خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند راهکار ساده برای خداحافظی با کمر درد
/> **هنگام ایستادن و راه رفتن بدن را در بهترین وضعیت قرار دهید؛ برای کاهش کمر درد و گردن درد، هنگام راه رفتن و ایستادن عضلات شکم را منقبض نگه دارید و سعی کنید سر و ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشند. از کشیدن سر و گردن به سمت جلو، قوز کردن و چرخاندن شانه ها به طرفین هنگام راه رفتن یا ایستادن اجتناب کنید. ** وزن خود را کاهش دهید؛ اضافه وزن، به ویژه در ناحیه مرکزی بدن، سبب افزایش
نقش تغذیه در ورزش
میتواند کمک خوبی جهت تنظیم رژیم غذایی باشد. 19- مشخص نمودن وضعیت بدن و اندازه گیری مستمر چربی شما را در برنامه ریزی غذایی کمک می کند . 20- هیچگاه برنامه غذایی مطلق و ثابتی را دنبال ننمائید ، سعی کنید رژیم غذایی را متناسب با فعالیت روزانه تنظیم کنید. 21- نوشیدن آب در طول روز به میزان کافی از نکات مهم تغذیه است . 22- رعایت فاصله زمانی قبل و بعد از تمرین
بایدها و نبایدهای خوراکی
بافت های فرسوده ، فراهم کردن نیروی لازم برای فعالیت های ذهنی و جسمی و همچنین ایجاد تعادل فیزیولوزی دستگاه های مختلف بدن را تامین می کند. نقش تغذیه در ورزش اهمیت تغذیه در بین ورزش کاران بیشتر از سایر افراد است و این مهم در رشته های مختلف ورزشی با توجه به میزان و نوع فعالیت و همچنین فعل و انفعالاتی که در هر رشته ورزشی است ، متغیر و خاص خواهد بود. به عبارت دیگرغذا سوخت بدن را تامین
11 ترفند برای کاهش وزن
ناطقان :به این 11 ترفند و تغییر در سبک زندگی که باعث کاهش وزن در چند روز می شود توجه کنید: ترفند 1: قبل از غذا خوردن آب بنوشید آب کالری ندارد و نوشیدن 1 یا 2 لیوان آب قبل از غذا خوردن باعث می شود به سرعت احساس سیری کنید. این کار از پرخوری جلوگیری می کند و به بدن شما آب کافی می رساند. ترفند 2: حرکت کردن را فراموش نکنید لازم نیست که چندین ساعت به باشگاه
بهترین زمان برای رابطه جنسی
کرد. هر چه سن زنان بالاتر می رود شب ها خسته تر هستند و تمایل کمتری به داشتن رابطه جنسی دارند. به همین دلیل صبح انرژی بیشتری برای انجام ارتباط جنسی دارند. وقتی می خواهید درد را کم کنید اگر قبل از عادت ماهانه رابطه جنسی برقرار کنید گرفتگی عضلات کمتر شده و درد کمتری را احساس خواهید کرد. شاید به دلیل اوج لذت جنسی انقباضات رحمی کم شده و بدن هورمون اکسی توسین را ترشح می کند که به سهولت
مهار کمردرد به سادگی
یک راستا قرار داشته باشند. وزن خود را کاهش دهید؛ اضافه وزن، به ویژه در ناحیه مرکزی بدن، سبب افزایش کمر درد می شود. همواره به شاخص توده بدنی توجه داشته باشید. شاخص توده بدنی (BMI) مهم ترین فاکتور در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است. شاخص توده بدنی با تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر توان دوم قد (به متر) به دست می آید. شاخص توده بدنی کمتر از 5/18، نشان دهنده کم وزنی غیر طبیعی
کنترل وزن و اشتها با مصرف روزانه این خشکبار
به گزارش شفا آنلاین ، محققان در پژوهش های اخیر متوجه شدند که کالری بادام 20 درصد کمتر از میزان باور قبلی است. در این مطالعه مشخص شد که میزان کالری موجود در بادام به قدری است که می تواند به کنترل میزان اشتها و مدیریت وزن کمک کند. در حالیکه ترکیبات موجود در بادام تغییر نیافته است، محققان از تکنیک جدیدی برای اندازه گیری کالری موجود در میوه خشک استفاده کردند که میزان کالری مصرف شده و جذب
