امگا 3 در این ماده غذایی. مغز برای سالم ماندن نیاز به مصرف این چربی ها دارد. دستورالعمل های جدید غذایی توصیه به مصرف 8 اونس در هفته اسیدهای چرب امگا 3 می کند و آن هم برای مبارزه با التهاب و بیماری های مزمن. آووکادو: منجر به کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود. محققان مکزیکی در سال 2014 اعلام کردند که مصرف منظم آووکادو علائم سندرم متابولیک را کاهش داده، قند خون را ...
، اما خوشبختانه لازم نیست برای بازسازی سلو ل ها روزانه این مقدار شیر یا پروتئین را مصرف کنید. با افزایش سن سلول های پوست و مو آسیب می بینند و باعث می شوند شما مسن تر به نظر برسید. اما پروتئین موجود در گوشت، مرغ، پنیر کم چرب و سبزیجات باعث رشد سلول ها و بازسازی آنها می شود، در نتیجه پوست جوان تر شده، چین و چروک ها کم می شود، ریزش مو کمتر شده و پوست تان شفاف تر می شود. برای این که مدام گوشت نخورید یا ...
بدن می شود. منیزیم در دانه های آجیل، سبزیجات دارای برگ سبز و نیز حبوباتی چون عدس قرمز وجود دارد. ویتامین D نیز به بدن در مقابل ابتلا به بیماری های قلبی و جلوگیری از گرفتگی عروق خونی کمک می کند، ویتامین D علاوه بر نور خورشید در قارچ و تخم مرغ نیز وجود دارد. روی نیز مانند امگا 3 در جلوگیری از بروز التهاب در بدن موثر است، روی همچنین برای کمک به بهبود عملکرد قلب و تقویت عروق ...
اکنون همه جا به راحتی در دسترس است. تخم شربتی را میتوانید از مغازه ها و عطاریها خریداری کنید یا آن را در انواع سس سالادها و نوشیدنیهای انرژی زا تا شکلاتها و چاشنیها بیابید. اگر چه شاید از فواید آن زیاد شنیده باشید اما احتمالا نمیدانید این دانه های کوچک چرا اینقدر برای سلامتی مفید هستند. سابقه مصرف تخم شربتی به 3500 سال پیش از میلاد باز میگردد. در آن زمان برای اولین بار تخم شربتی توسط ...
.... مصرف موادغذایی مانند گوشت قرمز، جگر، ماهی، عدس، لوبیا، سبزیجات برگ سبز و میوه های خشک شده حاوی مقادیر زیادی آهن هستند. همچنین مواد غذایی حاوی ویتامین B12 و اسید فولیک مانند تخم مرغ، فرآورده های لبنی، اسفناج، موز، برخی انواع نان و غلات از دیگر منابع غنی از آهن به شمار می روند. ویتامینB12، اسید فولیک، ویتامین C موجود در مرکبات و سایر میوه ها و سبزیجات به جذب بیشتر آهن توسط بدن کمک می کند. منبع: ...
، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ و مغزها و گروه چربی ها و مواد قندی. ارزش غذایی مواد مختلف در هر گروه تقریباً یکسان است و می توان از یکی به جای دیگری استفاده کرد. هر چقدر انواع مواد غذایی که در یک روز مصرف می کنیم بیشتر باشد تنوع را بهتر رعایت کرده ایم مثلاً به جای اینکه معده مان را با خوردن یک بشقاب پلو و خورش پر کنیم، پنج تا هفت قاشق پلو همراه با خورش ...
بهتری داشته باشد. وی ادامه داد: بادام زمینی چون در خاک رشد می کند، مصرف آن به خصوص در افراد دارای حساسیت خطرناک است، به همین دلیل خوردن کره آن توصیه نمی شود. این استاد دانشگاه در ادامه به انواع مربا اشاره کرد و گفت: مربای هویج بدن را شاداب می کند، مربای آلبالو در تقویت قلب و عروق موثر است و مصرف مرباهای دیگری چون کدو، گل نیز توصیه می شود. وی به جایگاه تخم مرغ در سبد ...
شنبلیله عنوان کرد و گفت: ولی این سبزی باید کم مصرف شود؛ زیرا مصرف زیاد آن باعث افت عملکرد معده می شود. این عضو هیات علمی دانشگاه با بیان اینکه ریحان در تقویت حافظه نقش زیادی دارد، گفت: این سبزی در بهبود خواب نیز می تواند موثر باشد. وی در بخش دیگری از سخنان خود به انواع میوه های موجود در سبد ایرانی ها اشاره و تصریح کرد: سیب و انار دو میوه ای است که در احادیث نیز به آنها اشاره ...
خانه
