خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش کردن در بارداری، با پزشک مشورت کنید
سرد کنید در پایان ورزش خود، به مدت 5 تا 10 دقیقه درجا بزنید و از حرکات کششی که مناسب دوران بارداری است استفاده کنید. این کار انعطاف بدنی شما را افزایش می دهد و باعث می شود ضربان قلبتان کم کم به حالت عادی برگردد. حرکات کششی همچنین مانع از درد گرفتن عضلات شما می شوند. عادت کنید که همیشه ورزش کنید با خودتان وعده بگذارید که مرتب ورزش کنید. اگر یک برنامه ورزشی منظم داشته باشید ...
خوب خوابیدن نوزاد، چکار باید بکنید؟
بلند تقریبا مانند یک فرد بزرگسال خمیازه می کشد، خواهید دید. گاهی اوقات هم به طور غیر ارادی با صدای خیلی بلند این کار را انجام می دهد. 6. انجام دادن حرکات تشنجی در نوزاد خواب آلود: هنگامی که نوزاد شما احساس می کند خیلی خواب آلود و خسته است، اندام های حرکتی خود را در اطراف بدنش با حرکات تشنجی به شدت حرکت می دهد. شما ممکن است این خصوصیت را به عنوان اسلحه ای برای نشان دادن ...
لواشک های فله ای با طعم ترش سرطان
است که ممکن است سراغ لواشک های غیر استاندارد برود؛ چرا که لواشک در پروسه ای از تولیدش درمعرض هوای آزاد قرار می گیرد. قارچ ها و مخمرها، به خصوص قارچ ها، توکسیدهایی تولید می کنند که یکی از آنها آفلاتوکسین است که سم بسیار خطرناکی است. این سم اگر بیش از اندازه در محصولات وجود داشته باشد در آینده باعث بروز سرطان در برخی اندام های بدن به خصوص کبد می شود. مشتریان عمده تنقلات و لواشک های فله ای ...
یک زوج خوشبخت 7 کار زیر را هرگز انجام نمی دهند!
احترامی حرف می زنند، احتمالا باید دوستان جدیدی برای خودتان پیدا کنید. دور و بر خودتان را با آدم هایی پر کنید که شما را به تقویت زندگی مشترک تشویق می کنند، نه این که به سوی طلاق سوق دهند. زوج های خوشبخت، استرس روزانه خود را بی محابا بر سر خانواده شان آوار نمی کنند همه ما گاهی اوقات زیر فشار روحی قرار می گیریم، و همه ما آن را بیرون می ریزیم و به کسانی که دوست داریم، منتقل می کنیم ...
چگونه استرس باعث کاهش یا افزایش وزن می شود
آنکه حتی پس از آن پرخوری کنند. خب شاید فکر کنید در حال حاضر کاهش وزن برای بعضی از افراد، مهمتر از استرس داشتن است. این درست نیست! هنگامیکه شروع به حذف وعده های غذایی می کنید و مقدار زیادی وزن از دست می دهید، بدن شما شروع به ضعیف شدن می کند. اندام های شما بطور موثر کار نخواهند کرد، انرژی تان را از دست می دهید، و دچار اختلالات خوردن و مشکلات سلامتی مختلف می شوید. مدیریت استرس ...
بمب چربی سوز برای آب کردن شکم و پهلو در یک هفته
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ؛ امروزه ما در جهانی زندگی می کنیم که همه به دنبال یک راه حل سریع و آسان یا یک میانبر برای رسیدن و موفقیت در اهداف زندگی هستند این راهکارها در پخت و پز، روش های درمانی و بهداشتی نیز به وضوح دیده می شود اما به کمک یک روش چربی سوز یا به اصطلاح "بمب چربی سوز" می توان در عرض یک هفته چربی های اضافه شکم را آب کرد و به زیبایی و تناسب اندام دست پیدا کرد. ...
اگر درد کمر آزارتان می دهد...
موقع نشستن کمرتان کاملاً صاف باشد، ولی پزشکان نظر متفاوتی داشته و معتقدند صاف بودن کمر در زمان نشستن باعث کشیدگی بیش از حد عضلات و ماهیچه های ناحیه کمر می شود. ناحیه کمر به طور طبیعی دارای قوسی است که بتواند حرکت ستون فقرات را تسهیل کند. ولی بهترین توصیه برای دور ماندن از کمردرد در طول روز این است که افراد در فواصل مختلف از روی صندلی برخاسته و کمی تحرک داشته باشند و راه بروند. این کار تا ...
