سایر منابع:
سایر خبرها
راز 40 کیلوگرم کاهش وزن شهره لرستانی
داند برای رسیدن به اهداف نیمه تمام زندگی اش. مدت زمان پنج ماه رژیم درمانی به قدری برای او شیرین بوده که فیلمنامه ای با همین مضمون نوشته و قصد دارد در آینده آن را کارگردانی کند. با شهره لرستانی خوش قلب و دوست داشتنی در رابطه با روند کاهش وزن و رژیم های متفاوتی که در این سال ها امتحان کرده، گپ زدیم. او در این روزها اصل حالش خیلی خوب است و دوباره بعد از 20 سال عاشق شده! ترک مواد غذایی سخت ...
داستان زندگی زنان کارتن خواب و معتاد +تصاویر
ترک کند و به زور نمی توان او را ترک داد. من هنوز هم گاهی وسوسه می شوم اما دیگر خودم نمی خواهم مصرف کننده باشم چرا که به نقطه ای رسیدم که از رفتارهای خودم خسته شدم. اما گاهی اوقات شرایطی برای انسان پیش می آید، مسائل زیادی به او فشار می آورد و سعی می کند با پناه بردن به مواد مشکلاتش را فراموش کند. من اکنون از همسرم جدا شده ام و بدون حمایت با دو فرزندم زندگی می کنم. مستأجرم و مشکلات مالی ...
مدیریت حوادث بحران زا
خطرات جدید تفسیر شده و فهمیده می شوند و اقدامات لازم در خصوص آن انجام می شود. 3- گروههای اجتماعی به موارد یا موضوعاتی که با خطر همراه نباشند، توجهی ندارند. همة مردم همواره تصمیماتی اتخاذ می کنند که خواه یا ناخواه با سوء خطر همراه است. اما در اینجا در خصوص دو نکته زیر مسئله ای نگران کننده وجود دارد. این نکات عبارتند از: الف) سود کجاست؟ ب) آیا به این مردم می توان در کنترل و هدایت موقعیتی ...
واکنش بازارها به پایان PMD
خواهد شد. بنابراین، می توان گفت بانک مرکزی و دولت بخش مهمی از بسته ضد رکود اعلامی را اجرایی کرده اند هر چند درخصوص سرعت و دامنه اقدامات کماکان نشانه های احتیاط و کندی دیده می شود. با عنایت به زمانبر بودن آثار برنامه های تحریک اقتصادی انتظار می رود نتیجه این اقدامات انبساطی در ماه های پایانی سال و اوایل سال آینده قابل رصد باشد. روز موعود بازارهای جهانی در لحظه تنظیم این ...
فاصله کما تا مرگ چقدر است؟
.... مرگ مغزی یا کما؟ تفاوت در چیست؟ دکتر زمانی در خصوص تفاوت مرگ مغزی و کما تصریح کرد : فردی که به کما رفته، می تواند دوباره به زندگی عادی خود بازگردد؛ البته این وضعیت را باید متخصصان مغز و اعصاب تایید کنند. به طوری که اگر مغز هنوز زنده باشد، فرد دچار کما شده و احتمال برگشت آن حتی بعد از مدت طولانی و گذشت چندین سال هم وجود دارد. زیرا بیمار خودش به صورت طبیعی نفس می کشد و فقط مغز برای ...
60 درصد مرغداری های مازندران فرسوده اند / یک گام تا ورشکستگی مرغداران
را بازاریابی اعلام کرد و خواستار کمک دولت در این زمینه شد و افزود: دربسته بندی، کشتار و کیفیت این حوزه با توجه به شرکت در نمایشگاه های مختلف مشکلی نداریم اما آنچه مشکل ماست، بازاریابی است که بخش خصوصی این توان را ندارد. حسن زاده دو عامل فنّاوری و منابع مالی را درصادرات تاثیرگذار دانست و افزود: در چند سال گذشته به دلیل حجم بالای تولید و ظرفیت زیاد ایجادشده همواره مازاد تولید و نیاز به ...
تهیه ی چند میان وعده ی ساده و خوشمزه برای آنهایی که وقت آشپزی ندارند
تهیه ی سس نیز مقداری خامه را با پنیر خامه ای، شکر قهوه ای و آب لیمو مخلوط کنید. در انتها کمی دارچین بر روی سسی که تهیه کرده اید بپاشید و به همراه میوه های کبابی سرو کنید. اسنک و کراکر پنیری برای تنوع می توانید طعم چیپس اسنک به همراه کراکر را در عرض چند دقیقه با کمی مواد افزودنی در خانه تغییر دهید. مواد مورد نیاز 3 فنجان اسنک، 1 فنجان کراکر و 2 فنجان چوب شور شکل دار را با 3⁄4 ...
سرطان در آشپزخانه!
