خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زنان و دختران دو تا 3 لیوان لبنیات مصرف کنند
زهرا عبداللهی مدیر دفتر تغذیه وزارت بهداشت اظهار داشت: شیر و لبنیات دارای مقدار زیادی پروتئین برای رشد و ترمیم بدن و کلسیم برای سلامت استخوان ها و دندان ها می باشند، که ضروری است مصرف شیر، ماست و پنیر کم چرب( کمتر از 5.2 درصد) غذایی در برنامه غذایی روزانه افراد افزایش یابد این مواد برای پیشگیری از پوکی استخوان( به خصوص در زنان و دختران) ، چاقی، پرفشاری خون، دیابت و بیماری های قلبی- عروقی مفید
5خوراکی که شکمتان راکوچک می کند
کامل مصرف می کنند، خطر کمتری برای ابتلا به بیماری های کرونری ( قلبی – عروقی ) دارند. همچنین محققان تصور می کننداز آنجا که بتا کاروتن و لیکوپن ها، جزو آنتی اکسیدان های قوی هستند، نسبت به ترکیبات مضر که باعث ذخیره سازی چربی در بدن می شوند مفید و پاک تر هستند. 5-فلفل قرمز فلفل که حاوی ویتامین C است، مواد مغذی مورد نیاز برای سوزاندن چربی را دارا است. تحقیقات انجام شده نشان می دهد مصرف این ماده یکی از راه های طبیعی در کاهش وزن و لاغر شدن است.
چرا گردو را به نام غذای مغز می شناسند؟ 20 خاصیت گردو
نیز پیدا شده است. گردو مقدار کمی سدیم یا نمک دارد. گردو حاوی بیشترین مقدار ویتامین های B6، B1 و B5 (پانتوتنیک اسید) می باشد. در گردو ویتامین هایی نظیر E، B3 و B2 نیز وجود دارد. خواص گردو و نقش درمانی آن در طب سنتی 1) مغز گردوی کهنه و مانده به علت اکسیداسیون اسیدهای چرب آن قابلیت غذایی و درمانی خود را کم و بیش از دست داده و باعث گلو درد و تحریکات دستگاه گوارش
چگونه سردرد های روزانه را کاهش دهیم؟
شود. این سردرد ناشی از دست دادن آب بدن است اگر به هر دلیل اقدام به مصرف الکل کردید باید سریعا با اثرات جانبی آن مقابله کنید و آب مصرفی از دست رفته خود را بازگردانی کنید. خواب کافی: دکتر دیکسون می گوید نداشتن خواب کافی کشیدن ماشه برای داشتن سردرد است! خواب عامل مهمی برای ثبات قند خون بدن است و افزایش عدم خواب کافی سبب می شود افراد برای افزایش سطح انرژی خود اقدام به خوردن بیش از حد می
تغذیه بیماران قلبی در نوروز
روزانه آن توجه شود. بررسی ها نشان داده اگر فردی به صورت متدوال الگوهای غذایش را حفظ و رعایت کند با بروز شرایط خاصی برای نمونه مصرف یک بار غذای شورتر یا چرب تر از حد معمول خطر جدی سراغ فرد نخواهد آمد .حال آن که وی با تکرار این الگوی نا مناسب غذایی در طول ایام تعطیلات دچار معضلات ناشی از آن خواهد شد. وی هشدار داد: بنابراین تغذیه اهمیت همیشگی خود را دارد و در ایام تعطیل تغذیه نا مناسب می
بیماری سفر چیست؟
