سایر منابع:
سایر خبرها
چه می شود که خواب می بینیم؟
تا حداکثر 20 درجه سانتی گراد)، گرم نگه داشتن دست و پا، دوش آب گرم قبل از خواب و استفاده نکردن از وسایل کار در اتاق خواب همگی از راهکارهایی هستند که به خواب مناسب کمک می کنند. مصرف مواد غذایی حاوی اسید آمینه تریپتوفان مثل شیر گرم، کره بادام زمینی، پنیر، ماست، بستنی، مرغ، بوقلمون، موز و سیب نیز با خواص آرامبخشی خود شما را برای خواب راحت آماده می کنند. برای مثال مصرف یک کاسه ماست همراه با شام می تواند ...
چرا شیرغنی شده مفیدتر است؟
حملات میگرنی را تجربه کنند. از چاقی در دوران کودکی جلوگیری می کند و باعث می شود کودک دارای غبغب و گوشت اضافه نشود و کمک می کند تا چربی ناخواسته بدن کاهش پیدا کند. کلسیم برای سلامت دندان کودکان بسیار اهمیت دارد. مصرف روزانه مقدار توصیه شده کلسیم به لخته شدن خون کمک می کند و سیگنال های عصبی کودک شما نیز در شرایط مناسب کار می کنند. کلسیم باعث آزاد شدن هورمون ها و سایر مواد ...
زرده تخم مرغ مفیدتر است یا سفیده؟
فقط سفیده ی تخم مرغ را بخورند. اما وقتی شما فقط سفیده ی تخم مرغ را می خورید، مواد مغذی موجود در زرده ی آن را از دست می دهید. آیا زرده ی تخم مرغ برایتان مضر است؟ زرده ی تخم مرغ علاوه بر اینکه منبع اصلی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است، چربی و کلسترول زیادی نیز دارد. یک تخم مرغ بزرگ حدود 63 درصد از کلسترول مورد نیاز روزانه تان را تأمین می کند. قبلاً توصیه می شد مصرف روزانه ...
غذاهایی که آهن بدنتان را دفع می کنند!
که یائسه شده اند، به تنها 8 میلی گرم آهن نیاز دارند. کلیسم را با آهن نخورید کلسیم از مواردی است که اگر در کنار غذاهای حاوی آهن مصرف شود، مانع جذب آهن توسط بدن می شود. لبنیاتی مثل ماست، دوغ، کشک، شیر و... که حاوی کلسیم هستند، می توانند آهن موجود در مواد غذایی را ضایع کرده و چیزی از این آهن عاید بدن تان نشود. بهتر است این مواد غذایی مثلاً ماست را نیم ساعت بعد از غذا و به عنوان دسر ...
بدترین غذاها برای مغز
نگرانی خاصی وجود ندارد. اما چربی های ترانس صنعتی که به آن ها روغن های گیاهی هیدروژنه می گویند، مشکل ساز هستند. چربی های ترانس مصنوعی در مارگارین، کیک های آماده و کلوچه های بسته بندی شده وجود دارند. پژوهش ها نشان داده اگر چربی های ترانس به مقدار زیاد مصرف شوند می توانند ریسک ابتلا به آلزایمر را افزایش داده و حافظه را تضعیف کرده و از حجم مغز کم کنند. آسپارتام آسپارتام، شیرین کننده ...
مدیریت کم کاری تیروئید
مدیریت کم کاری تیروئید تحقیق می کنید، به انتخاب های غذایی حیرت آوری برنمی خورید که بتوانند معجزه کنند. دکتر ریزو می گوید: هیچ غذایی وجود ندارد که به تنهایی بتواند هورمون تیروئید شما را افزایش دهد، اما غذاهایی وجود دارند که یک فرد مبتلابه کم کاری تیروئید باید بیشتر از آن ها مصرف کند. در ادامه به بعضی از غذاها اشاره می کنیم که حاوی ویتامین ها و مواد مغذی مهم برای کم کاری تیروئید هستند. ید ...
