خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا داشتن اضطراب و استرس علایم جسمانی هم دارد؟
... درد در پیشانی، بالا و پشت سر و پشت گردن و شانه از مهم ترین علائم اضطراب است و استفاده از کافئین بیش از حد این گونه سردردها را بیشتر هم می کند. خستگی مشکلات روحی و روانی مانند اضطراب یا افسردگی می تواند خیلی ساده در یک روز احساس خستگی شدیدی به شما القا کند . این نوع خستگی ها با خواب نیز برطرف نمی شوند و حتی بعد از یک خواب طولانی نیز فرد با خستگی دست وپنجه نرم می کند و ...
زنان یائسه، چرا چاق هستند؟
به چاقی را تا 17 درصد و خطر ابتلا به مقاومت به انسولین را تا 39 درصد افزایش دهد. محرومیت خواب باعث اختلال تعادل متابولیکی بدن می شود. اگر شما به اندازه 7 تا 9 ساعت در شبانه روز نمی توانید بخوابید، سعی کنید قبل از خواب منیزیوم دریافت کنید که دارای اثر آرام بخشی است. موز و آجیل و یا مکمل های منیزیوم گزینه های خوبی هستند. برای جلوگیری از تعریق شبانه، از مصرف کافئین و الکل به شدت اجتناب کنید و غذاهای ...
راهکارهای پیشگیرانه برای جلوگیری از اضافه وزن در دوران یائسگی
... افزایش فعالیت بدنی: تنها 30 دقیقه ورزش در طول روز و سه بار در هفته می تواند منجر به جلوگیری از این عوارض شود. انجام ورزش هایی مانند شنا، دوچرخه سواری، ضمن این که باعث جلوگیری از کاهش توده استخوانی و عضلانی می شود، برای بهبود سلامت قلب نیز مفید است. انجام ورزش های تحمل وزن نیز برای حفظ توده استخوانی مفید است. کاهش سطح استرس: در کنار ورزش منظم و دریافت خواب کافی، انجام ورزش های ...
اضطراب چیست؟
. اضطراب ممکن است از کودکی در افراد ظاهر شده و تا بزرگسالی آنها ادامه یابد. انواع مختلفی از اختلالات اضطراب وجود داشته که بعضی از آنها اختلال هراس و ترس، اختلال وسواس جبری، اختلال تنش زای پس از رویداد، اختلال اضطراب اجتماعی، فوبیا و اختلال اضطراب فراگیر یا منتشر می باشند. درمان اضطراب شامل نوعی روان درمانی که به شما یاد می دهد به چطر موقعیت های چالش برانگیز را نوعی دیگر دیده و به آن پاسخ ...
آشنایی کامل با بیماری وسواس
حساسیت دارید و عدم توجه به آن است. این نوع درمان ممکن است به کمک خانواده و دوستان نیاز داشته باشد. درمان دارویی بیماری معمولا برای درمان بیماری اول از داروهای ضدافسردگی استفاده می شود. داروهای ضدافسردگی با بالا بردن سطح سروتونین در بدن، به شما در تحمل بیماری کمک می کند. داروهای ضدافسردگی که توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) برای درمان اختلال وسواس فکری استفاده می شود ...
پریدن از خواب در نیمه شب ها دلایلی دارد
مستقیم مراحل خواب را تحت تاثیر قرار می دهد. اضطراب باعث می شود خواب تکه تکه باشد و ورود به مرحله عمیق و نیروبخش مشکل خواهد بود . به علاوه، مغز این نگرانی را به شکل تهدیدی تفسیر می کند که سعی می کنیم از آن فرار کنیم. احساس هشدار موجب بیدار شدن ناگهانی پس از چند ساعت خواب می شود . برای کاهش استرس سعی کنید به طور منظم حتی 10 دقیقه در طول روز ورزش کنید . پیاده روی 10 دقیقه ای بعد از صرف شام نیز کمک بزرگی برای رفتن به خواب عمیق است . ...