آیا کپک روی میوه ها یا غذاها ما را بیمار می کنند و آیا می توان تنها با جدا کردن قسمت آسیب دیده با خیال راحت باقی مانده آن را مصرف کنیم؟ حتما شما هم تغییرات رنگ و بو و مزه را در مربا، آبغوره، میوه ها یا حتی غذاهای بسته بندی که در کارخانه ها تهیه می شوند، دیده اید. بعضی ها با برداشتن تنها قسمتی از مواد غذایی که تغییر رنگ داده اند، با خیال راحت از آن استفاده می کنند و بعضی ها وسواس به خرج می ...
در 50 سالگی هم جوان بمانید
از دست رفتن توان عضلانی، بالا رفتن ناگهانی وزن و البته بزرگ شدن غیرقابل کنترل شکم و چاقی که نه تنها به ظاهر بلکه به سلامت جسم خانم های یائسه هم آسیبی جدی وارد می کند، همه از مشکلاتی است که زن های بالای 50 سال با آنها دست و پنجه نرم می کنند اما متخصصان می گویند گاهی می توان زمان را متوقف و از دچار شدن به بسیاری از عوارض ناشی از یائسگی پیشگیری کرد. دکتر پیام فرح بخش، متخصص تغذیه و رژیم ...
تکامل واکسن طیور در کشور دنبال شود
اینترمدییت بورس عفونی طیور(گامبورو) است. رئیس بخش تولید واکسن های گامبورو موسسه رازی بابیان اینکه این واکسن ازجمله تولیدات جدید در کشور بوده و تحولات قابل توجهی به دنبال خواهد داشت، متذکر شد: این واکسن در سال های 91-92 با همکاری متخصصان ژنتیک به تولید انبوه رسیده است. ابراهیمی با اذعان به اینکه این واکسن مصرف زیادی در کشور دارد، تصریح کرد: تولید آن خواهد توانست سهمی از نیاز ...
دهقان: ستاد تشریفاتی می رود؛ سازمان مبارزه با مفاسد اقتصادی می آید/توکلی: مبارزه با مفاسد اقتصادی جدی می ...
خاطر از دست ندادن زمان بود. ولی برخی می گویند این سازمان از اتقان بیشتری برخوردار نیست. نظر شما چیست؟ توکلی: قانون پیش بینی کرده باید دو سوم اعضای کمیسیون رای بدهند که ضریب اطمینان بالا برود. البته به این ترتیب چون ما حزب نداریم نمی توانیم در صحن، کار را خوب از کار دربیاوریم. به این جهت، کمیسیون بهتر است و کار پخته تر در می آید چون زمان کافی است. البته اگر اعضا شرکت نکنند و بخواهند رای ...
فرایند تولید خمیرمرغ کاملا بهداشتی است/معیارهای میکروبی؛ محل اختلاف سازمان غذا و دارو و دامپزشکی
مهدی خلج در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری خانه ملت در خصوص نگرانی های موجود درباره کیفیت خمیرمرغ مصرفی برای تولید سوسیس و کالباس، گفت: درهمه دنیا اعم از کشورهای اروپای غربی و آمریکای شمالی خمیرمرغ به عنوان محصولی بهداشتی تعریف شده و لذا مصرف می شود، در کشور ما نیز خمیر مرغ از مرغ پایان دوره ، پس از اتمام دوران رشد در کشتارگاه های صنعتی گوشت طیور تحت نظارت کارشناسان بهداشتی سازمان دامپزشکی، استحصال ...
قطعنامه دومین مجمع عالی بسیج : اجازه ندهید 2 سنگر مهم مجالس خبرگان و شورای اسلامی به دست مرفهان بی درد و ...
و کماکان به همه تلاش های براندازانه خود علیه این نظام مقدس مردمی، ادامه می دهد؛ منافقانه با اظهار صلح و دوستی خود را به ما نزدیک و خنجر را از پشت بزند و نتیجه ای را که نتوانسته است از 37 سال جنگ مستقیم همه جانبه با ملت ایران بدست آورد، از طریق نفوذ در مراکز تصمیم گیری و تصمیم سازی و نفوذ در اندیشه ها و انگیزه ها کسب نماید. این آزمونی خطیر است که معمولاً انقلاب ها با وجود حماسه سازی در ...
عرضه عسل های گران با برچسب درمانی!
نمی توان منکر شد که برخی از فروشندگان عسل با قیمت های بالا، عسلی که توسط زنبور های وحشی در طبیعت و بدون دخالت انسان تولید می شود را عرضه می کنند، اما باید گفت که به دلیل محدود بودن تولید این نوع عسل هم نمی توان به طور کامل از طبیعی بودن آن اطمینان داشت. در این گزارش هم سعی نشده که فروشندگان عسل های گران قیمت را به تقلب متهم کنیم بلکه هدف این بوده تا مصرف کنندگان را به نقطه نظرات دست اندرکاران این صنعت در مورد انواع مختلف عسل آشنا کنیم، ضمن اینکه در نهایت مصرف کننده است که برای خرید نوع و بای پرداختی تصمیم می گیرد./ فارس ...
