سایر منابع:
سایر خبرها
با این تغییرات براحتی وزن کم کنید
: سالم غذا بخورید ما معتقدیم سالم غذا خوردن، یعنی پیروی از رژیم غذایی سالم بهتر از رژیم گرفتن های طاقت فرسا است. سعی کنید مصرف حبوبات را بالا ببرید و از مصرف مواد غذایی فرآوری شده خودداری کنید. تا می توانید میوه و سبزیجات تازه را در برنامه غذایی تان داشت باشید. در انتخاب لبنیات، بدون چربی را انتخاب کنید و همچنین مصرف گوشت را محدود کنید. نکته مهم دیگر اینکه مصرف چربی را حذف کنید و ...
چرا نباید پشت میز کار غذا خورد؟
... بیاورید. اگر با خود غذاهای سالم حاوی سبزیجات را بیاورید مواد مغذی مهم از جمله پروتئین و فیبر را دریافت می کنید. از مصرف ناهار های گرانقیمت و پر حجم و پرکالری و پر چرب که مواد مغذی چندانی هم ندارند پرهیز نمایید. برای حفظ ایمنی غذا از ظروف مخصوص غذا که غذا را خنک نگه می دارند برای حمل غذا استفاده کنید و سپس آن را به یخچال موجود در محل کارتان منتقل کنید و اجازه ندهید منتقل کردن غذایتان به یخچال بیش از 2 ...
با حذف این غذاها سلولیت را درمان کنید
...: از آنجا که هر کسی با هر وزن و سایزی می تواند سلولیت داشته باشد، پس اگر دچار اضافه وزن هستید، کم کردن وزن و کاهش چربی های سراسر بدن می تواند باعث کاهش ظاهر سلولیت شود. او برای سرعت در کاهش وزن توصیه می کند که از مصرف خوراکی ها و تنقلات فرآوری شده بخصوص آنهایی که در خوردنشان زیاده روی می شود مثل چیپس خودداری کنید. مطمئناً دست کشیدن از خوردن انواع چیپس ها کار سختی است اما هیچکدام به اندازه ...
در 50 سالگی هم جوانی کنید!
روان تان را با خوردن آرام نکنید دوران یائسگی با تغییرات هورمونی همراه است. دراین دوران پروژسترون و استرو ژن کاهش می یابد. این تغییرات هورمونی باعث می شود، خانم های یائسه تغییرات روانی را تجربه کنند که با ولع خوردن همراه است. آنان عصبی تر می شوند، بدن شان گر می گیرد و اغلب خانم ها برای خلاص شدن از این علائم آزار دهنده چاره ای جز پناه بردن به خوردن پیدا نمی کنند. اغلب این غذا خوردن های ناشی از استرس، به خوردن شیرینی ها ختم می شود و همین تلاش برای فرو نشاندن استرس با گرفتن کالری بیشتر است که درنهایت وزن خانم های یائسه را از آنچه باید، بالاتر می برد. از طر ...
مخصوص پشت میز نشینان ؟!
ندارند اما هر مشکلی چاره دارد. اگر کارمند هستید می توانید در محل کار ورزش کنید و با کمک این تمرینات ساده جسم سرحال و سالم تری داشته باشید. ورزش به شما کمک می کند سرحال و شاداب تر شوید. وقتی ورزش می کنید هورمون های شادی در بدن شما ترشح می شوند و این موضوع بر خلق وخوی شما در محیط کاری تاثیرات مثبتی دارد. ضمن اینکه از ابتلا به بیماری های ناشی از کم تحرکی و اضافه وزن دور می مانید. همه اینها بهانه خوبی ...
