سایر منابع:
سایر خبرها
3 راه طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
، منجر به تقویت استخوان ها و به تاخیر انداختن پوکی استخوان وابسته به سن می شود. برخی از ورزش های تحمل وزن عبارتند از پیاده روی، آهسته دویدن، پرش با طناب، اسکی، بالا رفتن از پله. تمرینات تقویت عضلات در این میان نیاز به بکارگیری وزنه، باند آلاستیک و ... دارد. البته اگر شما به یوگا علاقه دارید، این را بدانید که روزانه انجام 12 دقیقه یوگا باعث افزایش تراکم استخوان های ستون فقرات، استخوان ...
کمردردتان را با این مسکن های طبیعی درمان کنید!
علایم درد سیاتیک پدرد پا که هنگام نشستن بدتر می شود . تنگ شدن کانال ستون فقرات. احساس سوزش یا سوزن سوزن شدن در قسمت پایین پا ضعف، بی حسی یا سختی درحرکت دادن پا درد مداوم در یک طرف درد شدید که ایستادن را دشوار می کند. درمان سیاتیک مهم است زیرا این مشکل می تواند بدتر شود. اما قبل از مراجعه به پزشک می توانید این درمان های خانگی را انجام دهید. ...
9 ترفند دویدن برای چربی سوزی
استراحت کنید. 4 تا 12 بار، یا تا جایی که سطح تناسب اندامتان اجازه می دهد تکرار کنید. اگر در باشگاه هستید، اول تردمیل را روی شیب 5 درصد برای دویدن تنظیم کنید و سپس آن را برای آهسته دویدن مجددا به سمت پایین تنظیم کنید. با اینکار، نه تنها چربی بسیار بیشتری خواهید سوزاند، بلکه عضلات سرینی تان را بسیار سخت تر هدف می گیرید، بنابراین باسن جذاب تری نیز بدست خواهید آورد. 3. با شاتل ران ...
جوان بیست و هشت ساله ای درونِ من زندگی می کند
هفتاد و شش ساله است. اما بسیار غیر فعال و مغموم است اصلا مانند شما نیست! برای هم سن و سالانتان که با کشش و کوشش زندگی خداحافظی کرده اند، چه توصیه ای دارید؟ مادر زن و همسر من آلمانی هستند. مادر زن من در هشتاد سالگی کفش پاشنه بلند می پوشید و هر روز شیک پوشی و دوچرخه سواری اش ترک نمی شد! در اینجا اما وقتی به پنجاه سالگی می رسند صدای وامصیبتای شان به هوا بلند می شود که : پیر شدیم! و این ...
روایت کیهان از بدکاره های سیاسی/ نوبهایی ها و نوکشمیری ها
هم نشین بد، هم نشین خود را تغییر می دهد ، هم نشینی خوبان، اشرار را به خوبان ملحق می کند و هم نشینی خوبان با فاجران، آنها را به فاجران می رساند. پس اگر وضعیت کسی بر شما مبهم است و از دین او آگاه نیستید، به دوستان و هم نشینان او نگاه کنید، اگر با دوستان خدا هم نشین است، او را از مؤمنان بدانید و اگر با دشمنان حق هم نشین است، هیچ بهره ای از دین خدا ندارد و هرکس خود را در موضع تهمت قرار دهد (و متهم شود ...
بدهیکل ترین ورزشکار جهان یک ایرانی است!
استفاده کرده است و بالای تصویر رضازاده نوشته شده است:"اگر وزنه بردار سنگین وزن باشی شاید آن قدر زور داشته باشی که یک کامیون را بلند کنی اما عضلات شکمت مثل رونالدو "شش تکه" نخواهد بود!" ---------------------------------------------------------------------------------------------- پایگاه خبری تحلیلی بی باک : کاربر محترم؛ انتشار مطالب دیگر رسانه ها از سوی بی باک لزوما به معنای صحت و ...
راز کاهش وزن در میانسالی
عضلات ستون فقرات، ناحیه شکم و پشت ران به کاهش دردهای ستون فقرات و تقویت عضلات ناحیه ران به ویژه عضله چهارسر به کاهش دردهای زانو کمک می کند. مجاز به انجام کدام ورزش ها هستند؟ توصیه ام به این خانم این است که وزنشان را به حد طبیعی برسانند و آن را برای همیشه ثابت نگه دارند و عضلاتشان را با نرمش های مناسب تقویت کنند. بهترین ورزش برای ایشان ورزش های هوازی مانند پیاده روی، شنا، راه رفتن در آب و دوچرخه زدن است و باید از ورزش هایی که با دویدن و پریدن توام هستند، پرهیز کنند. منبع: ...
به چپ و راست کاری ندارم فیلم خودم را می سازم
فیلم ها را جلو می آیم با همین انگیزه ها می سازم. پس من از اول دست خطم همین بوده. بعدها خط کشی ها صریح تر شد. یعنی آن موقع روحانیت و روحانیون برای ما در حد (یتی و یونی) بود و در جبهه هم که دعوای اینها را می شنیدیم خیلی برایمان واضح نبود، ولی وقتی این دیدگاه وارد عرصه قدرت شد خیلی پیچیده شد. سعید آجورلو: آن موقع بچه ها بیشتر با روحانیت مرزبندی داشتند. بله. به دلیل اینکه یونی ها به امام ...