آزمون پنج گزینه ای !(+عکس)
خانواده ایرانی - طبیعتا این مسئله در بازار خودرو نیز وجود دارد و مواردی چون اختلاف مشخصات فنی، تنوع امکانات، قیمت و اعتبار برندها ممکن است تصمیم گیری را برای خریداران دشوار سازد؛ خصوصا اگر در این میان، شباهت نیز قابل توجه باشد. این روزها بازار SUV های کوچک در ایران، نسبتا پر رونق و فعال است که از جمله دلایل آن می توان به قیمت مناسب تر این مدل ها نسبت به شاسی بلندهای بزرگ و همچنین ابعاد و مصرف ...
اگر می خواهید عروس شوید رژیم های عجیب و غریب لاغری را فراموش و اینگونه لاغر شوید
های غذایی مثل نان و غلات، میوه و سبزی، لبنیات، گوشت ها، چربی و مغزها به اندازه کافی استفاده کنند. هیچ گروه غذایی نباید حذف شود. بهتر است عروس خانم ها یک چک لیست داشته باشند و داخل آن تمام گروه های غذایی را بنویسند و از تمام گروه های غذایی مصرف کنند تا مطمئن شوند آنچه در بدن شان محدود شده انرژی است و نه ماده غذایی. کاهش مقدار برنج برای هر فرد تا فرد دیگر متفاوت است. هر فرد باید زیر نظر ...
بیماری پوستی سلولیت و یک نوشیدنی برای درمان سلولیت
ایجاد احساس سیری طولانی مدت شده و شما را از پرخوری دور می کند. ترکیب این دو ماده ی غذایی یک نوشیدنی تصفیه کننده به دست می دهد که به رفع احتباس بدن، تحریک جریان خون و دفع سموم از بدن کمک می کند. زمانی که این سه اتفاق مهم در بدن بیفتد امکان بروز سلولیت کاهش پیدا کرده و وضعیت پوست بهتر می شود کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی موجود ...
کدام عادت غذایی خطر سکته مغزی را افزایش می دهد؟
، غذاهای دریایی، منابع گیاهی مانند آجیل و حبوبات این خطر را ندارند. محققان دانشگاه هاروارد نتایج دو پژوهش گسترده را جمع آوری کرده و از نزدیک تغذیه 84010 زن بین 30 تا 55 سال و 150 مرد بین 40 تا 75 ساله را به ترتیب به مدت 26 و 25 سال مورد بررسی قرار دادند. نتایج این بررسی ها نشان داد هر چه مصرف گوشت قرمز بیشتر می شود خطر سکته مغزی نیز افزایش می یابد. این در حالی است که جذب پروتئین از طریق مصرف محصولات لبنی خطر سکته مغزی را بین 10 تا 11 درصد کاهش می دهد. ...
راه های گران نگه داشتن قیمت میوه
قضیه است، متغیر است. فقظ دلالان مقصر نیستند بیشتر این روش ها برای امحا کردن محصولات کشاورزی، توسط دلالان صورت می پذیرد که به گفته مجتبی شادیو تنها مقصر این امر نیستند: دلال حلقه ای در زنجیره بین کشاورز و مصرف کننده است که نمی توان به راحتی آن را حذف کرد و اگر این حلقه وجود نداشته باشد، خودش کلی مشکل ایجاد می کند. مثلا نبود نقدینگی. منتها گاهی این دلالان بهره خاص خود را می برند ...
آشنابی با انواع بمب اتم و نحوه کارکرد آنها
هیچ یک از انواع بمب های اتمی مورد استفاده دوستدار بشریت نیستند، اما اگر روزی نبردی اتمی بین چند ملت درگرفت، بهتر است همگی از بمب های هیدروژنی استفاده کنند! در بمب های هیدروژنی هیچ از یک مواد رادیواکتیو نظیر اورانیوم، پلوتونیوم یا توریوم دلیل اصلی ایجاد چرخه ی انفجار نیستند؛ بلکه سنگین ترین ایزوتوپ از ماده ای که به وفور روی کره ی زمین یافت می شود، دلیل اصلی ایجاد انفجاری مهیب است. در بمب های ...
درمان ریزش مو به وسیله طب سنتی
های خوراکی، ابتدا مزاج اصلاح شود. برای پیشگیری از ریزش مو اصطلاحا از مواد #قابض استفاده می شود و #حن ا، مورد و #سدر در اصطلاح عام ریشه را سفت می کنند. نکته جالب اینکه هر 3 گیاه آثار ضدقارچ، ضدباکتری و ضدالتهابی هم دارند. افرادی که دچار ریزش مو می شوند، معمولا پوست ملتهبی دارند و #بثورات پوستی و چربی در سطح پوست سر آنها مشهود است. این 3 گیاه چربی و التهاب را کاهش می دهند و از ریزش مو ...
