خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه هایی که مغز را فعال می کنند
...: صبحانه سوخت و ساز بدن را بالا می برد و به کنترل وزن کمک می کند. علاوه بر این باعث می شود که مغز فعال شود و درست فرمان بدهد.صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است. صبحانه خوب صبحانه ای است که انرژی کافی را بدهد و روحتان را شاداب کند. شاه کلید این انرژی بخشی نیز در دریافت پروتئین و غلات کامل است. به نقل از انجمن ام اس ایران، صبحانه سوخت و ساز بدن را بالا می برد و به ...
حرفه ای لاغر شوید
انجام این کار می توانید در پایان کمی سریع تر بدوید. مثلا می توانید در 5 یا 10دقیقه پایانی سرعت خود را به تدریج افزایش دهید. روی پنجه پا فرود بیایید اگر درست ندوید، ممکن است به مفاصل تان آسیب برسانید. دونده هایی که روی پاشنه پای خود فرود می آیند، به تدریج دچار درد مفاصل خواهند شد. بررسی ها نشان می دهند در صورتی که با پای برهنه روی سطوح سخت بدوید اما روی پنجه فرود بیایید، آسیب ...
برای فعالیت مغز چه صبحانه ای بخوریم؟
که در دونات ها و دیگر انواع نان های شیرمال و غیره نیز وجود دارد باعث کاهش شدید قند خون در اواخر روز می شود. این افت قند خون نیز هوشیاری مغز را کاهش می دهد. توصیه می کنیم مقداری میوه یا بادام نیز به ماستتان اضافه کنید تا طعم آن بهتر شود. با مصرف این ماست از چربی های سالم بهره مند می شوید و انرژی خوبی عایدتان می شود. 5.خوراکی های متنوع به صبحانه تان اضافه کنید. گاهی بهتر است تنوع ...
ویژگی های یک رژیم غذایی بی خطر
نگاهی بیندازید. شاید رژیم غذایی روش خوبی برای بهبود عادت غذایی به نظر برسد، ولی گول نخورید. 10 روز متوالی چیزی بجز مخلوط آب میوه نخوردن ممکن است به شما کمک کند چندکیلویی وزن کم کنید و در کوتاه مدت احساس رضایت داشته باشید، ولی بدن شما در بلند مدت نمی تواند این نوع رژیم های فشرده را تحمل کند. با این همه گزینه ی ناسالمی که وجود دارد، اجرای یک برنامه ی غذاییِ مغذی و متعادل، شاید ...
عادات غذایی کودکان، والدین آموزش دهند
به عنوان یک پدر و مادر، کودکان یاد می گیرند طبق آنچه که شما می گویید یا عمل می کنید، رفتار کنند. آنها به احتمال زیاد از اعمال شما تقلید خواهند کرد.اما راه مفید برای آموزش رفتارهای سالم به کودکان، تنبیه یا دادن پاداش به آنها نیست بلکه شما باید بتوانید نقش یک الگوی مناسب را ایفا کنید. 8 عادت سالم زیر را هر پدر و مادری باید به فرزند کودک یا نوجوان خود آموزش دهد: خوردن غذاهای رنگارنگ: ...
11 مرداد هوش کودک را تیز کنید (1)
خلاصه برای بالا بردن هوش کودک می توانید از راهکارهای زیر استفاده نمایید: با کودک خود ارتباط برقرار کرده با او بازی کنید تا حس دوست داشتن در او ایجاد شود دانشمندان دریافتند کودکانی که کمتر بازی می کنند و مادرانشان آنها را کمتر در آغوش می گیرند و با والدین خود کمتر در تعامل هستند، مغز کوچک تری دارند و مغز آنها به خوبی رشد نمی کند. محبت میان شما و کودک تان، به او کمک می کند تا ...