استرس و تاثیرات خاموش آن روی بدن
انتشار هورمون کورتیزول می شود که خود منجر به اختلال در توانایی بدن شما برای پردازش قند خون و اختلال در سوخت و ساز چربی، پروتئین و کربوهیدرات می گردد. این روند افزایش و یا کاهش وزن را به دنبال دارد. سردرد: اگر شما سابقه سردردهای جدی نداشته اید و به طور ناگهانی دچار این نوع دردهای تپش دار و مداوم می شوید، ممکن است بیش از حد تحت استرس باشید. استرس باعث آزاد شدن مواد شیمیایی می شود که می تواند ...
مخدری خطرناک به نام تلفن همراه
،ناموجه و به صورت فزاینده از تلفن همراه تنها به منظور ارضای حس دلبستگی تلاش تکراری و ناموفق برای کاهش یا ترک استفاده بیش از حد تلفن همراه احساس خستگی، استرس، خشم و عصبانیت، بیقراری، افسردگی در زمانهایی که تلفن همراه و یا امکانات وابسته به آن مثل اینترنت در دسترس نیست. استفاده از تلفن همراه و شبکه ی اینترنت برای مدتی بیشتر از آنچه انتظار دارید و یا برنامه ریزی کرده اید. اختلال در عملکرد و یا از دست ...
احساس گرسنگی مداوم نشانه چیست
یکی از وعده های غذایی روزانه است. با این وجود، این اقدام می تواند تمایل شما برای مصرف هر چه بیشتر مواد غذایی در وعده غذایی بعدی را افزایش دهد. برای جلوگیری از بروز این شرایط، خوردن سه وعده غذایی در طول روز را در برنامه خود قرار داده و بیش از چهار یا پنج ساعت را بدون آن که چیزی بخورید، سپری نکنید. همواره یک میان وعده سالم به همراه داشته باشید. سریع غذا خوردن اگر غذا را به سرعت ...
حوادث ناگوار در کمین خانواده های سهل انگار/ استراحت؛ بهترین گزینه به جای جنگ با خواب آلودگی
بیان اینکه در شرایط کنونی در محورهای مواصلاتی استان اردبیل ترافیک عادی و روان برقرار است و پلیس با تمام توان و بضاعت خود در همه صحنه ها حاضر است تا از بروز حوادث ناگوار جلوگیری کند، افزود: با توجه به اینکه از نیمه دوم شهریورماه اوج سفرهای تابستانی را شاهد خواهیم بود و به یقین حجم ترددها در جاده ها افزایش می یابد برنامه ریزی ها به گونه ای است تا پلیس در همه محورها حاضر شده و سعی کند تا ایمنی و ...
3 دلیل عدم موفقیت در کاهش وزن
، می تواند باعث افزایش اشتها به منظور حفظ میزان انرژی و انسولین شود. کمبود خواب: کمبود خواب و استراحت نیز سطح کورتیزول را افزایش می دهد. علاوه بر این، وقتی کمبود خواب دارید، حساسیت به انسولین در بدن شما کاهش می یابد، در نتیجه بیشتر احتمال دارد که بدنتان چربی ذخیره کند. خوابیدن بیشتر را یک اولویت در شیوه زندگیتان قرار دهید. مطالعات نشان می دهد که خوابیدن به مدت حداقل 7 ساعت متوالی، مطلوب ...
تعادل روانی؛ زمینه ساز سلامت جسم و روح
* محمدحسین جلال پور بسیاری از بیماری های جسمی مانند زخم معده، فشار خون، فزونی قند و دیابت و مانند آنها ارتباط تنگاتنگی با حوزه روان آدمی دارد. از این رو می توان گفت تعادل روانی و سلامت آن نقش تعیین کننده ای در سلامت جسم و حتی درمان بیماری ها دارد. نویسنده در مطلب پیش رو نقش اخلاق نیک را در تعادل روانی و سلامت جسم و روان بر اساس آموزه های اسلام تبیین کرده است. نقش تعادل روانی در سلامت ...
