سایر منابع:
سایر خبرها
تشویق گروهی راهی موثر در ایجاد انگیزه برای ورزش کردن
محققان دانشگاه پنسیلوانیا معتقدند که دادن انگیزه های گروهی و فردی به افراد و پاداش دادن به آنها باعث می شود که آنها بیشتر ورزش کنند. به گزارش ایسنا، و به نقل از سایت MNT نتایج تحقیقات منتشر شده در مجله پزشکی عمومی نشان داده است که کمتر از نیمی از بزرگسالان در آمریکا حداقل میزان ورزش را انجام می دهد. تشویق گروهی افراد می تواند باعث شود که آنها بیشتر ورزش کنند. محققان دانشگاه ...
با چه غذاهایی کلسترول بد خون تان را کاهش دهید
پایگاه خبری تحلیلی بویرنیوز (BoyerNews.com) : مهر نوشت: کلسترول بالا می تواند ناشی از عوامل بسیاری از جمله ژن، چاقی و عدم ورزش باشد با این حال اتخاذ یک شیوه غذایی مناسب می تواند سطح آن را کاهش دهد. لوبیا: تمام انواع لوبیا منابع خوبی از فیبر محلول محسوب می شوند و مطالعات نشان می دهد که مصرف یک دوم فنجان پخته شده از این حبوبات در روز می تواند به میزان 8 درصد کلسترول ال دی ال ...
راهکارهای تغذیه ای برای داشتن قلب سالم
میوه و سبزی در برنامه غذایی خود استفاده کنید. راهکارهای داشتن قلب سالم چیست؟ بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، برای داشتن قلب سالم اولا فعالیت بدنی، ورزش منظم، متناسب با سن و شرایط جسمی خود را فراموش نکنید و روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنید. دوم اینکه استرس و فشارهای روانی یکی از عوامل ابتلا به بیماری های قلبی است، بنابراین روش های کنترل و برخورد مناسب با استرس را ...
تاثیرپذیری آینده شغلی از تغذیه
چاقی پرداختند که حداقل یک بار در هفته روزه می گرفتند. آنها به طور متوسط 6/2 درصد از وزن خود را پس از یک ماه، 4/6 درصد پس از 3 ماه و 4/8 درصد پس از 6 ماه کم کردند. به علاوه، سطح کلسترول بد و انسولین در تمام داوطلبان کاهش یافت. با این حال توبی آمیدور، متخصص تغذیه، در این باره می گوید: مطالعات ضد و نقیضی درباره اهمیت صبحانه انجام گرفته، اما من شخصا طرفدار این وعده غذایی هستم. او معتقد است ...
تقویم بارداری هفته به هفته/ در هفته 14 جنین به اندازه هلو است
شود که از مصرف بالای آن در این مدت جلوگیری کنید. به طور کلی بهتر است در این دوران به یک مشاور تغذیه مراجعه کنید. مصرف کافئین در این دوران بلامانع است اما باید به اندازه کافی استفاده شود. در واقع مصرف کافئین در دوران بارداری باید کمتر از 300 ملی گرم در روز باشد. منبع: MedicalNewsToday انتهای پیام// ...
چه کار کنیم تا در تعطیلات نوروزی چاق نشویم
به گزارش شفا آنلاین ،فاطمه زاهدی متخصص داخلی با اشاره به لزوم نرمش در ایام نوروزی اظهار داشت: ورزش و فعالیت های بدن موجب تقویت عضلات قلبی و سوختن چربی اطراف پرده دیافراگم و دور شکم می شود و جریان خون را آسان و افراد را از چاقی مفرطی نجات می بخشد. وی بیان کرد: در اثر مصرف بالای آجیل و کم تحرکی در ایام عیدف ورزش سبب پایین آمدن میزان تری گلیسیرید خون می شود و نرمش همچنین مقدار هموگلبین خون را ...
این غذاها را بخورید و لاغر شوید!