14 مرداد 6 روش برای آب کردن چربی دور شکم (1)
میزان فروکتوز موجود در میوه ها در مقایسه با شکر کاملا قابل چشم پوشی است. 2- پروتئین بیشتری مصرف کنید مصرف پروتئین تا حدود 60 درصد در کاهش اشتها و میزان پرخوری افراد موثر بوده و همچنین توانایی سوخت و ساز بدن را تا 100 کالری در روز افزایش می دهد. در نتیجه، با مصرف پروتئین بیشتر، کالری کمتری مصرف خواهید کرد. بنابراین، می توانید با گنجاندن مواد پروتئینی بیشتر ...
5 صبحانه خوب و مغذی
تواند پروتئین کافی را به بدن برساند و مغز را فعال کند؟ در ادامه قصد داریم به این سوالات پاسخ دهیم و شما را با صبحانه های مغز فعال کن بیشتر آشنا کنیم.صحبت کردن از صبحانه حرف تازه ای نیست. اما منظور از صبحانه سالم و خوب، خوردن یک پیاله غلات آماده شیرین و پرکالری هم نیست. چون اکثر مردم تصور می کنند خوردن این غلات نه تنها شیک بلکه بسیار مغذی است. صبحانه خوب صبحانه ای است که انرژی کافی را به ...
آیا چرت بعد از ظهر مفید است؟
می کنید به جستجوی منابع انرژی و البته یکی از بهترین راه ها برای دریافت انرژی، تغذیه است. کسر خواب می تواند دلیلی برای انتخاب های نادرست غذایی باشد، چون به طور ناخودآگاه به دنبال غذاهایی می رویم که بیشترین میزان کالری را دارند تا با کمک آنها هوشیار بمانیم. پس یک چرت مرغوب نیمروزی جلوی بدخوری تان را هم می گیرد. چرت روزانه به شما کمک می کند تمرینات ورزشی تان را هم بهتر انجام دهید. اگر به ...
چرت بعدازظهر مفید است یا مضر؟
، شروع می کنید به جستجوی منابع انرژی و البته یکی از بهترین راه ها برای دریافت انرژی، تغذیه است. کسر خواب می تواند دلیلی برای انتخاب های نادرست غذایی باشد، چون به طور ناخودآگاه به دنبال غذاهایی می رویم که بیشترین میزان کالری را دارند تا با کمک آنها هوشیار بمانیم. پس یک چرت مرغوب نیمروزی جلوی بدخوری تان را هم می گیرد. چرت روزانه به شما کمک می کند تمرینات ورزشی تان را هم بهتر انجام دهید ...
5 صبحانه خوب و مغذی
تواند پروتئین کافی را به بدن برساند و مغز را فعال کند؟ در ادامه قصد داریم به این سوالات پاسخ دهیم و شما را با صبحانه های مغز فعال کن بیشتر آشنا کنیم.صحبت کردن از صبحانه حرف تازه ای نیست. اما منظور از صبحانه سالم و خوب، خوردن یک پیاله غلات آماده شیرین و پرکالری هم نیست. چون اکثر مردم تصور می کنند خوردن این غلات نه تنها شیک بلکه بسیار مغذی است. صبحانه خوب صبحانه ای است که انرژی کافی را به ...
چطور هفت تا جان داشته باشیم؟
خستگی می کنید. خوراکی شیرین در کوتاه ترین زمان می تواند به مغز و بدنتان سوخت رسانی کند اما سوخت بدنی که با شیرینی ها خودش را سرپا نگه داشته به همان اندازه هم زود تمام می شود. دوپینگ نکنید حتی در سخت ترین روز کاری هم خودتان را با نوشیدنی های انرژی زا سرپا نگه ندارید. این نوشیدنی ها به خاطر کافئین و شکر فراوانی که در خود دارند، در زمانی کوتاه حال شما را بهتر می کنند اما خیلی ...
امگا3 بزن سالم شی!