نکات طلایی سلامت برای روزهای زمستانی
ادامه مطلب را بخوانید) اگر ماده نزله به مفاصل ریزش پیدا کند، موجب التهاب مفاصل و برخی از بیماری های مفصلی می شود و درصورت ریزش این مواد به چشم، گوش، حلق، دستگاه گوارش، پوست و دیگر ارگان ها، بیماری های خاصی را در هریک از این اندام ها ایجاد می کند که گاهی عوارض آن ها سال ها بیمار را به خود درگیر می کند. از این رو ست که حکما نزله را ریشه بسیاری از بیماری ها می دانند. پس رعایت تدابیر لازم ...
T-90 تانک گردن کلفتی که ذوالفقار ایرانی را آبدیده تر می کند +عکس
...> این سیستم به صورت اختیار قابل نصب بر روی تانکهای سری T-90 بوده و بر اساس سفارش مشتری امکان نصب بر روی تانک وجود دارد. در بخش تسلیحات تانک تی 90 به یک قبضه توپ 125 میلی متری مدل 2A46 مجهز شده است. این توپ بر روی تانکهایی مثل سری T-72 و T-80 نیز نصب شده است. این توپ بدون خان، توان شلیک انواع مهمات نفوذ کننده ضد زره، شدیدالانفجار ضد تانک و همچنین موشک های هدایت لیزری مخصوص پرتاب از لوله ...
بیماری که از ناآگاهی سرچشمه می گیرد
ها و درمانگاه ها 5) عوارض اجتماعی • ضعف پای بند به اصول اخلاقی و مذهبی • انواع جرایم مثل سرقت، فحشا، خشونت، تجاوز و قتل • افزایش مشاغل کاذب و بیکاری • بی خانمانی و فقر علائم شک به اعتیاد نوجوان علائمی که می توانند ما را به مصرف و اعتیاد فرزندمان مشکوک کنند بسته به مدت شروع مصرف و نوع ماده مصرفی می توانند متفاوت باشند. ...
ردپای سرطان در مرغ و ماهی!
تغذیه سالم اولین اصل سلامتی است و باید بیش از هرچیزی در اولویت باشد. سعی کنید تا حد امکان مواد غذایی سالم مصرف کرده و تا آنجا که می توانید از انواع آلو دگی ها دوری کنید. از مراکز معتبر خرید کنید نمی توان گفت مرغ و ماهی نخرید چون ممکن است آلو ده به مواد بیماری زا باشد اما می توان توصیه کرد که از مراکز معتبر که تحت نظارت های سازمان های مسوول هستند خرید کنید. معمولا مراکز خرید معتبر کمتر ...
همه چیز درباره لیزر موهای زائد
قبل از لیزر، موهای خود را اصلاح کنند و آن قسمت از پوستشان که قرار است لیزر شود، بدون هرگونه مواد آرایشی (حتی ضدآفتاب) باشد. بعد از لیزر هم می توان از انواع پمادها یا کرم های ضدالتهابی و ترمیمی برای پیشگیری از سوزش، خارش، قرمزی و التهاب احتمالی تا 2 روز بعد از لیزر کمک گرفت.
گرانی های جدید
برای هفته منتهی به بیستم آذرماه را اعلام کرد که بر اساس آن نرخ هفت گروه مواد خوراکی نسبت به هفته پیش از آن افزایش و قیمت چهار گروه دیگر ثابت ماند . تغییرات یکساله نرخ ها براساس گزارش بانک مرکزی در یک سال منتهی به بیستم آذرماه امسال نسبت به هفته مشابه سال قبل ، نرخ گروه لبنیات 7/7 درصد، برنج 6/4 درصد، حبوب 4/26 درصد، میوه های تازه 2/0 درصد، سبزی های تازه 3/3 درصد، گوشت قرمز 7/7 درصد، قند و ...
تکرار چرخه اعتیاد وگدایی
که این گروه کسب می کنند به دلیل عدم امکان سرمایه گذاری تا انتها مصرف می شود و کولی هرگز از چرخه تکرارشونده تکدی- مصرف خارج نمی شود. پسرهای کولی با افزایش سن، امکان جلب ترحم و تکدی گری را از دست می دهند، بنابراین به روش های دیگری مانند دزدی، مالخری و توزیع مواد مخدر برای امرار معاش و همچنین پاسخ دادن به انتظارات فرهنگی و همراهی با هنجارهای گروه اجتماعی خود روی می آورند. به خصوص در صورت دستگیری و ...
تنازع برای غذا
ایجاد نموده است. در مجموع وضعیت تولیدات بخش کشاورزی و دامی در کشور به نحوی است که 80 تا 85 درصد مواد غذایی مورد نیاز حدود 60 میلیون جمعیت کشور را در داخل تامین می نماید. این مهم در شرایطی است که از مجموعه ظرفیت های تولیدی و امکانات بالقوه آن بهره گیری کامل نمی شود.دو قرن پیش، چهار پنجم جمعیت فعال اکثر کشورهای جهان به امور کشاوری اشتغال داشتند. از آن زمان تا به حال، اروپا، آمریکای شمالی، ژاپن، شوروی ...
