خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اسرار کاهش وزن
سلامانه : به گزارش سایت دکتر کرمانی، دکتر روبین کالیستر، استاد فیزیولوژی انسانی در دانشگاه نیوکاسل در استرالیا می گوید: در حیطه چاقی، هنوز چیزهایی زیادی وجود دارد که ما از آن بی خبریم. در ادامه می خواهیم به آنچه از رمز و راز موجود در کاهش وزن می دانیم بپردازیم: برای کاهش 450 گرم ( حدود یک پوند ) باید 3500 کالری کم کنیم؟ ایده ی اینکه رژیم گیرندگان مجبورند این مقدار کالری را – با برنامه غذایی، ورزش و یا هر دو – بسوزانند تا بتوانند 450 گرم کم کنند از مقاله علمی که در سال 1958 منتشر شد نش ...
یک بیماری مزمن پررو!
، احتمال تشدید اختلالات به واسطه همین کاهش سریع وزن افزایش می یابد. یکی دیگر از اقدامات مفید، رویکرد به انجام فعالیت های مرتب روزانه بخصوص ورزش است. ورزش باعث تقویت متابولیسم و در نتیجه کاهش چربی عمومی در بدن از طریق سوخت و ساز می شود و اثرات آن بر کاهش چربی کبد مشخص شده است. استفاده از میوه ها و بویژه وارد کردن مواد غذایی خاصی همچون سبزیجات در برنامه روزانه تغذیه نیز سبب کاهش سرعت پیشروی ...
کمبودهایی که شما را سرمایی می کند
در متابولیسم بدن نیز دخالت دارد. توجه داشته باشید افراد گیاهخوار یا افرادی که دچار مشکل عدم جذب کافی این ویتامین در روده هستند بیشتر در معرض کمبود آن قرار دارند. فراموش نکنید که این مشکل علاوه بر ایجاد احساس لرز باعث بروز خستگی مزمن نیز می شود. برای تأمین هرچه بهتر این ویتامین به جگر گوساله، جگر گاو، بوقلمون، دل و قهوه، مغز گوساله، ماهی تن و غیره اعتماد کنید. دچار کمبود آب هستید ...
چطور در میانسالی 30 ساله به نظر برسید؟
. زنانی که به طور مداوم صبحانه می خورند، باوجود دریافت مواد پرکالری، عملکرد بهتری در کاهش وزن دارند. تقویت سوخت وساز بدن انجام تمرینات قدرتی در یک دوره 6 ماهه به تقویت متابولیسم بدن کمک می کند (مطالعه روی مردان حاکی از تقویت 7درصد متابولیسم بدن است)، به طوری که می توانید با بهبود فرایند سوخت و ساز هنگام استراحت روی مبل نیز کالری بسوزانید. ویتامین درمانی کنید ...
5 عادت بد در محل کار که برای سلامتی مضرند
از هفت ساعت در روز) و عدم فعالیت جسمی کافی (کمتر از 150 دقیقه در هفته) خطر مرگ زودرس را تا چهار برابر افزایش می دهد. ورزش منظم را بخشی از برنامه ی روزانه ی خود قرار دهید. ممکن است شما نیز از آن دسته از افرادی باشید که در طول روز بیش از اندازه پشت میز کارتان می نشینید. بهتر است برای حفظ و ارتقای سلامتی تان، زمان های استراحت هر چند کوتاه مدت را برای خود تعیین کرده و کمی پیاده روی کنید ...
رابطه جنسی بهتر با این حرکات ورزشی+تصاویر
های دیگر غافل شوید. تمرکز بر عضلات جنسی – شامل عضلات خم کننده ی مفصل ران، عضلات شکمی، عضلات داخلی ران و باسن- باعث افزایش هوشیاری بدن، قدرت بیشتر (برای کنترل وزن خود و همسرتان)، تقویت عضلات برای داشتن لذت جنسی بیشتر، افزایش انعطاف پذیری شما و در نتیجه، رابطه ی جنسی بهتر می شود. علاوه بر این، تمرین های تقویت کننده ی رابطه ی جنسی، برای شما سرگرم کننده تر خواهند بود. این حرکات به هیچ نوع وسیله ی خاصی ...
