سایر خبرها
آشنایی با 7 عادت فوق العاده در بهره وری شما در طول روز
کردن پیش از خوردن صبحانه باعث کاهش وزن و ارتقای سطوح انرژی بدن می شوند، هر چند که ورزش مورد مطالعه در این تحقیقات حداقل یک ساعت طول کشیده و در آن حدود 400 کالری سوزانده شده است. صرف نظر از این که شما چه مقدار ورزش می کنید، حتما قبل از هر چیزی کمی بدن خود را گرم کنید؛ چرا که عضلات شما بلافاصله پس از بیداری خشک هستند. 5. رخت خواب خود را مرتب کنید چارلز دوهیگ که یک روزنامه نگار ...
تغذیه رمضانی از نظر طب سنتی و اسلامی
استفاده کرد. شیر برای افراد با مزاج گرم و خشک نیز بسیار مفید است. از خوردن آب یخ جدا که باعث ایجاد انواع مشکلات معده و کبد می شود، خودداری کنید. از خوردن انواع مواد ادرارآور مانند چای، قهوه و نسکافه که باعث کاهش آب بدن و در نتیجه عطش در طول روزه داری می شود، اجتناب کنید. بهتر است که فاصله ای بین وعده باز کردن افطار و وعده شام در نظر گرفت، ولی اگر احساس گرسنگی در زمان افطار بسیار ...
نگذارید شغلتان باعث چاقی شما شود!
چه می گوید؟ تحقیقات نشان داده شیوه کار شما می تواند باعث بروز آسیب های جدی به سلامت تان شود. بر اساس نظرسنجی انجام شده در وب سایت کاریابی CareerBuilder.com، 41درصد از نیروی کار ایالات متحده پس از شروع یک کار جدید اضافه وزن پیدا می کنند. در واقع، از میان کسانی که اضافه وزن پیدا می کنند، 59 درصد بالای 10پوند و 30درصد بالای 20پوند چاق می شوند. با اینکه بسیاری از افراد کم تحرکی در محیط کار ...
خط قرمزهای تغذیه ای برای 18 ساعت روزه داری
. او تأکید می کند: خوردن غذاهای پروتیینی در وعده سحری به دلیل افزایش هورمون های القاکننده سیری باید موردتوجه قرار بگیرد. مصرف کافی کربوهیدرات ها نیز برای تأمین ذخایر گلیکوژنی در این وعده غذایی توصیه می شود. همچنین مصرف دو تا 3 واحد میوه در وعده سحری برای تأمین آب و موادمغذی موردنیاز بدن ضروری است. با این وجود یکی از بهترین دستورهای غذایی برای سحر یک لیوان شیر، چند برش نان سبوس دار، پنیر و گردو، چای ...
نوشیدنی های داغ ریسک ابتلا به سرطان را افزایش می دهد
به گزارش خبرگزاری دانا، به گفته محققان در صورتیکه چای داغ تر از دمای 65 درجه سانتیگراد نوشیده شود، خطرناک و مضر خواهد بود. دکتر دانا لومیس، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: مهم نوع نوشیدنی نیست، بلکه میزان حرارت بسیار اهمیت دارد. سازمان بهداشت جهانی در سال 1991، قهوه را جزء نوشیدنی های سرطان زا دسته بندی کرده بود. بر اساس مرور و بررسی بیش از 1000 مطالعه، این سازمان اعلام ...
نوشیدن اینگونه قهوه و چای سرطان زاست
کارشناسان به افراد توصیه می کنند از نوشیدن قهوه بسیار داغ پرهیز کنند، زیرا این کار می تواند باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی چون سرطان مری ، گلو و بروز انواع تومورهای دستگاه گوارش شود. تحقیقات جدید نشان داده است که خود دانه قهوه برای سلامت انسان بسیار مفید است اما نوشیدنی آن در دمای بالا می تواند به خاطر ورود آب جوش به داخل مری باعث انواع سرطان شود. کارشناسان توصیه می ...
10 عامل خطر ابتلا به سردردهای میگرنی را بشناسید
میگرن رنج می برند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به مشکلات عروقی مانند حملات قلبی یا بیماری های قلبی قرار دارند. محققان بر اهمیت شیوه زندگی سالم مانند کاهش فشار خون و کلسترول بالا و همچنین ترک سیگار در متبلایان به میگرن تاکید دارند. کم آبی بدن: این علامت نیز آغازگر حملات شدید میگرن می تواند باشد. به همین دلیل باید اطمینان حاصل شود که روزانه 2.5 تا 3.5 لیتر آب برای کاهش خطر حملات میگرنی مصرف می ...
راهکارهایی برای جلوگیری از اضطراب
وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا3 هستند. همچنین طبق تحقیقات، دانش آموزانی که 2.5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا سه به مدت 12 هفته استفاده می کنند، اضطراب کمتری از دانش آموزانی دارند که قرص آرام بخش می خورند ...
