سایر منابع:
سایر خبرها
جوش نزنید، چروک می شوید
استرس و نگرانی تنها به قلب شما آسیب نمی رساند، بلکه پوست صورت تان را نیز خراب می کند، آن هم به سرعت. بر کسی پوشیده نیست که استرس دشمن اصلی ظاهر است، هورمون کورتیسول که در زمان عصبانیت و نگرانی در بدن شما ترشح می شود، به سرعت و به راحتی زیر پوست تان می خزد و باعث خشکی آن شده و جوانی و طراوت چهره تان را از شما می گیرد. همان خطوطی که در زمان نگرانی و ناراحتی بر چهره شما نقش می بندد، کورتیسول آن خطوط ...
مزایای باورنکردنی پرورش نعناع در خانه
...: بوی نعناع ممکن است برای عملکرد مغز شما ضروری باشد زیرا یک محرک طبیعی است. بو کردن نعناع به شما کمک می کند استرس و افسردگی کمتری داشته باشید زیرا بدن و ذهنتان را آرام می کند. بوی حاصل از نعناع مقدار بسیار اندکی از سروتونین در مغز تولید می کند. بنابراین زمانی که مغز یا احساس شما به یک محرک طبیعی نیاز داشت، یک حمام گرم با کمی برگ نعناع بگیرید. 5.مراقبت از پوست: ...
رژیم غذایی برای پیشگیری از نفخ و گاز معده
کاهش دهنده سطح کلسترول است، اما بلغور جو یکی از غذاهایی است که منجر به تولید گاز روده ای می شود. بلغور جو، بیسکوییت های بلغور جو و دیگر محصولات درست شده از جوی دوسر به دلیل داشتن فیبر قابل حل فراوان منجر به تولید گاز اضافی می شوند. اگر می خواهید که با خوردن جوی دوسر از مزایای سلامتی آن بهره مند شوید، توصیه می شود که به تدریج مقدار محدودی از آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن شما فرصت تنظیم ...
شایع ترین علایم سنگ کلیه
تاکید نمی کنم بلکه آب باید به حدی مصرف شود که رنگ ادرار شفاف باشد، در غیر این صورت مصرف آب از سوی فرد کافی نبوده و این امر باعث رسوب مواد معدنی موجود در ترکیبات ادرار و در نهایت تشکیل سنگ کلیه می شود. برخی افراد و بیماران مبتلا به سنگ کلیه روزانه مصرف 8 لیوان آب را در برنامه خود دارند، اما به دلیل تعریق بالا، مقدار زیادی از آب مصرف شده از طریق پوست و مخاط از دست می رود و آب کمی به کلیه ...
سنگ دفع شده کلیه تان را دور نیندازید!
شفاف باشد، در غیر این صورت مصرف آب از سوی فرد کافی نبوده و این امر باعث رسوب مواد معدنی موجود در ترکیبات ادرار و در نهایت تشکیل سنگ کلیه می شود. برخی افراد و بیماران مبتلا به سنگ کلیه روزانه مصرف 8 لیوان آب را در برنامه خود دارند، اما به دلیل تعریق بالا، مقدار زیادی از آب مصرف شده از طریق پوست و مخاط از دست می رود و آب کمی به کلیه ها می رسد. بنابراین از عوامل مهم و ساده پیشگیری از ...
نکاتی درباره تاثیر تغذیه بر افسردگی
اشاره کرد: اسیدهای چرب امگا3: کمبود این مواد در رژیم غذایی می تواند افراد را مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب عبارتند از غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب، تخم مرغ های غنی شده با امگا 3، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز. بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند. اسید فولیک: سطح اسید فولیک در خون برخی ...
چرا من هر روز چاق تر می شوم ؟
بعضی از مواد غذایی مناسب است و آنها را چاق نمی کند مثال بارز این موضوع روغن زیتون است که هر قاشق آن 140 کالری به فرد می دهد و این کالری را افراد خیلی مواقع به حساب نمی آورند و مصرف آن باعث اضافه وزن در افراد می شود. وی در خصوص فعالیت ورزشی و فیزیکی تصریح کرد: از آنجایی که تحرک ناکافی منجر به چاقی می شود افراد حداقل نیم ساعت باید در روز فعالیت ورزشی داشته باشند و فعالیت های فیزیکی علاوه ...
بهترین ورزش برای کاهش وزن و تثبیت وزن
هدفتان این است که بیشتر روزهای هفته 30 تا 60 دقیقه پیاده روی داشته باشید. اما اگر برای مدت زمانی طولانی فعالیت بدنی نداشتید باید مواظب باشید و از همان ابتدا سخت نگیرید، روزی 10 دقیقه در ماه نیز برای شروع کافی است. به مرور هر یک مدت 5 دقیقه به زمان پیاده روی اضافه کنید، تا بدن بتواند کم کم به فعالیت بیشتر عادت کند، این کار باعث می شود همینطور که وزن کم می کنید، احتمال آسیب دیدگی نیز کمتر شود. ...