رژیم غذایی مناسب برای فصل پاییز
با آغاز 6 ماه دوم سال و سرد شدن تدریجی هوا، باید در رژیم غذایی نیز تغییراتی ایجاد کرد. در این زمینه ، حضرت امام رضا(ع) توصیه های بسیار ارزشمندی دارند که برای اطلاع بیشتر شما خوانندگان با دکتر سیدسعید اسماعیلی پزشک و محقق طب اسلامی در این باره گفت وگویی کردیم. این محقق طب اسلامی با اشاره به این که ماه اول پاییز ایلول نام دارد، می افزاید: در این ماه غلبه سودا زیاد می شود. زیرا باتوجه به این که سودا سرد و خشک است و طبع پاییز نیز سرد و خشک است، در افراد غلبه سودا بیشتر مشاهده می شود. برای جلوگیری از غلبه سودا و بیماری های ناشی از آن، حضرت امام رضا(ع) توصیه هایی دارند که از جمله آن استفاده از مسهل هاست. داروهایی که فرد استفاده می کند و به دنبال آن دچار اسهال می شود. وی می افزاید: حضرت امام رضا(ع) توصیه می کنند که سردی ها را در فصل گرم و گرمی ها را در فصل سرد مصرف کرده و در فصل معتدل بهار و پاییز از غذای معتدل استفاده کنید. بنابراین نباید در فصل بهار و پاییز غذاهای خیلی گرم و خیلی سرد را مصرف کرد. وقتی وارد فصل زمستان شدیم، می توانیم میزان مصرف گرمی ها را افزایش دهیم. رعایت این نکات برای افراد مسن اهمیت بیشتری دارد؛ زیرا با افزایش سن، مزاج سردتر می شود و پرهیز از مصرف سردی ها در فصل های سرد ضروری تر است. هر چند در سنین جوانی هم رعایت این نکات مهم است اما گاهی حرارت مزاجی جوانان این سردی را جبران می کند. بار دیگر بر این نکته تاکید می کنیم که باید از میوه های فصل استفاده شود. اسماعیلی با اشاره به اینکه اگر فعالیت بدنی و ورزشی در فصل سرد سال بیشتر شود، می تواند به بدن ما انرژی بیشتری برساند و سردی مزاج را کاهش دهد، گفت: به ویژه در فصل زمستان، ورزش متعادل رطوبت اضافه بدن را دفع می کند و کاهش این رطوبت در پیشگیری از بیماری های عفونی مانند سرماخوردگی ، سینوزیت، عفونت گوش و... موثر است. هر چه رطوبت بیشتر باشد زمینه بروز این گونه عفونت ها افزایش پیدا می کند. در فصل های سرد سال، نوشیدن آب به ویژه آب سرد ناشتا مضر است و بهتر است از نوشیدنی هایی که طبع گرم تری دارد مانند شربت عسل استفاده کرد. همچنین مصرف دم نوش های گیاهی با طبع گرم مانند آویشن، بابونه و استوخودوس هم مفید است. افرادی که سوداوی هستند، می توانند در فصل پاییز از دم کرده گل گاوزبان استفاده کنند. تدابیر مهم در فصل پاییز خودداری از مصرف غذاهای بسیار گرم: مزاج این فصل، همان طور که ذکر شد، خشک است و از هر عملی که موجب افزایش خشکی بدن می شود، باید پرهیز کرد. از جمله این موارد می توان به غذاهای بسیار گرم، گوشت های مانده، گوشت شکار و ادویه جات با گرمی زیاد اشاره کرد. پرهیز از زیاده روی در نزدیکی: افراط در نزدیکی جنسی، هر چند که در هر زمانی برای جسم و روح مضر است، ولی در فصل پاییز ضرر بیشتری دارد، زیرا مقاربت جنسی از خشکی افزاهای بسیار قوی است. پرهیز از نوشیدن آب سرد: آب سرد موجب ضعف حلق و تارهای صوتی می شود و با توجه به شیوع زیاد بیماری های تنفسی فوقانی در این فصل، بهتر است از نوشیدن آن پرهیز شود. پرهیز از قرار دادن سر در معرض مستقیم هوا: در فصل پائیز سر خود را بپوشانید زیرا سر بدون پوشش به ویژه در اوایل صبح که هوا سرد است، موجب بسته شدن منافذ پوستی می شود. بسته شدن این منافذ، سبب می شود که بخارات دفع نشود و تجمع آن ها در سر باعث بروز برخی بیماری ها، از جمله نوعی زکام و سرفه می شود. دوری از مکان سرد: اجتناب از خوابیدن در مکان سرد و حمام با آب سرد، به دلیل بسته شدن منافذ پوستی و عوارض ناشی از آن که باید از این کار پرهیز کرد. خودداری از استفراغ: در این فصل از انجام هر عملی مثل قی، که موجب تحریک خلط ها می شود، باید پرهیز نمود. قی در این فصل زمینه را برای بیماری های تب دار فراهم می کند. تعادل