حضور در مستطیل های سبز
حسابی گران قیمت هستند استفاده کنید. اگر خیلی وقت است که پا به توپ نشده اید، حتما یک نرمش حسابی انجام دهید و بعد وارد مستطیل سبز شوید. اگر این کار را انجام ندهید بلافاصله و با نخستین ضربات به توپ دچار گرفتگی عضلات یا آسیب دیدگی های دیگر خواهید شد.
راهکارهایی برای کنترل استرس
زمانی که با کامپیوتر کار می کنید به کار یا پروژه دیگری نپردازید. از آنجایی که افراد شاد بیشتر از دیگران مایل به کمک به دیگران هستند، هم یاری با دیگران، شادی و رضایت فرد را افزایش می دهد و آرامش دهنده است. تمرین ریلکسیشن باید به طور منظم در یک زمان و در یک مکان که کاملا ساکت هست و کسی مزاحمتان نمی شود انجام شود. لباسهای تنگی که تنتان هست را باید شل کنید. مثل کفش یا کت. یک لباس ...
تاثیر گرما یا سرما در آسیب های ورزشی
نیستند و ثابت شده که باعث ایجاد تاول نیز میشوند. بسیار مهم است که در زمان استفاده از پدهای گرم کننده به هیچ عنوان نخوابیم، یا برای مدت زمان طولانی از انها استفاده نکنیم. البته گاهی اوقات در هنگام درمان آسیب دیدگی های مضمن و کهنه استفاده از یخ در زیر قسمتی از بدن که تحت درمان تراپی و یا بعد از یک جلسه تمرین بوده مفید است و مانع ایجاد تورم اضافی می شود. اسپاسم و گرفتگی عضلات اسپاسم یا ...
راههای پیشگیری از سکته مغزی
فشارخون بالا، بررسی مداوم و منظم فشارخون است. درمان فشارخون بالا می تواند شامل رژیم غذایی کم نمک، کنترل وزن، ورزش منظم و کنترل استرس باشد. گاهی هم نیاز به استفاده از داروهای کاهنده فشارخون وجود دارد. پزشک می تواند بهترین شیوه ها را به شما توصیه کند. • کنترل بیماری قلبی از راههای دیگر پیشگیری از سکته مغزی کنترل بیماری های قلبی است. بیماری قلبی می تواند از موقع تولد ظاهر شود و یا ...
تعطیلات سرما زده ات را بساز!
.... حتی افراد کم توان جسمی هم می توانند از این ورزش-تفریح لذت ببرند. افزایش تمرکز و مهارت در تعیین هدف مهم ترین خاصیت این ورزش است و رفع خستگی و ایجاد نشاط هم مزیت تفریحی آن. با انتخاب این تفریح علاوه بر سرگرم شدن اعتماد به نفس تان هم بالا می رود و استرس تان هم کم می شود. باشگاه تیراندازی مجموعه ورزشی برق تهران: تهران میدان شهدا، جنب ایستگاه مترو، مجموعه ورزشی برق تهران ...
جوانان کازینو های دیروز و اشعث های امروز/ آل سعود به دنبال میانجی یا ناجی؟
عاشق انقلاب شده بودند و امام خمینی توانسته بود قلب های آنها را تسخیرکند. امام می دانست که تسخیر قلب ها هنر است نه تسخیر بدن ها. اینکه شهید مظلوم آیت الله بهشتی می گفت: جاذبه در حد اعلا و دافعه در حد ضرورت از ویژگی های خط امام است تفسیر واقعی خط مشی امام خمینی بود و آنچه در سال های صدر انقلاب اسلامی رخ داد، مصداق واقعی همین خط مبارک بود. امروز هم انقلاب اسلامی و نظام جمهوری اسلامی و تمام ...