خوراکی هایی با کالری منفی
سبزیجات و میوه ها هستند.امیختن انها به همراه یک منبع خوب پروتئین، می تواند باعث کنترل اشتها شود و به سوخت و ساز بدن کمک کند. در این وضعیت بدن با ذخیره ی آمینو اسید های لازم می تواند از افت میزان ماهیچه ها نیز جلوگیری بعمل آورد. **آشنایی با موادغذایی دارای کالری منفی با مصرف غذاهایی با کالری منفی علاوه بر اینکه از خواص این مواد غذایی بهره می برید و به سلامتی شما کمک می کند در کنترل ...
از خاصیت چربی سوزی بذر کتان بیشتر بدانید!
: اگر بذر کتان همراه با وعده اصلی غذا مصرف شود موجب می شود تا غذا به مدت بیشتری در معده بماند و به صورت تدریجی وارد روده کوچک شود که این کندی در روند هضم موجب پایداری سطح انسولین باعث کاهش میل فرد نسبت به غذاهای چرب می شود که خود نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و چربی های شکم دارد. مددی در خصوص روش مصرف این بذر اظهار داشت: این دانه ِ روغنی را قبل از مصرف باید به طورکامل آسیاب کرد و به شکل پودر ...
تست و بررسی تویوتا هایلوکس جدید مدل 2016 +تصاویر
را نیز شامل می شود. از ترکیب زیبا و چشم نواز قرمز و مشکی کابین که بگذریم چیدمان ادوات و اجزاء مختلف و نوع بافت و کیفیت پارچه به کار رفته در روکش صندلی ها از جمله اصلی ترین مواردی است که در برخورد اول شما را کمی حیرت زده می کند. با توجه به ابعاد بسیار بزرگ خودرو، داخل کابین نیز بسیار دلباز و جادار است و نشستن بر صندلی های ردیف عقب نیز برای افراد با جثه درشت و قد بلند تنگ و آزاردهنده به ...
دمنوش هایی برای لاغری شکم + طرز تهیه
زیادی می کند تغذیه نامناسب مصرف فست فود، غذاهای چرب و ناسالم، آبنبات ها، کیک و شیرینیجات، نوشابه های گازدار و مصرف افراطی کربوهیدرات ها باعث تجمع چربی دور شکمی خواهد شد. هورمون ها اختلال در هورمون ها باعث بروز مشکلات متابولیکی و چاقی به خصوص چاقی شکمی می شود. ژنتیک ژنتیک عامل حدود 50 درصد بروز چاقی دور شکمی است. نتایج پژوهشی که در Institut ...
علائم سرطان دهانه رحم چیست و چگونه درمان می شود؟
سال در بدن باقی می ماند، به تدریج برخی از سلول ها را در گردن رحم به سلول های سرطانی بدل می کند و این سلول ها به طور پیشرونده مهاجم تر می شوند. با این وجود بسیاری از افرادی که مبتلا به عفونت های ویروس پاپیلوم انسانی می شوند، به سرطان دهانه رحم مبتلا نمی شودند. عوامل دیگری که نقش ضعیفی در بروز این بیماری دراند شامل موارد زیر است: سیگار کشیدن سیستم ایمنی ضعیف بدن قرص ضد بارداری ...
جوانه گندم گیاه ضد سرطان
، فیتوکمیال و آنزیم ها است که می تواند جریان خون و را کبد از آلودگی پاکسازی کند. سبزه گندم همچنین حاوی آنزیم های ضد سرطان است که در بدن تاثیر مثبتی از خود به جای می گذارد. سبزه گندم همچون تمام گیاهان حاوی سبزینه یا کلروفیل است که در درمان بسیاری از بیماری ها به بدن کمک می کند. کلروفیل تنها از طریق فتوسنتز تولید می شود. اکسیژن از دیگر عناصر مورد نیاز بدن است، چرا که مغز به ...
انواع آسیب های عضلانی در سفرهای زمینی و هوایی + راهکارها
استفاده شود. کفش مناسب: رئیس انجمن علمی فیزیوتراپی ایران ادامه داد: در صورتیکه با پیاده روی زیاد در سفر مواجه هستید مناسب ترین نوع کفش نوع مخصوص دونده است. در این مورد فاکتورهایی مانند دوام پوشش، تهویه، نرمی، وزن، ارتفاع مناسب پاشنه، مقاومت در برابر آب به تناسب محل استفاده باید مد نظر باشند. بالش و تشک: محسنی بندپی عنوان کرد: عوض شدن بالش و تشک می تواند ...