در مصرف میوه ها: زیاده روی در مصرف میوه های فصل مضر است و باید از این کار خودداری شود. از میوه های مناسب این فصل می توان به سیب، به و گلابی اشاره کرد. پرهیز از اعراض نفسانی: اعراض نفسانی، به ویژه غم و اندوه، در هر فصلی ضرر است، ولی در فصل پاییز به ویژه برای افرادی که زمینه بیماری های سوداوی دارند، ضرر بیشتری دارد و باید تا حد امکان از این موارد پرهیز نمود و به اموری مشغول شد که موجب سرور و شادی شود. رطوبت بدن: به دلیل خشکی فصل و تأثیر آن روی بدن، لازم است از عواملی که موجب تری بدن می شود، کمک گرفت. یکی از این عوامل، حمام کردن است که برای رطوبت بخشی مناسب، بهتر است یک روز در میان، استحمام با آب نیم گرم انجام گیرد؛ زیرا آب بسیار گرم باعث تحلیل رطوبت و افزایش خشکی بدن می شود. همچنین می توان برای رطوبت بیشتر از وان آب نیم گرم به مدت نیم ساعت استفاده کرد. چرب کردن بدن با روغن بنفشه و بادام نیز از مواردیست که به افزایش رطوبت بدن و کاهش خشکی آن کمک موثری می کند. استفاده از عطر: در این فصل بهتر است برای تقویت روح از عطرها و بوهای خوش و ملایم استفاده کرد. غذاهای مناسب فصل: در این فصل، بهتر است غذاهای با گرمی معتدل مصرف شود. گوشت ها، گوشت بره و مرغ چاق مفید هستند. از شیرینی ها نیز آن چه از شکر، مغز بادام و پسته تهیه شده باشد، مناسب است. تغذیه مناسب پاییزی از نگاه طب سنتی فصل پاییز به دلیل داشتن مزاج سرد و خشک مطابق با طبع سوداوی است. برای همین افراد سودایی که مزاج سرد و خشک دارند در این فصل دچار مشکل می شوند. در اول فصل پاییز به علت سردی هوا، بلغم کمی مانده و صفرا از جوشش و طغیان افتاده و در عوض سودا غالب می شود. در این فصل املاح وارد شده به بدن به صورت رسوب به علت خنکی شب ها و افزایش صفرا وارد خون می شود. به همین علت مصرف مواد مسهل برای دفع مواد قلیایی خون (سودا) که شور و تلخ است مناسب است. در طب سنتی حتی برای بیماری ها هم طبع در نظر گرفته اند به عنوان مثال در بهار که طبع گرم تر دارد افزایش جوش های پوستی و دمل شیوع بیشتری دارد. از این رو شاهد هستیم در فصل پاییز نیز بیماری های سرد مثل سرماخوردگی، بیماری های مفصل، بیماری های عصبی، استرس و افسردگی بیشتر می شود. از آنجایی که تغییر فصل ها با تغییراتی در تمام حیات از جمله انسان همراه است تدابیر خاص مناسب هر فصل ضروری است. با توجه به این که طبع پاییز سرد و خشک است مصرف موادی که باعث سردی یا خشکی بدن می شوند باید محدود شود چون تأثیر منفی این فصل را افزایش می دهند. موادی مانند سیر و غذاهای حاوی ادویه جات مثل سوسیس و کالباس و غذاهای حاوی نمک زیاد مثل انواع شورها و غذاهای حاوی آب غوره و سرکه و آب لیمو مثل ترشیجات باعث کاهش رطوبت بدن و افزایش خشکی و سودا می شوند؛ از این رو در مصرف آن ها باید دقت نمود. مهر، آبان، آذر در ماه مهر که ابتدای فصل پاییز است بهتر است استحمام کمتر شود، خربزه و خیار کمتر میل شود، گوشت های معتدل مثل بره و بزغاله مصرف شود و گوشت گاو نباید خورده شود. خوردن انواع مسهل برای سبک شدن مزاج توصیه می شود. در ابتدای این ماه انجام حجامت توصیه شده است. در ماه آبان که سردی هوا محسوس تر است حتماً باید از قرار گرفتن در مکان های سرد به خصوص اوایل و اواخر روز اجتناب نمود (به مدت طولانی). مواد مسهل نباید مصرف شود و مصرف انار و میوه فصلی توصیه می شود تا مزاج به خشکی نرود. بهتر است آب کمتر میل شود. مصرف مواد غذایی با طبع گرم همچنان مفید است. در این ماه ورزش ها و حرکت های سنگین مناسب است. در ماه آذر که سردی هوا غالب شده است استحمام کمتر شود. نوشیدن آب در شب مفید نیست و در اول صبح آب گرم بسیار مناسب است. در پوشاندن بدن از باد و سرما باید دقت کامل شود. افسردگی فصلی روان پزشکان سال هاست به تأثیر نور در تشدید برخی بیماری ها پی برده