خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رسیدن به اندامی متناسب، 6 گام برای مانکنی
، ماهی، تخم مرغ و آجیل باشد را دنبال کنید. 2. از خوردن وعده های غذایی مخصوصاً صبحانه شانه خالی نکنید. اگر تصور می کنید که نخوردن وعده های غذایی به شما کمک می کند وزنتان را پایین بیاورید، کاملاً در اشتباهید. تحقیقات نشان می دهد که افرادیکه صبحانه نمی خورند وزن بیشتری نسبت به آنهایی دارند که از یک صبحانه سالم استفاده می کنند. شما برای سالم ماندن به میزان کافی کالری و موادمغذی نیاز دارید ...
صبحانه هایی که مغز را فعال می کنند
در دونات ها و دیگر انواع نان های شیرمال و غیره نیز وجود دارد باعث کاهش شدید قند خون در اواخر روز می شود. شام در صبحانه گاهی بهتر است تنوع ایجاد کنید. همیشه که لازم نیست مثلا بلغور جوی دوسر میل کنید یا اینکه خودتان را به تخم مرغ و املت ببندید. گاهی خوردن آنچه از شب مانده است نیز خالی از لطف نیست. البته منظور تکه های پیتزا یا بال مرغ مانده از شب نیست. اگر سیب زمینی تنوری یا سیب زمینی کبابی مانده است، آن را با ماست یونانی و سبزی یا حتی سوپ مانده را با نان سبوس دار میل کنید. ...
آیا با نخوردن صبحانه لاغر می شویم ؟
کالری دریافتی بدن را تامین می کند و عدم آن باعث کاهش انرژی لازم برای انجام کارهای روز مره می شود. انوشه تصریح کرد : نخوردن صبحانه هم باعث افزایش وزن شده و هم باعث کاهش وزن که این کاهش وزن کاذب بوده و عوارض بسیار زیادی دارد و افرادی که صبحانه میخورند تعادل وزنی بیشتری دارند. این متخصص تغذیه بهترین زمان خوردن صبحانه را ساعت 6تا 8 صبح دانست و عنوان کرد : در این ساعات دستگاه گوارش ...
رژیم غذایی بارداری، برنامه غذایی مناسب ایام عید
سال کمتر مصرف می کنند، در وعده های گوناگون در طول یک روز تعطیل استفاده می کنند. شاید عوارض این قضیه برای سایر افراد کمتر باشد اما زنان باردار باید توجه کافی به جلوگیری از چاق شدن بیش از حد طبیعی و مقدار تعیین شده داشته باشند چرا که چاق شدن بیش از حد علاوه بر مضراتی که در طول بارداری دارد حتی می تواند عواقب خود را بعد از زایمان نیز نشان دهد به طوری که در میزان ترشح شیر مادر تغییراتی ایجاد کرده و مادر ...
فراخوان تامین اقلام مورد نیاز جهت اکرام زوار اربعین حسینی
: 33360100 – 33365553 – 34131556 – 061 تماس حاصل نمایند و یا وجوه نقدی خود را به شماره حساب 21444267291 بانک انصار واریز کنند. از جمله مواد خوراکی مورد نیاز شامل آب معدنی 300 سی سی، آرد جهت پخت، نان بسته بندی، کنسروجات، شربت، عرقیجات، ماست تک نفره، کیک و کلوچه، برنج، روغن، رب گوجه، چای، قند و شکر، حبوبات، مرغ و گوشت، خرما، میوه، سیب زمینی، پنیر و تخم مرغ است. دیگر اقلام مورد نیاز شامل ...
یک ماهه معجزه لاغری را به چشم تان ببینید
/> روز پانزدهم: برای صبحانه یک عدد تخم مرغ میل کنید پروتئین تخم مرغ باعث تجدید قوای بدن می شود. *** ادامه برنامه 30 روزه تناسب اندام (شامل هفته سوم و چهارم) طی روزهای آتی در وبسایت باشگاه خبرنگاران جوان منتشر خواهد شد. انتهای پیام/ باشگاه خبرنگاران
استراتژی امروز دشمن ایجاد شکاف بین مردم و حکومت است/ شاه، فساد اقتصادی را متناسب با استاندارد زندگی می ...