دارو را با معده پر بخوریم یا خالی؟
و کلیوی نشوند. ماجرای قرص های جویدنی! در برگه راهنمای برخی داروها نوشته شده که ابتدا دارو را بجوید، دکتر عربیان در این باره می گوید: دارویی همچون دایمتیکون یا آسپیرین 100 میلی گرم باید ابتدا جویده و سپس بلعیده شود، چون به دلایل علمی حاوی مواد بازکننده نبوده و اگر قبل از جویدن و خرد شدن مصرف شوند، در معده باز و جذب نمی شود، اما آسپیرین 80میلی گرم چون دارای پوششی خاص است و فقط باید ...
مهمترین دلایل کار کودکان در دنیا چیست ؟
میلیارد نفر معادل 43 درصد از جمعیت جهان رو به توسعه با کم تر از 2 دلار در روز روزگار می گذراندند. علاوه بر اینها بسیاری از کسانی که با درآمد بیشتر از 2 دلار هم زندگی می کردند، تنها اندکی بالاتر از این آستانه قرار داشتند و در معرض خطرِ سقوط به پایین آستانه هم بوده اند. با هر استانداردی، فقر در مقیاس وسیع یکی از بزرگ ترین چالش های پیش روی جامعه جهانی است. همزمان، نوسانات و لطمات اقتصادی در ...
کودک چاق را روان درمانی کنید
اشباع اجتناب شود. مصرف میوه و سبزیجات را افزایش داده ولی مصرف آبمیوه محدود شود. حداقل نیمی از دانه های خورد شده از غلات سبوس دار باشد. مصرف نوشیدنی های شیرین گازدار بسیار محدود شود. بعد از دوسالگی از مواد لبنی بدون چربی یا کم چرب استفاده شود. ولی قبل از دو سال کودک برای رشد سیستم عصبی نیاز به چربی شیر دارد. چربی ها بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است و بدن برای ساختن بافت عصبی (از جمله مغز ...
ماست و یک دنیا خاصیت
تحقیقات مختلف انجام داده، نشان می دهد مصرف محصولات لبنی پرچرب با کاهش خطر ابتلا به چاقی مرتبط است. یکی از مزیت های ماست پرچرب برای سلامت این است که به ندرت حاوی غلظت دهنده ها و مواد افزودنی هستند که معمولا برای ایجاد قوام و طعم مناسب در ماست های کم چرب یا بدون چربی استفاده می شوند. هر 226 گرم ماست پرچرب ساده فقط 138 گرم چربی دارد و حاوی 11 گرم قند، 8 گرم پروتئین، 275 میلی گرم کلسیم و 352 میلی ...
همه خواص قهوه!
توجه این نوشیدنی برخوردار شوید. اگر از مشکلات پزشکی مانند فشار خون بالا رنج می برید، بهتر است قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید. کاهش دردهای عضلانی مطالعات محققان دانشگاه ایلینوی نشان داده که قهوه و کافئین با کاهش دردهای عضلانی ناشی از ورزش مرتبط هستند. مطالعه آنها نشان داد که احساس درد در ناحیه ماهیچه چهارسر پس از مصرف کافئین به طور قابل توجهی کاهش یافته و آنهایی که قبل از ...
رهایی از چروک های مزاحم روی پوست
خواسته شد روزانه 40 میلی گرم سویا مصرف کنند و 13 خانم دیگر هیچ تغییری در رژیم غذایی شان ندادند. نتایج بررسی نشان داد میزان چروک اطراف چشم خانم هایی که سویا مصرف می کنند، در مقایسه با آنهایی که در رژیم غذایی شان از این دانه بی بهره اند، به نسبت کمتر است. سویا غنی از فیتواستروژن هاست که البته مصرف آن به خانم هایی که سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان پستان دارند، توصیه نمی شود. متخصصان تاکید می کنند خانم ...
آخرین خرید قرمزها،ویژگی های نسخه تازه تلگرام،بابک زنجانی و دیوار مهربانی و دیگر اخبار پرکلیک کاربران
... دانش یک کارگر در ایرلند شمالی و در اعماق یک مرداب کره خوراکی پیدا کرده که قدمتی 2 هزار ساله دارد و به گفته محققان هنوز هم قابل مصرف است. اینجا را ببینید. ایرنا نوشت: محققان دانشگاه هاروارد براساس نتایج یک مطالعه بزرگ اعلام کردند که مصرف غذاهایی حاوی غلات همچون حلیم که از آب و یا شیر و در برخی موارد گوشت نیز در آنها استفاده می شود، خطر مرگ ناشی از ابتلا به سرطان و بیماری ...