کمتر غذا خواهید خورد. به علاوه انرژی زیادی برای سوزاندن این غذاها مصرف می شود، بنابراین توصیه می شود 45 درصد از کالری روزانه خود را با مصرف کربوهیدرات های پیچیده تامین کنید. این کربوهیدرات ها در خوراکی های گیاهی، سبزیجات و حبوبات پیدا کنید. با زغال اخته شکم تان را صاف کنید زغال اخته مزایای بسیاری دارد؛ سعی کنید این ماده غذایی را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. به گزارش ...
مراقب گروه غذایی 1+5 در ایام نوروز باشید
...> *برای کودکان کمتر از 6 سال بیش از 350-250 سی سی آب میوه (صنعتی) در روز توصیه نمی شود و برای سنین 7 تا 18 سال این میزان حداکثر 700-500سی سی در روز است. *صرف بی رویه نوشابه علاوه بر سیری کاذب جذب مواد مغذی مانند کلسیم را کاهش داده و پوکی استخوان را به همراه خواهد داشت. *در پی استریل و پاستوریزه کردن آبمیوه ها امکان کم شدن برخی ویتامین ها مانند ویتامین E و C وجود دارد. ...
رژیم های غذایی که در دنیا برترین شدند
غذایی برتر در این رده بندی، رژیم نیمه گیاهخواری (Flexitarian) است . Flexitaria- ترکیبی است از 2 کلمه: انعطاف پذیری و گیاهخواری. هدف این رژیم غذایی، کاهش وزن و دستیابی به سلامت مطلوب محسوب می شود. وزن افرادی که رژیم نیمه گیاهخواری را انتخاب می کنند، 15 درصد کمتر از کسانی است که گوشت خوار هستند. میزان ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و سرطان بین این افراد، کمتر از دیگران است و به طور متوسط 6/3 سال بیشتر عمر ...
چاقی ارمغان دید و بازدیدهای نوروزی/ لزوم اصلاح الگوی تغذیه در این ایام تعطیلات عید
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ عطیه رزازی صبح امروز در گفت و گوی اختصاصی با خبرنگار اجتماعی شاخص در خصوص توصیه های تغذیه ای در ایام نوروز با بیان اینکه اضافه وزن یکی از چالش هایی است که در این ایام با آن مواجه هستیم، اظهار کرد: وزن می تواند پارامتری برای کنترل میزان دریافت مواد غذایی باشد، برای مثال می توانید وزن ثابتی را در نظر بگیرید و با کنترل میزان مصرف مواد غذایی پس از چند روز مشاهده ...
از زمستان رکود و تورم تا بهار پیش روی اقتصاد ایران
/6 درصد بود که خود به تهدیدی جدی برای مسیر رشد اقتصادی کشور در سال های آینده تبدیل شده بود. به دنبال جهت گیری ها و اتخاذ سیاست های صحیح اقتصادی و رویکرد تنش زدایی دولت یازدهم، فضای اقتصادی کشور آرام شد و نگرانی فعالان اقتصادی تا حد زیادی کاهش یافت که در نتیجه آن رشد اقتصادی کشور پس از هشت فصل رشد منفی، در فصول اول تا سوم سال 1393 به ترتیب به 8/3، 8/3 و 7/3 درصد رسید. لیکن تداوم روند کاهشی قیمت نفت ...
چرا شب خواب به چشمانم نمی آید؟
می شوند و هر شب ساعات محدودی را در خواب هستند و در نتیجه در طول روز دچار خستگی مفرط می شوند. اما مشکل به اینجا ختم نمی شود. به طور معمول یک فرد به بیست دقیقه زمان نیاز دارد تا بعد از آنکه سر خود را روی بالش گذاشت به خواب رود؛ در مقابل آنها که به اینسومنیا مبتلا هستند بین 30 الی 45 دقیقه (یا شاید هم بیشتر) زمان نیاز دارند تا به خواب بروند. بسیار از ما اینسومنیا را همین مشکل به ...
عید سالم برای آن هایی که چربی و قند خونشان بالاست!