کمردرد را به همین سادگی مهار کنید
باشند. وزن خود را کاهش دهید؛ اضافه وزن، به ویژه در ناحیه مرکزی بدن، سبب افزایش کمر درد می شود. همواره به شاخص توده بدنی توجه داشته باشید. شاخص توده بدنی (BMI) مهم ترین فاکتور در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است. شاخص توده بدنی با تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر توان دوم قد (به متر) به دست می آید. شاخص توده بدنی کمتر از 5/18، نشان دهنده کم وزنی غیر طبیعی است. اگر عدد به دست
7 متهم خطرناک سلامت کودکان
. به فرض آنکه فرزند شما فقط هفته ای یک بار به رستوران رفته و فقط همان خوراکی هایی را که به آن اشاره شد، میل کند؛ او سالانه دچار اضافه وزن، بین 6 تا 7 کیلوگرم خواهدشد. چند درصد چاق هستند؟ آمارها نشان می دهد افزایش وزن بین کودکان سراسر جهان به ویژه آمریکا از سال 1980 رو به رشد بوده و آمار سه برابری را نشان می دهد. این آمار بیشتر مختص کودکان و نوجوانان بین 6 تا 19 سال بوده و کودکان
علائم و دلایل تشنج
تخلیه امواج الکتریکی ممکن است برخی اعضا یا کل بدن حالت رعشه و لرزش بگیر د البته حالت مذکور اغلب مواقع از چند ثانیه تا چند دقیقه بیشتر طول نمی کشد. در این نوشتار قصد داریم اطلاعاتی درباره همین اختلال ناگهانی ارائه دهیم. علائم تشنج نشانه هایی که از طریق آنها می توان دریافت فرد به صورت آنی دچار تشنج شده است به این قرار است: * دست و پا زدن یا به بیان دیگر، بروز حرکات غیر
تعطیلی بیش از 10 کارخانه بزرگ قند کشور/ رکود شدیدی در بازار وجود دارد
به گزارش خبرگزاری فارس از شاهرود، سید محمد ابطحی ظهر امروز در بازدید مسئولان و اقشار بسیج از کارخانه قند و شکر شاهرود با اشاره به قدمت بیش از 55 سال این کارخانه اظهار کرد: این کارخانه در طول سالیان درازی که از ساخت و بهره برداری آن می گذرد، وضعیت مالی خوب و سوددهی داشته است. وی افزود: 2 میلیون و 200 هزار تن شکر در کشور مصرف داریم که یک میلیون و 200 هزار تن از چغندرقند و نیشکر و مابقی
مهم ترین دلایل اختلالات هورمونی زنان
یا آن را حفظ کنند. مقاومت به انسولین از شایع ترین این علامت ها است. تغییراتی در رژیم غذایی از جمله حذف مواد غذایی فرآوری شده، قند و گندم می تواند گامی مناسب برای جلوگیری یا مهار افزایش وزن مداوم باشد. 2- چربی شکم و تهلیل ماهیچه های دیگر بدن وقتی که سیستم غدد درون ریز بدن دچار مشکل شود باعث می شود که برخی هورمون ها بیشتر و برخی دیکر کمتر تولید شوند. در نتیجه چربی در ناحیه شکم
آن زمان که سر فدای شکم می شود!
می باشند. بنابراین افرادی که عادت به مصرف این نوشیدنی ها دارند، معمولا نسبت کلسیم به فسفر در بدن آنها متعادل نیست یعنی میزان دریافت فسفر از کلسیم پیشی می گیرد و این منجر به دفع فسفر اضافی به همراه کلسیم از بدن می شود، لذا فرد در طولانی مدت منجر به پوکی استخوان می گردد، چراکه کلسیم مهمترین عضو املاح موجود در ساختار استخوان بشمار می رود. فلسفه علاقه ایرانیان به این نوشیدنی اصیل
عادات بد برای کمر
ستون فقرات می شود. البته کفش هایی هم که کفشان کاملا صاف است نیز باعث کمردرد می شوند، زیرا توزیع یکسان وزن بدن نیز به عضلات کمر فشار تحمیل می کند. بهتر است از مد روز چشم پوشی کنید و به فکر سلامتی تان باشید. کفش های پاشنه بلند برای کار یا رفت و آمد های طولانی اصلا مناسب نیستند. 80 درصد دردهای کمر در زنان به علت استفاده از کفش نامناسب است. لطفا به فکر خرید یک کفش مناسب باشید.