قادر نیستند از حافظه شما محافظت کنند. یکی از بزرگ ترین و طولانی مدت ترین مطالعاتی که در رابطه با قرص های امگا3 به انجام رسید، نشان داد که این ترکیبات هیچ فایده ای برای مغز انسان ندارند. این مطالعه در مدت 5 سال و روی 4 هزار نفر با میانگین سنی 72 سال انجام گرفت. نویسنده این تحقیق، امیلی چو می گوید: تحقیقات نشان می دهند که این ترکیبات چرب مزایای قابل توجهی روی مغز حیوانات دارند، اما روی ...
استرس را از بین ببرید تا چربی از بین برود
متوجه شده اند، چربی ای که دارید می تواند توانایی بدن در ارسال پیام خاموش کردن واکنش استرسی به مغز را مختل کند. بر اساس این شواهد، هرچقدر چربی بدنتان کمتر باشد اضطرابتان نیز کمتر خواهد شد. با عقل هم جور در می آید، چون افرادی که اضافه وزن دارند اکثرا نگران این اضافه وزن هستند. گفته می شود، راه های ساده و سالمی برای از بین بردن استرس همراه با چربی وجود دارد: درست غذا بخورید، ورزش کنید، به ...
آسیب های سلامتی در کار با تلفن همراه
حال افزایش است. در یک بررسی 66 درصد افراد اعلام کرده اند که از اینکه موبایلشان دم دستشان نباشد یا گم کنند ، هراس دارند. همچنین نظر سنجی ها نشان میدهد بسیاری از افراد نیز عادت دارند که تلفن هوشمندشان را به رختخواب ببرند . مشخصا این چیزی جز یک اعتیاد مدرن به ابزار های دیجیتالی نیست به هر حال اگر شما هم از این جمله افراد هستید ، بد نیست کمی بیشتر با صدماتی که تلفن هوشمند یا تبلت تان به شما میزند ...
استرس چه مشکلاتی برای شما بوجود می آورد؟/راه های غلبه بر آن چیست؟
خود فکر کنید. پس آرامش داشته باشید تا زمان هم راحت تر بگذرد. شیئی را در دستان فشار دهید همان طور که می دانیدزمانی که سرشار از استرس هستید، تخلیه انرژی های اضافی انباشته شده در بدن ضروری است. گروهی این کار را با زدن ضربه یا شکستن جسمی انجام می دهند. گروهی عادت دارند کتاب یا هر کاغذی که جلوی آنهاست، پاره کنند، ولی بهترین راه فشردن شیئی در دست هاست. معمولا فشردن چیزی با دست باعث کم ...
چگونه از فیسبوک بهینه استفاده کنیم؟
چگونه از فیسبوک بهینه استفاده کنیم؟ در ادامه با ما همراه باشید تا با 7 امکانی که در فیسبوک در اختیار شماست آشنا شوید. 1- مطلبی که به اشتراک گذاشته اید را از دید افراد مشخصی پنهان کنید. ممکن است شما هم در فیسبوک با رییس یا همکاران خود دوست باشید اما تمایلی نداشته باشید آنها از اتفاقاتی که در زندگی شخصی شما رخ می دهد مطلع شوند. نگران نباشید این کار به راحتی ...
ماه نهم بارداری، انتظاری که به پایان می رسد
به میزان 8 لیوان آب و مایعات وارد بدن شما می کند، استفاده کنید. به طور حتم از قبل با مشورت با پزشک تان تصمیم گرفته اید که به صورت طبیعی زایمان خواهید داشت یا به صورت سزارین؛ در هر دو صورت باید از قبل اطلاعاتی را راجع به هر نوع زایمانی را که انتخاب کرده اید، کسب کنید. اگر زایمان طبیعی را انتخاب کرده اید که بهترین راه برای مادر و جنین است، باید خود را برای آن آماده کنید و ...