... تکانی به خودتان بدهید تعطیلات عید وسوسه می کند تا روی کاناپه لم بدهید و برنامه های تلویزیون را تماشا کنید. درست است که این برنامه جالب به نظر می رسد و خستگی خانه تکانی و کارهای عقب افتاده ی سال را از تنتان به در می کند اما یادتان باشد که این کار کمکی به هضم مواد غذایی مصرفی تان نمی کند. اگر می خواهید قند یا چربی خونتان را تحت کنترل خود داشته باشید لازم است که روزانه حداقل 15 دقیقه ورزش کنید. پیاده روی تند در پارک نزدیک منزلتان در هوای دل انگیز بهاری به کنترل مشکلاتی که دارید کمک بزرگی خواهد کرد. ...
کالری خیلی کم چاقی به همراه دارد
کالری و آقایان 1400 کالری در روز دریافت کنند اما روزانه 3000 کالری مصرف کنند یا به قولی بسوزانند. شاید به نظر برسد که این 3000 کالری سوزاندنش سخت باشد اما لازم است بدانید که قسمت اعظم این میزان کالری از طریق فعالیت های عادی روزانه ناخودآگاه مصرف می شود و شما باید 1000 کالری را از طریق ورزش کردن بسوزانید تا لاغر شوید. نایب رئیس هیئت بدنسازی و پرورش اندام شمال شرق گفت: به تازگی ...
آیا نوشیدن چای برای قلب مفید است؟
به گزارش شفا آنلاین ،محققان بیمارستان جان هاپکینز می گویند افرادی که روزانه حداقل یک فنجان چای سبز یا سیاه می نوشند، قلب سالمی دارند. پژوهشگران دریافتند افرادی که یک فنجان در روز چای می نوشند 35 درصد در معرض خطر کمتری برای داشتن حمله قلبی یا سایر حوادث عمده قلبی و عروقی قرار دارند. علاوه بر این، در چای خورها احتمال بسیار کمی برای تشکیل کلسیم در عروق کرونری قلب وجود دارد ...
پیشگیری از چاق شدن افراد سالمند با این برنامه غذایی
سبزیجات بیشتری بخورید تا از تمام مواد مغذی و سالم بهره مند شوید. در طول روز هیدراته بمانید. نوشیدنی های سالم و چند لیوان آب در روز بنوشید. آب کافی در بدن می تواند به حفظ سلامت و سوزاندن کالری کمک کند. بیشتر از فرآورده های لبنی و گوشت بدون چربی استفاده کنید. در زمان خرید لبنیات کم چرب را انتخاب کنید. با این متد ورزش کنید ورزش منظم می تواند میزان انرژی تان ...
مواد غذایی مناسب برای عفونت های ادراری
وی بیان کرد: آناناس میوه ای است که سرشار از آنزیم بروملان بوده و خاصیت ضد التهابی این میوه مفید، عفونت های ادراری را کاهش می دهد و از بروز سلول های آلوده به میکروب مثانه چلوگیری می کند. این متخصص با بیان اینکه ویتامین ث برای عملکرد کلیه مؤثر است، افزود: با مصرف منظم و با برنامه مرکبات که سرشار از ویتامین ث هستند، سبب می شود درصد مقدار اسیدی مجاری ادرار کاهش یابد و آلودگی های میکروبی در داخل مثانه و مجار ...
رفع ترک شکم بارداری با درمان های طبیعی
طبیعی و تازه از خود گیاه بدست آورید. ژل را از گیاه تازه آلوئه ورا خارج کنید و به طور روزانه روی نواحی مورد نظر بمالید. این ژل باعث التیام و نرمی پوست شما می شود. آب بدن خود را کاملاً هیدراته نگه دارید. هر روز 10 تا 12 لیوان آب بنوشید. هیدراته و مرطوب نگه داشتن پوست از بسیاری از مشکلات پوستی از جمله ترک های پوستی جلوگیری می کند. همچنین توصیه می شود که میزان مصرف قهوه، چای، و نوشابه را ...