اند و معتقدند برخی انواع افسردگی مثل افسردگی فصلی در فصول پاییز و زمستان به علت کاهش نور دریافتی بدن و در پی آن کاهش هورمون ملاتونین مغز رخ می دهد. امروزه با گسترش شهرنشینی و کمبود نور آفتاب در آپارتمان ها، تنش ها در فصول سرد افزایش می یابد از این رو رعایت یکسری نکات به بهبود این وضعیت کمک می کند. مثلاً پیاده روی سبک حدود 10 دقیقه در نزدیک ترین پارک، کنار زدن پرده ها و استفاده از همان نور اندک، استفاده از مواد غذایی با طبع گرم (گوشت بوقلمون گرم بوده و ماده آرام بخش تولید می کند) و استفاده از غذای سبک هنگام شب. با رعایت این نکات کوچک تغییرات مهمی در زندگی شما رخ می دهد. سرماخوردگی در پاییز از شایع ترین بیماری های این فصل سرماخوردگی است. در طب سنتی ترشحاتی که از بینی خارج می شود زکام و ترشحات پشت حلق را نزله می نامند. این ترشحات باید از سر و بینی پاک شوند و به هیچ وجه نباید مانع خروج این مواد شد. متأسفانه امروزه با بروز اولین نشانه های سرماخوردگی مصرف آنتی هیستامین و قرص سرماخوردگی مانع خروج این مواد شده و مدتی بعد سرماخوردگی به صورت حادتر و همراه با عفونت برگشت می کند که به دلیل سرکوب اولیه که نامناسب بوده است، اتفاق می افتد. در روزهای اول زکام حمام رفتن و تعریق در حمام مضر است ولی در روزهای آخر مفید است. پس از استحمام هم حتماً سر را باید پوشاند. مصرف حریره ای که با نشاسته، شکر و روغن بادام شیرین تهیه شده باشد بسیار مفید است. همچنین آش حاوی اسفناج و ماش پوست کنده و نیز آش جو با عناب یا حریره حاوی سبوس گندم، مغز بادام و عسل همگی مناسب هستند. بخور با ترکیبی از شوید، بومادران، بابونه و آویشن بسیار مفید است و باعث خروج سریع تر مواد دفعی و سبکی سر می شود. در مراحل اولیه احساس بروز سرماخوردگی قرقره کردن آب ولرم همراه نمک یا جوش شیرین، نوشیدن فراوان مایعات گرم و شیرین، استفاده از هوای آزاد در محیط بیرون و تنفس عمیق و استفاده از بخورهای گیاهی مثل بخور اکالیپتوس توصیه می شود. مصرف این مواد در پاییز مفید است و توصیه می شود گوشت بره، شتر، بلدرچین، گندم (نان، جوانه، در آش و سوپ )، نخود و لوبیا (با خیساندن نفخ آن گرفته شود)، سیب، مواد غذایی آب پز و یا کبابی (سرخ کردنی بسیار کم)، میوه های شیرین و آبدار (انار شیرین و انگور شیرین)، کشمش، مویز، بادام، زرده تخم مرغ (آب پز یا عسلی)، شیره خرما و انگور، مربای بالنگ، به، سبزیجات، چغندر، ترب، هل و دارچین، انجیر، شیر با عسل، شیر برنج، فرنی و کنجد. مصرف این مواد در پاییز باید به حداقل برسد غذاهای آماده و حاضری، غذاهای فریز شده و مانده، سرخ کردنی های مانده، انواع سس، انواع کنسرو، پنیر پیتزا، انواع تنقلات بسته بندی شده، کاکائو، قهوه، نسکافه، چای پر رنگ، مواد حاوی افزودنی و نگه دارنده، بادمجان، گوشت گاو و گوساله، ماهی شور و دودی، آب لیمو، آب غوره، سرکه، پنیر شور، ماست و دوغ و کشک، نان باگت یا خمیر، قارچ، گوجه فرنگی، میوه های ترش (لیموترش، گریپ فروت، انار ترش و پرتقال)، عدس، لوبیا سبز، گوجه فرنگی، ترشیجات. چگونه در پاییز رژیم بگیریم؟ لاغر شدن نیاز به تغییر سبک زندگی ، تغذیه ی درست و ورزش منظم دارد. اما اگر با رسیدن فصل پاییز قصد دارید چند کیلو کم کنید می توانید روی مواد غذایی معرفی شده در این مطلب حساب کنید. این مواد غذایی کم کالری اند، به شما احساس سیری طولانی مدتی می دهند و در سوزاندن کالری ها به شما کمک می کنند. توصیه می کنیم با مصرف زیاد این مواد غذایی به استقبال فصل سرما و خوش اندام تر شدن بروید. چغندر چغندر یکی از سبزیجاتی است که حاوی بیشترین میزان قند است اما با این حال کالری کمی دارد یعنی حدود 50 کالری در هر فنجان. اگر چغندر را با سبزیجات دیگر میل کنید یک ماده غذایی لاغری بی نظیر مصرف کرده اید. بروکلی بروکلیِ عزیز سرشار از فیبر