سایر منابع:
سایر خبرها
12 اصل برای اینکه با خودتان رابطه خوبی داشته باشید
نقش مؤثری داشته باشد. درصورتی که به نیازهای جسمی و روحی خود توجه کنید، روحیه و توانایی شما بیشتر می شود و کارها را بهتر انجام می دهید. با گذشت زمان این خودمراقبتی باعث ایجاد حس اعتماد در شما می شود. عادات ذهنی هم مانند هر رفتار دیگری می تواند در طول زمان تغییر کند. ایجاد عادات مناسب بسیار مهم است. حفظ این عادات به ظاهر ساده است، اما در شرایط نامناسب مانند خستگی، گرسنگی یا ضعف سخت خواهد ...
وقتی زندگی خوب پیش نمی رود...
بهترین وضعیت خودتان برسید، باید بدترین وضعیت تان را پشت سر بگذارید.بله، زندگی سخت است اما شما از آن سخت ترید. قدرت هر روز خندیدن را در خودتان ایجاد کنید. برای چیزهایی که قادر به تغییر آن نیستید، استرس نداشته باشید. ساده زندگی کنید. سخاوتمندانه دوست داشته باشید. صادقانه حرف بزنید. با دقت کار کنید و حتی اگر زمین خوردید، دوباره از جایتان بلند شوید. به رشد کردن ادامه دهید. مطالب مرتبط وبگردی ...
نکاتی درباره دوران بارداری، آشنا شوید
زایمان برسد. کم کردن وزن و برگشتن به وضعیت نرمال (که نیازمند ورزش است) ممکن است زمان طولانی نیاز داشته باشد. به همین دلیل، بسیاری از خانم های مبتلا به ناهنجاری در تغذیه متوجه خواهند شد که احساسات منفی درباره تصویر جسمانی شان باعث می شود به وضعیت گذشته برگردند و یا بار دیگر به مصرف داروهای ضد یبوست و بد ادراری بپردازند. از آنجا که این قبیل عادات مضر باعث مختل شدن توانایی رسیدن به وضعیت نرمال پس از ...
رفع چین و چروک پیشانی با چند تغییر ساده در سبک زندگی
صورت است که خیلی راحت دچار چروک می شود. هرچند رفع چین و چروک پیشانی دشوار است، اما می توانید برای مخفی کردن آنها و جلوگیری از ایجاد خطوط بیشتر، اقداماتی انجام بدهید. اگر شما هم به دنبال راهی برای رفع چین و چروک پیشانی خود هستید، مطلب زیر را از دست ندهید. سن و چین و چروک شاید برخی از خطوط پیشانی شما به خاطر اخم کردن مکرر به وجود آمده باشد اما عواملی مانند بالارفتن سن و ازدست دادن ...
فال روزانه 29 / 01/ 1397
مقاله به منظور تبدیل آن به یک پروزه ی حرفه ای را داشته باشید و چه در تلاش برای یک برنامه ریزی دقیق کاری باشید، تمام نشانه ها حاکی از آن هستند که به موفقیت دست خواهید یافت و نتایجی فراتر از انتظار خود به دست خواهید آورد. اشکالی ندارد اگر برای بهره بردن از فرصتی که در اختیارتان قرار گرفته است کمی بیشتر از همیشه کار کنید. آخر هفته در راه است و فرصت جبران خواهید داشت. شما شخصی با وجدان و ...
سیگار را ترک کرده اید؟ از بازگشت دوباره خود جلوگیری کنید!
تان باعث می شود شما هوس سیگار کنید، بهتر است از همراهی آنها دست بکشید و در جمع هاشان حاضر نشوید، حداقل تا زمانی که سیگار را به طور کامل کنار بگذارید. اینکه پس رفت داشته باشید و بعد از گذشت مدتی از ترک دوباره سیگار بکشید طبیعی است. انسان جایز الخطا است! این به آن معنی نیست که شما نمی توانید سیگار را ترک کنید. خودتان را به خاطر اشتباهی که انجام داده اید ببخشید و دوباره شروع کنید. در حقیقت ...
