سایر منابع:
سایر خبرها
تقویم بارداری هفته به هفته/ 5 ماهگی جنین به اندازه طالبی کوچک است
روزانه فعالیت های بدنی و ذهنی همچون یوگا، پیاده روی و شنا را با تایید پزشک خود انجام دهید. راجع به برنامه غذایی که از آن پیروی می کنید و ورزش ها و فعالیت هایی که دوست دارید انجام دهید با پزشکتان مشورت کنید و اطمینان حاصل کنید که هیچ گونه ضرری شما و جنینتان را تهدید نکند. شنا برای محکم کردن عضلات شکم و لگن ورزش خوبی است اما از شیرجه زدن و شنا در عمق جدا خودداری کنید. بارداری خطر ابتلا به ...
ریکاوری بدن یک اصل ضروری در ورزش
. فواید ریکاوری چیست؟ شما در هنگام فعالیت ورزشی هم ذخایر انرژی بدن تان کاهش پیدا می کند، هم دچار آسیب و تخریب های در بافت عضلات می شوید، در جریان ریکاوری ذخایر انرژی بازسازی می شود، بافت های آسیب دیده ترمیم و رشد عضله نیز انجام می شود. چه نوع ریکاوری؟ شاید تصور بر این باشد ریکاوری فقط به معنی استراحت بعد از ورزش است اما اینطور نیست. حتی استراحت بین ست های ...
پروژه های ورزشی همدان برای تکمیل نیازمند 65 میلیارد تومان اعتبار است
به گزارش نافع به نقل از فارس، رسول منعم در جمع اهالی رسانه با بیان اینکه رسانه ها با انعکاس برنامه های این حوزه و ارشادات لازم نقش مهمی در کسب موفقیت های این بخش دارند، اظهار کرد: هفته جوان فرصت خوبی در ارائه و اطلاع رسانی عملکرد ها، اهداف و برنامه های حوزه جوانان و ورزش است. وی اتحاد و همدلی را لازمه رشد و تعالی در اجرای برنامه های امور جوانان دانست و گفت: استفاده از امکانات به بهترین ...
گلایه های سارا عبدالملکی از برخی بی توجهی ها
گذشته است چه یک وجب چه صد وجب، ورزش مرا از خیلی چیزها دور کرده، کارهایی که دختران هم سن و سال من می کردند را من نکردم چون سرم گرم ورزش بود. من وقتم را صرف ورزش و درسم کردم، 18 ساله بودم که در کلاس های بین المللی داوری شرکت می کردم، همان موقع هم به من می گفتند اصلا به تو نمی خورد 18 ساله باشی چون مثل 28 ساله ها رفتار می کنی، ورزش هم از لحاظ اجتماعی آدم ها را بالا می برد و هم به آن ها شخصیت می دهد. ...
بازیگر مشهوری که بیشتر مجسمه ساز است تا بازیگر! +تصاویر
آورند و روزگار می گذرانند. در این کار خلاقیت، درایت و استعداد حرف اول را می زند. اگر سلیقه مردم را به خوبی بشناسید و طبق آن کار کنید حتما درآمد خوبی هم خواهید داشت چرا که مواد اولیه این هنر ارزان است اما هنری که شما روی آن پیاده می کنید به آن ارزش و قیمت می دهد. برای شروع کار مجسمه سازی باید به چه کلاسی بروید؟ دست به کارهای خطرناک بزنید همانطور که امیرحسین صدیق می ...
وقتی تیروئید بلای جان تان می شود!
را فرو می دهید، ورم را زیر سیب آدم و بالای استخوان ترقوه بررسی کنید. در صورت مشاهده هرگونه ورم و برآمدگی فورا به پزشک مراجعه کنید. تشخیص اختلالات تیروئید با انجام یک آزمایش ساده خون میزان هورمون محرک تیروئید (TSH) سنجیده می شود.TSH یکی از اصلی ترین هورمون هایی است که عملکرد غده تیروئید را تنظیم می کند. اگر میزان TSH بالا بود، معمولا به این معناست که غده تیروئید شما کم کار ...