، اما اگر از آن دسته افرادی هستید که با هر گونه حرکتی دچار سرگیجه و تهوع می شوید، حتما باید به پزشک مراجعه کنید، شاید دچار نوعی اختلال در گوش داخلی باشید. بطور کلی 33 درصد از افراد، مستعد ابتلا به بیماری حرکت هستند و حدود 66 درصد دچار نوع شدید آن می شوند. اخبار مرتبط مذاکرات ایران و 1+5 پایان و رسماً تا 10 تیر 1394 تمدید شد حامی مالی اوباما ایرانیان را حرام زاده خواند/ آرزوی
عوامل مؤثر در سکته مغزی
ویژه افرادی که سابقه خانوادگی مشکلات عروقی دارند باید فشار، چربی و قند خون خود را کنترل کنند و با مصرف مواد غذایی سالم مانند میوه ها، سبزی ها و لبنیات تازه و کم چرب مانع از بروز سکته های مغزی در خود شوند. این نوروژیست تصریح کرد: ذخایر گلوکز و اکسیژن در مغز محدود است و به محض کاهش آنها مغز با مشکل جدی مواجه می شود، بنابراین باید فرد مبتلا به سکته های مغزی را هرچه سریعتر به نزدیکترین مرکز
نکاتی برای حفظ سلامت پوست و مو در نوروز
: مصرف چای کم رنگ به مقدار کم مانعی ندارد ولی نوشیدن چای پررنگ و غلیظ سبب دفع آهن و ریزش مو می شود. این متخصص پوست و مو خاطرنشان کرد: مصرف انواع شکلات نه تنها سبب افزایش وزن بلکه باعث ایجاد آکنه نیز می شود. برخی افراد در ایام دید و بازدید به علت افراط در مصرف شکلات، شیرینی و آجیل دچار آلرژی و خارش های شدید می شوند که بسیار آزار دهنده است. تاثیر آرایش صورت بر پوست مهرگان
6 توصیه برای پیشگیری از آلزایمر
شوند. ماهی میل کنید تا فراموشی نگیرید نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان می دهد داشتن رژیم سرشار از امگا-3 ها خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را تا 47 درصد کاهش می دهد. این اسیدهای چرب همچنین برای کاهش خطر بروز بیماری های قلبی عروقی نیز مفید هستند. امگا-3 بویژه در ماهی آزاد، ساردین، ماهی خال مخالی و تن وجود دارد. روغن ماهی نیز یکی از منابع این اسیدهای چرب محسوب می شود. متخصصان
چگونه آلرژی بهار را درمان کنیم؟
در کیسه صفرا تجمع می یابد تا به هنگام مصرف غذاهای چرب ترشح گردد تا با شکستن چربی ها به هضم غذا نیز کمک کند. در طول فرآیند هضم و جذب مواد غذایی مقداری از این صفرا در انتهای روده باز جذب می شود و به کیسه صفرا باز می گردد. اما در صورتی که فردی مبتلا به یبوست باشد میزان باز جذب صفرا در انتهای روده بیمار بیشتر شده و در نتیجه بیمار را به سوء مزاج صفرا دچار می کند و بدین ترتیب میزان صفرای بدن بیمار از حد
6 درصد کودکان در 3 سال اول زندگیشان آلرژی غذایی را تجربه می کنند
سلامانه : رضا معیدی متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: چند نوع آلرژی غذایی در نوزادان و شیرخواران وجود دارد، آلرژی به پروتئین شیر گاو و یک نوع آلرژی است که پوست نوزاد دچار اگزما، قرمزی و خارش تمامی نواحی بدن کودک می شود و به صورت کولیک یا قولنج خود را نشان می هد. توصیه می شود والدینی که کودکشان از آلرژی غذایی رنج می برند، نباید از مواد خوراکی نظیر کره، کشک، پنیر
رایج ترین اشتباهات هنگام رژیم درمانی چیست؟!