مراقب تغذیه خود در نوروز باشید
ابتدا تازه باشند و زیاد شور نباشند و از آجیل های کم نمک استفاده کنید تا سالم تر بمانید. نکته مهمتر این که باید دقت داشته باشید که آجیل ها رنگ شده نباشند. چرا که متأسفانه چندی است که برخی از فروشندگان و توزیع کنندگان روی به رنگ آمیزی آجیل ها کرده اند. در کنار مصرف تمامی این گروه های غذایی از مصرف روزانه به طور میانگین 8 لیوان آب غافل نشوید و با این کار به سلامت پوست و صحت دستگاه گوارش خود ...
جانبازی که پرستاری همرزمانش را بر عهده دارد
آمدم که مقید به اصول مذهبی بود و از نظر اقتصادی و رفاهی از طبقه مطلوب و متوسط جامعه به شمار می رفت. به اعتبار داشتن چنین خانواده ای نسبت به ماهیت انقلاب از سال سوم ابتدایی به واسطه نقش خانواده و دوستان انقلابی مان، کم و بیش نسبت به امام خمینی (ره) و انقلاب آگاهی هایی به دست آوردم. ولی به دلیل شرایط سنی، فعالیتهایم در حدی بود که فقط از طریق همراهی با خانواده در جریان تحولات انقلاب قرار می گرفتم و در ...
پیشگیری از عفونت ادراری به هنگام سفر/عوامل مستعد کننده عفونت های ادراری
دچار عفونت های ادراری می شوند که این عارضه به دلیل تاخیر دفع ادرار و عدم تخلیه کامل ایجاد می شود. عوامل زمینه ساز محیطی، کاهش مصرف میوه ها و اختلال کارکرد مثانه، زمینه ساز ایجاد عفونت های ادراری هستند. باید توجه داشت که ارتباط مستقیمی میان یبوست و عفونت ادراری وجود دارد، لذا کارکرد مناسب و منظم روده ها به طور روزانه موجب کاهش قابل ملاحظه ابتلا به عفونت های ادراری در افراد مستعد عفونت ...
وقتی تعلیق و توقف موقت تحریم ها، لغو خوانده می شود!/ آیا می توان به دستاوردهای اقتصادی برجام تکیه کرد؟
حداقل حدود هفت سال پیش صادرات نفت ایران از دو و نیم میلیون بشکه بتدریج کاهش و از چهار سال پیش به یک میلیون کاهش پیدا کند و اگر تفاهم هسته ای نبود باز هم به سیر نزولی خود ادامه می داد. اولا: فروش نفت خام کشور در سال های 1391 و 1392 (یعنی اوج تحریم ها) از حدود 1.6 میلیون بشکه در روز (به طور متوسط) پایین تر نیامد. لذا اعلام فروش تنها یک میلیون بشکه نفت خام در روز در چهار سال اخیر اشتباه است ...
توصیه های مهم برای کاهش فشار خون
نوشابه ها، مربا، ژله، شکلات، کیک ها و شیرینی ها را محدود یا حذف کنید. 8- از مصرف مواد حاوی افزودنی ها و غذاهای فرایند شده که حاوی مقدار زیادی نمک و ادویه ها هستند، مثل انواع سوسیس و کالباس، غذاهای کنسروی، شورها، ترشی ها و چاشنی های کارخانه ای جداً خودداری کنید. 9- ورزش هایی مثل: پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری ورزش های مناسبی برای پایین آوردن فشار خون به شمار می آیند. بنابراین حداقل ...
قبل از مصرف کنسرو آن را بجوشانید
رئیس مرکز بهداشت شهرستان خاش گفت: زیاده روی در مصرف غذا و تنقلات، شیرینی و شکلات می تواند منجر به مشکلات گوارشی و همچنین افزایش انرژی دریافتی و در نتیجه اضافه وزن در این ایام شود. پرویز براهویی در گفت وگو با خبرنگار خیرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه سیستان و بلوچستان، افزود: افرادی که مبتلا به قند خون و یا چربی خون بالا هستند زیاده روی در مصرف باعث اختلال در وضعیت سلامت آن ها خواهد شد، بنابراین برای برخورداری از آرامش و سلامتی در سفرهای ن ...