آخر هفته ی خود را چطور بگذارنیم؟ (11- هفته اول بهمن 94)
این کار است. مزیت دوچرخه سواری در چیتگر این است که هم در فضای سبز است و هم جاده های مخصوص دوچرخه سواری دارد و در بین راه به آدم های پیاده و مشغول قدم زدن برخورد نمی کنید. انتخاب یک ورزش، آن هم ورزشی مثل دوچرخه سواری می تواند برای کار کردن در هفته پیش رو، سرحال تان بیاورد. البته اگر بعد از اولین دوچرخه سواری و رکاب زدن، پا درد نگیرید. آدرس: فاز شرقی پارک چیتگر مذهب همیشه ...
پا و کمرم فدای زیبایی!
7 سانت یا بیشتر به طور دائم موجب کوتاه شدن تاندون آشیل، تاندون پشت پا، انقباض و درد مزمن در ماهیچه ی پا می گردد. پوشیدن دائم کفش های پاشنه بلند مشکلات دیگری اعم از تورم عصب پا، خمیدگی شست و پینه ی پا را ایجاد می کند. راه رفتن های غیر طبیعی نیز منجر به درد زانو، ران و کمر می شود، در عین حال احتمال بروز رماتیسم در این مفاصل را افزایش می دهد. با وجود آگاهی از این موارد، برخی نمی توانند از پوشیدن این ...
شما با چه انگیزه ای خدا را عبادت می کنید؟
...، نیروهای ملکوتی انسان ورزش می کنند و روح بر بدن چیرگی می یابد. در این برداشت، عبادت عالی ترین واکنش انسان در برابر پدید آورنده جهان، اظهار عشق و اشتیاق به کانون کمال و گام نهادن در جاده نیکبختی است. عبادت پیکری دارد و روحی. آنچه با زبان و دیگر اعضا انجام می شود، جنبه جسمانی عبادت است. مفهومی که پرستشگر از عبادت دارد، انگیزه ای که او را سمت عبادت می کشاند، بهره ای که از عبادت می برد و نیز آن ...
معرفی بازی 100 درصد؛ چالشی برای ذهن های فعال و پاسخ های آن
...: دوچرخه سواری، ورزش، مسابقه، تماشاچی 14 1. کشورهای سردسیر: روسیه، کانادا، ایسلند، گرینلند، سوئد، نروژ، فنلاند 2. وسیله های اتاق خواب: تخت خواب، میز توالت، آیینه، کمد، لباس، چراغ خواب 3. تصویر دوزندگی: نخ، سوزن، پارچه، دوخت و دوز، دست 15 1. انواع گل: مریم، لاله، رز، یاس، نرگس، میخک، سنبل، آفتاب گردان، نسترن، شقایق 2. راههای ...
روش های داشتن خوابی راحت و مفید
به گزارش " بوشهرنیوز " داشتن خواب کافی و مناسب مخصوصا زمانی که استرس دارید، بسیار مهم است. ممکن است احساس کنید بواسطه روابط تان، مسئولیت های تان و کارهایی که باید انجام دهید به هر سو کشیده می شوید. با این حال، اگر در زمان استرس، از خواب غافل شوید، چرخه معیوبی ایجاد خواهید کرد که در آن همیشه خسته و فرسوده هستید و شاید بیمار و رنجور هم شوید. ورزش کنید ورزش کردن، عضلات را آرام ...
علت بیخوابی در بارداری
رشد کرده تان روی رگی به نام ونا کاوا (رگ اصلی که خون را از قسمت پایین بدن با قلب حمل میکند) میافتد و در جریان خون خلل ایجاد میکند. وزن کودک در حال رشدتان و هورمونهای در حال تغییرتان دست در دست یکدیگر میدهند تا ماهیچه ها و رباطهایتان را ضعیف کنند. چه کار کنیم: به بغل خوابیدن، ترجیحا به سمت چپ، کار را برای سیستم جریان خون شما راحتتر میکند و برای کودکتان نیز بیخطرتر است. اگر قبلا عادت به این ...