سحری و افطاری چه بخوریم؟
می آیند. قندهای مرکب موادی هستند که در ترکیبات غلات، سبزیجات و سبزیجات نشاسته ای مثل سیب زمینی یافت می شوند. اگر فرد روزه دار به جای استفاده از نان سفید یا نان های شیرمال از نان های سبوس دار استفاده کرده و میوه و سبزیجات، پروتئین های گیاهی و حیوانی را در وعده های سحری خود بگنجاند، قند این مواد کم کم وارد سیستم گوارشی او شده و مانع از ترشح بیش از حد انسولین در بدن می شود و وقتی میزان ...
خوراکی های مضر در دوران بارداری
فراوان وجود دارد. مصرف این خوراکی ها که در آنها به وفور مواد نگهدارنده به کار رفته باعث می شود خطر ابتلای فرزندتان به آلرژی بعد از تولد بیشتر شود و البته ریسک ابتلایش به سرطان هم بالا برود. برخی از پژوهش ها احتمال ابتلا به تومور مغزی و دیابت در صورت مصرف این خوراکی های سرشار از نیترات را هم ثابت کرده اند، پس اگر به خاطر خودتان از آنها صرف نظر نمی کنید، برای حفظ سلامت فرزندتان سراغش بروید. ...
این دانه های شگفت انگیز به طول عمر شما می افزاید!
باشگاه خبرنگاران: کارشناسان به افراد توصیه می کنند برای افزایش طول عمر سعی کنند در طول روز از غلات در رژیم غذایی خود استفاده کنند. براساس تحقیقات افرادی که در طول روز 2 الی سه بار به همراه وعده های غذایی خود از غلات استفاده می کنند تا 20 درصد کمتر با خطر مرگ زودرس مواجه می شوند. محققان دانشگاه هاروارد بر این اساس خوردن مواد غذایی چون گندم و جو سبوس دار، برنج قهوه ای، آرد ذرت ...
خرما برای دیابتی ها مفید است یا مضر؟
کرده اند که چنین تصوری کاملا اشتباه است. براساس گزارشی که Nutrition Journal در سال 2011 میلادی ارائه کرد، حتی مصرف خرما (کالری خرما چقدر است؟) برای بیماران مبتلا به دیابت هم مضر نیست. این مطالعه نشان می دهد که خرما علی رغم قند طبیعی زیادی که دارد، از شاخاص گلایسمیک پایینی برخوردار است و سطح قند خون را بعد از خوردن افزایش نمی دهد. با این حال اگر به بیماری دیابت مبتلا هستید، بهتر است قبل از ...
حکمت ها و اسرار علمی روزه
...، کنجد، آفتابگردان، و کانولا انتخاب های مناسبی به شمار می روند. تصور نکنید که هر چه وعده سحری سنگین تر و پر کالری تر باشد، تحمل روزه داری برای شما آسان تر می شود.بهتر است از مواد غذایی که هضم آنها طولانی تر است مانند ترکیبی از غلات ) نان ترجیحا سبوس دار، برنج ، سیب زمینی) و حبوبات یا گوشت های کم چرب و یا تخم مرغ استفاده شود. همچنین لبنیات کم چرب، سالاد و میوه ها را نیز در وعده سحری بگنجانید. در ...
آسان ترین روش ها برای افزایش هوش کودک
...، در طول زمان، انتخاب هایش بدتر و بدتر و IQ او ضعیف تر خواهد شد. تغذیه مغز باید کودکان خردسال را زمانی که از شیر مادر گرفته می شوند، به سمت خوردن غذاهای سالم و مقوی سوق داده و به آنها آموزش دهید که از تمام مواد مغذی استفاده کنند. کودکان برحسب شرایط سنی پس از دو سالگی، به طور روزانه به 6-3 وعده میوه ها و سبزیجات، پنج وعده غلات سبوسدار، دو یا سه وعده گوشت و ماهی و مرغ و 3 ...
درمان گیاهی کیست تخمدان
، ماکارونی و پاستا، غذاهایی که شکر به آنها اضافه شده است، آبمیوه های شیرین صنعتی، نوشابه، نان های سفید و بدون سبوس. 2- افزایش مصرف میوه، و سبزیجاتی مثل هویج، فلفل، کاهو، کلم، اسفناج و... توصیه های تغذیه ای 1- مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات مانند نان، برنج، ماکارونی، و سیب زمینی را نسبت به گذشته کاهش دهید. سعی کنید از غلات کامل و سبوسدار استفاده کنید. 2- از مواد ...
بررسی روزه داری از دیدگاه پزشکی/ فواید روزه داری، عوارض روزه گرفتن
دار در طول روز معمولا به علت کاهش قند خون و بی خوابی های شب و بهم خوردن سیکل بیولوژیک سردرد ایجاد می شود. استفاده ازمواد غذایی خیلی شیرین منجر به کاهش قند خون القایی می شود زیرا شیرینی وقتی وارد بدن می شود انسولین خون را بالا برده و پس از چند ساعت قند را شدیدا کاهش می دهد که می تواند باعث ضعف عمومی کسالت و سردرد شود. توصیه های پزشکی و غذایی در هنگام افطار و سحر ...