با لکه های سیاه پوست چه کنیم؟
های باقیمانده در اثر جوش ها نیز به دلیل تولید اضافی ملانین و باقیماندن آن ها در سلول های پوست در پاسخ به التهابات می باشد. اما بدترین قسمت آن این است که این لکه ها در جای خود باقی می مانند و ممکن است هرگز از بین نروند. با لکه ها چه کنیم؟ برای شروع باید به حذف ملانین اضافی پوست فکر کنید. و این کار را باید با از بین بردن سلول های مرده پوست ا زطریق لایه برداری انجام دهید. با ...
18 روش ساده برای پیشگیری از انواع سرطان ها
به طور بالقوه به بدن برای دفع مواد سرطان زا و از بین بردن سلول های سرطانی کمک می کند. بررسی های محققان نشان داده، زنانی که بیشتری میزان مصرف سیر را دارند، 50 درصد کمتر از سایر زنان دچار سرطان روده بزرگ می شوند. مصرف خانواده کلم: خوردن انواع کلم حداقل یک بار در هفته، با کاهش خطر ابتلا به سرطان کلیه در ارتباط است. خوردن کنگر فرنگی: یک منبع بزرگ از سیلیمارین، محسوب می شود. آنتی ...
گزینه های درمانی جایگزین برای سرطان
تاکنون به طور منظم ورزش نمی کرده اید، پیش از آغاز یک برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. برنامه خود را آهسته شروع کنید و به تدریج به زمان و شدت آن بیفزایید. هدفتان آن باشد که حداقل 30 دقیقه در روز و در اغلب روزهای هفته ورزش کنید. تای چی (Tai chi) تای چی شکلی از ورزش است که در آن به حرکات آهسته و تنفس عمیق پرداخته می شود. تای چی می تواند به کمک یک مربی انجام شود یا خودتان آن را از ...
تنظیم برنامه غذایی برای یک ورزشکار
کمک کند هرگونه رفتارهای غذایی ناسالم را شناسایی کرده و یک برنامه غذایی ایجاد کنید که پاسخگوی نیازهای منحصر بفرد شما باشد. هیدراتاسیون هیدراته ماندن در هنگامیکه در حال تمرین هستید یا در ورزش های مختلف شرکت می کنید، حیاتی است. حفظ نکردن تعادل مایعات در بدن شما، بر عملکردتان اثر گذاشته و شما را در معرض خطر اثرات کم آبی قرار می دهد. آب، روانکاری عضلانی اسکلتی فراهم کرده و همچنین ...
همسرم یواشکی رفت سوریه به من گفت می روم کیش!/اگر به مدافعان حرم پول می دهند شما هم بروید پولش نوش جانتان!
...> *می دانستم اصرار بی فایده اس، بر نمی گردد در مدتی که سوریه بود یکبار هر سه فرزند مان به شدت آبله مرغون گرفتند، بچه ها حالشان بد بود و من دست تنها بودم. زنگ زدم بهش و گلایه کردم از اینکه اوضاع برایم سخته و نمی دانم باید چکار کنم؟ او شروع می کرد با آرامش مرا دلداری می داد. سری های اول از نبودش غر می زدم اما بعدش نه، چون احساس می کردم حسین آقا پایبند به هدفش هست و آنقدر در آنجا ...
دانستنی هایی برای تاثیر بیشتر دویدن
موثر باشند: 1- تمرین بر روی بخش میانی بدن: قدرتمند کردن عضلات شکم، کمر و لگن می تواند به تعادل بیشتر بدن کمک کند. اگر به هنگام دویدن حالت درست بدن حفظ شود کمتر به مفاصل فشار می آید. 2- تمرین با وزنه: انجام ورزش های استقامتی روشی موثر برای افزایش قدرت برای دویدن است. انجام اسکات و لانژ همراه با وزنه به دویدن بدون درد کمک می کند. در صورتی که عضلات پا ...