و از 10 درصد باقی مانده نیز 90 درصد را خاندان پهلوی غارت می کرده اند و با یک پول جزیی کشور گردانده می شد. برای همین در اول انقلاب کشوری را شاهد هستیم که در همه ابعاد صنعتی، کشاورزی و ... ضعیف است و در حالی که 60 درصد از مردم کشور روستانشین هستند پنیر از دانمارک مرغ از فرانسه، تخم مرغ از اسرائیل و سیب زمینی و پیاز از پاکستان وارد کشور می شده است. فارس: بهتر است به وضعیت پس از ...
غذاهای ممنوع برای زنان باردار، سرب در کمین است!
. اما تخم مرغ خام می تواند شامل سلامونلا باشد که زنان باردار به آن حساس اند. بنابراین از غذاهایی که با تخم مرغ خام درست می شوند، مانند خمیر کیک یا خمیر کوکی، خودداری کنید. کافئین بعضی تحقیقات نشان می دهد که مصرف کافئین (زیر 300 میلی گرم در روز) اشکالی ندارد اما بعضی دیگر می گویند که باعث کاهش وزن کودک، زایمان زودرس و سقط می شود. بنابراین بهتر است از مصرف آن در طول بارداری، به خصوص در 3 ماه اول، خودداری کنید. کافئین ادرارآور نیز است و دفع ادرار می تواند سبب از دست رفتن کلسیم و کم آبی در بدن شود. هم چنین فشار خون و ضربان قلب را بالا می برد. ...
6 غذای ضروری در دوران بارداری
کودک را سالم بدنیا آورد. امگا 3 در غذاهای دریایی بخصوص ماهی آوکادو؛ اجیل و ماست یافت می شود. 6- غذاهای غنی از پروتئین پروتین برای رشد ذهنی کودک ضروری است و این در مقابل خستگی های دوران بارداری مبارزه میکند. آوکادوو؛ گردو؛ بادام؛ عدس؛ تخم مرغ؛پروتئین حیوانی؛ شیر و باد ام زمینی و جوانه ها سرشار از پروتئین هستند. نی نی بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال راهنمای بارداری ، کودک یاری و سلامت جنسی در اختیار شما قرار می دهد. ...
بخور و نخورهای بارداری، 15 غذای مقوی برای سلامت مادر
گوشت بیزار می شوند. تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین است زیرا تمام آمینواسیدهای ضروری را که بدن شما به آن احتیاج دارد، فراهم می کند. هیچ چیزی بهتر از یک شام سریع شامل املت با سبزی و کمی پنیر نیست. اگر بوی پخت غذا به شما احساس بدی می دهد، تعدادی تخم مرغ آب پز در یخچال نگه دارید تا در این مواقع از آن ها استفاده کنید. آن ها را می توانید برای صبحانه یا میان وعده یا حتی در سالاد مصرف کنید. 9. جو ...
رواج گفت و گو درباره امور جنسی در بین دختران کم سن
جای اینکه شکاف نسلی در جاهایی داشته باشیم، شکاف بین زن و مرد برایمان ایجاد شده است. شکاف نسلی داریم و شکاف جنسیتی را کمتر داریم. این فضاها مردان را نیز تغییر داده اما تغییرات در مورد زنان بیشتر است؛ نه به معنای اینکه مردان تغییر نکره اند. پسران هم اهل فضای مجازی و دانشگاه ها هستند اما چون تعداد عرصه ها برای آن ها بیشتر بوده، همه تخم مرغ های شان را در سبد فضای مجازی یا دانشگاه نگذاشته اند ...
یائسگی مردانه را چطور می توان به تعویق انداخت؟
هورمون تستوسترون پایین بود، بهترین کار این است که درمان آغاز شود. درمان معمولا با تزریق هورمون تستوسترون است. البته تستوسترون به صورت ژل یا قرص هم وجود دارد که حتما باید با نظر پزشک مصرف شود. راه های افزایش سطح تستوسترون خون: کاهش وزن خواب کافی ورزش روزانه ترک سیگار و الکل مصرف مکمل روی روی باعث کاهش فعالیت آنزیمی به نام آروماتاز می شود که مسئول ...
