خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از استرس سبقت بگیرید
بکشید دم و بازدم، یک راه تدریجی و علمی است که می تواند فیزیولوژی قلب و عروقتان را تغییر دهد و سطح استرستان را کاهش دهد. چهار ثانیه نفس بکشید، چهار ثانیه نفستان را حبس کنید و شش ثانیه نفستان را خارج کنید.این نوعی از تنفس برای آرام سازی قلب است، اتساع خون باعث کاهش فشار خون و آرام سازی سیستم عصبی می شود. می توانید این ورزش های تنفسی را روزانه انجام دهید و از استرس جلوگیری کنید. ...
چرا حضرت فاطمه معصومه (س)، کریمه اهل بیت لقب گرفته است؟/ ماجرای تجرد آن حضرت
حدوداً در روز 23 ربیع الاول سال 2ظ 1 هجری قمری حضرت وارد شهر مقدس قم شدند. و در محلی که امروز میدان میر نامیده می شود در منزل موسی بن خزرج فرود آمدند و افتخار میزبانی حضرت نصیب او شد . آن بزرگوار به مدت 17 روز در این شهر زندگی کرد. محل زندگی و عبادت آن حضرت در مدرسه ستیه به نام بیت النور بود که هم اکنون محل زیارت ارادت مندان آن حضرت است. سرانجام در روز دهم ربیع الثانی و بنا ...
چه زمانی وقت آن است که یک وابستگی عاطفی را تمام کرد؟
شکست عاطفی خوردن، بسیار بهتر از ماندن در یک رابطه با یک تلخی مزمن است وفادار نبودن اگر طرف مقابل شما همزمان با شما با یک یا چند نفر دیگر، در رابطه عاطفی باشد بهتر است رابطه را قطع کنید. خواسته های نابرابر اگر طرف مقابلتان به خواسته های شما توجه نمی کند و همیشه اوضاع بر وفق مراد او می چرخد رابطه برابر نیست. فشار به دلیل خواسته های نا معقول همیشگی اگر ...
یک دنیا خاصیت درمانی نهفته در زیتون
را تحقیقات زیادی نشان داده و ثابت کرده اند. گلوتاتیون برای تولید انرژی ضروری است. بنابراین اگر به اندازه کافی، این ترکیب پروتئینی را دریافت کنید انرژی تان افزایش خواهد یافت و زندگی فعال تری خواهید داشت. به علاوه، زیتون ها مخصوصا زیتون های سیاه، مقدار مناسبی آهن نیز به همراه خود دارند، که برای تولید انرژی و عملکرد سیستم ایمنی بدن مهم است. پس سعی کنید سطح این موارد را بالا نگه دارید. ...
خوش اندام شدن پس از زایمان
گرفته اید از شیوه جراحی استفاده کنید باید بدانید انجام عمل جراحی پلاستیک با توجه به فرصت کوتاهی که بعد از زایمان گذشته، امکان پذیر نیست و با خطرات مختلفی همراه است. بعد از زایمان حداقل باید یک سال صبر کنید. وزنتان باید ثابت باشد و دوران شیردهی را نیز سپری کرده باشید. ورزش هم بسیار مفید و الزامی است.ولی توجه داشته باشید که ورزش به بهبود ماهیچه ها کمک می کند نه به پوست. در ضمن توجه کنید که ماه ها بعد ...
نشانه هایی که می گوید در آینده چاق خواهید شد
را کاهش می دهد. خواب برای تان اولویت ندارد عدم توجه به خواب کافی در بلندمدت روی وزن شما تاثیر منفی می گذارد. تحقیقات نشان می دهند که خواب ناکافی بر هورمون گرسنگی اثر گذاشته و باعث افزایش اشتها و میل به خوردن قند و چربی می شود. خواب کافی بیش از آنکه به نظر می رسد، بر روند کنترل وزن شما اثرگذار است. همیشه خسته اید، حتی وقتی استراحت کرده اید اگر کل شب را استراحت ...