پیشنهادات ورزشی جالب برای بانوان ورزشکار
می سوزاند. آیدا علایی ، مربی ایروبیک است. او که چند سال است در رشته اسپینینگ کار می کند، می گوید: این رشته ورزشی شامل حرکات دست ایروبیک روی دوچرخه ثابت و حرکات سرعتی، قدرتی و هوازی است. ما اسپینینگ را به همه توصیه می کنیم. از فرد آماتوری که تا به حال ورزش نکرده تا ورزشکاری حرفه ای که قهرمان رشته ای ورزشی است. همه می توانند بدن خود را با این رشته آماده کنند. تنها کافی است هدف این ورزشکار ...
چگونه جلوی چاق شدن بعد از ازدواج را بگیریم؟
چرا بیشترمان بعد از ازدواج چاق می شویم؟ یکی از مشکلاتی که بیشتر همسران جوان، مخصوصا خانم ها، بعد از ازدواج با آن مواجه می شوند، افزایش وزن و حتی چاقی است. بسیاری از عروس خانم ها ترجیح می دهند این مشکل را به استفاده از قرص های ضدبارداری ربط بدهند غافل از اینکه حقیقت، چیز دیگری است . به عبارت ساده تر، قرص های استروییدی ضدبارداری به دلیل خاصیت احتباس آب، افزایش حجم چربی و بالا بردن ...
آیت الله حائری شیرازی: فضای مجازی به رقیبی برای ورزش تبدیل شده است
0 به گزارش آوای آبی پوشان به نقل از ایرنا، آیت الله محی الدین حائری شیرازی عصر یکشنبه در کنگره علمی اخلاق در ورزش در سالن همایش فرهنگسرای جوان قم، یکی از راه های ترویج ورزش را توسعه کاروان های پیاده روی به سمت بقاع متبرکه ذکر کرد و افزود: حرکت گروه های دوچرخه سواری به سمت اماکن مذهبی و متبرکه نیز باید راه اندازی شود. وی افزود: مردم باید به اندازه نیاز از فضای مجازی استفاده کنند و ...
32 درصد جمعیت استان همدان را جوانان تشکیل می دهند
اینکه جشنواره حضرت علی اکبر(ع) با حضور مسئولان استانی و کشوری چهارشنبه هفته جاری در تالار فجر شهر همدان برگزار می شود، گفت: در این جشنواره از 14 جوان نخبه همدانی که در زمینه های کارآفرینی، قرآنی، توانایی های خاص، زوج جوان، نمونه هستند تقدیر می شود. معاون امور جوانان اداره کل ورزش و جوانان استان همدان با اشاره به اینکه اولین برنامه هفته جوان تجدید بیعت جوانان با آرمان های شهدای هشت سال ...
7 هزار نفر در همدان در صف دریافت وام ازدواج
اسد الله ربانی مهر در جمع اهالی رسانه با اشاره به دو برنامه شاخص در هفته جوان، اظهار کرد: 32 برنامه و جشن از فردا همزمان با آغاز هفته جوان با همکاری سازمان های مردم نهاد و مؤسسات فرهنگی در هفت نقطه شهر همدان برگزار خواهد شد. وی به برگزاری جشنواره حضرت علی اکبر(ع) اشاره کرد و گفت: این جشنواره 29 اردیبهشت ماه با تقدیر از 14 جوان نخبه در زمینه کارآفرینی، قرآنی و سایر حوزه ها و تقدیر از یک زوج جوان نمونه برگزار می شود. معاون امور جوانان اداره ...
کمبود فضای فیزیکی در کلینیک های یاسوج / شناسایی 169 واحد صنفی متخلف کهگیلویه / ساماندهی دستفروشان یاسوج
شهرداری و متکدیان سطح شهر و انتقال آنها به کمپ شهرداری از مهم ترین اقدامات است. رئیس اداره اجرائیات شهرداری گفت: یاسوج به عنوان پایتخت طبیعت ایران هرساله پذیرای گردشگران زیادی از سراسر کشور است، در همین راستا برنامه هایی برای خدمت رسانی به مسافران و گردشگران انجام شده است. وی تصریح کرد: در این طرح بازارچه میوه و تره بار به تعداد 36 دستگاه، دست فروشان لباس در ورودی شهر به تعداد هشت ...