مراقبت های سه ماهه دوم بارداری
را با لاغری و کسر وزن آغاز کرده اید، شاید لازم باشد که کمی بیشتر وزن اضافه کنید. اطمینان حاصل کنید که آهن به میزان کافی مصرف می کنید زیرا در دوران بارداری بدن شما به مقدار بیشتری آهن نیاز دارد. غذاهای سرشار از آهن که می توانید مصرف کنید شامل گوشت قرمز، گوشت مرغ، گوشت ماهی، تخم مرغ، عدس و دیگر حبوبات، اسفناج و غلاتی که با آهن غنی شده اند، هستند. مراقبت های سه ماهه دوم – هفته 23 بارداری ...
این خوراکی ها را در بارداری نباید خورد!
در خمیر کیک وجود دارد هم می تواند باکتری لستریا را به بدن مادر و جنین وارد کند. به همین دلیل نه تنها باید قید چشیدن خمیر کیک را بزنید بلکه باید از خوردن تخم مرغ عسلی یا سس های خانگی که در آن تخم مرغ خام به کار رفته هم پرهیز کنید. کمتر ماهی جنوب بخورید چون. . . مصرف بیش از اندازه جیوه در دوران بارداری می تواند فرزندی کم هوش را به شما هدیه دهد. به همین دلیل بهتر است در ماه های ...
زنان باردار مکمل امگا 3 مصرف کنند یا نه؟
حاوی ترکیبات مضر به دلیل آلودگی در دریا باشند. ایمنی و عوارض جانبی مکمل های امگا 3 هنگامی که آن با تغذیه بدست می آید اکثر اوقات همیشه بهتر نیستند. همانطور که در بسیاری از مواد مغذی دیگر، حد بالایی برای مقدار مصرف وجود دارد. با توجه به توصیه FDA، مصرف 2000 میلی گرم از ترکیبEPA و DHA در هر روز از مکمل ایمن است. در دوزهای بالا، امگا 3S می تواند سبب رقیق شدن خون و ...
علت هوس خوردن بعضی از خوراکی ها چیست؟!
است نشانه نیاز به مقداری آرامش باشد. یک وعده به اندازه می تواند روی کاهش استرس و احساسی بهتر تاثیر داشته باشد، اما اگر هوس به غذاهای پنیری تان فروکش نمی کند و دائما ادامه دارد می تواند نشانه مشکلات شناختی با تمرکز و حافظه نیز باشد. در یک تحقیق مشخص شد افراد مبتلا به اختلال نقص توجه بیش فعالی دو برابر دیگران هوس پنیر می کنند. هوس نوشابه می کنید؟ بسیاری از افراد هستند که قسم می خورند ...
لیست مواد غذایی که نباید در دوران بارداری مصرف کنید
برای زنان باردار نسبت به بقیه خطرناک تر است. بنابراین دقت کنید که نکات ایمنی مربوط به آن را رعایت کنید: فقط تخم مرغی را خریداری کنید که در یخچال گذاشته شده است و هر کدام که شکستگی یا ترک داشت را دور بیندازید. از خوردن تخم مرغ عسلی خودداری کنید (بهتر است کاملاً آب پز شوند تا نیمرو) و همچنین چاشنی سالاد سزار اگر حاوی تخم مرغ خام باشد نیز برای شما مناسب نیست. یادتان نرود خمیر پخته نشده کیک و شیرینی ...
تغذیه دوران بارداری ماه به ماه
انجیرکلسیم بالا دارد، درنتیجه خون ساز است دانشمندان تأکید بر مصرف انجیر همراه بایک قاشق روغن زیتون بعلت نرم شدن رگهادارند. باضافه اینکه راحترین و در دست ترین مواد طبیعی قندی بعد از خرما و عسل است. 186میلی گرم کلسیم در100گرم دارد و گرم کننده معده است . ماه پنجم: حرکت هر روز صبح خرما و هر روز صبح یک تخم مرغ صبح ناشتا تخم مرغ بالاترین ویتامین ب را دارد و داروی اعصاب محسوب ...