چگونه کودکتان را خوش اشتها کنید؟
یادتان باشد کودکان باید هر سه تا چهار ساعت یک بار مواد غذایی مصرف کنند. در واقع می توان اینگونه تصور کرد که به جز سه وعده غذایی اصلی که برای همه شناخته شده و قابل قبول است کودکتان خوب غذا نمی خورد؟ تمایلی به خوردن میوه، سبزیجات یا مکمل های غذایی از خود نشان نمی دهد؟ در این صورت ممکن است دچار استرس شوید. با خود فکر می کنید که کودکتان ممکن است دچار سطحی از سوء تغذیه شده و بدین ترتیب ...
لاغری با رژیم های غذایی مد روز!
ماده شیمیایی گیاهی موجود در غذاها را از دست می دهید مواد شیمیایی گیاهی که در بدن شما به مقابله با بیماری ها کمک می کند به عنوان مثال، ویتامین های آنتی اکسیدان A ، C، Eو سلنیوم معدنی موجود در میوه ها و سبزیجات به محافظت از سلول های شما از آسیب کمک می کند بدن شما به بسیاری از مواد شیمیایی گیاهی نیاز دارد که شما را مجبور به خوردن یک رژیم غذایی متعادل به منظور بدست آوردن همه آنها می کند. اگر ...
راز جوانی و زیبایی در دهه های مختلف زندگی
البته برای این که یک فردی در تمام دهه های زندگی خود شاداب، جوان و سالم باشد، باید به چگونگی غذا خوردن خود در هر دهه از زندگی توجه نماید. صحیح غذا خوردن در دهه بیست سالگی این دهه شاید یکی از دهه هایی است که با داشتن عادات غذایی غلطی مانند حذف وعده های غذایی یا مصرف تنقلات غذایی بتوان به راحتی به اندام ها و بافت های بدنی در دهه های بعدی زندگی آسیب رساند و مسبب بروز بیماری های مزمنی مانند دیابت، فشارخون، بیماری های قلبی و عروقی گردید. به همین دلیل متخصصان تغذیه به افرادی که در دهه 20 سالگی خود هستند، توصیه می کنند به چهار نکته مهم توجه نمایند: 1. سعی کنند عا ...
10 توصیه برای وعده های غذایی سالم
...: دانشگاه علوم پزشکی تهران ، 10 نکته برای وعده های غذایی سالم به مردم توصیه کرده است. این توصیه ها به این منظور ارائه شده تا مردم اجزای بشقاب غذایی خود را به گونه ای تنظیم کنند که بدون دریافت مقدار زیاد کالری بیشتر، نیازهای بدن تامین شود. یک وعده غذایی سالم با سبزیجات و میوه های بیشتر و سهم کمتر پروتئین و غلات آغاز می شود. مصرف لبنیات را فراموش نکنید. لبنیات را به عنوان نوشیدنی ...
لاغری و کاهش وزن به راحت ترین شکل ممکن!!
...> برای لاغر شدن غذا را خوب بجوید یکی از موثرترین راهها برای کاهش وزن، جویدن زیاد غذا است. محتویات بشقاب خود را به قسمت های کوچکی تقسیم کنید. بد نیست 20 دقیقه از وقت تان را برای میل غذا در نظر بگیرید، تا خود را به آرام جویدن غذا عادت دهید. با این روش، از غذا خوردن نیز لذت بیشتری خواهید برد. خواب بیشتر، وزن کمتر را نتیجه می دهد هنگامی که خواب جایگزین فعالیت های بیهوده شود ...
آلودگی هوا و رژیم غذایی مناسب این روزها
این عوارض به شکل پررنگ تری در کودکان بروز می کند. البته برای حفظ سلامت بدن می توان نکاتی را در نظر گرفته و با رعایت شان از بروز شرایط اضطراری پیشگیری کنیم. ● بهترین و بدترین غذاها در هوای آلوده باید برخی مواد غذایی را مصرف کرد که خاصیت خنثی کنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند. مصرف غذاهایی که حاوی آنتی اکسیدان های سلنیوم و بتاکاروتن هستند هم توصیه می شود؛ هنگام ...
حتما که نباید کارمند شد!
