سایر خبرها
با این میوه 3 روزه 3 کیلو لاغر شوید !
به گزارش طلوع یزد به نقل از جام جم، در مورد موثر بودن موز در فرایند کاهش وزن اختلاف نظرهایی وجود دارد. برخی ادعا می کنند موز سرشار از کربوهیدرات است و نمی تواند به کم کردن وزن کمک کند. برخی دیگر بر این باورند که موز سرشار از مواد مغذی است و به کاهش وزن و داشتن وزن متناسب کمک می کند. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان ...
به این دلایل ساده و عجیب وزن تان کم نمی شود!!
در معرض این مواد قرار بگیرید، از جمله استفاده ظروف استیل و شیشه ای به جای پلاستیکی و به کار بردن محصولات زیبایی طبیعی. 2 - تغییر در میکروبیوم یکی دیگر از این عوامل تغییر در میکروبیونم است. جمعیت باکتری ها و دیگر میکروارگانیسم ها که در بدن و روی آن زندگی می کنند – که می تواند در رشد چاقی موثر باشد. این تغییرات می تواند مربوط به رشد استفاده از شیرین کننده های مصنوعی و غذاهای ...
غذاهای پایین آورنده قند خون
یا قرمز دارای بالاترین غلظت هستند تمشک و زغال اخته بزرگترین منابع آنتروسیانین ها هستند. همچنین زغال اخته یک منبع عالی از فیبر محلول و تعدادی از دیگر مواد مغذی مهم هستند در یک مطالعه در سال 2010 زغال اخته را به رژیم غذایی افراد چاق و دارای پیش دیابت اضافه کردند که تاخیر بیاندازد به حال گزارش شده است در یک زن و شوهر استفاده از اسموتی زغال اخته به مدت شش هفته روزانه ، حساسیت به انسولین را ...
دمنوش هایی برای لاغری شکم
ی شکم حتی باعث بروز میگرن و سردرد می شود. دلایل متعددی نیز برای چاقی شکم وجود دارد که در زیر به مهمترین آن ها اشاره می کنیم عدم تحرک بدنی مناسب بی تحرکی، خانه نشینی و پشت میز نشینی بدترین دشمن سلامت و عامل اصلی تجمع چربی در شکم و سموم در بدن محسوب می شود. عادتی که شما را چاق و بیمار می کند. تغذیه ی نامناسب مصرف فست فود، غذاهای چرب و ناسالم، آبنبات ها ...
این غذاها را بخورید و لاغر شوید!
...> فلفل نبین چه ریزه فلفل قرمز و فلفل سبز به لطف وجود ترکیباتی به نام دی هیدروکپسیت که سرشار از ویتامین C بوده و به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند، باعث کاهش اشتهای کاذب شما می شوند. مصرف یک فنجان از این سبزیجات به صورت روزانه از تولید هورمون های استرس جلوگیری کرده و مانع از انباشت چربی در بدن می شود. سویا؛ لاغر کننده گیاهی سویا منبع پروتئین است؛ از این رو برای ...
لاغر شدن با چند خوراکی بهاری
! توت فرنگی که به طور طبیعی شیرین است، کالری اندکی هم دارد. میزان ویتامینش مدافعان سیستم ایمنی بدن را فعال می کند؛ خوردن یک واحد از این میوه در روز، نیاز روزانۀ بدن به ویتامین C را تأمین می کند. برای یک دسر سالم و سبک، توت فرنگی طبیعی پیشنهاد می شود! جوجه، سبک و خوشمزه در این فصل، برای لذت بردن از یک غذای سبک و نداشتن هیچ گونه نگرانی، کافیست از جوجه ای که کباب شده استفاده کنید ...
با ویتامینD چربی بسوزانید
برخی از متخصصان مقدار هزار تا 2 هزار واحد ویتامین D را به صورت مکمل در کنار یک رژیم غذایی غنی از ویتامین D روزانه پیشنهاد می کنند. این فرضیه بیشتر از دید هورمونی مورد حمایت متخصصان است. اگر شما اضافه وزن داشته باشید یعنی BMI شما بالای 25 باشد، به احتمال زیاد به مقدار بیشتری ویتامین D نیاز دارید. چربی بدن ویتامین D را به دام انداخته و مانع استفاده آن در بدن می شود. هر چه وزن شما بیشتر باشد ...
نکاتی مهم درباره مصرف ویتامین ها
...، سبزیجات سبز برگ، کیوی، توت فرنگی و فلفل سبز هستند. این ویتامین جزو آنتی اکسیدان هاست و در پیشگیری از سرطان و بیماری های قلبی - عروقی مؤثر است. اما با همه اینها زیاده روی در دریافت ویتامینC می تواند منجر به اختلالات گوارشی، اسهال و سنگ کلیه شود. از سوی دیگر، این ویتامین اعتیادآور است و اگر بدنتان به مقادیر زیادی از ویتامینC عادت کند، دیگر مصرف روزانه غذاها و میوه ها پاسخگوی نیاز بدن شما نخواهد ...