سردردهای میگرنی را با این غذا درمان کنید
زمان سردرد را ثبت کنند. برای شناسایی ماده غذایی که به آن حساسیت دارند، بهتر است یک رژیم غذایی ساده شامل غذاهایی که حساسیت زا نباشد، شروع کنند و مواد غذایی را یک به یک هر سه روز یکبار اضافه کنند. همچنین باید توجه داشته باشد، نخوردن صبحانه به آزاد شدن هورمون استرس و کاهش قند خون و در نتیجه تشدید سردردهای میگرنی منجر می شود . بعلاوه در خانم هایی که سردردشان از چند روز قبل تا چند روز بعد از شروع ...
غذاهایی که دردوران بارداری منع مصرف دارند
خطر هستند. اگر ماست از شیر پاستوریزه تهیه نشده است، از مصرف آن پرهیز کنید. بستنی بستنی های تهیه شده با شیر و تخم مرغ پاستوریزه برای مصرف در دوران بارداری مشکلی ندارند؛ چرا که تمامی خطرات مسمومیت غذایی ناشی از سالمونلا با پاستوریزه کردن مواد اولیه بستنی از بین رفته است. در تهیه بستنی های خانگی از جایگزینی برای تخم مرغ پاستوریزه استفاده کرده یا نوع بدون تخم مرغ را انتخاب کنید. ...
میزان اضافه وزن مجاز بارداری
، ماکارونی)، گوشت قرمز، تخم مرغ و غذاهای حاوی فیبر (مانند میوه و سبزی تازه) استفاده شود. مواد مغذی ضروری در دوران بارداری: این مواد شامل چهار گروه عمده پروتئین، آهن، کلسیم و فسفر و اسید فولیک است که باید از منابع غذایی مختلف یا قرص های مکمل به بدن مادر برسد. درباره میزان مورد نیاز بدن مادر به هر یک از این مواد و نیز منابع غذایی که می توان با مصرف آنها این چهار دسته مهم و مغذی را ...
به هیچ وجه این مواد غذایی را در بارداری نخورید !
کاهش قند خون مغزی می دهد و موجب کاهش حافظه نوزاد می شود همچنین مصرف حلوا و زعفران احتمال سقط جنین را افزایش می دهد. در زمان بارداری (حتی غیر بارداری) سعی کنید سرخ کردنی نخورید. مرغ های بازار را نخورند. کباب پخته شده روی ذغال و همچنین عسل خیلی مفید است، اگر عسل پخته باشد خیلی بهتر است مانند مربا و داخل کمپوت و یا داخل غذا (مثلاً اگر در قیمه هم یک قاشق عسل ریخته شود، مزه اش را عوض نمی کند ...
چگونه زود از خواب بیدار شویم و سحرخیز باشیم؟
هرحال سعی کنید وعده ای مختصر صبحانه بخورید. حتی یک لقمه ی کوچک مانند تخم مرغ با تکه ای نان تست یا کاسه ای ماست با انواع توت ها، انرژی مورد نیاز برای بدن شما را فراهم می آورد. صبحانه به تمرکزتان هم کمک میکند. حتی ساعت بدن شما را هم تنظیم میکند. خوردن صبحانه به شما این احساس را میدهد که صبح شده است نه اینکه هنوز نیمه شب است و وقت خوابیدن. کم کردن نور قبل از ساعت خوابیدن، فضا را رفته ...
همه چیز درباره هفته های بارداری
علائم باراری محسوب می شوند. با به وجود آمدن تخم بارور شده، بدن شما شروع به ترشح هورمونی به نام هورمون گونادوتروپین جفتی انسان یا همان هورمون اچ سی جی می کند. این هورمون برای تشخیص بارداری نیز استفاده می شود. اچ سی جی هورمون های استرو ژن و پروژسترون را تنظیم کرده و گاهی باعث تکرر ادرار می شود. هورمون پروژسترون نیز نقش مهمی را در رشد کودک و جلوگیری از زایمان زودرس ایفا می کند. علاوه بر ...