روایت کیهان از بدکاره های سیاسی/ نوبهایی ها و نوکشمیری ها
دهد ، هم نشینی خوبان، اشرار را به خوبان ملحق می کند و هم نشینی خوبان با فاجران، آنها را به فاجران می رساند. پس اگر وضعیت کسی بر شما مبهم است و از دین او آگاه نیستید، به دوستان و هم نشینان او نگاه کنید، اگر با دوستان خدا هم نشین است، او را از مؤمنان بدانید و اگر با دشمنان حق هم نشین است، هیچ بهره ای از دین خدا ندارد و هرکس خود را در موضع تهمت قرار دهد (و متهم شود) نباید کسی را جز خود سرزنش کند . ...
به بهانه روز جهانی فشارخون/ با ورزش فشارخون را از خود دور کنیم
جبران کند.اگر دچار فشار خون بالا هستید و می خواهید یک برنامه ورزشی با وزنه را شروع کنید، اول تایید پزشک را بگیرید. البته برخی از متخصصین طب ورزشی به افراد فشارخونی توصیه می کنند که ورزش های قدرتی انجام ندهند مثل زدن وزنه یا بلند کردن اجسام سنگین. باید دقت کنند که بسیار سبک وزنه بزنند و اگر خواستند به مرور تغییری در برنامه وزنه زدن خود ایجاد کنند تعداد زدن وزنه ها را افزایش دهند و وزن وزنه ...
انقلابی در کفش های پاشنه بلند
به گزارش پایگاه خبری آشخانه به نقل از تابناک ؛ کفش پاشنه بلند از مشکل سازترین محصولات وابسته به دنیای مد و لباس است و همیشه عدم راحتی این کفش ها، آسیب رساندن به پا، شکسته شدن پاشنه و یافتن کفش مناسب برای تمامی موقعیت ها دغدغه طراحان این نوع کفش ها بوده است. یکی از ستارگان ناشناخته دنیای طراحی لباس تانیا هیت کانادایی است که با خلاقیت خود انقلابی در کفش های پاشنه بلند ایجاد کرده است. تانیا ...
راهنمایی برای انتخاب مناسب ترین کفش تابستانی
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه های خبرنگاران جوان از کرمان ، در تابستان میزان تعریق پا افزایش پیدا کرده و رطوبت حاصل از آن محیط ایده آلی برای رشد میکروب ها فراهم می کند. افرادی که صندل می پوشند حتما باید بلافاصله پس از ورود به خانه پاهای خود را با محلول های ضدعفونی کننده بشویند . به هیچ عنوان نباید ارتفاع پاشنه صندل شما از 4 سانتی متر بیشتر شود. پوشیدن کفش های پاشنه بلند باعث می شود وزن بدن به طورمساوی روی پاها تقسیم نشود که این موضوع باعث کوتاه تر شدن عضلات ساق پا و ضخیم تر شدن تاندون های آشیل می شود . انتهای خبر / ی ...
سه راه ساده برای پیشگیری از درد ساق پا
کاهش التهاب در این ناحیه کمک می کند بلکه باعث کاهش درد هم می شود. شما می توانید از یک فنجان یخ استفاده کنید و آن را روی تیبیا به سمت بالا و پایین حرکت دهید، یا دوبار در هفته، دوکیسه یخ را روی قسمت آسیب دیده گذاشته و حداقل ده دقیقه نگه دارید. پیشگیری از شین اسپلینت وقتی توانستید این مشکل ساق پای تان را با موفقیت برطرف کنید، باید سعی تان برای جلوگیری از وقوع دوباره این آسیب بکنید ...
چگونه غصه به درد جسمی بدل می شود
یاد می آورد پس از مرگ پسرش به خود یادآوری می کرد که دیوانه نشده و احساس درد شکم او واقعی است:"من و همسرم در مورد پیامدهای جسمی دوران داغداری صحبت می کردیم و متوجه شدیم که هر دوی ما درد مشابهی داریم." شیرا شیلر می افزاید درک نکردن این موارد نشان می دهد که جامعه حاضر نیست در مورد داغ از دست دادن عزیران با صراحت حرف بزند:"این هنوز هم تابوی بزرگی است. مردم حوصله ندارند درد دل و ناراحتی شما را بشنوند." منبع: بی بی سی ...
تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا و باسن
همزمان روی عضله پشت پا، باسن و کمر کار می کنند. برای این حرکت هالتری روی شانه ها قرار داده، بایستید طوریکه پاها به انداره عرض شانه از هم باز باشند. پشتتان را صاف نگه داشته و زانوها را کمی خم کنید. به آرام به سمت جلو خم شوید و باسن تان را عقب ببرید. تا جایی پایین روید که فشار و انقباض را روی عضلات پشت پا احساس کنید، سپس به عقب برگشته و حرکت را تکرار کنید. برای انجام این حرکت نیازی به استفاده از وزنه خیلی سنگین نیست. این تمرین را 12-10 مرتبه تکرار کنید. منبع: مردمان ...