غذاهای پایین آورنده قند خون
متعدد دیگر - از دانه چیا تا جو، لیمو و سیب زمینی شیرین ممکن است برای کاهش سطح قند خون کمک کنند حتی یک مطالعه جدید نشان می دهد که افزایش مصرف یک فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بیش از 10 درصد کاهش می دهد. اما مهم ترین راه برای جلوگیری از شروع دیابت اگر شما مقاومت به انسولین دارید از دست دادن وزن و ورزش است. با این حال، مقدار کمی دارچین در قهوه صبح و یک کاسه زغال اخته ممکن است یک راه خوب برای شروع روز شما باشد. ...
چلغوز ناسزا نیست، خوردنی است!+تصاویر
می کند. چلغوز به دلیل دارا بودن ویتامین های A، E و K برای شادابی و سلامت پوست و تقویت چشم نافع است. نیاسین یا همان ویتامین B3 آن برای تقویت حافظه و حفظ شادابی روح و روان موثر است و آهن گیاهی آن به اکسیژن رسانی سلول ها و بافت های بدن کمک می کند. خصوصیات تغذیه ای و درمانی چلغوز تقریبا با انواع مغزهای آجیلی برابری می کند، اما ویژگی قابل توجه، میزان بالای ترکیبات آنتی اکسیدانی ...
با این میوه 3 روزه 3 کیلو لاغر شوید !
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: در مورد موثر بودن موز در فرایند کاهش وزن اختلاف نظرهایی وجود دارد. برخی ادعا می کنند موز سرشار از کربوهیدرات است و نمی تواند به کم کردن وزن کمک کند. برخی دیگر بر این باورند که موز سرشار از مواد مغذی است و به کاهش وزن و داشتن وزن متناسب کمک می کند. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن ...
عوارض چاقی هنگام بارداری
اضافه وزن و چاقی یکی از بزرگترین مشکلات بهداشتی و عامل خطر برای بسیاری از بیماری های دوران بارداری است. طی مطالعات انجام شده در ایران حدود 40 درصد زنان در سنین باروری یعنی در سن 15 تا 34 سال دچار اضافه وزن و چاقی می شوند. به گزارش تبریزمن، اضافه وزن و چاقی توسط فاکتورهای مختلف، مانند نمایه توده بدنی (BMI) و نسبت دور کمر به دور باسن که نشان دهنده چاقی شکمی است، تعیین می شود. عوارض چاقی در زنان و ...
درمان ملانوما با یک برچسب پوستی
سرویس فناوری جوان ایرانی به نقل از راسخون ؛ بخش اخبار فناوری: درمان ملانوما با یک برچسب پوستی محققان برچسب پوستی ابداع کرده اند که داروهای ایمنی درمانی را مستقیما در محل ملانوما (یک نوع سرطان پوست) رها می کند. به گزارش جوان ایرانی به نقل از ایرنا ، ملانوما یک تومور بدخیم پوستی است که بر اثر تغییر در ملانوسیت ها ( سلول های رنگدانه ای پوست) ایجاد می شود.این تومورها ...
درباره فشار خون چه می دانید؟
علائمی غیر طبیعی مثل دفع خون یا پروتئین در ادرار شده باشند یا وقتی در کارکرد خود یعنی دفع آب و مواد زائد دچار افت شده باشند فرد بیماری مزمن کلیه دارد. ارتباط بیماری کلیه و فشار خون چیست؟ کلیه، هورمون های تنظیم فشار خون را می سازد. به همین علت بیماری کلیه باعث افزایش فشار خون می شود. برعکس این مساله نیز ممکن است اتفاق بیفتد. فضار خون بالا به رگ های بدن آسیب می رساند وخون رسانی به ...
توصیه های نوروزی برای بیماران قلبی
های بدن کمک می کنند. میوه ها به علت نقش ضروری شان در سلامت، از اجزای اصلی و ضروری رژیم می باشند و برای افراد عادی با فعلایت بدنی و استرس زندگی نرمال روزانه 3- 4 واحد میوه مورد نیاز می باشد. در نوروز و تعطیلات به میزبانی که کلی برای شامی که ما را دعوت کرده است زحمت کشیده، بهتر است به جای شیرینی و شکلات، میوه و گل هدیه ببریم! مهم نیست اگر دیگران فکر کنند ما بی سلیقه هستیم، مهم این است که به فکر سلامت ...