روش های آب کردن چربی های شکم
، بلکه به این خاطر است که در وعده های غذایی شبانه معمولا از غذاهای پرکالری همچون پیتزا و بستنی استفاده می شود که قبل از خواب زمانی کافی برای سوخت و ساز ندارند. سوخت وساز در بدن حتی به هنگام خواب نیز انجام می شود اما چون قبل از خواب غذاهای شیرین و پرکالری مصرف می شود، این فرآیند کندتر خواهد بود. سعی کنید وعده نهار خود را بزرگ انتخاب کنید یا اینکه قبل از شام از مواد غذایی سالم استفاده نمایید ...
خوردن این مواد غذایی شکم شما را بزرگ می کند
بعضی از خوراکی ها هستند که به طور مستقیم چاقی شکمی را مورد هدف قرار می دهند و باعث افزایش چربی در این نایه از بدن می شوند. چاقی شکمی ناشی از مصرف این غذاها تنها ظاهر بدن را ناخوشایند نمی کنند، بلکه خطر جدی افزایش ابتلا به دیابت، آلزایمر و بیماری های قلبی نیز با آنها رابطه دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف کنندگان نوشابه های رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابه ها را نمی نوشند، واجد ...
برای جلوگیری و کنترل آکنه چه باید کرد؟
یا تند هستند، به پاکسازی بدن شما از سموم کمک می کنند. در نتیجه این مواد غذایی شانس ابتلا به آکنه و جوش را کاهش خواهند داد. ورود چنین مواد غذایی به رژیم غذایی شما به از بین بردن آکنه و لکهای دیگر هم کمک می کند. بعنوان نمونه از برخی از این غذاهای اعجاب انگیز می توان ریشه ی چغندر، پیاز، کلم بروکلی، کلم، کاهو، مارچوبه و در کل سبزیجات تند و تیز را نام برد. - غذاهای پر چرب مثلا چیپس ...
نکته هایی مهم که برای خرید میوه و سبزیجات باید بدانید
خانواده ایرانی - همانطور که می دانید تغذیه نقش مهمی در سلامت بدن دارد. همچنین خرید مواد غذایی نیز به دقت زیادی نیاز دارد. میوه و سبزیجات یکی از اجزای جدا نشدنی از سبد غذایی خانواده است. نکته های مهمی وجود دارد که در خرید میوه و سبزیجات باید آنها را بدانید. بسیاری از ما والدین نه تنها در امر تربیت فرزندانمان دچار اشتباهات رفتاری می شویم بلکه گاهی از نظر شناختی هم اطلاعات اشتباهی به ...
حفظ سلامت معده در ایام نوروز
به گزارش شفاآنلاین : سید مهدی میر غضنفری متخصص فیزیولوژیک و مدیر طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی ارتش؛ با اشاره به نقش حیاتی معده در سلامت بدن و ایجاد آرامش درایام نوروز ، اظهار کرد: یکی از مهم ترین اعضای بدن و سیستم گوارشی از دیدگاه طب سنتی معده است، زیرا معده محل تامین انرژی است؛ در صورتی که غذا در معده به خوبی هضم نشود مواد مورد نیاز بدن نیز جذب نمی شود وبه تبع باعث بروز اختلالاتی در هضم ...
به چه مقدار اسید فولیک نیاز دارم؟
برخی انواع آرد، غلات مورد مصرف در صبحانه و پاستاها با فولیک اسید غنی می شوند. اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل می تواند به شما در رفع نیاز به اسید فولیک کمک کند. مصرف روزانه یک فنجان غلات غنی شده با صبحانه همراه شیر و نوشیدن یک لیوان آب پرتقال می تواند نیمی از نیاز روزانه شما به فولیک اسید را برآورده کند. برخی مواد دیگر که به صورت طبیعی حاوی اسید فولیک هستند عبارتند از : میوه ها مانند پرتقال و توت فرنگی، بنشن مانند عدس، مخمر آبجو، سویا، فرآورده های غلات و سبزیجات با برگ های سبز تیره مانند کلم بروکلی، نخود فرنگی و مارچوبه. ...
با این روش های خانگی هفته ای نیم کیلو وزن تان را کم کنید!
های گازدار، از آب خالص استفاده کنید تمام نوشیدنی های گازدار حدود 150 تا 170 کالری دارند، سعی کنید آنها را از رژیم خود حذف کرده و برای رفع تشنگی آب بنوشید. کالری آب صفر است بنابراین می توانید در کل با نوشیدن آن 170 کالری جلو بیفتید. علاوه بر این، آب می تواند تمام مواد زائد و سموم را از بدن تان دفع کرده و به جوان ماندن بدن تان کمک کند. برای لاغر شدن مصرف پلو را به حداقل برسانید ...