کالاهای تولیدی تان را به صورت مستقیم عرضه کنید. در آگهی تان قیمت عرضه به صورت مستقیم را محور تبلیغ تان قرار دهید تا هم محله ای هایتان ترغیب شوند به جای خرید از واسطه ها به صورت مستقیم از شما خرید کنند. گزینه بعدی مراجعه به مراکزی است که می دانید مصرف کننده عمده هستند مثلا مهدهای کودک و مدارسی که به بچه ها یک وعده غذا ارائه می دهند. منبع: سایت آفتاب ...
دلایل افزایش ناباروری در ایران
غیرفریزری که سوداساز نبود, مصرف می کردند و از همه نوع مواد آلی، معدنی، انواع برگه خشک میوه ها، کشک و سبزیجات تازه و سرشار از سلولز و فیبر در غذاها وجود داشت و یبوست که مادر همه بیماری هاست کمتر به چشم می خورد. عامل اصلی که موجب افزایش ناباروری ایرانیان شده است؟ طبق آمار فعلی حدود 12 تا 15 درصد جامعه ایرانی در معرض ناباروری قرار دارند که علتش چیزی نیست مگر تغییر در فرهنگ تغذیه مردم ایران ...
آدامس های قاچاق با سلامت تان چه می کند؟
مشکل تاریخ مصرف، ممکن است برخی کالاهایی که به طور قاچاق وارد می شود و هیچ نظارت دولتی بر آن وجود ندارد، به لحاظ مواد تشکیل دهنده هم مورد تایید داخل کشور نباشد. مثلا در کشورهای خارجی ممکن است از الکل یا چربی خوک برای تولید انواع محصولات خوراکی استفاده کنند. تا به حال آزمایشی انجام نداده ایم که بدانیم آیا این مواد (که در کشورهای اسلامی ممنوعیت مصرف دارند) داخل کالاهای وارد شده به کشور وجود دارد یا ...
به این راحتی کالری بسوزانید!!
به ماشین ظرفشویی یا سایر وسایل برقی آشپزخانه وابسته نباشید. انجام این کارها سبب می شوند انرژی مصرف کنید و کالری های بیشتری بسوزانید. حجم غذاها را کاهش و وعده ها را افزایش دهید تا کالری بیشتری بسوزانید بدن بیشتر افراد برای هضم مقدار غذا در حجم کم انرژی بیشتری مصرف می کند. بنابراین بهتر است مقدار غذای کمتری را هر چند ساعت یک بار به بدن تان برسانید. این شیوه تغذیه بهتر از این ...
24 راه ساده برای کالری سوزی
های اضافی است. عصرانه بخورید مصرف میان وعده های سالم مانند میوه ها برای سلامت بدن شما مفید است و به تناسب اندام هم کمک می کند. وقتی میان وعده ها را در رژیم غذایی تان داشته باشید، سوخت و ساز بدن تان بهتر تنظیم می شود و هنگام گرسنگی به سرعت سراغ غذاهای کم ارزشی مانند کیک های کارخانه ای، چیپس، پفک و... نمی روید. منبع: سیب سبز ...
10 پیشنهاد غذایی برای شادابی و سلامت بدن
به گزارش خبرگزاری پانا،مثلا اگر از ناراحتی های پوستی رنج می برید، می توانید افزایش مصرف توت،آوواکادو و تخمه کدو را به عنوان تدابیر پیش گیرنده در نظر داشته باشید. این ها می توانند قبل از این که جوش های آزاردهنده تمام صورت تان را پر کنند، شما را از دردسرهای درمان آن رها کنند. در ادامه آن چه را کارشناسان گفته اند بخوانید و این 10 توصیه را امتحان کنید تا بخش های مختلف بدن تان را تغذیه کنید. ...