ترفندهایی برای زندگی شادتر و سالم تر
.... تشک تخت را عوض کنید هر چند وقت یک بار تشک تخت را عوض کنید تا راحت تر و سریع بخوابید. اگر تشک راحت نداشته باشید خواب راحتی هم نخواهید داشت و این باعث مشکلاتی در سلامت تان می شود. نوشابه را ترک کنید با ترک نوشابه هم تن سالمی دارید و هم راحت تر وزن کم می کنید. برنامه های روزانه را بنویسید با نوشتن برنامه های روزانه کمتر استرس هدر رفتن وقت آزاد می گیرید. با این کار حتی اگر قرار باشد هیچ کاری هم انجام ندهید استرس نمی گیرید. منبع: بدونیم ...
5 کاری که افراد موفق قبل از ساعت 8 صبح انجام می دهند
بتوانید برنامه ریزی های خاص شغلی تان را انجام دهید. توصیه دیگری هم داریم؛ زمانی که دارید برنامه ریزی های روزانه را انجام می دهید سلامت ذهنی و روحی را نیز از یاد نبرید. بعد از این که جلسه کاری تان تمام شد 10دقیقه زمان بگذارید و در خیابان اطراف محل کارتان قدم بزنید یا پشت همان میز کار چند دقیقه ورزش های ذهنی انجام دهید. می خواهید زندگی سالمی داشته باشید؟ پس وقتی را هم برای این در نظر بگیرید که در ...
رهایی از عرق زیر بغل
های هوازی و همچنین یوگا می توانند نقش موثری در کاهش تنش های روزانه شما داشته باشند. همچنین، بیوفیدبک که یک روشی است برای اندازه گیری لحظه به لحظه عملکردهای خاص مثل ضربان قلب و یا میزان دمای بدن، می تواند به کنترل استرس نیز کمک کند. رژیم غذایی مناسب از مصرف غذاهایی مثل نوشیدنی های کافئین دار، مشروبات الکلی، سیر، پیاز و خوراکی های پرادویه که عرق تان را بدبو می کنند ...
بستن کمربند ایمنی در بارداری، الزامی است؟
، بنابراین مطمئن شوید که کیسه هوای ماشین فعال است. اگر فرمان ماشین قابل تنظیم است، آن را به سمت بالا و دور از شکم تان ببرید. به این ترتیب کیسه هوا به سمت قفسه سینه باز خواهد شد، نه شکم . اگر تصادفی جزئی کردید، فورا به نزد پزشک بروید. گرچه ممکن است در آن لحظه احساس ناراحتی نکنید، اما مهم است که اطمینان حاصل شود که هم شما و هم جنین آسیبی ندیده اید. اگر خودتان رانندگی می کنید، صندلی جلو را طوری تنظیم کنید تا احد امکان از فرمان و داشبورد فاصله داشته باشد، و در عین حال که پا به راحتی به پدال ها برسد. کمربند را طوری محکم کنید، به سراسر بدنتان بچسبد. ...
فال روزانه 30 / 01/ 1397
عجیبی لذت خواهید برد، مخصوصا وقتی همه ی کارها را انجام داده باشید و با یک فنجان چای داغ به تماشای نتیجه ی کارتان بنشینید. همسر و خانواده تان نیز از زحمات شما تشکر خواهند کرد، اما بهتر است آنها را هم در انجام کارها شریک کنید تا نسبت به حفظ نتیجه ی نهایی احساس مسئولیت بیشتری داشته باشند. پس از پایان یافتن این کارها یک برنامه ی مفرح با دوستان و یا اعضای خانواده تان ترتیب داده و از آخر هفته تان لذت ...
کارهای ساده ای که حالتان را خوب و به شما انرژی مثبت می دهد
6 کار ساده ای که حال بدتان را خوب می کند برای خودتان گل بخرید این کار نه تنها ارتباط شما را با طبیعت حفظ می کند بلکه مجموعه ای از احساسات مثبت، مانند آرامش را در شما زنده می کند . کافی است صبح ها قبل از آغاز فعالیت روزانه به نزدیک ترین گل فروشی بروید و چند شاخه گل زیبا برای خود بخرید و روی میز کار یا منزل تان قرار دهید. 10 بار پروانه بزنید همه به قدرت شادی آور ...