6 علامت ابتلا به دیابت در بچه ها
تشنگی بیش از حد در کودکان می تواند نشان دهنده ی علائم ابتلا به دیابت باشد. بچه ای که لاغر می شود اگر در خون کودکی به میزان کافی انسولین وجود نداشته باشد، بدن وی شروع به استفاده از دیگر منابع انرژی (علاوه بر قند) می کند. در نتیجه بدن وی چربی و قند بیشتر می سوزاند و این مسئله می تواند منجر به بروز تغییراتی در ظاهر وی شده و کاهش وزن چشمگیری حاصل شود. به گفته ی محققان
راهکارهایی برای درمان درد ساق پا
به استخوان فشاری وارد می کنید. هرچند این درد، ناراحت کننده است اما به معنی این نیست که برای همیشه ناتوان شده اید و دیگر نمی توانید به فعالیت تان ادامه دهید البته اگر فورا به آن توجه کرده و درمانش کنید. اگر شین اسپلینت را نادیده بگیرید، این احتمال بالقوه وجود دارد که تبدیل به شکستگی استرس تیبیانی شود، که می تواند ماه ها شما را دور از ورزش و فعالیت نگه دارد. پیش از همه، بدانید که چگونه می توان از
علائم اصلی ایدز چیست؟
به گزارش زریوار خبر، ایدز یک بیماری کشنده است که توسط ویروس HIV ایجاد می شود و با ورود این ویروس به بدن، قدرت دفاعی بدن روز به روز کاهش و هر میکروبی فرصت بیمارکردن فرد را پیدا می کند. کاهش وزن بیشتر از 10 درصد اسهال مزمن بیشتر از یک ماه تب های متناوب یا دائمی بیش از یک ماه علائم فرعی ایدز: سرفه پایدار به مدت بیش از یک ماه عفونت پوستی منتشر همراه با خارش
ورزش کردن داخل ماشین
ورزش کردن داخل اتومبیل ، ورزش کردن داخل ماشین : طبق آخرین آمار، آمریکایی ها هر روز تقریبا یک ساعت در اتومبیل هستند. تصور کنید اگر همین اندازه در روز ورزش کنیم چقدر متناسب خواهیم بود. البته شما نمی توانید پشت فرمان تمرینات کاردیو را انجام دهید، اما چند تمرین ساده وجود دارد که می توانید هنگام توقف پشت چراغ قرمز یا در ترافیک، با انجام شان از استرس کم کرده و عضلات تان را تقویت کنید: فشار
مزایای شگفت انگیز پیاده روی
سلامانه : دفعه بعد که به منظور چک آپ ماهیانه یا سالیانه مراجعه کردید، تعجب نکنید اگر پزشکتان برای شما یک نسخه از پیاده روی تجویز کرد. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از هاروارد هلث، این فعالیت ساده یک مزیت کلی برای سلامت بدن دارد که یک یاز آنها مقابله با افزایش وزن ژنتیکی است. پژوهشگران دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند که کسانی که در روز یک ساعت راه می روند، اثرات ژنتیکی اضافه وزن در
8 ورزش آبی که پیر و جوان نمی شناسد
ایستایی در آب، داخل استخر تعادل تان را حفظ کرده و این حرکت ها را انجام دهید. اگرچه ممکن است کمی در این فصل سردتان شود، اما خدا را چه دیدید، شاید شما هم با آگاهی از مزایای ورزش های زیرآبی! به جمع مشتاقان آب تنی در فصل پاییز پیوستید. پارو زدن درآب کم عمق مثل هر ورزش دیگری، ابتدا باید بدن گرم شود. به این دلیل که هر حرکت ناگهانی می تواند باعث آسیب به اندام ها شود. بنابراین باید با
احمد توکلی: بسیاری از مسولین رفاه طلب شده اند
نماینده وزارت خارجه با سفیر آلمان و فرانسه دیدار می کند. این خیلی بد است. این رفتارهایی است که مرز مصالح ملی را می شکند. البته مشارکت در بدنه جوان ها طرفدار هم داشت. * بنابر این بر خلاف فرمایش شما که مردم اقبالی به احزاب نشان نمی دهند اما حزب مشارکت توانسته بود در استان ها دفتر تأسیس کند، همایش و کنگره سالانه داشته باشد و به نسبت اقبال خوبی را هم جلب کرده بود. نکته بعد اینکه آیا اگر حزبی
چگونه می توانم هفته ای یک کیلو وزنم را کم کنم؟
کنید ورزش را فراموش نکنید تعداد کالری هایی که از طریق ورزش می سوزانید برحسب سن، وزن، شدت و مدت تمرینتان متفاوت است . MayoClinic.com توصیه می کند که 30 دقیقه ورزش هوازی روزانه مثل پیاده روی تند یا دویدن داشته باشید. یک فرد 70 کیلویی که به مدت نیم ساعت با سرعت 5/5 کیلومتر در ساعت راه برود، 149 کالری می سوزاند . ورزش علاوه بر اینکه کالری می سوزاند، روحیه تان را تقویت کره و سلامت قلبی -عروقی
راهکارهایی برای خداحافظی با کمردرد