6 راز یک زندگی طولانی و سالم را بشناسید
...، استرس خود را برای تجربه عمر طولانی تر، کنترل کنید و خطر ابتلا به التهاب مزمن و فشار خون بالا ناشی از استرس مزمن را کاهش دهید. حرکات کششی: حرکات کششی به مدت 10 دقیقه هر روز صبح فواید گوناگونی دارد، از جمله این فواید می توان به کاهش خطر حمله قلبی، کاهش استرس و بهبود گردش خون اشاره کرد. شما به راحتی می توانید تأثیر این عادت را تنها ظرف مدت 10 روز مشاهده کنید. ...
این تغییرات ساده شانس باروریتان را افزایش می دهد!
سوزاندن چربی های اضافی به کنترل وزن کمک می کند.اما باید توجه داشت که ورزش بیش از حد نیز می تواند به ناباروری و عدم تعادل هورمونی منجر شود بنابراین اعتدال کلید سلامت و تحقق رویای پدر و مادر شدن افراد است. استرس و اضطراب آرزوی فرزند داشتن بر دلتان می گذارد اگر شما آرامش داشته باشید وعشق و محبت را در زندگی مشترکتان حس کنید شانس بیشتری برای بارداری دارید. استرس بیش از حد می تواند ...
7 علت خستگی دائم
برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 امکان استفاده و سوزاندن قند در بدن به درستی وجود ندارد و همین امر باعث می شود تا قند خون بالا رود. افراد مبتلا به دیابت، اغلب با احساس خستگی و نداشتن انرژی کافی برای بدن که یکی از علائم هشدار دهنده دیابت است به این بیماری پی می برند. علائم: از یک سو خستگی و از سوی دیگر علائمی مانند تشنگی بیش از حد، تکرر ادرار، گرسنگی، کاهش وزن، تحریک پذیری، عفونت های مخمری و ...
15 شهریور اختلال وابستگی در کودکان (2)
شناسند و نمی دانند چگونه باید نیازها و تقاضاهای خود را بیان کنند. او را متقاعد کنید که داشتن احساسات خوب است و نشان دهنده سلامت آنهاست. با کودک خود حرف بزنید، بازی کنید و به او گوش بدهید. به تغذیه، خواب و ورزش کودک اهمیت بیشتری دهید. دقت کنید که حتی ویتامین های مورد نیاز بدنش را دریافت کند. همچنین خواب منظم و کافی داشته باشد چرا که خواب کافی برای یادگیری ضروری است و به اندازه کافی تحرک ...
اصول تقویت بهداشت روانی دانش آموزان/ برای پیشرفت تحصیلی فرزندانتان سلامت روحی و جسمی آن ها را تامین کنید
توجه کنیم و ویژگی های آنها را بشناسیم. – محیط زندگی را در حد توان جذاب و پرنشاط کنیم. – فرصت های مناسب برای بروز احساسات و شخصیت فرزندانمان ایجاد کنیم. – به دست آوردن بهداشت روان منوط به روبرو شدن با واقعیت، سازگار شدن با تغییرات، ظرفیت داشتن برای مقابله با اضطراب ها، کم توقع بودن، احترام قائل شدن به دیگران و ... است، بکوشیم این شرایط با آموختن و آموزش مهارت های زندگی در خانواده ...
کوفتگی بعد از زایمان، چگونه درمان کنم؟
های غذایی را حذف نکرده و به تاخیر نیندازید. به صورت منظم فعالیت بدنی داشته باشید. بیرون بروید، قدم بزنید، یا به فعالیت بدنی مورد علاقه تان بپردازید. اگر انرژی معمول خود را ندارید؛ به خودتان فشار نیاورید. اگر در طی بارداری یا درد زایمان یا حین زایمان مشکلی داشته اید ممکن است پزشک دستور العمل های خاصی در ارتباط با فعالیت بدنی تان به شما بدهد. در طول روز به خوتان استراحت بدهید. در ...