علامت های کمبود پتاسیم
اما قبل از هر چیز بهتر است در خصوص پتاسیم و میزان مورد نیاز بدن آگاهی کافی داشته باشید. در این مطلب میزان مورد نیاز این ماده و علائم کمبود آن را مرور می کنیم. بی قراری قلب قلب باید آرام باشد و مرتب بزند. اگر احساس می کنید که قلبتان نامنظم می زند می تواند نشان دهنده کمبود پتاسیم نیز باشد. البته هر از گاهی قلب ما دچار تپش و یا ضربان نامنظم می شود که جای نگرانی نیست. اما اگر به طور ...
از بین بردن چربی های شکم در خانم ها با چند راه ساده و موثر!!
.... از حرکات و تمرینات کششی مانند دراز و نشست و زدن آرنج به زانو استفاده کنید. این تمرینات را می توانید در سه روز غیرپیاپی انجام دهید چون این نرمش ها کمکی به لاغری نمی کنند و فقط عضلات را شکل می دهند. در میزان سدیم دریافتی دقت کنید افزایش سدیم بدن باعث نفخ و جذب و احتباس آب در بدن می شود. موسسه قلب آمریکا مصرف کم تر از 1500 میلی گرم سدیم در طول روز را پیشنهاد می کند. از ...
چه بر سر خانه ماه عسل ارنستو چه گوارا آمده است
ورزش کایت سرفینگ بسیار بالا است. قصد داریم اینجا را به دهکده ورزشی تبدیل کنیم تا مشتاقان به ورزش کایت سرفینگ، پارو زنی با دست (پدل بوردینگ)، یوگا و دوچرخه سواری به تارارا سرازیر شوند. گاتی در ادامه می گوید: توفان های فصلی کوبا و سواحل خالی از جمعیت، موقعیت بسیار خوبی را مهیا می کنند. در طول روز می توان انواع ورزش های آبی را در اینجا انجام داد. شب ها نیز می توان اوقات خوبی را ...
فرم دهی به باسن با 4 تمرین 10 دقیقه ای!!
تا سطح قفسه سینه بالا بکشید، کف دست ها به طرف خودتان باشد و آرنج ها در سطح شانه ها خم شوند. بدون حرکت دادن آرنج ها، ساعد را بالا بیاورید، وزنه ها را به طرف بالای شانه ها بیاورید در این حالت کف دست ها باید به طرف خارج بدن قرار بگیرند. بلافاصله همین کارها را دوباره برعکس انجام دهید و به حالت اسکات باز پایین بروید. توصیه متخصص : در حالی که پاها را می کشید عضلات باسن را نیز منقبض کنید. ...
چند توصیه خودمراقبتی برای مبتلایان به "قاتل خاموش زنان"
آن که به منزل بازگشتند، پاهای خود را بررسی کنند تا مشکلی پیش نیامده باشد و پای خود را با آب ولرم شست وشو دهند. علاوه بر این، زمان معین و منظمی برای ورزش خود قرار دهند و طبق برنامه عمل کنند. این افراد لازم است حتماً پس از خوردن یک وعده غذایی فعالیت بدنی داشته باشند و در شرایط گرسنگی این کار را نکنند. دارو های دیابتی را با یک سرماخوردگی ساده اشتباه نگیرند این پژوهشگر غدد با بیان این ...
کبد چرب چیست ؟راهکارهای خانگی برای درمان آن چیست؟
، زردی، تب، لرز در کبد چرب دیده نمی شود و در معاینه ی فیزیکی نیز تنها علامت "حساس بودن لبه ی کبد" در لمس کردن طبیعی ترین راه ها برای مقابله با مشکل کبد چرب 1.سرکه سیب سرکه سیب یکی از بهترین درمانها برای کبد چرب می باشد. این ماده به از بین رفتن چربی تجمع یافته در داخل و اطراف کبد کمک کرده و باعث کاهش وزن می شود. علاوه بر این، باعث عملکرد سالم کبد شده و التهاب کبد را ...