حساسیت زدایی اجتماعی در عادی سازی روابط رژیم صهیونیستی با کشورهای عربی
برای دست یابی به عادی سازی و رساندن روابط میان کشورهای منطقه و رژیم صهیونیستی به سطح راهبردی از سال 2000 به این سو است. فرآیند عادی سازی روابط رژیم صهیونیستی و اعراب را می توان در قالب سه مرحله ساده سازی نمود. مرحله نخست، پذیرش و ایجاد روابط امنیتی و سیاسی پنهان، مرحله دوم پذیرش عادی سازی روابط در فضای نخبگانی و تبیین لزوم آن برای جامعه و در مرحله سوم که مهم ترین بخش فرآیند عادی سازی ...
قلعه نویی: من دیگر حرفی درباره رحمتی ندارم
سرویس ورزش جوان ایرانی مهمترین و داغ ترین اخبار ورزشی: به گزارش افکارنیوز ، امیر قلعه نویی در گفت وگو با کاپ،درباره روند تراکتورسازی در فصل جاری اظهار داشت: ابتدا باید قهرمانی تیم استقلال خوزستان را به عبدالله ویسی، مردم خوزستان و جوانان با لیاقت این خطه تبریک بگویم. این تیم خیلی چیزها را ثابت کرد و قهرمانی آنها جای تقدیر دارد آنها هم فوتبال خوبی را بازی کردند و هم نشان ...
5 مورد مهم برای سرمایه گذاری کارآفرینان
درآورید و قلب تان را نیز به تپش. بله، هر روز باید این کار را انجام دهید. ورزش می تواند به پرورش ایده های نو، فکر های واضح تر و افزایش تحمل بینجامد که همه ی این ها برای کسب و کار شما بسیار حیاتی به شمار می آیند، پس در ورزش سرمایه گذاری کنید و اثر این ورزش را با خوردن یک همبرگر مک دونالد بزرگ پس از آن، از بین نبرید. 5.مشاوره گرفتن یکی از بهترین راه ها برای دور زدن “سعی ...
شکرگزار خداوندم که مرا لایق دفاع از حرم دانست
پدر و مادرم در همه ی شرایط است. صحبتی که با عزیزان دارم ادامه راه شهیدان و گوش به فرمان بودن در برابر دستورات مقام معظم رهبری حضرت امام خامنه ای است و همیشه به یاد داشته باشید که در محضر خداوند و امام زمان(عج) هستید. از شما عزیزان می خواهم همواره احترام به پدر و مادر و تلاش برای بالا بردن سطح علمی و رعایت ادب و اخلاق و ورزش کردن برای دفاع از اسلام را فراموش نکنید و بدانید ...
محسنی:تمدن نیاز ضروری نیست - رهدار:مدینه النبی نطفه تمدن اسلامی است
کسی را بگذاریم که حداقل اگر شاگرد پایین تر هم باشد حد سؤالات او سؤالاتی باشد که بتواند آقای بهجت را به استنطاق بکشاند. قطعا این پیچیدگی باید بیاید. لکن در این پیچیدگی ها ممکن است شما مسئله ای در ذهنتان بیاید که با مفهومی مثل زهد و قناعت مواجه شوید. شهید آوینی عکس اینها را در جریان غرب توضیح می دهد و وقتی مسئله مصرف را مطرح کرد چنین برداشت می شود که اگر مصرف در آن مقدار بد است، در آن طرف ...
65 طرح نیمه تمام در حوزه ورزش و جوانان استان / برگزاری171 برنامه در هفته جوان+تصاویر
و افتخار آفرینان این استان در سال گذشته خبر داد. مدیرکل ورزش و جوانان استان همدان اعلام کرد: تلاش می کنیم بتوانیم در رشته های والیبال، بوکس، دوچرخه سواری و کشتی سهمیه کسب کنیم. او با ذکر اینکه همزمان با هفته جوان 171 برنامه در استان همدان برگزار می شود گفت: هدف از برگزاری این برنامه ها معرفی شخصیت حضرت علی اکبر (ع) به عنوان یک شخصیت الگو به خاطر وفاداری به اسلام، حساسیت سازی ...