این غذاها را بخورید و لاغر شوید!
.... گوشت حیوانات علفخوار به طور طبیعی چربی کمتری دارد و سرشار از امگا 3 است که به نوبه خود، به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و ورم مفاصل کمک می کند. فلفل نبین چه ریزه فلفل قرمز و فلفل سبز به لطف وجود ترکیباتی به نام دی هیدروکپسیت که سرشار از ویتامین C بوده و به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند، باعث کاهش اشتهای کاذب شما می شوند. مصرف یک فنجان از این سبزیجات به ...
چگونه با تغذیه مناسب از سرطان پیشگیری کنیم
های گیاهی مایع مانند روغن کنجد، مغزها و روغن زیتون تامین کنید. - نمک: زیاده روی در مصرف نمک با افزایش احتمال بروز بعضی سرطان ها همراه است. - مود غذایی آلوده به آفلاتوکسین: مصرف غلات، حبوبات و مغزهای آلوده به آفلاتوکسین یعنی سموم تولید شده از کپک در این مواد غذایی، موجب بروز سرطان می شود. - گوشت: زیاده روی در مصرف گوشت قرمز و گوشت های فراوری شده با افزایش احتمال ...
برای پاکسازی سیستم لنفاوی خود چه کنیم؟
پاکسازی غدد لنفاوی لازم است میزان جریان خون بدن را بالا ببریم که این امر با مصرف روزانه ی آب و مواد خوراکی آنتی اکسیدان دار مانند انار، گوجه فرنگی ، گیلاس، توت، لبو و . . . میسر می شود. حسین عمویی بیان داشت: از موارد کمک کننده به افزایش جریان خون می توان به گرفتن دوش آب گرم، ماساژ دادن آرام بدن اشاره کرد. همچنین حذف مواد غذایی حساسیت زا باعث بهبود عملکرد سیستم لنفاوی می شود. وی در ...
5 ماده غذایی خارق العاده برای مردان
برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدنتان، این 5 ماده غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: 1 . سیب زمینی بسیاری از مردها فکر می کنند سیب زمینی فقط کربوهیدرات دارد. اما سیب زمینی می تواند به شما کمک کند عضلات شکم شش تکه داشته باشید! تحقیقات نشان داده است افرادی که به دنبال یک رژیم غذایی کم کالری هستند و در رژیم غذایی شان از سیب زمینی استفاده می کنند، اضافه وزن خود را طی یک دوره 12 هفته ...
فواید زیره
مشکلات گوارشی مانند درد معده، سوء هاضمه، اسهال، نفخ شکم و تهوع مفید است. زیره به عنوان خنثی کننده اسید به از بین رفتن اسید اضافی معده کمک می کند. یک قاشق چای خوری پودر زیره بو داده را با یک لیوان آب مخلوط کنید و روزانه یک یا دو بار مصرف کنید. می توانید 1⁄4 قاشق چای خوری پودر زیره بو داده و فلفل سیاه را به یک لیوان دوغاب اضافه کنید و آن را یک بار در روز بنوشید. 2 . درمان نفخ نفخ شکم ...
پیاده روی کنید تا لاغر شوید
استوار ورزش کنید. همچنین پیاده روی باعث می شود به طور مؤثری چربی های بدنتان را بسوزانید. ورزش هایی از قبیل تنیس یا بیس بال به بدن زمان می دهد تا از کربوهیدرات استفاده کند. با این حال به منظور سوزاندن چربی به طور موثر، بدن باید به طور مداوم در حالت چربی سوزی قرار گیرد. ورزش پیاده روی، بدن فرد را به طور موثری در حالت چربی سوزی قرار می دهد. مزایای پیاده روی پیاده روی مزایای ...
این پیش غذا لاغرتان می کند!
بتوانید آب اضافی تجمع یافته در بدن خود را از بین ببرید که در نتیجه آن پف زیر چشم و نفخ شکم شما از بین برود. سالاد مارچوبه، سالاد سالم و مفیدی است که ما به شما توصیه می کنیم تا به کمک آن از نفخ شکم و پف زیر چشمتان خلاصی پیدا کنید. این سالاد با آب لیمو، 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون، فلفل سیاه ، 2 عدد مارچوبه ، یک سوم فنجان فندق خام ، یک چهارم فنجان پنیر مانچگو تازه، 2 قاشق عسل تازه و کمی نمک ...
همراه با مصرف آجیل آب زیاد بنوشید
ها باید به اندازه کافی آب مصرف کرد برای اینکه اضافات این مواد از بدن دفع شود چراکه این نوع مواد غذایی تولید سم می کنند و اگر به موقع آب نوشیده نشود و این سموم از بدن دفع نشود موجب بی حالی و بی حوصلگی می شود و مشکلات فراوانی را برای بدن ایجاد می کند.