فال روز 22 شهریور 95
.... شاید دیگران بدون قصد حرف هایی بزنند که ناراحت تان کند، اما بدانید که منظور بدی ندارند، پس به خاطر حساسیت های بی مورد حرف آن ها را به دل نگیرید. کمی عقب نشینی کنید و چند نفس عمیق بکشید. شما نمی توانید رفتارهای دیگران را تحت کنترل خودتان درآورید، اما واکنشی که نشان می دهید دست خودتان است. فال روزانه متولدین مرداد ماه امروز می تواند یک روز سرشار از شادی و سبک سری باشد. می ...
از مد افتاده اما پر طرفدار!
گذشته از همه اینها ما ایرانی ها به سبک خیلی از مردم آسیایی و شرقی، علاقه زیادی به میل کردن وعده هایی داریم که نه می شود اسمش را گذاشت غذا و نه تنقلات.یک جورایی باز هم به قول خودمان چیزی که ته دلمان را بگیرد... . اما درعوض تا دل تان بخواهد از این چیزهایی داریم که ته دل مان را می گیرد و اتفاقا بی خیال ارزان یا گران بودنش هم حسابی مزه می دهد.حتما شما هم این را قبول دارید که در یک ساعت هایی از روز ...
فال روزانه - فال امروز شما یکشنبه 21 شهریور 1395
می خواهید. به دنبال چه چیزی می گردید همه چیز در کنار شماست، چشمانتان را باز کنید گلستانی از معرفت و دلجویی در کنارتان هست. امروز که خریداری دارید می توانید گنج عشق طلب کنید وگرنه فردا دیر است. خوش اخلاقی تان باعث جذب دیگران است و این نوای دلتان هست که حافظ را به غزل گویی تشویق می کند. فال روز متولدین اردیبهشت: امروز زمانی که مسائل خانوادگی باعث می شود در موقعیتی استرس زا قرار ...
15 حرکت مهم تناسب اندام برای مردان (بخش سوم)
. این یک حرکت عالی برای تقویت همسترینگ شما است و کار با توپ نیز منجر به این می شود که عضلات لب به لب تان به حد کافی درگیر این حرکت شود و شما برای حرکات سختی مانند ددلیفت آماده شوید. .عضله پشت آویزان اغلب اوقات و نه همیشه، حرکاتی که با هردو طرف بدن انجام می شود، ضعف و نامتعادل بودن بدنتان را نشان نخواهد داد اما این حرکت استثنا است. در این حرکت چانه خود را بالا نگه دارید. مربی ...
این نشانه ها می گویند اختلالات اضطرابی دارید
به گزارش بلاغ ، همه ما گاهی نگران می شویم، اما اگر این نگرانی شروع به تاثیر گذاری منفی روی زندگی تان کند ممکن است مشکل اختلال اضطراب داشته باشید. در صورت تشخیص چنین اختلالی باید به یک متخصص مشورت کنید. در این مقاله می خواهم علائم وجود اختلالات اضطرابی را به شما معرفی کنم. این نشانه ها می گویند اختلالات اضطرابی دارید. نگرانی تان دیگر کمک کننده نیست اگر هرگز نگران نمی شدیم ...
فرامصرفی گرایی!
به نمایش آن است. این دوران، دوران پیشگری از طریق انواع و اقسام معیارهایی مبتنی بر علم ورزش، تغذیه و یا سلامت است (به عنوان مثال، چربی نخورید، عجله نکنید، و یا سیگار نکشید). این موضوع به نحوی است که حتی مکالمات روزمره اکثراً حول محور موضوعاتی چون سلامت، تغذیة سالم و تناسب اندام می چرخد. مباحث برخلاف شعارهای داده شده کمتر بر اساس لذت شکل می گیرد-چنانچه بین سال های 1960 و 1970 چنین بود ...
از فیش های نجومی تا حاتم بخشی و اختلاس!
به کجا می روید، حواس تان هست؟ خودتان می نشینید و خبرهایی که نوشته می شود را بخوانید تا بفهمید مردم از دست شما چه می کشند؟ فاین تذهیون؟ به کجا می روید و این کشور غریب و این مردم عزیز را به کجا می برید با این عملکرد؟ یک روز خبر های اختلاس، آتش می کشد به اعتماد مردم و دیگر روز فیش های نجومی، به فحش می کشد اعتقاد آدمی را و هنوز از این پیچ رد نشده، از حاتم بخش ها در شهرداری تهران می گویند و ...
راهنمای عذرخواهی کردن
ترین بخش های عذرخواهی تعیین و تائید مرزهاست. وقتی شما با کسی وارد دعوا و جرو بحث می شوید، درواقع در حال نقض قوانین اجتماعی هستید و عذرخواهی کمک می کند طرفین دعوا دوباره مرزهای حرمت را تائید کنند و مراقب باشند در آینده از حد و حدود مورد نظر خارج نشوند. این رفتار باعث می شود در آینده نسبت به یکدیگر احساس بهتری داشته باشند. *** چند راهنمایی ساده حواستان باشد وقتی عذرخواهی می ...