بعد از زایمان، با بخیه ها چه کنیم؟
طبیعی کرده است از همان روز اول می تواند ورزش را شروع کند، ولی در صورت انجام عمل سزارین، تشخیص زمان شروع به عهده مادر است. هر وقت درد و سوزش محل زخم بهبود پیدا کرد، یعنی بدن شما توان ورزش را دارد. از پنج یا 10 دقیقه شروع کنید و کم کم به 20دقیقه ورزش در روز برسید. درازونشست ساده، ابتدایی ترین حرکتی است که معمولا همه از عهده اش بر می آیند. می توانید پاها را سمت شکم خم کنید، کمی نگه دارید و آنها را دراز ...
جلوگیری از استرس، تمرین تنفس شکمی
میزان استرس تان را کم کنید. میزان تنش را در بدن خود بررسی کنید. توجه کنید آیا عضلات خاصی منقبض هستند یا اینکه تنفس تان سریع و کوتاه است یا خیر. دقت کنید که آیا دندان قروچه می کنید یا سایر احساسات اضطرابی را دارید. ممکن است شما میزان تنش را در بدن تان از 1 تا 10 درجه بندی کنید که 1 نشانه آرامش کامل و 10 به معنی فشار شدید است. یک دست خود را روی شکم بگذارید. هوا را به ...
چرا نوزادتان نارس می شود؟
. اگر چه امروزه با پیشرفت علم و تکنولوژی امکان نگهداری و مراقبت از نوزادان نارس با کمک دستگاه میسر شده اما چه بهتر که ما به فکر باشیم و با رعایت نکاتی ساده اما کاربردی احتمال تولد نوزاد نارس را در خانواده مان به حداقل برسانیم و با خاطری آسوده روز ها و ماه های بارداری را برای تولد نوزادی سالم و طبیعی در کنار اعضای خانواده مان سپری کنیم. با مرور نکات زیر علاوه بر آشنایی با شیوه های پیشگیری از تولد ...
تغییراتی عجیب پس از زایمان شما
.... پیشنهاد می شود برای بهبود سریع ورزشهای کگل انجام شود. این ورزش به استقامت ماهیچه های کف لگن کمک می کند. لازم به ذکر است که باید از وارد کردن فشار به این ماهیچه ها خودداری کنید. به بیان دیگر از بلند کردن اشیای سنگین و همچنین خوردن غذاهایی که باعث یبوست می شوند دوری کنید. چنانچه پس از گذشت 6 هفته همچنان احساس افتادگی در قسمت پایین بدن را احساس کردید بهتر است با پزشک خود مشورت کنید ...
عوامل موثر در زایمان زودرس
باشد و جنین قادر به زندگی باشد، آنگاه زایمان انجام شده و نوزاد به دنیا آورده می شود. بهترین راه برای پیشگیری از زایمان زودرس، شناخت علایم آن است. علایم زایمان زودرس - انقباضات منظم رحمی(4 بار یا بیشتر در ساعت). گاهی این انقباضات بدون درد می باشد و فقط سفتی و فشردگی در عضلات رحم ایجاد می شود. - درد های شکمی مانند درد های دوران پریود. - افزایش و یا تغییر واضح در ...
صحیح ایستادن در بارداری، پیشگیری از مشکلات
عضلات تنفسی در طی بارداری مهم تر است، چرا که رشد جنین تان در داخل شکم باعث اختلال در کار پرده دیافراگم – عضو عضلانی مهم در تنفس شکمی – می شود. اگر عضلات لگنی و ناحیه پرینه – محدوده میان منطقه تناسلی و مقعد – شما در حالت مناسب و صحیح خود در دوران بارداری قرار گیرند اولا باعث رشد و تقویت عضلانی آن ها شده و ثانیا پس از بارداری کمک بسیار مناسبی به برگشت به حالت قبل از بارداری تان خواهند کرد. ...
پس از زایمان و این 9 سوال رایج!