11 گیاه دارویی پایین آورنده قند خون
به گزارش اصفهان شرق ؛ یازده گیاه دارویی که سبب پایین آمدن قند خون می شوند را بشناسید . 1- پیاز و سیر سیر از سبزی هایی است که تاریخی بسیار کهن دارد. این گیاه حداقل 3 هزار سال در طب چین کاربرد داشته است.پیاز نیز یکی از قدیمی ترین گیاهان زراعی است که از هزاران سال قبل به عنوان طعم دهنده غذاها و همچنین دارو از آن استفاده می شود. ترکیبات فعال گوگردی مانند آلیل پروپیل دی ...
روشی برای پاکسازی سیستم لنفاوی
حسین عمویی افزود: به طور میانگین لازم است فرد 150 دقیقه فعالیت متوسط و 75 دقیقه شدید داشته باشد که این میزان بسته به سن فرد می تواند متغیر باشد. وی ادامه داد: برای پاکسازی غدد لنفاوی لازم است میزان جریان خون بدن را بالا ببریم که این امر با مصرف روزانه ی آب و مواد خوراکی آنتی اکسیدان دار مانند انار، گوجه فرنگی، گیلاس، توت، لبو و . . . میسر می شود. حسین عمویی بیان داشت: از موارد کمک ...
تقویم بارداری هفته به هفته
ویارهای شدیدی به شما دست دهد. ممکن است ویار بستنی یا ترشیجات داشته باشید اما یادتان باشد در خوردن این مواد زیاده روی نکنید. تا حدی از آن ها استفاده کنید که ویارتان را رفع کند. یادتان باشد از رژیم غذایی متعادل و سالم و در عین حال مغذی پیروی کنید.ویار بخش عادی از بارداری است اما برخی از ویارها غیرطبیعی هستند و ممکن است به علت کمبود ویتامین و مواد معدنی بوجود آیند. اگر ویار مربوط به مواردی به جزء غذا ...
برای لاغر شدن این عادت های ساده را ترک کنید!
نیازی به استفاده روزانه از آن ها وجود ندارد. اگر برای ورزش تان نیاز به موادی دارید که سوخت و ساز بدن را افزایش دهد استفاده از غذاهای عادی بسیار گزینه بهتری نسبت به استفاده از مواد پرکالری ورزشی است. بسیاری از مکمل های وزرشی سرشار از کالری هستند. علاوه بر این بهتر است روی غذاهایی که دارای کربوهیدات و پروتئین کافی هستند متمرکز شوید. از این نوع غذاها می توان به ساندویچ بوقلمون، ماست یونانی ...
جعفری را برای کاهش وزن و سم زدایی جدی بگیرید
جعفری از جمله گیاهانی است که چاشنی خوش طعمی برای بسیاری از غذاها و خوراکی ها محسوب می شود. افزایش مقدار مصرف جعفری می تواند از بدن سم زدایی کند و روند کاهش وزن را تسریع بخشد. متاسفانه مقادیری از جعفری که افراد در تهیه وعده های غذایی خود استفاده می کنند بسیار کم و ناچیز است و نمی تواند تاثیر چندانی داشته باشد. برای اینکه بیشتر از خواص جعفری استفاده کنید باید مصرف آن را افزایش دهید. برای ...
این مسکن طبیعی را جایگزین ایبوپروفن های شیمیایی کنید!!
بهتر است حتی المقدور در شرایط عادی اصلا استفاده نشود. به جای آن می توان از زردچوبه به عنوان یک مسکن طبیعی استفاده کرد. افراد مسن نسبت به خواص زردچوبه آگاهی بیشتری دارند. خواص زردچوبه و طرز تهیه ترکیب این ادویه خوش رنگ هیچ عوارض جانبی نداشته و سرشار از پلی فنل است که می تواند انرژی زیادی تولید کند. در پژوهش ها مشخص شده که زردچوبه بیش از 600 خاصیت دارد. زردچوبه برای از بین بردن ...
این مسکن طبیعی را جایگزین ایبوپروفن های شیمیایی کنید!!
بردن التهاب داخلی و خارجی بدن بسیار کارآمد است. جایگزین طبیعی برای ایبوپروفن یک قاشق چایخوری زردچوبه، یک فنجان عسل و آب یک عدد لیموترش را داخل ظرفی شیشه ای ریخته و با قاشق هم بزنید تا خوب ترکیب شوند. این محلول کاملا طبیعی را کنار بگذارید. حال سه مرتبه در روز، یک فنجان آب گرم بنوشید. البته پیش از نوشیدن آن، هر بار یک قاشق از محلول طبیعی و آرامش بخش به آن یک فنجان آب ...