رژیم غذایی برای مردان بالای 50 سال
...: در میان مواد غذایی گوناگونی که در طول روز مورد استفاده افراد مختلف قرار می گیرد برخی از آنها برای گروه های سنی و جسمی خاصی توصیه می شود. در ادامه شما را با 4 خوراکی مناسب برای مردان بالای 50 سال آشنا خواهیم کرد. 1- قارچ قارچ، یکی از مواد غذایی مهم برای مردان است که طعم گوشتی تری به غذا می دهد و به همین دلیل هم باب طبع بسیاری از مردان محسوب می شود. هر فنجان از قارچ ...
جویدن آدامس برای این افراد ممنوع است
به دلیل داشتن نوعی شکر میل فرد را به خوردن غذا های نشاسته دار مانند برنج و نان افزایش می دهد، اما میل به مصرف میوه و سبزیجات را در انسان کاهش می دهد و در نتیجه منجر به مصرف مواد غذایی بیشتر و افزایش وزن می شود. صدمه به دندان حتی با مصرف آدامس بدون قند اگر آدامس تان شیرین و در واقع حاوی شکر باشد، شما با هربار جویدن درست مانند این است که دندان تان را حمام شکر می دهید و باعث ...
رمز تورم زدایی از اقتصاد
. او گفت: اگر به عنوان مثال شما کشوری داشته باشید که دولت در تامین مالی پایبند به هیچ قیدی نباشد، بانک ها در رفتار مالی خود بدون محدودیت عمل کنند و مصرف درآمدهای نفتی هم از هیچ قاعده ای تبعیت نکند خودبه خود یک بانک مرکزی منفعل نتیجه می شود و مساله تورم همچنان باقی می ماند. به گفته این استاد دانشگاه، در کشور ما به دلیل قاعده مند نبودن رفتار مالی دولت طی سالیان متمادی و مشکلات ...
چرا کارکنان دوست دارند شاد باشند؟
انسان ها، از زندگی شادی برخوردار نیستند دوست دارند با رسیدن به احساس شادی، از زندگی شان بیشتر لذت ببرند، به زندگی شان معنا و مفهوم بدهند و با مشاغل و اطرافیان خود، روابط مطلوب تری به وجود آورند. افسردگی یکی از معضلات جدی و رو به افزایش دنیای امروز ماست. به عنوان مثال، تعداد مصرف کنندگان داروهای ضدافسردگی در انگلستان طی چهار سال گذشته بیش از 40درصد افزایش داشته است. براساس پیش بینی سازمان ...
ایران، تشنه امید
جامعه ترسیم کنیم یا آن قدر جامعه را تیره می بینیم که بخواهیم به زبان علمی و تخصصی تصویر تیره را بیان کنیم. نه، ما نیامده ایم برای گفتاردرمانی. یک سال ما برای این همایش زحمت کشیده ایم و دوستان زیادی در این مدت، دست ما را نگرفتند و گفتند شما چرا در این شرایط، سخن از امید اجتماعی می زنید؟ ما جواب دادیم وقتی در دایره بسته روشنفکری، آکادمی و سیاست قرار می گیریم، حق داریم آنقدر وقایع واژگون می شود که وقتی ...
یک کاکتوس خاص پرورش دهید
، به وسیله میخ، دریل یا هر شئ دیگری، تعدادی سوراخ به کف گلدان اضافه کنید. – دما این گیاه آب و هوای گرم و استوایی را دوست دارد پس آن را در محیطی گرم قرار دهید و از هوا یا باد های سرد و خشک؛ حفظش کنید. – خاک خاک های بسته بندی شده مخصوص کاکتوسی که در گلفروشی ها قابل یافت هستند برای نگهداری ریپ سالیس کفایت می کند. البته اگر خاکی تهیه کنید که مقداری هم مواد ...