هفته بعد از زایمان باقی می ماند. از طرفی رحم روده ها را تحت فشار قرار داده و آنها هنوز به حالت اولیه خود برنگشته اند. اگر سزارین کرده باشید، داروهای بیهوشی و بی حسی نیز می توانند یبوست را شدیدتر کنند. نکته دیگر اینکه بعد از زایمان به دلیل درد و ترس از پاره شدن بخیه ها معمولا اجابت مزاج را به تاخیر می اندازیم و همین موضوع باعث تشدید یبوست می شود. چه باید کرد؟ میزان آب و فیبر مصرفی تان را ...
تاثیر موسیقی بر جنین، افزایش هوش
جنین شما در پایان سه ماهه دوم یا آغاز سه ماهه سوم شروع به شنیدن می کند. بعضی از تحقیقات نشان می دهند که با وجود اینکه نوزاد بلافاصله بعد از تولد موسیقی را تشخیص می دهد اما یک ماه بعد به فراموشی می سپارد، بنابراین ممکن است تمام تلاش های شما تنها باعث تقویت رابطه تان با جنین شود. از زمانی که خبرهای مربوط به توانایی یادگیری جنین منتشر شده است تاجران، وسایلی برای بالا بردن قدرت شنوایی جنین ...
این علائم شما را به اشتباه می اندازد!
و انفعالات شیمیایی در بدن اتفاق می افتد که باعث شروع فرآیند زایمان می شوند. اگر مواد شیمیایی که در بدن آزاد می شود به اندازه غیرطبیعی باشد گاهی اوقات باعث زایمان زودرس می شود یا سیر طبیعی زایمان را دچار اشکال می کند یا حتی ممکن است بارداری طولانی تری را ایجاد کند. درد کاذب چیست؟ هرچند که درباره هر نوع انقباضاتی باید به دقت توجه نشان داد و صرفا به دلیل کاذب بودن نمی تواند ساده ...
تنفس چگونه به زایمانتان کمک می کند؟
باشد و در تمامی افراد رخ می دهد. بدن از این واکنش ها به سرعت احساس خستگی کرده و نمی تواند این وضعیت را بمدت طولانی ادامه دهد. در زمان زایمان، باید تمام تلاش خود را برای حفظ حداکثر انرژی و رساندن اکسیژن کافی به جنینتان انجام دهید، تا جنین با دریافت اکسیژن کافی بتواند فشار و استرس زایمان را تحمل کند. تنفس منظم می تواند در انجام این کار به شما کمک کند. روش های ساده تنفسی روش های ساده ...
مزایای زایمان در آب برای مادر
سیاهرگ زیرین: بزرگ سیاهرگ زیرین وظیفه خون رسانی به قسمت های پایین بدن مادر را برعهده دارد و از پشت رحم عبور می کند. هنگام زایمان در آب، با توجه به اینکه بدن مادر و جنین در آب سبک تر می شود، این رگ که در واقع از زیر جنین عبور می کند تحت فشار جنین نخواهد بود و خون رسانی به قسمت های تحتانی راحت تر انجام می شود. ضمن اینکه جریان خون جفت نیز افزایش می یابد و باعث بهبود اکسیژن رسانی به جنین می شود. ...
صفر تا صد زایمان در آب
داشتن هم چنین می تواند به شما کمک کند تا تنفسی آرام داشته باشید و این بدین معنی است که می توانید نفس های بریده و کوتاه کمتری داشته باشید، یعنی چیزی که دردهای زایمان را تشدید می نماید. در مورد زایمان طبیعی، قرار گرفتن در آب می تواند به بدن شما کمک کند هورمون های استرس زای آدرنالین و بیشتر هورمون های تنش زای کمتری تولید کند و این باعث می شود دردهای زایمانتان قوی و منظم باشد. بدن ...