و مواد مغذی است که هر دو برای سلامت شما لازم و ضروری است. علاوه بر این بروکلی کم کالری است و به شما احساس سیری طولانی مدتی می دهد. زمانی که گرسنه نباشید هم که خودتان بهتر می دانید، کمتر به سراغ پرخوری می روید. زغال اخته زغال اخته کم کالری و ��اوی گلوسیدهای کمی است اما در عین حال سرشار از فیبر است. نصف فنجان زغال اخته حاوی 25 کالری است. شاید به دلیل طعم ترش آن کمتر تمایل به مصرف این ماده غذایی داشته باشید. توصیه می کنیم زغال اخته را به عنوان مثال به سالادهایتان اضافه کنید و از خواص آن بهره ببرید. کرفس افرادی که قصد لاغری دارند کرفس زیادی می خورند به خاطر این که یک ماده غذایی کم کالری است. دو شاخه کرفس حاوی حدود 95 درصد آب است. کرفس سرشار از فیبر است و همین فیبرها یک ماده مغذی سالم ساخته است. قارچ قارچ اشتها برانگیز و مغذی و در عین حال کم کالری است. هر نصف فنجان قارچ حاوی 10 کالری است. این ماده غذایی پرطرفدار کمابیش فاقد چربی است و منبع خوب فیبرها، پتاسیم، سلنیوم، ریبوفلاوین، تیامین، اسیدفولیک، ویتامین B6 و زینک (روی) است. باید بدانید دو هفته مصرف منظم قارچ خام باعث کاهش وزن خواهد شد. در واقع بیشتر ستاره های سینما برای لاغری رژیم غذایی حاوی قارچ خام را دنبال می کنند. کلم کلم سرشار از فیبر بوده و کم کالری است. هر فنجان کلم برگ خرد شده حاوی 20 کالری است. کلم ها جزو سبزیجات بسیار مغذی محسوب می شوند و برای افرادی که قصد لاغری دارند یک ماده غذایی فوق العاده است. کدو تنبل کدو تنبل یک ماده غذایی لاغر کننده بسیار مؤثر است. این کدوی گرد و قلمبه کم کالری بوده و در عین حال سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. باید بدانید که کدو تنبل حاوی میزان زیادی بتاکاروتن است. کلم بوک چوی کلم بوک چوی یک کلم چینی است. هر فنجان کلم پخته حاوی 20 کالری است. این کلم سرشار از آب و انواع فیبرها است و باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت می شود. به این ترتیب شما را در مسیر لاغری قرار می دهد. کاهو اگر به لاغری و زیبایی اندام خود اهمیت می دهید کاهو را دریابید. کاهو کم کالری است و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند به خاطر این که سرشار از فیبر است. بسیاری از ستاره های هالیوودی برای لاغری از این ماده غذایی استفاده می کنند. بلال احتمالاً خواندن این آیتم شما را هم یاد شیر بلال و بوی زغال انداخت. باید بدانید هر بلال متوسط حاوی 83 کالری است. این ماده غذایی خوشمزه سرشار از پتاسیم و تیامین است و حاوی میزان قابل توجهی فیبر و پروتئین می باشد. بلال جلوی اشتهای زیاد را می گیرد و سیری طولانی مدتی ایجاد می کند. فلفل تند طعم تندی به غذاها می دهد و در عین حال کم کالری است. اگر می خواهید متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدنتان را تحریک کنید به سراغ فلفل تند بروید. هویج فرنگی هویج فرنگی یک ماده غذایی نشاسته ای مغذی و کم کالری و سرشار از فیبر است. در هر نصف فنجان از این هویج 60 کالری وجود دارد. هویج فرنگی شما را سیر می کند و جلوی پرخوری را می گیرد. فلفل تند فلفل تند طعم تندی به غذاها می دهد و در عین حال کم کالری است. اگر می خواهید متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدنتان را تحریک کنید به سراغ فلفل تند بروید. این ماده غذایی پرطرفدار به سوزاندن چربی ها کمک کرده و احساس سیری طولانی مدتی هم ایجاد می کند. گلابی گلابی سرشار از فیبر است که به کنترل دستگاه گوارش کمک می کند. این ماده غذایی حاوی فیبری به نام پکتین است که احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند و جلوی پرخوری را می گیرد. سیب یک عدد سیب یک میان وعده ایده آل محسوب می شود. سیب خوش طعم و کم کالری است. یک عدد سیب 140 گرمی به زحمت 90 کالری دارد. ...