علت عدم توانایی بدن جهت تنظیم متابولیسم بوده است مخصوصاً کلیه ها و کبد که نمی توانند به این نوع رژیم سازگار شوند. مهم نیست که چه زمانی از 24 ساعت کالری مصرف می کنید، نتیجه نهایی یکی است. فرمول پایه این است کالری مصرفی در برابر کالری که می سوزانید. اگر در روز سه بار و هر بار چهارصد کالری بخورید یا 1200 کالری را در یک وعده مصرف کنید، بدن شما این تفاوت را درک نمی کند. ولی فراموش نکنید حذف
90 درصد سرطان ها ناشی از عوامل محیطی است
سلامانه : به گزارش ایسنا میزان بروز سرطان در کشورهای مختلف متفاوت است و همچنین میزان بروز در افراد که از کشوری به کشور دیگر مهاجرت می کنند تغییر می کند. به عبارتی عوامل محیطی به قدری تاثیرگذارهستند که حتی افراد مهاجر، فارغ از موضوع ژنتیک و وراثت خویش، همانند سایر مردم آن کشور، در معرض عوامل سرطان زای موجود در محیط زندگی جدید قرار می گیرند که تاییدی بر آثار محیط است. به عبارتی گر چه در رشد س
این قسمت از مرغ و گوشت را حتما دور بندازید
: مهمترین علت چاقی را می توان پرخوری و زیاده روی در مصرف غذا محسوب کرد البته عوامل دیگری چون کم تحرکی، عادت های غذایی نامناسب، زمینه های ارثی و اختلالات هورمونی در این مسئله تاثیر می گذارد علاوه بر آن عوامل عصبی و مصرف برخی داروها نیز چاقی را برای فرد به همراه دارد. مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ادامه داد: وجود چاقی در فرد به وسیله اندازه گیری وزن بدن و چربی آن تعیین می شود به دلیل
تنها 3 تا 5 گرم از این ماده را روزانه مصرف کنید
مقدار مصرف نمک با میزان شیوع سکته قلبی در جامعه مرتبط است، همچنین دریافت زیاد نمک، سدیم، مصرف غذا و تنقلات شور و پرنمک سبب کاهش بازجذب کلسیم از کلیه شده و دفع ادراری آن را افزایش می دهد که خود عامل مهمی در کاهش تراکم استخوانی و پوکی استخون محسوب می شود. عبداللهی با اشاره به اینکه خطر ابتلا به سرطان معده نیز با مصرف غذاهای پرنمک افزایش می یابد، توصیه داشت: جلوگیری از اثرات زیانبار دریافت بالای نمک از دوران کودکی و سنین مدرسه باید آغاز گردد.دانش آموزان باید سعی کنند که در هنگام انتخاب مواد غذایی، نوع کم نمک آن را برگزینند. ...
کدام شیرینی ها مضرترند؟!
ادامه اضافه می کند که تمامی این شیرین کننده ها تاثیر بسزایی در چاقی و افزایش چربی های خون دارند و نباید در مصرف شان زیاده روی کرد. شیرینی رژیمی هم حد و مرز دارد! در شیرینی های رژیمی به جای استفاده از قندهای ساده از شیرین کننده های مصنوعی مجاز استفاده می شود. به گفته دکتر محمدزاده این امر در سال های اخیر به خصوص برای افراد دیابتی رواج بیشتری پیدا کرده است اما با توجه به سابقه کم
خواص شیرین شکلات تلخ!
است که در میوه ها، سبزی ها و چای نیز وجود دارد. مواد آنتی اکسیدان، موادی هستند که مانع از آسیب به قلب وعروق می شوند و خطر ابتلا به سرطان را هم کاهش می دهند. مقدار فلاونویید به نوع دانه های کاکائو و فرآیند شکلات سازی بستگی دارد و در انواع شکلات یکسان نیست. برای مثال در شکلات شیری به دلیل اضافه کردن شیر به کاکائوی جامد، این آنتی اکسیدان خاصیت خود را از دست می دهد. در شکلات سفید نیز فلاونویید وجود
هلیکو باکتری عامل 70 درصد سرطانهای معده است