علائم شروع درد زایمان (3)
و به دهانه واژن می رسد. ممکن است پزشک یا پرستار با فشار دست به خروج جفت، کمک کنند. احتمالا به دلیل داشتن هیجان و خستگی به این مرحله توجهی نکنید و حتی در ذهن تان نیز نماند. پس از خروج جفت، رحم به طرف بالا و در محل اصلی خود کشیده می شود و به شکل طبیعی خود باز می گردد. بعد از این مرحله جفت، توسط پزشک مورد معاینه قرار می گیرد، تا اطمینان حاصل شود که قسمتی از آن در رحم نمانده باشد. در این مرحله انقباضاتی وجود دارد، که البته شدت بسیار کمی دارد، این انقباضات به جدا شدن جفت از رحم کمک می کند. هم چنین از خون ریزی محل جدا شدن جفت از رحم جلوگیری می کند. ...
نشانه های بارداری زودرس
برخی نشانه های زودرس حاملگی در شما ظاهر شده است. این نشانه ها را جدی بگیرید خستگی, تکرار ادرار؛ حساسیت پستان ها اولین علایم حاملگی هستند و قبل از اینکه شما حتی اولین آزمایش خانگی بارداری را انجام دهید در شما ظاهر می شود. هر چه زودتر به بارداری خود پی ببرید, بهتر می توانید مراقبت های دوران بارداری را انجام دهید. اگر باردار هستید, هیچ وقت برای شروع تصمیم گیری برای تغییر شیوه زندگی تان دیر ...
زایمان در آب برای شما مناسب است؟
ورم شدید دست و پا یا مسمومیت های بارداری هستند پیشنهاد نمی شود. -خانم باردار نباید دارای تبخال باشد. عفونت به راحتی می تواند در داخل آب به بدن نوزاد سرایت کند. -خانم باردار باید مدت زمان لازم برای بارداری و یا 37 هفته را گذرانده باشد. -چنانچه قرار است نوزاد زودتر از موعد یا نارس متولد شود، زایمان در آب پیشنهاد نمی شود. -چنانچه قبلا یک سزارین را تجربه کرده باشید. درمورد بارداریهای دوقلو و یا بیشتر و همچنین در زمانی که نوزاد ابتدا از پا قرار است متولد شود بهتر است زایمان در آب با مشورت پزشک انجام شود. ...
دربست در اختیار همسرتان نباشید!
به گزارش شفا آنلاین ، برخی تصور می کنند عشق به معنای قربانی کردن مواردی است که در نهایت خوشبختی ما را در پی دارند. این در حالی است که روانشناسان بر این باورند جدا از عشق و علاقه ای که بین زوجین وجود دارد و فشار روانی که بعضاً به آنان تحمیل می شود، قربانی کردن خوشبختی در ازای راضی نگه داشتن همسر کار غیر منطقی و ناشایستی محسوب می شود. این مسئله مخصوصاً زمانی که فرد از شریک عاطفی یا همسرش ...
روش تهیه لیموناد با عصاره گیاهی اسطوخودوس
گرفتن در معرض آلودگی صوتی و گرمای شدید فشار زیادی به افراد وارد می کند و ممکن است باعث بروز مشکلاتی مانند سردرد شود. دلیل سردرد هر چه که باشد می تواند برای ساعاتی بسیار آزاردهنده شده و زندگی فرد را مختل کند. خوشبختانه روش های درمانی طبیعی وجود دارد که می تواند این مشکلات را رفع کند. درست است که خیلی از افراد در مواجهه با سردرد سراغ مسکن ها می روند اما برخی گیاهان خواص بهتری دارند. یکی از ...
مایت ها را از خانه بیرون کنید
مایت ها از خانواده عنکبوتیان و به گروه کنه ها تعلق دارند. اغلب هشت پا دارند و در گرد و خاک خانه به مدت دو ماه و نیم زندگی می کنند و روزانه تخم می گذارند. غذای اصلی مایت، سلول های مرده پوست بدن، شوره سر انسان و حیوانات، قارچ ها، ذرات ریز موادغذایی پخش شده در سطح خانه و گردو خاک است. اما آیا مایت ها برای سلامت انسان مضرند؟ بله. اجزای بدن و پروت ...