راه های افزایش احتمال بارداری، می دانید؟
روز قبل تا 3 2 روز بعد از زمانی که احتمال آزاد شدن تخمک ها را در بدن خود می دهید، رابطه زناشویی منظمی داشته باشید. 2. هر روز یا یک روز در میان: اگرچه تعداد اسپرم ها بعد از چند روز نداشتن رابطه زناشویی بیشتر می شود، اما داشتن رابطه زناشویی مداوم و بیشتر، شانس باردار شدن را بالا می برد. استرس زوج هایی هم که روزهای بیشتری برای باردار شدن رابطه زناشویی برقرار می کنند، بسیار کمتر از زوج هایی ...
از عادات رایج و غلط تخریب سلامت دندان ها پرهیز کنید
هایش در تمام طول شب غرق در شکر باشند. بهتر است شیشه کودک را خارج از گهواره او بگذارید. دندان قروچه : این رفتار که ناشی از استرس بخصوص هنگام خواب است، باعث درد و آسیب دیدن دندان ها می شود. استفاده از محافظ های دندانی بخصوص هنگام خواب برای کنترل دندان قروچه مهم است. اجتناب از غذاهای سفت در طول روز می تواند درد و آسیب ناشی از دندان قروچه را کاهش دهد. قطره سرفه : این قطره ها ...
مراقبت از نوزاد در ده روز اول
عمر همراهش خواهد بود. اگر نوزاد را به طور افقی نگه دارید به طوری که سرش کمی بیفتد، نوزاد با جمع کردن خود حرکتی شبیه به آغوش کشیدن خواهد داشت. فرزند شما این روزها اشیائی که در فاصله کمی هستند را با چشم دنبال می کند. چطور با من حرف می زند؟ نوزادان در این سن با گریه کردن ارتباط برقرار می کنند و صداهای ناگهانی باعث ترس شان می شود. از گریه های فرزندتان نترسید. او از تنها ابزارش برای ...
تقویت تخمک، موادغذایی مناسب
راه آسان برای شروع روزانه ، قرار دادن یک ظرف آب در کنار تخت خواب می باشد، شما می توانید هر زمان که بیدار شدید آب بنوشید. فعالیت بدنی داشته باشید تعادل هورمونی است برای اماده سازی تخمک سالم ضروری می باشد. با توجه به عوامل محیطی، استرس و رژیم های غذایی مدرن، زنان بیش از پیش دچار عدم تعادل هورمونی میشوند. نوع تغذیه می تواند سلامت تخمدان و تخمک ها را به صورت مثبت یا منفی ...
وسایلی که دیگر جایی در اتاق خواب ندارند +عکس
است بالش را دور بیاندازید و به فکر خرید بالشی جدید باشید. مطمئن باشید این کار کمک می کند راحت تر بخوابید. وسائل بی مصرف مختلف را از اتاق خواب حذف کنید تحقیقات نشان داده مادرتان حق داشته که مجبورتان می کرده همیشه اتاقتان را مرتب کنید. فضای نا مرتب و شلوغ باعث ایجاد اضطراب و کاهش کیفیت خواب می شود. پس وسائل مختلف و کاغذهایی که بی دلیل اتاق خوابتان را شلوغ کرده اند دور ...
چگونه احتمال بارداری را افزایش دهیم؟
به کنترل وزن کمک می کند.اما باید توجه داشت که ورزش بیش از حد نیز می تواند به ناباروری و عدم تعادل هورمونی منجر شود بنابراین اعتدال کلید سلامت و تحقق رویای پدر و مادر شدن افراد است. استرس و اضطراب آرزوی فرزند داشتن بر دلتان می گذارد اگر شما آرامش داشته باشید وعشق و محبت را در زندگی مشترکتان حس کنید شانس بیشتری برای بارداری دارید. استرس بیش از حد می تواند موجب نامنظمی دوران ماهیانه زنان شده و از تخمک گذاری و درنتیجه بارورشدن جلوگیری کند. ...
