند که مصرف این غذاهای دریایی به اندازه یک بار در هفته یا بیشتر، با افزایش خطر ابتلا به نقرس مرتبط است. 3. نوشابه های گازدار و آب میوه ها فروکتوز یا همان نوع قندی که در میوه ها ...
اضافه وزن قبل از بارداری، تاثیر تغذیه
کلسیم به مقدار کافی و مناسب مصرف نکند، به زودی دچارپوکی استخوان و خرابی دندان خواهد شد و رشد قدی کودک کمتراز حد معمول می شود. عنصر مهم دیگر آهن است که اکثر پزشکان ازماه چهارم بارداری مکمل آهن را توصیه می کنند. -مصرف کافئین را محدود نمایید. سعی کنید چای کم رنگ مصرف کنید. مقدار کم قهوه ممکن است ضرری نداشته باشد، اما مصرف بیش از دو فنجان آن در روز، روی قدرت باروری تاثیر می گذارد. مادر در ...
قدغن هایی برای مثانه بیش فعال!
می توانید از استویا استفاده کنید که یک شیرین کننده طبیعی است و موجب بروز مشکل در مثانه نیز نمی شود. محصولات گوجه فرنگی تصور این که محصولات گوجه فرنگی مانند سس اسپاگتی یا سس پیتزا اثر منفی بر عملکرد مثانه انسان داشته باشند، دشوار است، اما قدرت اسیدی گوجه فرنگی می تواند موجب بروز مشکلات جدی در افراد مبتلا به بیش فعالی مثانه شود. همه افراد مبتلا به بیش فعالی مثانه با ...
علل خستگی دائمی بدن چیست و چگونه می توان آن را به روش های طبیعی مرتفع کرد؟
شیرین مانند همه نوشابه ها، آب میوه های صنعتی، نوشیدنی های انرژی زا، قهوه یا چای شیرین تنقلات بسته بندی مانند کوکی ها، کیک، غلات و آب نبات شیرین کننده های طبیعی مانند شربت افرا گندم و دانه های حاوی گلوتن مانند گندم. این مواد شامل مقدار زیادی کربوهیدرات هستند که در عرض چند دقیقه بعد از مصرف به شکر تبدیل می شوند. آنها می توانند التهاب روده ای ایجاد کنند و بر هورمون هایی نظیر کورتیزول ...
سفیدکردن طبیعی دندانها با 7 خوراکی
توصیه می کند که برای داشتن لبخندی سفید تر از قهوه، چای، شراب قرمز، توت سیاه، آبمیوه های توت سیاه و سس سویا پرهیز کنید. علاوه بر اینها او اضافه می کند که سیگار کشیدن هم عامل بزرگی در زرد کردن دندان هاست. در این بین دکتر بلوم می گوید مراقب قند و شکر باشید. قند و شکر در شیرینی ها، آبنبات ها و دیگر انواع کربوهیدرات های ساده روی دندان های شما می نشینند و برای باکتری های دهان به وعده اصلی غذایی ...
یک دقیقه ای بدنتان را چکاپ کنید !
شروع یک سرما خوردگی است و در صورتی که با مایع سبز و یا زرد رنگ برخورد کردید، نشان از آلودگی عفونی است. بررسی وضعیت ناخن ها: وضعیت غیر عادی ناخن ها می تواند بیانگر بیش از 300 نوع مشکل داخلی در سیستم بدن شما باشد. از مهمترین آنها می توان به کمبود ویتامین ها، مواد معدنی یا پروتئین اشاره کرد. همچنین مشکلاتی از قبیل کم خونی، اختلالات غده تیروئید، عدم تعادل هورمون ها و یا پسوریازیس می توانند شکل ...
اکسیر حیات در ساری
، بو و مزه تشکیل شده است که هر طبیعت گردی را به سوی خود می خواند. نمی توان مهمان مازندران بود و سری به چشمه رؤیایی سورت نزد و چشمه های معروف به اکسیر حیات راندید. دو چشمه معروف به اکسیر حیات در حاشیه چشمه سورت قرار دارند که آبشان به رنگ نارنجی و تزش مزه هستند که همانند نوشابه های گازدار از عمق زمین می جوشند. آب های رسوبی چشمه های باداب سورت در مسیر جریان خود از بالای کوه به ...
خوراکی هایی برای محافظت از قلب
چربی های مفید است، استفاده از ماهی بخارپز یا تنوری به جای سرخ کردن آن، استفاده از انواع لبنیات کم چرب مثل شیر، ماست و پنیر، خودداری از مصرف پیه و دنبه که حاوی چربی های اشباع هستند و استفاده به مقدار مناسب از مغزها که دارای چربی های مفید هستند. کاهش مصرف مواد قندی مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل، نوشابه ها باعث افزایش ...
طعم بد دهان در بارداری، علت چیست؟
داده شود. در دوره ای که حس چشایی تغییر کرده است، چه اقدامی می توانم انجام دهم؟ در اینجا چند توصیه برای کمک به لذت بردن از غذا (در صورت تغییر موقت حس چشایی) آمده است: - اگر طعم همه غذاها برایتان مانند هم است، غذاهایی با طعم قوی تر مصرف کنید. - با استفاده از گیاهان معطر، سس و ادویه طعم بیشتری به غذا بدهید - گوشت قرمز را در سرکه یا آب میوه بخوابانید یا آن را با سس کاری ...
مصرف چایی در دوران بارداری، مجاز است؟
تصریح کرد: نوشیدن مکرر چای در طول روز بیش از 6 لیوان باعث تغییر رنگ و زردی دندان ها می شود. وی در خصوص مواد جایگزین چای اظهار داشت: تمام انواع سبزی ها، میوه ها می تواند جایگزین چای شود اما بسیاری از افراد بدلیل آرام بخش بودن چای آن را مصرف می کنند که این اثرآرامش بخش را میوه ها وسبزیجات ندارند.وی در پایان افزود: خانم های باردار از نیم ساعت قبل از صرف غذا و تا یک ساعت و نیم بعد از غذا از ...
خوردنی هایی که دندان ها را زرد می کنند
به گزارش بهداشت نیوز : فقط غذاها و نوشیدنی های تیره رنگ نیستند که می توانند دندان ها را زرد کنند، بلکه به گفته کارشناسان هر غذایی که می تواند یک تی شرت سفیدرنگ را لک کند، می تواند دندان های شما را هم لک کند.اول اینکه دندان های شما با لایه ای سفیدرنگ از لعاب پوشیده شده که نقش محافظ را دارد و به مرور زمان می تواند آسیب ببیند و به واسطه غذاهای اسیدی خورده و سابیده شود. به همین علت است که دندان های ...