بوی دهان، نوع بیماری را بازگو میکند!
. مصرف داروهای ضدآلرژی و شستشوی سینوس ها با سرم مخصوص و در صورت وجود عفونت باکتریایی مصرف آنتی بیوتیک (با تجویز پزشک) به رفع بوی بد دهان ختم می شود. اگر نفس تان بوی میوه می دهد... شما ممکن است به دیابت مبتلا باشید. قند موجود در خون به طور معمول برای تولید انرژی به سلول ها فرستاده می شود. اگر این اتفاق در بدن نیفتد، قندخون افزایش می یابد و سلول برای تولید انرژی از ...
بعد از زایمان چه جوری شکممان را کوچک کنیم؟
برای تقویت و برگشت سریع تر کارکرد عضلات کف لگن و کمک به پیشگیری از مشکلات ادراری و افتادگی احشای لگنی تجویز می شود. به این شکل که در زمان خالی بودن مثانه بدون حبس نفس، عضلات واژن را به داخل بدن (سمت بالا) بکشید. 3 تا 5 ثانیه نگه دارید و سپس شل کنید. این کار را 10 بار دیگر هم انجام دهید. تاثیر ورزش بر شیردهی با ورزش، کمیت و کیفیت تولید شیر مادر کم نمی شود و پذیرش نوزاد برای ...
بهبود روابط زناشویی پس از زایمان
هر مشکلی با پزشک یا ماما تماس بگیرید. زوجها می توانند تا مدتی ازسایر فعالیتهای صمیمانه به جای آمیزش جنسی سود ببرند. به خاطر داشته باشید وضعیت جسمی و فعالیت جنسی شما پس از مدتی به وضعیت طبیعی باز خواهد گشت. در طول 24 ساعت شبانه روز از یک کرست مناسب استفاده کنید این کار را در اولین فرصت پس از زایمان انجام دهید تا از میزان پرخونی و احتقان پستانها کاسته شود. از همسرتان ...
با این کار وضع حمل آسان تری خواهید داشت
ابتدا از انجام ورزش با شدت کم آغاز کنید و کم کم شدت فعالیت خود را افزایش دهید. انجام ورزش با شدت متوسط در زمان بارداری مناسب تر است. پیاده روی در محلی که زندگی می کنید بهترین ورزش در دوران بارداری است. بدین شکل ضربان قلب شما آرام افزایش می یابد و فشار زیادی به زانوها و مچ پا وارد نمی شود. پیاده روی به آرامی ضربان قلب و جریان خون را افزایش می دهد و انعطاف پذیری را بیشتر می کند. با ...
اپی زیاتومی چیست؟
...؛ اطمینان حاصل کنید که ناخن های تان کوتاه هستند؛ سپس یک روان کننده ملایم روی شست های تان بمالید؛ حالا شست های تان را داخل واژن قرار دهید و به سمت عقب و به سمت رکتوم فشار دهید، سپس آن ها را 1 تا 2 دقیقه به همان حال نگه دارید؛ حالا به آرامی نیمه پایینی واژن تان را ماساژ دهید. ماساژ ناحیه پرینه را یک بار در روز به مدت 10 دقیقه؛ تا زمان فرارسیدن روز زایمان انجام دهید. از نشانه های شروع زایمان بیشتر ...
آیا راهی برای پیش بینی زمان زایمان وجود دارد؟
زایمان اتفاق بیفتند اشاره می کنیم: • جنین تان پایین می آید اگر اولین بارداری تان باشد می توانید احساس سبک شدن را به وضوح در چند هفته قبل از آغاز زایمان احساس کنید. شاید در لگن تان حس سنگینی کنید و در عین حال فشار کمتری را در بالا و زیر قفسه سینه تان حس کنید، این فشار کمتر زیر قفسه سینه موجب نفس آسان تر می شود. این احساس یه دلیل حرکت جنین به سمت دهانه رحم و آمادگی برای خارج شدن است ...