احیای روابط رسانه ای در شرایط بی اعتمادی
...: گزارشگر تنها با تکیه بر کار خبرنگاری نمی تواند صفحاتش را به طور دلخواه پرکند. او هر روز از طریق کانال های دولتی خبرهای باارزشی را انتظار می کشد. عناصر روابط عمومی برای رسانه ها، زمان، پول و شرایط گردآوری اخبار را فراهم می کنند. به علاوه؛ به گفته روزنامه نیویورک تایمز، هیچ رسانه ای از تعداد خبرنگار و گزارشگر کافی برای پوشش کلیه اخبار موجود برخوردار نیست. آن چنان که روزی یکی از ...
چگونه در نوروز پول پس انداز کنیم؟
به گزارش شفا آنلاین ،بی شک خرج خانواده خصوصا در این دوره و زمانه بسیار سنگین است. این را حتی پیش از آنکه تشکیل خانواده بدهید هم شنیده بودید و حالا خودتان این شرایط را تجربه کرده و به این نتیجه رسیده اید که این مسئله کاملا درست است. علاوه بر نیازهای ضروری مانند غذا و لباس بچه ها خصوصا در این ایام نزدیک عید که خودش به اندازه کافی گران است، خرج های دیگری هم وجود دارد؛ خرید روزانه، خریدهای ...
توصیه های نوروزی برای بیماران قلبی
به گزارش شفا آنلاین ، شروع فصل بهار و روز های دلنشین نوروز برای خانواده های ایرانی با داشتن برنامه های متعدد دید و بازدید و مسافرت همراه است که هیجان خوشایندی را برای کل اعضا خانواده ایجاد می کند . ولی برخی شرایط مانند ابتلا به برخی بیماری ها مانند بیماری قلبی می تواند شرایط را تحت تاثیر قرار دهد و دل نگرانی های را برای خود فرد و همراهانش به همراه داشته باشد که معمولا هر چقدر آگاهی و ...
دمنوش هایی برای لاغری شکم
بگوییم که مصرف این دمنوش ها به تنهایی قادر به لاغر کردن شما نخواهند شد. به طور کلی هیچ ماده ی غذایی و نوشیدنی معجزه گری برای رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد. لاغر شدن به اراده ی شما و کسب عادت های روزانه ی مناسب بستگی دارد. بهتر است برنامه ی غذایی تان را اصلاح کنید، مواد متنوعی وارد برنامه ی غذایی خود کرده و از چربی های مفید استفاده کنید. یادتان باشد که برای داشتن شکمی صاف باید ورزش منظمی داشته ...
بهترین مکمل های غذایی برای افزایش وزن
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: برای افزایش وزن، باید غذایی سالمی مصرف کنید تا به بیماریهای مزمن مبتلا نشوید غذاهایی برای افزایش وزن همه قرار نیست لاغر کنند! چه باور کنید چه نه، بعضی ها هم نیاز دارند تا کمی چاق شوند. اگر شما هم نیاز به افزایش وزن دارید، مواد غذایی بدرد نخور، راه حل این کار نیست. برای افزایش وزن بطور سالم، باید انتخاب های غذایی سالمی انجام ...
میوه جایگزین شیرینی، روزی یک سیگار کم کنید
به گزارش شفا آنلاین ، محمود خدادوست - معاون طب سنتی وزیر بهداشت؛ نخستین نکته در امر سلامت از دیدگاه طب ایرانی را توجه به خود دانست و اظهار داشت: یکبار در سال به متخصصان طب سنتی و سلامتکده های طب سنتی مراجعه کنید زیرا در سلامتکده های طب سنتی فقط بیماران مراجعه نمی کنند بلکه انسان های سالم نیز می توانند از خدمات این سلامتکده ها بهره مند شوند. وی با اشاره به اینکه توجه به نو شدن زمان و ...