چگونه نوزاد باهوش به دنیا بیاوریم؟
میوه های تازهغافل نشوید. مصرف این قبیل مواد غذایی علاوه بر اینکه به کنترل وزن و سلامت خودتان کمک می کند در افزایش هوش کودکتان نیز تاثیرگذار است. سبزیجات و میوه های مختلف ویتامین و املاح معدنی مورد نیاز بدن شما را به خوبی تامین می کنند و نیاز روزانه شما به مصرف مکمل های غذایی را کاهش می دهند. در صورتی که به هر دلیل نمی توانید میوه و سبزیجات مختلف را در رژیم غذایی تان داشته باشیدتوصیه می شود حتما از ...
تصویر ذهنی خود را بازبینی کنید
اغلب گفته می شود پس از اینکه تصمیم گرفتید از زندگی چه می خواهید، اهداف و خواست های خود را در ذهن به تصویر بکشید و باور کنید که به آنها می رسید. باید تا آخرین حد خودتان را آماده دریافت آرزوهایتان کنید ، با تمام وجود و از اعماق قلبتان.به گزارش مردمان ، شاید در نگاه اول انجام این کار ساده به نظر برسد، ولی گاهی اوقات در دنیای واقعی مردم در دریافت چیزی که می خواهند، سختی های بسیار زیادی را متحمل می ...
بارداری در زنان شاغل، چند نکته مهم
تجهیزات جدید مثل آتل مچ دست درنگ نکنید تا جلوی آسیب های تکراری را بگیرید. استرس خود را کاهش دهید، اگر نمی توانید عوامل استرس زا را در محیط کار کاهش دهید، به دنبال راهی باشید تا آن را مدیریت کنید برای مثال حرکات کششی انجام دهید و نفس های عمیق بکشید. یوگا، یا پیاده روی کوتاه و ساده نیز می تواند به شما کمک کند. هر زمان که توانستید، استراحت کنید. هرچه کار شما سخت تر باشد، فعالیت ...
علت های درد شانه و گردن در محل کار
مردم نیوز : تمام روز پشت میز نشستن شاید کار سختی به نظر نرسد اما از نظر فیزیکی برای بدن سخت است و می تواند موجب گردن درد و شانه درد شود. حرکات ناجور مکرر و مدت دار بدیهی است که منجر به درد مزمن شانه ها شوند. وقتی فعالیت های کوچک و مکرر انجام می دهید، عضلات و تاندون های بالا تنه تحت فشار قرار می گیرند و باعث می شود تدریجا به شانه درد دچار نشوید، نه یک شبه! سایر علت های شانه درد شامل ...
راههای کاهش وزن در خانم ها، بعد از سی سالگی
کاهش وزن در هر زمان سخت است. اما پس از 30 سالگی با زیاد شدن مشغله این کار دشوارتر خواهد شد. اما این غیرممکن نیست. تنها باید برنامه ریزی داشته باشید. موانع را بشناسید هرکس در طول زمان کاهش وزن خود با مشکلاتی روبرو می شود، اما بعد از سی سالگی شاید بیشتر مشکل شما مربوط به زمان باشد. کمبود وقت به خاطر کار و زندگی خانوادگی باعث می شود نتوانید برنامه ی موفقی برای کاهش وزن خود داشته ...
روشهای کنترل خشم والدین، بخوان تا آرام شوی
کار به شما کمک می کند تا نفس کشیدن تان آرام شود و باعث آرامش شما شود. حتی اگر آن آهنگ دث متال( سبک تندی از موزیک)باشد. نفس بکشید اما این کار ها را به طرز عجیب غریب انجام دهید. گاهی اوقات وقتی حس میکنم در حال عصبانی شدن هستم نفس عمیقی کشیده و آن را بیرون می دهم و صدای مسخره ای در می آورم مثل صدای یک آلت موسیقی یا کلاغ یا قورباغه. این کار کمک می کند نفس کشیدنم منظم شود و شرایط ...