پیشگیری از آلزایمر با مصرف چای سبز
شناخته شده است. به گونه ای که مطالعات نشان می دهد چای در از بین بردن رادیکال های آزاد موثر بوده و باعث کاهش رشد تومور می شود. در این گزارش به سودمندی چای در کاهش خطر ابتلا به سرطان های سینه، مثانه، تخمدان، روده ی بزرگ، مری، ریه ، پروستات، پوست، معده و پانکراس به خصوص در زنان اشاره شده است. مقالات منتشر شده در مجله انسان شناسی فیزیکی به اثرات چای سبز نگاهی کرده است ...
دلایلی برای دوست داشتن انبه
را دفع کند. یک فنجان انبه تنها 100 کالری دارد و در همین مقدار 3 گرم فیبر است، این یعنی با کمترین کالری می توانید احساس سیری کنید. وزن انبه در واقع 83 درصد آب است و تحقیقات نشان داده خوردن غذاهای سرشار از آب ( و چگالی انرژی پایین ) می تواند در حالی که کمتر می خورید سیر نگهتان دارد. در واقع یکی از تحقیقات نشان داده خوردن میوه قبل از یک وعده غذایی می تواند مقدار دریافت کالری در آن وعده را تا 15 درصد ...
20 راهکار برای تغذیه درست در ماه رمضان
...، حتی مواد غذایی غیر مغذی را نیز می توانید بخورید فقط به اندازه ی کم و به ندرت تا موجب بروز مشکلاتی در سلامتی شما نگردد. راهنمای داده شده در زیر، سازنده رژیم غذایی می باشد. 1- از غذاهای پُر فیبر، زیاد مصرف کنید. این غذاها شامل: میوه ها، سبزیجات، حبوبات و تمامی غلات می باشد. این ها جزو گروه کربوهیدرات های مفید می باشند. فواید آنها بسیار است، از جمله اینکه: مغذی می ...
خواص چای سبز، نوشیدنی ضد چاقی و پیری
چای سبز برای مبتلایان به دیابت همچنین چای سبز می تواند جذب روده ای گلوکز و چربی را کاهش و منجر به تناسب اندام ما می شود. چای سبز می تواند مانع از عوارض مرتبط با دیابت مانند بیماری های کلیوی و آب مروارید شود. ترکیبات موجود در چای سبز شامل قدرت آنتی اکسیدان بسیار بالایی می باشد که می تواند منجر به کاهش امکان ابتلا به دیابت نوع یک شود . دکتر سوزان استینبوم معتقد است: "چای سبز ...
غافلگیری محققان درباره تاثیر ضد سرطان نوعی حلوا
غلات کامل از 768 هزار آزمایش شونده انجام گرفته است که براساس آن، تناول روزانه 70 گرم ترکیب غلات – معادل یک بشقاب از غذای عصیده – باعث کاهش خطر مرگ به دلایل مختلف به میزان 22 درصد و به ویژه کاهش مرگ و میر ناشی از بیماری های قلب، عروق و سرطان به میزان 20 درصد می شود. کی سن استادیار بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد در این باره گفت: براساس دلایل قاطع به دست آمده از این بررسی تحلیلی و دهها پژوهش سابق که ...
از بین بردن چربی های شکم در خانم ها با چند راه ساده و موثر!!
چربی دور شکم تان یاد بگیرید چه غذاهایی برای شما مفید بوده و از چه غذاهایی باید پرهیز کنید از کربوهیدرات هایی مانند میوه، سبزیجات و غلات سبوس دار استفاده کنید. میزان پروتئین لازم را از مرغ و ماهی دریافت کنید و به دنبال مواد دارای چربی های اشباع نشده مانند آجیل خام و آووکادو باشید. از خوردن غذاهای سرخ شده، شکر، مشروبات الکلی، گوشت های چرب، کربوهیدرات های ساده و چربی های اشباع شده و ترانس ...
کاهش خطر مرگ زودهنگام با خوردن غلات کامل
به گفته محققان، خوردن سه وعده غلات کامل در روز موجب کاهش ریسک مرگ زودهنگام می شود. به گزارش عصرخبر، طبق یافته های محققان دانشگاه هاروارد، افرادی که روزی سه وعده یا بیشتر غلات کامل می خورند، در مقایسه با سایر افراد 20 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودهنگام در طول مدت مطالعه قرار داشتند. دکتر کی سان، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: هر چقدر مصرف غلات کامل ببشتر باشد، نرخ مرگ ...