چرا درد در بدن من ازبین نمی رود؟
...: زمانی که مشکلی در بدن وجود دارد و همه چیز به خوبی کار نمی کند، درد یکی از ابزارهای کلیدی بدن برای ارائه هشدار محسوب می شود. به نقل از "رودال ولنس"، همه ما هر از گاهی احساس درد را مانند سردرد تجربه می کنیم، اما درد مزمن می تواند بر روابط شما با اطرافیانتان و همچنین انجام وظایف روزانه اثرگذار باشد. زمانی که کسب آرامش غیر ممکن به نظر می رسد، احساس ناامیدی، درماندگی و حتی افسردگی ...
معجزه های خواص آلوئه ورا
آلوئه ورا برای پوست های حساس ترکیب زیر خیلی ملایم است و پوست های حساس را تحریک نمی کند. اما باید قبل از استفاده از آن، کثیفی و آلودگی پوستتان را کاملا پاک کنید.متخصصان پوست می گویند می توان از گیاه آلوئه ورا برای این نوع پوست ها استفاده کرد. آب خیار و ماست و ژل آلوئه ورا را به خوبی با هم مخلوط کنید تا شکل خمیر شود. سه قطره گلاب نیز به خمیر بالا اضافه کنید. مدت 15 دقیقه این ...
این علایم یعنی روده شما ناسالم است
.... اگر این علایم را در خود می بینید به یک پزشک مراجعه نمایید ممکن است روده شما نیاز به درمان داشته باشد. علایمی که به شما می گوید روده ناسالم دارید مشکلات خواب: اختلالات خواب می تواند نشانه ای هشداردهنده از یک عدم تعادل در مواد شیمیایی ترشح شده توسط مغز برای خواب خوب باشد. همانطور که گفته شد، 70 درصد سروتونین در روده ها ساخته می شود. هنگامی که سطوح سروتونین کاهش می یابد ...
خوشبوکننده ها، جای وسایل نقلیه را در آلودگی هوا می گیرند!
...: تفاوت مهمی میان این آلاینده ها و آلودگی هوا توسط خودروها وجود دارد. این مواد را بشر برای فرار بودن طراحی کرده است. این ترکیبات آلی فرار که شما هر روزه از آن استفاده می کنید و ممکن است تنها یک اسپری یا یک سرنگ، یا یک قاشق چای خوری باشد، آن ها خیلی راحت به محیط خارج از خانه انتقال پیدا می کنند و در نهایت اکثرا در جو قرار می گیرند و طی فرایندهای متعددی به اُزن یا ذرات معلق تشکیل دهنده مه دود ...
بیماری زردی نوزاد، علل و درمان
های مغزی می گردد که در آینده خود را به صورت عقب ماندگی ذهنی و معلولیت های حرکتی و ناشنوایی نشان می دهد. بنابراین زردی نوزاد از مواردی است که باید آن را جدی تلقی کرد و حتما درمان نمود. زردی معمولا از سر و صورت شروع شده و با افزایش سطح بیلی روبین به سمت اندام ها انتشار می یابد. زردی چهره نشانه وجود 5 میلی گرم و زردی تا اواسط شکم نشانه 10 تا 15 میلی گرم و زردی اندام و کف دست و پا نشانه وجود 20 ...
اگر عادت به خوردن چای داغ دارید حتما این مطلب را بخوانید
می تواند تا 4 درصد وزن چای را تشکیل دهد، مصرف بیش از حد آن می تواند عوارضی را به دنبال داشته باشد. این عوارض اکثراً مربوط به کافئین بوده و به دلیل متغیر بودن درصد کافئین در انواع چای نمی توان عدد خاصی را برای حداکثر میزان مصرف چای در دنیا ذکر کرد. مثلاً گزارشی در مورد خانمی که روزانه 65 گرم چای (چای خشک) را به مدت 5 سال مصرف نموده و دچار عوارض کبدی شده است وجود دارد. البته این میزان مصرف، بیش از ...