زاغی نژاد: محرم با همه مشکل داشت
کمبود بازیکن داشتیم. * در ابتدای فصل گفته شد که سپاهان در جذب بازیکن موفق بوده اما شما می گویید موفق نبودیم. در شروع فصل بازیکنان مان کامل بودند اما پس از رفتن حاج صفی دچار مشکل شدیم. در 5 هفته نخست، 4 پیروزی و یک شادی کسب کرده بودیم. رفتن حاج صفی در روند تیم ما تاثیرگذار بود. شریفی هم از گلزنان تیم ما بود و جدایی او هم به سپاهان ضربه زد. همانطور که مسی و رونالدو بازیکنان ...
چگونه بفهمیم دیابت داریم؟
وجود آن مطلع نبوده اند. گاها قند خون بیمار بالا است ولی هنوز معیارهای دیابت را ندارد که به آن حالت پیش-دیابت می گویند. سرانجام درصد قابل ملاحظه ای از این بیماران مبتلا به دیابت خواهند شد. عوامل خطر ساز ابتلا به دیابت سن بالاتر از 45 سال چاقی بویژه چاقی شکمی داشتن والدین، برادر یا خواهر مبتلا به دیابت ورزش کمتر از دو بار در هفته بالا بودن فشار خون و چربی خون ...
شگردهایی برای پس انداز پول
این خدمات از شما هزینه دریافت می کند. در عوض، از مزیت ثبت نام کارت اعتباری جدید استفاده کنید و پیش از رسیدن موعد شهریه ی سالانه، انصراف بدهید. سپس یک حساب بانکی با موجودی الزامی حداقل باز کنید یا با درست کردن یک سپرده ی مستقیم کلا هزینه را از گردن تان باز کنید. 2.خریدهای تان را به تاخیر بیندازید انگیزه ی خرید و نیاز به لذت همیشگی، ضعف هایی هستند که افراد پیش از دست ...
راهنمایی دکتر آز برای دخترانی که برای ورزش کردن تنبل هستند
سخت باشد ولی استفاده از هر فرصتی برای طی مسافتها در طی انجام کارهای روزانه خیلی سخت به نظر نمی رسد . گاهی در طور کار در اداره به خود استراحت دهید ، دور اتاق کار قدم بزنید یا سری به آبدارخانه یا اتاق همکاران بزنید . همین قدم زدن های بسیار کوتاه تاثیر به سزایی بر سلامت قلب و عروقی شما خواهد داشت ، پس پاهاتون رو بیشتر و بیشتر به حرکت وادارید . اگر به تلنگر اضافی احتیاج دارید ساعت یا موبایلتان را برای ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی
صحنه ی معمای شاه . معمایی که معلوم نیست کی حل خواهد شد! سلفی بازی حامد غفاری مجری اخبار ورزشی صدا و سیما در تله کابین رامسر. چیز خاصی را از دست ندادی حامد جان! ماشاالله بازی ها لیگ کشورمان از نظر جذابیت با لیگ فوتبال دستیِ بچه ها در پارک شهر رقابت دارد! بله! خداراشکر سحر قریشی هم بالاخره بعد از یک هفته پست گذاشت و ملتی را از نگرانی بیرون آورد! سخت که نبود سحر خانم؟! آب هایش که ...
تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا و باسن
ورزش هایی هست که می توانید برای بهبود ظاهر آن انجام دهید. عضلاتی که باید روی آن کار کنید عضلات پشت ران یا عضلات همسترینگ شما هستند. تمرینات قلبی-عروقی تنها راهی که می توانید واقعاً از شر چربی های اضافه بدنتان خلاص شوید، تمرینات هوازی یا قلبی-عروقی است. هر نوع تمرین هوازی که شامل انقباض عضلات پشت پا است، مثل پله نوردی، دوچرخه سواری، دویدن، قایق سواری و شنا انجام د هید. سعی کنید چهار ...