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران، هیلکو باکترپیلوری علت اولیه زخم معده و التهاب آن است. این باکتری می تواند در ابتلا به سرطان معده نقش داشته باشد و درمان عفونت ناشی از هیلکو باکتر پیلوری می تواند از بروز نوع خاصی از سرطان معده جلوگیری کند، البته بسیاری از عفونت ها نه علامتی دارند و نه به سرطان ختم می شوند اما میزان عفونت به این باکتری در افراد سالم و در نقاط مختلف ایران بیش از 70
علائم اولیه ابتلا به آلزایمر
سلامت روان, علائم اولیه ابتلا به آلزایم ،برخی علائم آلزایم و پارکینسون در افراد سالمند نمایان می شوند که با دیدن آنها باید به فکر درمان و پیشگیری از پیشرفت این بیماری باشید. جدیدترین تحقیقات در آمریکا نشان می دهند که بیماران دیابتی کنترل نشده در معرض خطر جدی ابتلا به آلزایمر هستند. بیماری آلزایمر به علت زوال مغزی و آسیب دیدن سلول های عصبی رخ می دهد و می تواند باعث از کار
4 نوع آجیل که برای سلامتی مفیدند
برابر است. خیس کردن گردو در آب در هنگام شب و استفاده از آن روز بعد همراه با صبحانه برای سلامتی مفید است. بادام زمینی: بادام زمینی به شیوه های مختلفی در انواع غذاها استفاده می شود و تأثیر آن زمانی بیشتر خواهد بود که با شکر قهوه ای و به صورت خام استفاده شود. بسیاری از مردم به نوع خاصی آجیل حساسیت دارند به ویژه بادام زمینی هنگامی که حساسیت شخصی به آجیل خاصی مشخص شد باید دوباره مصرف آن دقت بیشتری کنند. آجیل برای تمامی گروه های سنی مفید است افراد با سن بیشتر و اشتهای محدود به راحتی می توانند با مصرف آجیل در صبحانه و سایر وعده ها ماده مغذی مورد نیاز خود را کسب کنند. ...
چه عاملی باعث سنکوپ می شود؟
. این پدیده در بیمارانی که دچار تنگی دریچه آئورت یا ضخیم شدگی بیمارگونه ماهیچه های قلبی هستند، دیده می شود. فشار خون فرد با ایستادن یا تغییر وضعیت از حالت خوابیده به نشسته یا ایستاده دچار افت شده که معمولا به دنبال ننوشیدن مایعات کافی، مصرف برخی داروها، نوشیدن الکل، از دست دادن مقدار زیادی خون (مثلا در تصادفات) یا ابتلا به برخی بیماری های مرتبط با فشار خون ایجاد می شود. آیا سنکوپ
وقتی بیماری های لثه زمینه ساز یک سرطان کشنده می شوند
به گزارش شفاآنلاین ، این مطالعه نشان می دهد که گونه های خاصی از باکتری های ایجاد کننده بیماری لثه، خطر ابتلا به سرطان پانکراس را دو برابر می کنند. از سوی دیگر، باکتری های بی خطر موجود در محیط دهان، خطر بروز این سرطان را 45 درصد کاهش می دهند. در یکی از مطالعات این موسسه که در سال 2007 انجام شد، مشخص گردید که در مردان با تاریخچه ابتلا به بیماری های لثه، خطر ابتلا به سرطان پانکراس، 64 درصد بیشتر از
چهار ستون بدنتان را با خوردن نان آهنی محکم کنید
به آهن و اسید فولیک تامین می شود و این راهکار جهت پیشگیری از کمبود این دور ریز مغذی مهم و حیاتی انتخاب شده است. دکتر عبداللهی گفت: کمبود اسید فولیک در ماه اول بارداری منجر به بروز ناهنجاریهای مادر زادی در لوله عصبی جنین می شود که برحسب شدت مرگ نوزاد یا صدمات جبران ناپذیر بر سلامت کودک پس از تولد را به همراه دارد همچنین نقش اسید فولیک در پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی و ابتلا به سرطان ها ثابت شده است با اضافه کردن آهن و اسید فولیک به آرد می توان از شیوع نقایص مادر زای لوله عصبی و بیماری های قلبی و عروقی تا حد قابل ملاحظه ایی پیشگیری کرد. ...