اگر این غذاها را بخورید عمرتان کم می شود
رابطه با آنتی اکسیدان ها که اکسیر جوانی هستند صحبت کردیم ، حال در این مطلب قصد داریم به شما مواد غذایی را معرفی کنیم که طول عمر شما را کم می کنند. این روزها نظریه های نوینی در سطح دنیا مطرح شده که تمام باورهای ما را درباره تغذیه به چالش می کشد. نظریه خوب و سیر بخورید تا لاغر شوید یکی از آن هاست که پروفسور منوچهر جعفریان چهره نام آشنای تغذیه از آن می گوید. او می گوید چاقی ربطی به خوردن ...
عوارض مصرف پودر پروتئین برای ورزشکاران
میزان مناسبی کلسیم و پروتئین است برای حفاظت و تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان لازم و ضروری است. هر چه میزان کلسیم از دست رفته بیشتر باشد مصرف این مکمل ها تاثیر بیشتری روی کاهش میزان کلسیم خواهد داشت و آسیب های جدی به استخوان ها خواهد زد. مصرف پودر پروتئین و افزایش وزن با وجود اینکه مصرف پودر پروتئین به شما کمک می کند تا وزن کم کنید، چربی هایتان بسوزد و حجم عضلاتتان بیشتر ...
بالا آوردن شیر در نوزاد، خطرناک است؟
عفونتهای مکرر تنفسی وجود داشته باشد که به نظر برسد به علت بازگشت مواد از معده به مری هستند. اگر کودک در وزن گیری مشکل داشته باشد یا از خوردن غذا امتناع کند. اگر عمل بلع مشکل باشد. خوشبختانه این موارد نادر هستند، اما اگر در مورد هر یک از آنها نگران هستید به پزشک متخصص کودکان مراجعه کنید. شاید لازم باشد برای تشخیص دقیق و بررسی کامل، آزمایشاتی برای کودک انجام شود. ممکن است پزشک تصمیم ...
این نکات کلیدی جان شما را نجات می دهد!
حافظه و کنترل عضلات خواهد شد. آشنایی با نشانه های سکته می تواند از بروز آن پیشگیری کند. البته در اغلب مواقع مردم نشانه های سکته مغزی را با ایست و حمله قلبی اشتباه می گیرند. نشانه های سکته شامل موارد زیر است: بی حسی و ضعف اعضای صورت، دست ها یا پاهای یک طرف بدن مشکل در راه رفتن، درک کردن محیط یا مشکل داشتن در حرف زدن از دست دادن قدرت بینایی در یک ...
اسباب بازی برای نوزادان، انتخاب بهترینها
...> به فرزندتان محافظت از اسباب بازیهایی که می خواهید برایش تهیه کنید و در اختیارش بگذارید را آموزش دهید و با این آموزش یک مهارت زندگی به فرزندتان نشان دهید . عموماً بچه ها مدت زمان زیادی با یک اسباب بازی مشغول هستند حتماً اسباب بازی با دوام را انتخاب کنید. فراموش نکنید که اسباب بازی ها می تواند بچه ها را درس بدهند که چگونه قدرت تخیل خود را بکار گیرند و چیزهای نو را کشف کنند. هنر ...
با این 6 حرکت ظروف چدنی کهنه را براق و زیبا کنید
به وجود نیاید. پس از اتمام حرارت دهی به مدت دو ساعت چند دقیقه ای صبر کنید تا ظرف و یا ظروف چدنی کمی خنک شوند. تذکر: برای شروع کار سعی کنید فر خود را در بیرون از ساختمان و یا زیر هود بگذارید چرا که در چنین شرایطی معمولا از دورن فر بو و دود حاصل از سوختن مواد چسبیده به ظروف چدنی متساعد می شود. در چنین شرایطی فضای باز به شما کمک می کند تا محیط داخلی خانه شما بد بو نشود. البته باز کردن ...