راهکارهایی برای بلند قد شدن + تصاویر
وارد نمایید. 2 تغذیه مناسب و کافی داشته باشید: مقدار و نوع غذاهایی که می خورید بر روی قد، رشد و سلامت شما تاثیر دارد. برای دریافت کافی پروتئین و سایر مواد مغذی مهم، روزانه باید گروه های غذایی مختلف و منابع غذایی گوناگون در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد. ضمن این که از برنامه غذایی مناسب استفاده می کنید، به توصیه های زیر برای افزایش قد توجه کنید: ● غذاهای ...
چند توصیه مراقبتی برای استخوان ها + تصاویر
، استحکام استخوان را اندازه گیری میکند. 4- دریافت کلسیم کلسیم نه تنها استحکام استخوان را افزایش می دهد، بلکه به بهبود عملکرد قلب، خون، عضلات و اعصاب کمک می کند. هنگامی که بدن به کلسیم نیاز دارد و در بدن موجود نباشد آن را از استخوان بیرون می کشد ، زدودن کلسیم از استخوان ساختمان آنها را ضعیف تر می کند. تمرکز روی یک رژیم غذایی غنی از کلسیم می تواند یک راه موثر به سوی تضمین استحکام ...
اعترافات یک گوش معتاد به مخدرهای صوتی
. در این لحظه نگاهی به دیوار کردم و احساسی واقعا عصبی به من دست داد. 13 دقیقه بعد : آهنگ ضربان دار با سرعت و کوبش شروع به زیاد شدن کرد. این افزایش هم البته به آهستگی بود اما با هر پرش، انگار قلب شما می ایستاد. توضیحش خیلی سخت است اما مثل اینکه مشتی به سینه تان خورده باشد یا وقتی که از شنیدن یک خبر بد و ناگوار دلتان یکهو می ریزد. احساسی شبیه این را تجربه می کردم. 13 دقیقه و 27 ...
چگونه در موقعیت های مختلف با لباستان بر دیگران تاثیر بگذارید
پژوهشگران معتقدند لباس شما می تواند بر طرز تفکر، مهارت های مذاکره کردن و حتی سطح ترشح هورمون های بدن و ضربان قلب شما تاثیر بگذارد. همه ی ما می دانیم که لباس تاثیر بسیاری بر شخصیت افراد می گذارد، اما پژوهش ها نشان داده است طرز لباس پوشیدن می تواتد بر افکار و رفتار خودتان نیز تاثیر بگذارد. همه ی ما با پوشیدن هر لباسی احساس متفاوتی پیدا می کنیم. برخی از لباس ها حس اعتماد به نفس ما را ...
رایج ترین آسیب دیدگی پاشنه پای ورزشکاران/ دردی که مانع دویدن می شود
به گزارش خبرنگار سایر حوزه های گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان ، تاندنیت آشیل بیماری است که علامت عمده آن درد در پشت ساق و نزدیک پاشنه است. تاندون آشیل بزرگترین تاندون بدن است. این تاندون عضلات پشت ساق را به استخوان پاشنه متصل میکند و کارکرد آن برای راه رفتن، دویدن و جهیدن لازم است. تاندنیت آشیل به علت التهاب این تاندون در پشت مچ پا بوجود میابد. کشیدگی های مکرر این تاندون بخصوص در حین کار ...
5 نوشیدنی که چربی های شکم تان را از بین می برد
ورزش یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن چربی های انباشته شده در تمام نقاط بدن است. با این حال اگر می خواهید سرعت از بین رفتن چربی های تان را بالا ببرید باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. اگر شما در برنامه غذایی تان از سبزیجات، گوشت بدون چربی ، لبنیات کم چرب و... استفاده کنید در این صورت چربی های دور شکم تان کمتر می شود. در این مقاله 5 نوشیدنی را به شما معرفی می کنیم که سرعت از بین ...