روابط بهتر، زندگی شادتر
چشم بر هم زدن آن بچه کوچولوهایی که امروز از کلاس های ورزشی و موسیقی شان تعطیل می شوند، فردا ازدواج می کنند و زندگی خودشان را تشکیل خواهند داد. زمانی را اختصاص دهید تا همه اعضای خانواده دور هم جمع شوند و با هم قوت بگذرانند حتی زمانی که احساس می کنید کل خانواده از برنامه روتین و معمول کاری شان خسته و کلافه اند هم این کار را انجام دهید. از بودن در کنار فرزندان تان لذت ببرید و هر روز سعی ...
راهکارهایی جهت از شیر گرفتن کودک
اقدام به حذف وعده های شیر خوردن را از مکان های مانوس و آشنا شروع کنید. قبل از شیر گرفتن کودک ، میل غذایی را در او تقویت کنید قبل از شروع سعی کنید میل غذایی کودک را تقویت کنید تا به خوردن انواع غذاها، شیر پاستوریزه، استفاده از نی و... بیشتر انس بگیرد و بتوانید نیاز غذایی او را رفع کنید. اغلب باید 5وعده غذایی قبل از شروع به از شیر گرفتن برای بچه ها وجود داشته باشد اما تشخیص خاص پزشک ...
این غذاها جایگزنی برای گوشت قرمز
سویا باید بعد از یک دوره سنی مصرف شود؛ درصورتی که این خوراکی باید مانند تمام ترکیبات غذایی از همان دوران کودکی در حد اعتدال مصرف شود. آقایان در خوردن سویا زیاده روی نکنند ممکن است درباره عوارض سویا نکاتی به گوش تان خورده باشد. به عنوان مثال این ماده غذایی باعث ناباروری مردان می شود یا تاثیرات مضر دیگر، اما بهتر است بدانید که گزارشی در این زمینه ها به طور قطعی و تایید شده ...
خوراکی های زندگی خراب کن!
خورید؟ درست است که درباره مصرف بیش از اندازه سویا به شمایی که متاهل هستید هشدار دادیم، اما معنایش این نیست که باید همه نیاز بدن تان به پروتئین را با خوردن گوشت تامین کنید. برای اینکه نگذارید پیوند میان شما و همسرتان سست شود و رابطه زناشویی تان سرد، نباید خیال مصرف گوشت زیاد را هم به سرتان راه دهید، چراکه مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز هم می تواند تحریک پذیری جنسی را برای آقایان دشوار کند ...
بعد از خوردن فست فودها چه اتفاقی در بدن می افتد؟
که این نوع غذاها سطح بالایی شربت ذرت و سدیم دارند و هر دو خاصیت اعتیاد آور دارند، اشتهای کاذب برای خوردن ایجاد می کنند. ***پس از 30 دقیقه فست فودها حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند. این مقدار زیاد نمک باعث تحریک کم آبی بدن می شود. کم آبی بدن با ایجاد علائمی که دقیقا شبیه گرسنگی است، نیاز به صرف غذای بیشتر را به فرد تلقین می کند. همچنین زمانی که بدن سدیم زیادی را جذب ...
منافع ومضرات مصرف آب
بسته به نوع غذا، حدود یک و نیم الی دو ساعت بعد از غذا، بهترین زمان برای دریافت آب است. در این زمان هم باید آب به اعتدال خورده شود و از مصرف یکباره حجم زیادی آب و مایعات دیگر پرهیز کرد. استثنا : تنها کسانی مجازند بعد از غذا مقداری آب بنوشند که معده خیلی گرمی دارند که درصورت مصرف نکردن آب، اصطلاحا غذا در معده شان می سوزد؛ مثل ظرفی که اگر غذای خشکی را بدون آب داخلش بریزید سوخته و ته دیگ می ...