خونریزی شدید قاعدگی، درمان با گیاهان دارویی
مخلوط حاصل را در جوشانده برگ مورد خمیر کنید. قطعه ای پنبه را به اندازه فندوق گرد کنید و در خمیر حاصل خیس نمایید. و از صبح تا شب پنبه را استعمال نمایید. نسخه 23٫ کاچی ارزن کاچی ارزن از جمله غذاهایی است که در طولانی مدت و در صورت مصرف مداوم آن، اثری خوب بر کاهش خونریزی شدید قاعدگی دارد. علاوه بر این، کاچی ارزن غذایی است که به علت دارار بودن مواد مغذی و معدنی فراوان، تاثیری جدی ...
علائم سرماخوردگی نوزادان، زمان مراجعه به پزشک
... درمان های دیگر برای سرماخوردگی به جز گذر زمان، هیچ درمان دیگری برای سرماخوردگی نوزاد وجود ندارد. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که شما یا یکی دیگر از بزرگسالان نزدیک کودک باشید و از او مراقبت کنید. این کار به کودک کمک می کند استراحت کند. سرماخوردگی برای نوزادان چه مدت طول میکشد؟ سرماخوردگی متوسط ممکن است 9 تا 10 روز طول بکشد. در این دوره اکثر ...
غذای کمکی نوزاد، میشه عسل بدم؟
شیر گاو کودکان زیر یک سال برای هضم شیر گاو و سفیده ی تخم مرغ اغلب مشکل دارند. این مواد می توانند باعث مشکل معده و حتی اگزما شوند. البته متخصصان می گویند محصولات تهیه شده از شیر گاو می توانند به نوزادان زیر یک سال داده شوند، مانند ماست و پنیر. عسل عسل در سال های اخیر به عنوان یک شیرین کننده ی طبیعی طرفداران زیادی یافته است. عسل می تواند برای نوزاد شما مضر باشد و نباید ...
14 روش افزایش متابولیسم
بخورید پروبیوتیک باکتری سالمی است که در ماست خیارشور و دیگر غذا های تخمیری وجود دارد و اگر خانم باشید میتواند به کاهش وزنتان کمک کند. در یک تحقیق زنان و مردانی که اضافه وزن داشتند یک رژیم کاهش وزن 12 هفته ای را دنبال کردند. نصف شرکت کنندگان روزانه یک کپسول پروبیوتیک استفاده میکردند. خانم هایی که در گروه پروبیوتیک بودند بیشتر وزن کم کردند، پروبیوتیک در مردان تغییری ایجاد نکرد. مصرف ...
غذای کمکی نوزاد، شش ماهگی به بعد
بنظر می رسد و یا رشد کودک با خوردن شیرمادر در حد کافی نیست. دراین زمان نباید سعی کنیم کودک را با شیر خشک سیر کنیم زیرا با خوردن شیرخشک کم کم علاقه اش را به خوردن شیرمادر از دست می دهد. پس بر اساس تمایل و علاقه نوزاد تغذیه تکمیلی را شروع کنیم، نه در زمان و ساعت مشخص. اصول تغذیه تکمیلی - حتماً از موادی استفاده شود که بعدها در سفره خانواده وجود دارد. - بعد از تغذیه ...
فرمول تغذیه ای داشتن یک لبخند زیبا
به همان اندازه که ویتامین C برای پوست شما حیاتی است، برای حفظ سلامت بافت لثه هایتان نیز ضرورت دارد. افرادی که روزانه کمتر از 60 میلی گرم ویتامین C مصرف می کنند (یک پرتقال متوسط، حاوی 80 میلی گرم ویتامین C است) 25 درصد بیشتر از کسانی که روزانه 180 میلی گرم یا بیشتر از این مقدار، ویتامین C مصرف می کنند در معرض بیماری های لثه ای قرار می گیرند. برای نوشیدن از نی استفاده کنید بسیاری از ...