6 مهارت شغلی که همیشه به کارتان می آید
شما را در روز بیست و یکم ماه پرداخت می کنم، و سپس زمانی که به آن روز می رسیم، به وعده ام عمل نکنم؟ و بعد مدام به شما بگویم، فردا حقوق تان را پرداخت می کنم، ولی هرگز این کار را انجام ندهم. آیا شما می پذیرید؟ احتمالا خیر. اگر از شرکت انتظار دارید که در انجام تعهداتش نسبت به شما قابل اعتماد باشد، شما نیز باید همینطور رفتار کنید و به وعده ی خود عمل کنید. به همین سادگی است و این یعنی قابلیت اطمینان. ...
خواب زیاد چه بلایی سر بدن می آورد؟
بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید.درست است که آخر هفته ها و روزهای تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند. خطر ...
چگونه زمان بیشتری را با عشق تان بگذرانید؟
میان می آید، همه چیز تغییر می کند. در این شرایط شما باید انعطاف پذیری بیشتری از خود نشان دهید. به عنوان مثال باید در مورد مکان، زمان یا نوع قراری که می خواهید با شریک زندگی تان بگذارید، به توافق برسید. اگر او تنها می تواند شما را در یک روز یا یک ساعت معین ببیند، به جای غر زدن در مورد کوتاهی زمانی که با او خواهید گذراند، بهتر است سر سازگاری فرود بیاورید و به جای کمیت، به کیفیت دیدار ...
باور نمی کردم در تلویزیون ماندگار شوم
شما برنامه را اجرا می کنم. می شود گفت می خواهید در اجرایتان به نوعی تابو شکنی کنید؟ نه ولی من می خواهم دغدغه های اجتماع را نشان دهم و حرف مردم را بزنم و به نحوی نماینده آن ها برای پاسخ گویی به سوال هایشان باشم. فکر می کنید توانسته اید نبض مخاطب را در دست بگیرید؟ تا حد زیادی بله چون مخاطبم را خوب می شناسم. به نقد هایی که در رابطه با اجرایتان می ...
6 عاملی که بدون گرسنگی غذا به خوردتان می دهد
از 75 میلیون مشترک داشته است. اگر شما هم سریال های این شبکه ها را دنبال می کنید یا مشتری دائم سریال های نود شبی وطنی هستید بدانید که تماشا کردن فیلم و سریال می تواند اشتهای کاذبی در شما ایجاد کند. در واقع زمانی که بعد از شام و با شکم پر روی مبل دراز می کشید و سریال مورد علاقه تان را با اشتیاق دنبال می کنید احتمال اینکه گرسنه تان شود خیلی زیاد است. درنتیجه چند پاکت چیپس، پفک، تخمه و غیره خالی می ...
تاثیر بارداری بر سیاتیک، تا چه حد؟
عادی خود ادامه دهید. طب مکمل شواهدی وجود دارد که طب سوزنی، ماساژ، یوگا، و تنظیمات کایروپراکتیک می تواند درد پایین کمر را تسکین دهد. اما تحقیقات بیشتری نیاز است تا تعیین کند که آیا این درمان ها برای سیاتیک مفید است یا خیر. پیشگیری از سیاتیک اگر شما یک بار سیاتیک داشته باشید، شانس بازگشت وجود خواهد داشت. اما شما می توانید اقداماتی به منظور کاهش احتمالی آن انجام دهید: • ورزش منظم • حفظ حالت مناسب بدن • خم شدن از ناحیه زانوها به هنگام بلند کردن اجسام سنگین این کارها می تواند به شما در جلوگیری از آسیب به مهره های کمر که ممکن است منجر به سیاتیک شود کمک کند. ...
بعد از دویدن در پای خود احساس سنگینی می کنید؟
.... گاهی اضافه وزن به دلیل حبس آب در بدن است پس بهتر است علت دقیق پف کردن پاهایتان را تشخیص دهید. شاید بیش از حد غذاهای شور یا دارای کربوهیدارت می خورید که باعث می شود آب اضافه در بدنتان جمع شود. راه درمان: قبل از دویدن، سریع قدم بزنید یا ورزش هایی انجام دهید که باعث کم کردن وزن شما می شود. اگر فکر می کنید اضافه وزنتان فقط به دلیل جمع شدن آب اضافه نیست، از شیوه های کالری سوزی برای کاهش ...
خوابی راحت با در پیش گرفتن این روش ها
هورمون باعث افزایش وزن و افسردگی می شود. با پایین آوردن دمای اتاق در هنگام خواب شبانه بدن مقادیر این هورمون را تنظیم می کند . البته فراموش نکنید که چربی ها قرار نیست بدون رژیم و ورزش منظم خود به خود محو شوند! اما دمای پایین شرایط را برای چربی سوزی و افزاش متابولیسم فراهم خواهد کرد. 3 – افزایش سوخت و ساز بدن نتایج مطالعات نشان می دهد که خوابیدن ...