علل اصلی اختلال شخصیت
شفا آنلاین اجتماعی مجموعه اختلال های روان شناختی که ویژگی اصلی آنها رفتارهای خشک و غیرقابل انعطاف است اختلالات شخصیت نامیده می شود. به گزارش شفا آنلاین :، این رفتارها به اشخاص آسیب می رساند، چون مانع سازگاری آن ها با الزام های زندگی روزانه می شود و روابط آن ها را با دیگران مختل می کند. داشتن اختلال شخصیت یعنی شما دارای افکار سخت و ناسالم هستید و بدون توجه به ...
مادران باردار شاغل، نکات مهم
شما حالت تهوع سه ماه اول را گذرانده اید و هنوز به خستگی ماه های آخر دچار نشده اید. هواپیماها معمولا پروازها را برای زنان باردار محدود می کنند. اگر شما مجبورید پس از سه ماه دوم بارداری تان با هواپیما سفر کنید، از مقررات بارداری آنها مطلع شوید. چه سوال هایی باید از همکارانی که این تجربه را داشته اند، بپرسم؟ اگر در محل کارتان افرادی هستند که باردار ند یا فرزندانی کوچک ...
چگونه فریلنسر شویم؟
خود تهیه کنید. حتما زمانی را برای دریافت بزخورد از مشتریان و انجام اصلاحات مطابق خواسته ی او در نظر بگیرید. وقتی خودتان رییس خودتان باشید پیروی از جدول زمانی شاید سخت باشد. اما از طرف دیگر اگر کارها تملبار شوند هم استرس زیادی متحمل خواهید شد. البته ما در هاو کن یو برای شما آموزش ها برای برنامه ریزی قبلا آماده کرده ایم که می توانید در لینک زیر آن را مشاهده می کند. فریلنسر ها برای افراد ...
مادران شاغل و تربیت کودکان، راهنمایی کنید
جاهایی زمان را هدر داده اید. برای برنامه ریزی، این نکات را به خاطر داشته باشید: در برنامه ریزی روش شخصی خودتان را دنبال کنید. به طور حتم شیوه زندگی شما با همسایه، خواهر و دوستان تان یکسان نیست و نباید از الگوی دیگران برای زندگی خودتان استفاده کنید. دفترچه یادداشت کوچکی بخرید و تمام کارهایی که باید هر روز انجام دهید داخل آن بنویسید. دفترچه را همیشه در کیف خود بگذارید و از شب قبل ...
حالت تهوع خود را با راه های پیشنهادی درمان کنید
تهوع را بدتر کند. همچنین می تواند باعث عوارض جانبی جدی شود، ازجمله: ریتم غیرطبیعی قلب؛ خواب رفتن دست و پا؛ ضعف ماهیچه ها. به همین علت، باید دیکلجیس یا ویتامین B6 را فقط تحت نظر پزشک مصرف کنید. اگر باردار هستید، درمورد تمام داروهای مصرفی تان با پزشک مشورت کنید، چون برخی از داروها ممکن است روی شما یا جنین تان تأثیر منفی بگذارند. پزشک تان ممکن است در ابتدا روش های دیگری را برای کاهش تهوع بارداری به شما پیشنهاد کند، چون اکثر تهوع های بارداری تا ماه چهارم یا سه ماهه ی دوم بارداری برطرف خواهند شد. الودکتر ...
بهترین مدل خوابیدن برای رفع کمردرد چیست؟
ارزان قیمت زیر تشک فعلی تان بگذارید و ببینید آیا تشک سفت تر برای شما مناسب هست یا نه. حتی می توانید تشک تان را روی زمین بگذارید و ببینید آیا کم کردن ارتجاع آن کمردردتان را تسکین می دهد یا نه . چند نکته ی دیگر برای خواب خوب 1 . طبق برنامه بخوابید شاید اوایل سخت باشد که تمام شب در رختخواب غلت بزنید و خواب تان نبرد، اما تنظیم ساعت خواب و زمانی مشخص برای رفتن به رختخواب ...