9 واقعیت در خصوص روغن نارگیل
لاغر شوید. این روغن به بدن کمک می کند تا انرژی بیشتری بسوزاند. درست است که روغن نارگیل حاوی چربی است اما چربی های آن از نوع تری گلیسریدهای دارای زنجیره ی متوسط (MCT) است که به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند و به این ترتیب بدن کالری بیشتری می سوزاند. این خاصیت در طولانی مدت می تواند تاثیر مثبتی برای مقابله با اضافه وزن داشته باشد. فراموش نکنید که برای لاغر شدن نباید روزانه بیش از 15 گرم روغن مصرف
تغذیه مناسب دیابتی ها در ایام نوروز
سلامانه : پیام فرح بخش متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: افراد دیابتی چون از میزان قند خون بالا رنج می برند، باید در ایام نوروز در رژیم غذایی خود دقت بیشتری داشته باشند و اگر این رعایت صورت نگیرد، در دراز مدت دچار آسیب جدی می شوند بیماری دیابت به دو دسته کنترل شده و کنترل نشده تقسیم می شود. وی افزود: افرادی که دارای دیابت کنترل شده هستند، یعنی قند خون سه ماهه آن
قطع ناگهانی داروهای صرع را جدی بگیرید
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران، بروز تشنج همراه با علایمی از جمله اختلال در هوشیاری و بروز حرکات کنترل نشده است و کودکان مبتلا به صرع نیاز به مصرف منظم داروهای ضد تشنج دارند که مصرف این داروها معمولاً به مدت 2 تا 4 سال بعد از آخرین حمله تشنج ادامه می یابد و بعد از این مدت می توانند به صورت تدریجی و تحت نظر پزشک قطع شوند اما باید در نظر داشت که قطع ناگهانی داروی بیمار بدون نظر پزشک
بیماری قندخوری ایرانیان
مصرف بالای قند و شکر عنوان و بیان کرد: هم اکنون حدود 10 درصد افراد بالای 30 سال در کشور مبتلا به دیابت هستند. وی افزود: افزایش مصرف قند و شکر همراه با کم تحرکی شیوع بیماری دیابت را افزایش داده است. دکتر صادقی گفت: 80 درصد شیوع ابتلا به بیماری دیابت در جهان مربوط به کشورهای در حال توسعه است. وی در ادامه اظهارداشت: نیمی از افراد مبتلا به دیابت از بیماری خود بی خبر هستند در حالی که
9 میوه برای مقابله با خوش اشتهایی
/> گلابی سرشار از الیاف و مملو از ویتامین ث است. نتایج گزارش های اخیر حاکی از آن است که مواد مغذی موجود در گلابی همچنین قابلیت متابولیسم بدن را افزایش می دهد. به علاوه، مصرف گلابی خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش می دهد. ***انجیر انجیر تازه یا خشک سرشار از الیاف است، به میزان 4 گرم در هر 100 کالری. انجیر همچنین کلسیم زیادی دارد که برای سوخت و ساز بدن بسیار مفید است. انجیر در ضمن اشتیاق به مصرف قند را کاهش می دهد.
روش درمان طب سنتی چین برای چاقی + عکس
به چاقی دارد. بر طبق اصول طب باستان چینی(TCM) چاقی به دلیل تغییرات پاتولوژیک زیر ایجاد می گردد: 1 - سوء هاضمه موجب افزایش حرارت معده و ضعف کارکرد طحال و ایجاد انواع چاقی های موضعی و تجمع بیش از حد چربی در اندام می گردد : مصرف بالای غذاهای چرب ، سنگین ، پرادویه و الکل تولید حرارت در ناحیه شکم را افزایش می دهد . در این بین بعد از صرف این گونه غذاها و کافی نبودن تحرک بدنی به کارکرد طحال
در نوروز مراقب کلسترول باشید
استفاده کنید مصرف غذاهای چرب و سرخ شده را کاهش دهید. بیشتر از خوراک های آبپز و بخارپز استفاده کنید. از کدو، هویج، کلم بروکلی و مرغ، خوراک تهیه کنید که ارزش غذایی بالایی دارد و در عین حال کالری بالایی ندارد. سالاد و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. * نقش مفید مصرف مغز دانه ها مطالعات نقش مفید مصرف مغز دانه ها را در رژیم غذایی و کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، هیپر لیپیدمی و