برای دختردار شدن چه غذایی بخوریم؟
فراوان محصولات لبنی به طور روزانه حدود 500 گرم که این میزان حاوی: 225 میلی لیتر شیر، 42 گرم پنیر و 1 تخم مرغ است. این محصولات دارای مقادیر زیادی از کلسیم و منیزیم است. مصرف سیب زمینی در رژیم آن ها محدود بود و به مواد غذایی خود نمک اضافه نکرده اند. این رژیم غذایی با 400- 600 میلی گرم منیزیم، 500-700 میلی گرم کلسیم و 5-7٫ 5 میکروگرم ویتامین دی با مقادیر موجود در خون زن تکمیل می شود. رژیم ...
13 مرداد کودکان فقیر کمتر از نظر آلرژی غذایی کنترل می شوند
منافع آن است. اما باید گفت که این تست بهترین روش برای تشخیص آلرژی غذایی است. در این آزمایش 80 درصد از عکس العملهای آنافیلاکتیک (حساسیتی) به مواد حساسیت زای معمول مثل تخم مرغ، ماهی باله دار، شیر، بادام زمینی، کنجد، حلزون صدفدار، سویا، آجیلهای درختی و گندم موجب ایجاد کهیر، چشم ها یا لبهای پف کرده و اگزما شد. در عکس العمل شدید 40 درصد به کهیر و 34 درصد به چشمها و لبهای پف کرده دچار ...
کودکان برای داشتن قلب سالم کمتر شیرینی بخورند
...> وی در ادامه عنوان می کند: به منظور دستیابی به این میزان کاهش از لیپید و پروتئین تنها با خوردن کمتر، بیمار باید یک پنجم از وزن بدن شان را از دست دهد. این مطالعه شامل 43 بچه چاق بین رده سنی 9 تا 18 سال بود که حداقل به یک اختلال مزمن متابولیکی نظیر فشار خون بالا، تری گلیسیرید بالا یا نشانه کبد چرب مبتلا بودند. به مدت 9 روز، کودکان مثل همیشه می خوردند و می خوابیدند و فقط یک وضعیت ...
14 مرداد 6 روش برای آب کردن چربی دور شکم (1)
مثل تخم مرغ های رسمی، ماهی، غذاهای دریایی، گوشت قرمز و سفید و لبنیات، چربی های دور شکم خود را کاهش دهید. 3- از مصرف کربوهیدرات روزانه تان بکاهید بنابر تحقیقات مشخص شده وقتی افراد مصرف کربوهیدرات ها را کاهش می دهند، از اشتهای شان کم شده و در نتیجه وزن شان پایین می آید. این بررسی ها نشان می دهد که رژیم غذایی مبتنی بر کربوهیدرات کمتر، 2 تا 3 برابر از رژیم غذایی کم ...
غذاهایی برای افسردگی
کربوهیدرات ها هورمون سروتونین که موجب احساس شادی و نشاط در فرد می شود را افزایش می دهد. حال اینکه چه نوع کربوهیدراتی را انتخاب کنیم هم از اهمیت ویژه ای برخوردار است. کربوهیدرات ها به دو نوع ساده و پیچیده تقسیم می شوند. مثال کربوهیدرات ساده قند و شکر و مثال خوب کربوهیدرات پیچیده نان های سبوس دار است. کربوهیدرات های ساده به سرعت قند خون را بالا می برند، ولی کربوهیدرات های پیچیده به آرامی این کار را ...
حفاظت از پوست در برابر آفتاب
، اسفناج، شاهی، کلم برگ و غیره. ویتامینA: زرده تخم مرغ، ماهی های چرب، کره، پنیر و غیره. ویتامینE: روغن های گیاهی مثل روغن آفتابگردان، روغن زیتون و روغن ذرت، بادام، فندق، سبزیجات تازه و غیره. روی: جوانه گندم، نان های کامل و غیره. سلنیوم: ماهی، قارچ، سیر، پیاز، غلات کامل. طالبی: وقتی طالبی را می چشید، احساس خنکی خاصی می کنید، بنابراین می توانید تاثیر مثبت آن را روی پوست ...