فال روز (29 فروردین -18 آپریل)
محل کارتان دارد دوباره روبراه می شود و چیزی که باعث دردسر و نگرانی شما شده بوده است به یکباره و تقریبا خودبخود حل خواهد شد. با این اتفاق آنچه زمانی همچون یک مانع غیر قابل نفوذ به نظر می رسیده است به یک سرعت گیر کوچک در مسیر رسیدن شما به موفقیت تبدیل خواهد شد. تمام نشانه ها حاکی از آن هستند که شما در حال حاضر می توانید در انجام هر کاری موفق باشید، پس خودتان را محدود نکنید و جسارت بیشتری داشته ...
صداقت در روابط زناشویی، چه اهمیتی دارد؟
، تحقیر و احساس ناامنی را به زندگی تان باز کنید. همه موارد این چنینی را پشت در محضر جا بگذارید و زندگی جدیدتان را تنها با فکر همین یک نفری که با او سر سفره عقد نشسته اید شروع کنید. این که در خیابان کسی مزاحم شما شده است، یا آرایشگر جدید محله تان که از نامزد داشتن شما خبر نداشته، برایتان خواستگار پیدا کرده است ، موردی است که نه تنها نباید به همسرتان بگویید بلکه خودتان هم در همان لحظه باید فراموشش کنید. گفتن از این مسائل این حس را در همسر شما به وجود می آورد که هر زمان ممکن است شما را از دست بدهد و این اصلا حس خوشایندی نیست. ...
ایمنی کودکان در سفر، قابل توجه والدین
معدنی را دم دست تان بگذارید و هر نیم ساعت یک بار چند قلپ از آن بخورید. حتما یک قرص ضدتهوع مناسب همراه داشته باشید. ممکن است لازم تان شود. خوردنی های سالم هم با خودتان همراه داشته باشید تا اگر ضعف کردید و رستوران نزدیک نبود، بتوانید بخورید. به علاوه لباس و کفش گشاد و راحت هم با خودتان داشته باشید. داروها و مدارک پزشکی تان هم یکی از لازم ترین چیزهایی است که باید داشته باشید تا اگر مشکلی برای تان پیش ...
فال روز (30 فروردین -19 آپریل)
بیشتری داشته باشند. پس از پایان یافتن این کارها یک برنامه ی مفرح با دوستان و یا اعضای خانواده تان ترتیب داده و از آخر هفته تان لذت ببرید. آبان امروز برای شما روز نسبتا شلوغی خواهد بود، اما شما از هر لحظه ی آن لذت خواهید برد! در طول روز با افراد زیادی در ارتباط خواهید بود که چه غریبه باشند و چه آشنا، مصاحبت با آنها برای شما بسیار خوشایند خواهد بود. شاید کارهایی پیش بیایند که در ...
اعتماد به نفس تان را اندازه بگیرید
به گزارش بهداشت نیوز: داشتن یا نداشتن اعتماد به نفس موضوع مهمی است که مردم بارها در شرایط مختلف درگیر آن می شوند. این مخصوصا زمانی خود را بیشتر نشان می دهد که بخواهیم کاری را آغاز کنیم. در همان اولین قدم پاسخ به این که آیا از پس انجام آن کار برخواهیم آمد یا نه به میزان اعتماد به نفس ما بازمی گردد. اگر جوابمان مثبت باشد، شروع کرده و برای موفقیت در آن برنامه ریزی می کنیم اما اگر تصور کنیم که موفقیت ...
چگونه بر بحران 25 سالگی غلبه کنیم ؟
...، و اهدافی را مشخص می کنید که می خواهید در نقطۀ خاصی از زندگی تان به آن ها برسید، در این صورت جزء اولین کاندیدهای ناامیدی و سردرگمی که این بحران به ارمغان می آورد هستید. اساساً با انجام بهترین کار ممکن و در نظر گرفتن بالاترین اهداف خود را در معرض ناامیدی قرار می دهید. مطمئناً بسیاری از شما به این قضیه مربوط می شوید. این به شما کمک می کند تا بدانید تنها نیستید. همانطور که پاول آنگون ...