بیماری ریوی با نشستن زیاد
طولانی بنشینید، ستون فقراتتان حالتی خمیده به خود می گیرد و پس از گذشت مدتی به ریه هایتان فشار می آید و مشکلاتی در نفس کشیدنتان ممکن است بروز کند و در پی آن سیستم گردش خونتا تضعیف می شود و گردش خون شما کاهش می یابد. علاوه بر این، اگر طولانی بنشینید نسبت به زمانی که تحرک داشته باشید تمرکزتان نیز کاهش می یابد. به طور کلی، نشستن طولانی مدت سبب افزایش وزن، افسردگی، تنش، افزایش خطر ابتلا به سرطان، مشکلات قلبی عروقی، کمردرد، شانه درد، گردن درد، تورم شراین و افزایش خطر ابتلا به دیابت می شود. منبع: MedicalDaily ...
پیشنهاد ات عالی برای کاهش استرس
....نسل جوان بیشتر استرس دارد به گفته محققان، بزرگ ترین علت استرس در جوانان بی ثباتی شغلی و مسائل مربوط به کار است. نسل جوان در مقایسه با نسل گذشته هیجان، خشم، اضطراب و افسردگی بیشتری را تجربه می کنند. 2.استرس در محل کار به بدن آسیب می رساند نتایج پژوهش های دانشگاهی نشان می دهد ، ارتباط قوی بین استرس در محل کار و 23درصد افزایش احتمالی حمله قلبی وجود دارد. تحقیقات دیگرنشان می دهد که استرس در محل کار می تواند موجب افزایش احتمال بیماری قند در زنان شود. 3.تنش مزمن خطر بیماری دیابت را افزایش ...
با ناخن های شکننده چه کار کنیم؟
شکستن ناخن در بزرگسالان به این معنی است که باید مدت زیادی صبر کنند تا ناخن شکسته دوباره رشد کند. این در حالی است که رشد ناخن در کودکان و نوجوانان با سرعت بیشتری انجام می شود. ناخن های کودکان تا سن بلوغ با سرعت رشد می کنند و بعد از آن تا 50 درصد از سرعت رشد ناخن ها کاسته می شود. رشد ناخن در زنان باردار نیز سریع تر است. هورمون های بارداری سوخت و ساز بدن را بالا می برند و گردش ...
پاهایتان را روی هم نیندازید !
باشد . بررسی ها نشان می دهد انداختن پاها روی هم خطر بالا رفتن فشار سیستولیک را تا 7 درصد و فشار دیاستولیک را تا 2 درصد افزایش می دهد . علاوه بر این، این کار فشار زیادی روی مفاصل ران ایجاد می کند و باعث تجمع خون در پاها می شود که در نهایت موجب التهاب عروق تحتانی پاها و در نتیجه بالا رفتن احتمال لخته شدن خون در داخل عروق می شود . به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند از انداختن ...
چند نکته درباره اعتیاد به قلیان و سیگار
لوزالمعده و 30 درصد سرطان های مثانه در اثر مصرف دخانیات است. همچنین طرز مصرف قلیان که در آن قسمت دهانی شلنگ بین افراد جابجا می شود، باعث انتقال بیماری هایی مانند هپاتیت، تبخال و سل می شود. حال اعتیاد به نیکوتین موجود در قلیان در ابتدا با تمایل به استنشاق بوی قلیان آغاز می شود. به طور قطع قسمتی از نیکوتین قلیان توسط آب گرفته می شود ولی در نهایت مقدار کلی نیکوتین به حدی بالاست که چند ...
علل، علائم و درمان نارسایی قلبی
عقب یعنی به داخل سیاهرگ ها بر می گردد و باعث تورم بافت ها و اعضای بدن می شود. این نوع ادم ناشی از نارسایی قلبی سمت راست بیشتر در ساق ها، مچ پاها و پاها دیده می شود. سیاهرگ های گردن نیز ممکن است در اثر این نوع نارسایی قلبی متورم شوند. اندام های شکمی بویژه کبد و حفره شکمی که شامل روده ها می باشد نیز ممکن است بزرگ و حساس شوند که باعث می شوند شما احساس تهوع یا پری شکمی نمایید. ...
میان وعده هایی برای مقابله با چاقی
خواهید یک میان وعده زیاد ولی کم کالری بخورید، استفاده از پاپ کورن، پیشنهاد خوبی است. این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد. شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام: اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید می توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری ...
نقش مغز در پرخوری و چاقی
نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد که این مسئله واقعا در حیطه اختیار ما نیست و این مغز انسانی است که ما را گول می زند تا پرخوری کنیم. در طی یک بررسی جدید روی موش هایی با رژیم غذایی خمیر نان شیرینی مشخص شد که احتمالا ناحیه مغزی که باعث می شود ما طلب غذا کنیم از منطقه ای که ما را مجبور به خوردن آنها می کند، جدا است. این مطالعه اخیرا در ژورنال علوم اعصاب رفتاری منتشر شده و موسسه ملی سواستفاده ...