کودکی فرزندانمان را زیر کتاب های تست له نکنیم
برخورد صحیح این کشور با کودکان است. اینکه بپذیریم کودک ما باید کودکی کند و بزرگ شود آیا حرف غلطی است؟ شما والدین محترم آیا خودتان کودکی نکرده اید؟ بهترین خاطرات شما مربوط به دوران کودکی تان نیست؟ بازی های کودکانه که هرکدام درس زندگی بود آیا به بزرگ شدن ما والدین فعلی کمک نکرده است؟ پس چرا اینقدر بی رحمانه کمر به قتل کودکی فرزندان عزیزمان بسته ایم. رقابت های خطرناک برای بهتر بودن همیشه به کودکان ...
علت هوس خوردن بعضی از خوراکی ها چیست؟!
احساس خستگی شان استفاده می کنند. متاسفانه این راه حل عمر کوتاهی دارد و در طولانی مدت سطح خستگی تان را افزایش نیز می دهد. هوس پنیر می کنید؟ پنیر یکی از مواد اصلی بیشتر غذاهای محبوب است. این ماده خوشمزه و ذوب شده حاوی L- تریپتوفان است ترکیی که خلق و خو را بهبود می بخشد و احساس آرامش را تقویت می کند. پس اگر حس می کنید بیشتر مواقع هوس یک پیتزای پنیری یا ماکارونی و پنیر کرده اید ممکن ...
زنان باردار مکمل امگا 3 مصرف کنند یا نه؟
خود برای مقدار مصرف صحبت نمایید. به خاطر داشته باشید که مصرف امگا 6 تا حدودی ممکن است مقدار امگا 3 مورد نیاز شما را تعیین کند کاهش در امگا 6 ممکن است نیاز شما برای امگا 3 را کاهش دهد. چرا باید از یک مکمل امگا 3 استفاده کنید؟ بهترین راه برای اطمینان از مصرف مطلوب امگا 3 خوردن ماهی های چرب حداقل دو بار در هفته است. با این حال، اگر شما تعداد زیادی از ماهی های چرب و یا ...
23 روش عالی و واقعی که سیگار را ترک کنید
هستید و حوصله تان سر رفته، اقرار کنید و به جای روشن کردن سیگار فعالیتی انرژی زا انجام دهید. 22.با یک متخصص طب سوزنی دیدار کنید. دکتر آتر علی معتقد است، شواهدی دال بر تایید طب سوزنی اطراف لاله ی گوش و بی میلی و در نهایت ترک سیگار وجود دارد. خود شما نیز می توانید این کار را در منزل با مهره انجام دهید، فقط کافیست با مهره ها به نقاط مخصوص طب سوزنی ضربات آهسته ایی بزنید و هر گاه تمایل ...
شعر بهار، در مرکز مشروطیت / محمدرضا شفیعی کدکنی
شاعر به قالب قصیده و زبان قدمایی است؛ ولی این قیاسی است مع الفارق. از مجموع شعر استادانه و بسیار استوار ادیب الممالک، چند شعر می توان یافت که توانسته باشد به میان انبوه خوانندگان شعر، در نسلهای پس از او، راه یافته باشد؟ اگر به دیوانش مراجعه نکنید و از حافظه تان مدد بگیرید، خواهید گفت: برخیز شتربانا بربند کجاوه آن هم آغاز شعر و چند بند آن که در میان وعاظ و اهل منبر شهرت یافته. و قاضی عدلیه بلد و ...
سرمقاله های روزنامه های 13 مرداد
آن کمانه کرده و صد برابر آن وعده ها، سؤال و مطالبه با خود آورده است. 6- اکنون هنگام شماتت برای فرصت سوزی بزرگ 3 سال گذشته نیست. آنچه برای امروز مهم است این که آیا تجربه پرهزینه و گران قیمت برجام، دست کم موجب تنبّه و استفاده از فرصت 365 روز باقی مانده برای جبران گذشته و به حرکت درآوردن ظرفیت های اما معطل داخلی می شود یا خدای ناکرده قرار است لجبازی و خودکامگی جایگزین خطا و نصیحت نشنیدن ...