توسط یک شرکت بخش خصوصی: جشنواره غذای سالم و طبخ غذا در بیرجند برگزار شد
تغذیه سالم در راستای سلامت زندگی است، گفت: مواد غذایی که روزانه استفاده می کنیم شامل گروه های مختلفی است که غلات، میوه ها و سبزیجات، لبنیات و پروتئین ها از جمله این مواد است و در گروه لبنیات نیز باید از غذاهایی استفاده کنیم که کمترین میزان چربی را داشته باشد . وی ادامه داد: با توجه به ذائقه ما بیشترین مصرف غذایی در گروه پروتئین ها گوشت قرمز است و از گوشت بوقلمون، شترمرغ و بلدرچین به ...
چگونه بوی بد این 10 غذا را از بین ببریم؟
کرده ایم. خانواده براسیکاها اگر یک بار به بویی که بعد از باز کردن در نایلون کلم به مشام تان خورده باشد دقت کرده باشید، متوجه می شوید از چه بویی صحبت می کنیمپ! خوراکی های حاوی سولفور اولین گروه مواد غذایی هستند که بوی نامطلوب و تندی ایجاد می کنند. این خوراکی ها خانواده معروف براسیکا هستند. این گیاهان همگی حاوی سولفور بوده و پس از خوردن این خوراکی ها، سولفور وارد شده به بدن ...
عادت هایی که دندان شما را خراب می کنند
. • خوردن تفریحی این نوع خوردن یعنی مصرف میزان زیادی غذا و نوشیدنی شیرین که منجر به پوسیدگی دندان می شود. خوردن تفریحی گاهی ممکن است باعث پرخوری و در نهایت حالت تهوع و استفراغ شود. استفراغ چون یک عمل اسیدی است باعث پوسیدگی و از بین رفتن دندان می شود. مراقبت های پزشکی و مداخله برای ترک عادت این نوع اختلال خوردن مهم است. ...
این غذاها شادی بخش هستند
دوپامین باعث می شود خوردن غذا برایتان شادی بخش تر باشد. وقتی غذا را بو می کنید و از بوی آن لذت می برید به ترشح دوپامین درمغز کمک خواهید کرد. طبق تحقیقات این دانشمند علاوه بر تصور بو و طعم خوشایند غذا ها، دسته ای از مواد غذایی می توانند باعث ایجاد احساس شادی در انسان شوند. در واقع با مصرف این خوراکی ها دوپامین موجود در خون افزایش یافته و احساس نشاط و شادی را تجربه می کنید. این محقق با اشاره به تعدادی ...
مواد غذایی تان را اسکن کنید!
آشنا کنیم. شرکت Consumer Physics به تازگی یک دستگاه جیبی کوچک تولید کرده است که با استفاده از نور، مواد تشکیل دهنده هر ماده را مشخص می کند. شما کافی است تنها نور این دستگاه را به سمت ماده مورد نظر بتابانید. این دستگاه قادر است نه تنها مواد تشکیل دهنده غذاها بلکه نوشیدنی ها، داروها و موارد دیگر را نیز معین می نماید. این دستگاه جیبی SciO نامیده می شود. برای تشخیص مواد موجود در ...
توصیه هایی برای روزهای آلوده
سبزیجات بیشتر استفاده شود و مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار، را کاملا حذف نمایند. 8-افرادی که در فضاهای باز مجبور به فعالیت هستند بایستی قبل از خوردن غذا دست ها و دهان خود را به طور کامل شست و شو دهند و پس از مراجعت به منزل حتما دوش بگیرند. /نامه نیوز
به روش سنتی لاغر شوید
، دیدگاه ویژه ای درخصوص پدیده چاقی و روش های درمانی آن دارد. دانشمندان این طب، سَمن مفرط یا چاقی را یک بیماری خطرناک می دانستند و بر درمان آن و حفظ وزن سلامت تاکید داشتند. عوامل بروز چاقی باتوجه به توضیحات قبلی معلوم می شود که هر نوع افزایش حجم در بدن ناشی از کیفیت تری یا رطوبت است، پس غلبه رطوبت علت اصلی همه انواع چاقی و غلبه خشکی عامل اصلی همه انواع لاغری است. عوامل ...