اکثر مواد مغذی، بهتر است که آهن را به شکل طبیعی از غذا مصرف کنید، نه مکمل. غذاهای حاوی آهن بالا شامل گوشت قرمز، اسفناج و غلات غنی شده با آهن (مانند نان و غلات خاص) هستند. هر روز حداقل یکی از این مواد غذایی پر از آهن را دریافت کنید. یک مکمل روغن ماهی بگیرید اسیدهای چرب امگا 3 برای رشد مغز و چشم کودک شما اهمیت دارند. از آنجایی که اسیدهای چرب امگا 3 معمولا از ماهی ...
برخی دیر پز هستند. هنگامی که خورشت در حال پخت است، مایع زعفران را به خورش اضافه کنید. چاشنی را تنظیم کنید و به مدت پنج دقیقه طبخ کنید. دارچین را در زمان سرو خورشت اضافه کنید. خورش را همراه برنج، سالاد شیرازی آب لیمو و روغن زیتون و تربچه حلقه شده سرو کنید. نکات اضافی در مورد خورشت قیمه *** اگر بخواهید می توانید در پایان کمی آب لیمو تازه (یک قاشق یا دو قاشق غذا خوری ...
بزقرمه از غذا های سنتی استان کرمان محسوب می شود. در تهیه آن از کشک، گوشت سر دست و ماهیچه پرچربی بز، نخود، سیر، سیر داغ، نعنا داغ، زعفران دم کرده و پیاز به همراه ادویه استفاده می شود. بزقرمه با داشتن نخود، گوشت و کشک غذایی سرشار از پروتئین است و یک وعده غذایی کامل محسوب می شود که بهتر است به عنوان نهار مورد استفاده قرار گیرد. در ادامه با طرز تهیه این غذا به دو روش آشنا می شوید. برای تهیه این غذا گوشت، پ ...
...، نخود)؛ شیرین کننده ها (شربت ذرت با فرکتوز بالا، شهد آگوا، عسل). سیر، پیاز، و عموزاده های با فیبر بالا ناتوانی بدن در گوارش نوعی فیبر به نام فروکتان که در این قبیل مواد غذایی وجود دارد می تواند موجب نفخ شود. این فیبر که یکی دیگر از فودماپ هاست، به نظر می رسد نسبت به برخی انواع دیگر فیبر موجب بروز علائم بیشتری می شود، اما شاید مصرف بیش از حد نیز در این زمینه موثر باشد. ...
خانه