چرا مردان بعد از رابطه جنسی می خوابند ولی زنان نه؟
ترشح میکند. اما این تنها پرولاکتین نیست که باعث میشود چشمهای مردان باز نماند. هورمون احساس خوب یا همان اکسی توسین در هنگام رابطه جنسی ترشح میشود و میتواند افکار استرس زا را از ذهن دور کند و به همین دلیل آنها راحت تر و آسان تر به خواب میروند و اگر در خاموشی رابطه جنسی داشته باشند این پیام به مغز میرسد که وقت خواب است و هورمون ملاتونین چرخه خواب را تنظیم میکند. وقتی پرولاکتین، اکسی توسین ...
روش های خانگی برای درمان عفونت واژن
واژن 1- کمپرس سرد: خارش واژن بخصوص در طول شب میتواند بسیار مشکل باشد و خواب شما را خراب و خستگی و بی حالی بوجود اورد برای متوقف کردن خارش اعمال یخ بطور مستقیم یا کمپرس اب سرد در مهبل . این کار می تواند برای شما سخت باشد ولی خواب و استراحت کافی برای شما به ارمغان میاورد. علایم عفونت واژن,راههای درمان عفونت واژن اعمال یخ بطور مستقیم یا کمپرس اب سرد در مهبل برای برای ...
مضرات خوردن، این کوچولوی خوشمزه
را بیشتر هم می کند چون ماهیچه های دهان، حرکات یکسان را مدام تکرار می کنند و اگر شما تمام طول روز به صورت عادت گونه آدامس بجوید این در صورت شما تبدیل به یک حرکت ثابت شده و می تواند کاملا در جهت عکس زیبایی شما عمل کند. این متخصصان معتقدند انجام فعالیت های ثابت و یکسان نه تنها باعث فرسوده شدن ماهیچه های صورت می شود بلکه می تواند چین و چروک های آن را هم افزایش دهد. حرکات یکسان و تکراری موجب ...
کار شیفتی سلامتی را تهدید میکند
خطری برای دیابت است. یک تحقیق ژاپنی نشان داد که کارگران شیفت -خصوصا آن ها که در هر شیفت 16 ساعت کار می کردند، در مقایسه با کارگران شیفت روز- 50% احتمال بیشتری برای ابتلا به دیابت داشتند.هم چنین کار شیفتی با سندروم سوخت و ساز، مجموعه ای از مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا، قند خون بالا، چاقی و سطح کلسترول بالا مرتبط است. این عامل خطری جدی برای دیابت، حمله قلبی و سکته می باشد. مطالعه ای که در سال ...
مشاوره برای چه زمانی است؟
سلامانه : به گزارش ضمیمه خانواده روزنامه اطلاعات، با گذشت مدت زمانی از رابطه ممکن است احساس کنید که مشکلات شما بزرگتر از آن است که از عهده اش بربیایید و یافتن راه حل های سریع و مفید برایتان آسان نیست. هرچقدر که زمان می گذرد شما بیشتر به انتهای این کوچه بن بست می رسید. در این موقعیت هاست که برای حفظ کیفیت یک رابطه سالم شما نیاز به یک کمک تخصصی و حرفه ای دارید. مشاور خانواده یا ازدواج زمانی که به شدت احساس ناامیدی و نیاز می کنید به کارتان می آید. ...
چگونه کمردرد را درمان کنیم؟
های پاشنه بلند خود را دور بیندازید و از کفش های پاشنه کوتاه استفاده کنید. کفش های پاشنه بلند باعث عدم تعادل و بد ایستادن شما می شود و همچنین باعث افزایش ایجاد درد در ناحیه ی کمر می شود. البته کفش های طبی هم دردسترس هستند که با توجه به پاشنه واندازه و ارتفاع آن ها از نوع استانداردشان می توانید استفاده کنید. 8) عادت های بد را ترک کنید استعمال دخانیات می تواند احتمال ابتلا به ...