ستون فقرات می شود. * برنامه ورزشی منظم، به ویژه تمرین های ناحیه مرکزی بدن که سبب تقویت فیله های پشت و ماهیچه های شکم می شوند، کمر و ستون فقرات را محافظت کرده و از اسپاسم و درد عضلات جلوگیری می کند. *تقویت استخوان ها؛ تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان، یکی از مهمترین روش های حفاظت از کمر و ستون فقرات است، پس تا می توانید مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D مصرف کنید. ژشیر
افسردگی ناشی از بیکاری مردان
/> خوب بخورید حتی هنگامیکه گرسنه نیستید غذای متعادل با مقدار زیادی میوه و سبزیجات میل نمایید. در حالت افسردگی افراد٬ سریع وزن از دست می دهند وبدن با کاهش ویتا مین مواجه می شودو یا با خوردن غذاهای نامناسب چاقی ناخواسته ایجاد می شود از الکل و داروهای مخدر پرهیز کنید با نوشیدن الکل برای مدت کوتاهی احساس خوبی پیدا می کنید ولی در دراز مدت الکل٬ افسردگی شما را شدیدتر می کند. این امر
آیا شما هم در تمرکز مشکل دارید ؟
چندان نیاز به تمرکز بالا یی ندارند به انجام دو کار به طور همزمان پرداخت مثل مرتب کردن میز کار خود در حالی که با تلفن در حال صحبت هستید. 5- کسالت بعضی از کارها در طول روز وجود دارد که انجام آن همیشه برای شما جالب تر از مابقی هستند. انجام آن کارهایی که زیاد مورد علاقه تان نیست گاه می توانند سبب تحلیل انرژی و حواس پرتی شوند. پاسخ به تلفن و اینترعت و یا حتی گردگیری میز کار در
راه های آسان برای افزایش فعالیت فیزیکی و تناسب اندام
. در مطلب امروز، ما لیستی از راه های آسان برای افزایش تناسب اندام تان را بیان می کنیم: √ حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید شما برای متناسب ماندن باید حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، 2 لیوان آب اضافه تر بنوشید. مطالعاتی وجود دارد که رابطه ای بین سوخت و ساز سریع و هیدراتاسیون را نشان می دهد. نوشیدن آب به دفع سموم از سیستم بدن کمک می کند. همچنین آب، مایعات از
6 اشتباه رایج پس از ورزش را کنار بگذارید
در موارد شدیدتر ناراحتی های قلبی را ایجاد می کنند. اما نوشیدنی های مخصوص ورزشکاران با تامین مواد معدنی و الکترولیت های از دست رفته طی مدت تمرین در کسب نیروی بدن مؤثرند. با این حال توصیه نمی شود به طور منظم مصرف شوند زیرا حاوی قند و مواد افزودنی هستند. شیره نارگیل و آبمیوه های طبیعی بهترین جایگزین های این نوشیدنی ها محسوب می شوند زیرا کاملا طبیعی بوده و ماده مضری برای بدن
پیشگیری از اضافه شدن وزن به خاطر دیابت
در نظر بگیرند. قریب به 30 میلیون مبتلا در آمریکا به دیابت زندگی می کنند و 86 میلیون نفر نیز در مرحله پیش دیابت هستند. از این رو حفظ وزن سالم به یک موضوع ملی سلامت در این کشور تبدیل شده است. این در حالی است که از دست دادن 5 تا 10 درصد از وزن به کنترل دیابت و کاهش قند خون در کنار کاهش فشار خون و افزایش چربی های مفید بدن کمک می کند. کاهش وزن همچنین می تواند منجر به کاهش مصرف داروهای دیابت
چطور در سرما بیمار نشویم؟
استفاده کرد. کاهش دادن طول مدت دوش گرفتن و عدم استفاده از آب داغ در هنگام حمام به کاهش حساسیت های پوستی در این فصل کمک می کند. بیماران مبتلا به پسوریازیس یا اگزما برای جلویگری از قرمزی، دردناک شدن و خارش پوست باید این ملاحظات را با سرد و گرم شدن هوا بیشتر در نظر بگیرند. سیب این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها است و با فیبرها و مواد مغذی گیاهی به تنظیم قند خون کمک می کند. سیب یک میان وعده
عوامل بی رحم و کشنده برای فضانوردان
سیستم بدن شما را سردرگم می کند. بدن توانایی تشخیص پر شدن مثانه را ندارد. اندازه مردمک چشم ها تغییر می کند. و از آن جایی که شما نیازی به نگه داشتن وزن خودتان ندارید، ماهیچه های بدن در همان هفته ی اول 20 درصد کم حجم تر می شوند. مورد آخر کمی عجیب به نظر می رسد ولی واقعیت دارد. اگر بخواهید در باشگاه این مقدار وزن کم کنید مسلما بیشتر از یک هفته طول خواهد کشید! در روی کره ی زمین حتی
