.... بر اساس تحقیقات دانشگاه میشیگان یکی از دلایل بیهوده خوری، کم خوابییست.ایران ناز، کم خوابی یعنی خواب کمتر از 7 ساعت در شبانه روز که باعث می شود تا 6 درصد کالری اضافه وارد بدن خود نمایید و این یعنی اضافه وزن. 3. سبزیجات بیشتری مصرف کنید. خوردن میوه جات و سبزیجات بیشتر یک راه عالی برای کاهش کالری دریافتی و افزایش مصرف فیبر است. میوه جات و سبزیجات را به صورت خام بدون افزودن سس یا پخته ...
مقدار شیر است. مصرف نوشابه های گازدار که در بین نوجوانان رواج دارد، علاوه بر افزایش دادن خطر ابتلا به چاقی و اضافه وزن، دفع کلسیم را نیز افزایش می دهد. نیاز به کلسیم از شیرخوارگی تا سنین کهنسالی و حتی فرتوتی پابرجا است. از آغاز تولد تا سنین 19-15 سالگی 1200-500 میلی گرم، 25-19 سالگی 1000 میلی گرم، 51-25 سالگی 900 میلی گرم و از 51 سالگی تا آخر عمر 800 میلی گرم کلسیم در روز برای بدن لازم است ...
، قارچ های داخلی بدن و... از بین می برد. یک کارایی مهم دیگر سم زدایی کبد است. امروزه پزشکان از سیر برای پایین آوردن فشار و تنظیم قند خون استفاده می کنند و سیر داروی ضدسرطانی است. همچنین برای پاکسازی مجرای تنفسی، ریه و سینوس بسیار مفید است. بلوبری (از خانواده زغال اخته) این دانه های ریز و قرمز سرشار از آنتی اکسیدان است. بلوبری سم ها را از بدن خارج می کند و مانند یک آسپرین طبیعی ...
) در نوسان است ، بیشتر یا کمتر از این مقادیر ، حتی در مقادیر چند صدم ، آسیب زا و کشنده است. بدن انسان از مکانیسم های بافری ، جهت خنثی کردن اسید و باز اضافه استفاده می کند. بنابراین فارغ از اینکه شما غذای اسیدی یا بازی مصرف کنید ، محیط داخلی بدن محدوده کنترل شده ای دارد. اما یک فرضیه در پیدایش سرطان معتقد است ، مصرف غذاهایی که حاوی بازها هستند و محیط داخلی بدن را به سمت بازی ...
خانگی استفاده شود و برای پرهیز از چاقی که یکی از فاکتورهای ابتلا به بیماری های قلبی است بهتر است از برگ میوه و میوه های خشک شده به عنوان میان وعده استفاده کرد. از شیر، پنیر و ماست کم چرب بیشتر استفاده شود و نان های سبوس دار و ماکارانی بیشتر انتخاب شود. این متخصص تغذیه افزود: برای خرید و مصرف گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها نیز بهتر است گوشت های کم چرب تر انتخاب شوند و در انتخاب آجیل و مغز ...
کودک و نوجوان افزود: بالا رفتن چاقی در بین این دو گروه به یک معضل نگران کننده تبدیل شده چرا که این چاقی بتدریج مقاومت به انسولین و افزایش قند خون در بدن آنها را تشدید می کند. دکتر کامران یادآور شد: استفاده از نوشابه و غذاهای پرکالری و چرب که عمدتا مورد علاقه بچه ها و حتی افراد بزرگسال است موجب چاقی و استفاده از بازی های الکترونیکی رایانه ای و تبلت کاهش تحرک آنها را بدنبال دارد که ...
خانه
