به گزارش ایران اکونومیست؛ شب ها آسیب پذیرترین زمان هستند. تاریکی، خواب عمیق و غافلگیری، خطر را چند برابر می کند. اما با چند کار ساده می توانید ایمنی خود و خانواده را افزایش دهید. قبل از خواب 1. لباس مناسب بپوشید ✅ لباس گرم و راحت بپوشید که اگر مجبور به خروج شدید، آماده باشید ✅ کفش دم دست بگذارید (نه دمپایی!) ✅ پتو یا کیسه خواب کنار دست باشد 2. وسایل ضروری را کنار دست بگذارید ✅ چراغ قوه و باتری اضافه ✅ سوت (برای مواقع گیر افتادن) ✅ آب و یک خوراکی کوچک ✅ داروهای ضروری ...
وابسته به عوامل زیادی مثل رنگ پوست، محل زندگی و میزان نور آفتابی است که روزانه دریافت می کنید. تنها روش قابل اعتماد برای تعیین میزان نیاز شما یا فرزندتان به ویتامین D آزمایش خون است زیرا متغییرهای زیادی روی این موضوع تاثیرگذار هستند. گفته می شود بهترین و موثرترین راه برای بالا بردن سطح این ویتامین در بدن، قرار گرفتن در معرض نور خورشید به نحو سالم و بی خطر است. با این حال همیشه نمی شود روی نور خورشید حساب کرد. هر چه رنگ پوست شما تیره تر باشد، هر چه از استوا دورتر باشید و هر چه با فصل گرما فاصله داشته باشید احتمال دریافت ویتامین D کافی از نور خورشید هم کمتر خواهد بود. گذشته از ...
و پرانرژی که در دل یک رابطه عاطفی، از خطر فرسودگی روزمره حرف می زند. فیلم از همان ابتدا می فهمد که برای حرف زدن از بحران زندگی مشترک، قرار نیست با چهره ای عبوس وارد شود. برعکس، از رنگ، موسیقی، فانتزی و بازیگوشی کمک می گیرد تا از یک حقیقت تلخ، فیلمی سرحال بسازد. ایتالیا ایتالیا درباره عشق است، اما عشق را در قاب های کارت پستالی حبس نمی کند. به ما نشان می دهد رابطه، موجود زنده ای است که مراقبت می خواهد؛ توجه می خواهد؛ خیال می خواهد. زوج فیلم درگیر فاصله اند، اما کارگردان از دل همین فاصله، جرقه هایی از امکان را بیرون می کشد. فیلم در عین سرخوشی، حرف حسابش را هم می زند: آدم اگر حواسش به روح ...
در دنیای پرمشغله امروز، داشتن یک برنامه ورزشی واقع بینانه و انعطاف پذیر می تواند ورزش را از یک تصمیم مقطعی به بخشی ماندگار از سبک زندگی سالم تبدیل کند. به نقل از سلف، چه سال هاست که به باشگاه می روید و چه به تازگی تصمیم گرفته اید ورزش را شروع کنید، داشتن یک برنامه تمرینی هفتگی می تواند نقش کلیدی در پایبندی شما به ورزش و پیشرفت تدریجی تان داشته باشد. تجربه و پژوهش های متعدد نشان داده اند که در مسیر تناسب اندام، تداوم بسیار مهم تر از شدت است. در سال های اخیر، به ویژه با فاصله گرفتن بسیاری از افراد از ذهنیت های افراطی همه یا هیچ ، این نکته بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. به بیان ...
، چرا که گاهی مسیر رسیدن به خواسته ها طولانی تر از آن است که انتظار دارید. بهتر است برای یافتن پاسخ، از افراد داناتر و با تجربه تر کمک بگیرید، زیرا بدون راهنمایی و مشورت ممکن است هرگز به مقصد نرسید. ذهن خود را از پریشانی و نگرانی خالی کنید و دوباره با تدبیر و آرامش مسیرتان را ادامه دهید. اگر در گذشته چیزی را از دست داده اید، به ویژه در زمینه مالی، عجله نکنید تا دوباره آن را به دست آورید؛ این بار باید با دقت، تفکر و برنامه ریزی جلو بروید تا دوباره دچار ضرر نشوید. زندگی همیشه فرصت جبران می دهد، فقط باید با صبر و هوشمندی منتظر زمان درست باشید. خداوند همیشه برای بندگانش راهی قرار داده است، پس ...
خانه