فواید فوق العاده دویدن برای سلامتی
850کالری را با یک ساعت دویدن بسوزاند. حافظه خود را تقویت می کنید: این ورزش مفید، عامل موثری برای کاهش خطر ابتلا به کاهش حافظه و زوال عقل به شمار می رود. برخی تحقیقات نشان داده اند که دویدن، از مغز در برابر آلزایمر محافظت می کند و احتمال بروز آلزایمر را در افرادی که سابقه این بیماری در خانواده شان وجود داشته، کاهش داده است. فشار خون تان کاهش می یابد: ورزش هایی مانند دویدن، ظرف ...
تاتو کردن در بارداری، چقدر خطرناک است؟
شما کشیده می شود که موجب می شود بیش از حد حساس شود. انجام این کار شما را در معرض خطر عفونت پوستی قرار می دهد. همچنین پوست حساس نیز درد بیشتری را احساس می کند که همین مسئله فشار زیادی به مادر وارد می کند. رنگ های تتو رنگی که در تتو مورد استفاده قرار می گیرد می تواند جذب بدن شما شده و از طریق جریان خون به جنین منتقل شود. گرچه تحقیقات زیادی در ارتباط ...
شرحی بر افتخارات یک خانواده پرجمعیت مازندرانی
گرفتن رفاه آنها سبب شده تا به خاطر شرایط جامعه و مشکلات اقتصادی از کشتی و مسابقات فاصله بگیرم، در حال حاضر کشتی نمی گیرم اما برای سلامتی ورزش می کنم. رمز موفقیت در خانواده شما چیست؟ داشتن خانواده خوب و حمایت همه جانبه فرزندان و پدر و مادر از یکدیگر رمز موفقیت خانواده ماست و داشتن والدین و به ویژه پدر خوب و پرتلاش سبب شد آرامش و سعادت همچنان در بین خانواده تداوم داشته باشد ...
6 دلیلی که باعث ریزش موهای شما می شوند
نیک نیوز : اگر شما هم دچار ریزش موی غیرطبیعی هستید. این مقاله، که از مجله تناسب اندام نقل شده، به شما کمک خواهد کرد که علت ریزش بیش از حد موهای خود را کشف کنید. شانه زدن موها و دیدن انبوهی از موهای ریخته شده، هر کسی را عصبانی می کند. فکر می کنید واقعا دارید کچل می شوید؟ دکتر جولیان مک کی، استادیار پوست و مدیر واحد تحقیقات بالینی در گروه پوست دانشگاه کلمبیا می گوید که چند دلیل برای ریزش ...
راهنمای عذرخواهی کردن
یکدیگر احساس بهتری داشته باشند. چند راهنمایی ساده حواستان باشد وقتی عذرخواهی می کنید، در مورد بخشی از کشمکشی که شما موجب شده اید سخن بگویید و همه ماجرا را گردن نگیرید. بیشتر مواقع در دعوا و جرو بحث ها دو طرف مقصر هستند و معمولا کسی که بیشترین گناه را دارد اول عذرخواهی می کند، اما این به معنای پذیرفتن تمام مشکل نیست. عذرخواهی را با روشی موثر و به گونه ای انجام دهید که ...
7 اشتباه در میوه خوردن
فنجان های اندازه گیری استفاده کنید ( سعی کنید هر وعده یک دوم فنجان باشد ). بر اساس میزان گرسنگی تان انتخاب متفاوتی نمی کنید صدای شکمتان درآمده و هنوز چند ساعتی تا آماده شدن غذا باقی است؟ یا فقط دوست دارید چیزی بخورید که هوستان به شیرینی را فرو بنشاند؟ قبل از اینکه بخواهید چیزی انتخاب کنید ابتدا این مورد را برای خود روشن کنید. برای مثال یک سیب بزرگ 120 کالری دارد اما یک سیب کوچک فقط ...
تصور ات اشتباه قبل از ازدواج
برقراری یک رابطه سالم جسمانی هم هست. حق شما و همسرتان است که از چنین رابطه ای بهره ببرید و با کمک آن پایه های زندگی تان را محکم تر کنید. اگر شما می خواهید زندگی مشترک موفقی داشته باشید، باید به همه ابعاد یک رابطه توجه کنید و هیچ بعدی را فدای دیگری نکنید. به خاطر من هر کاری می کند درست است که عشق قدرت می آورد، اما قرار نیست که از مرد زندگی تان، به گناه عاشق شدن، یک فرد ضعیف و ...
