سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه دختران دانش آموز با پسران متفاوت است!
کمبودهای خفیف و حاشیه ای که می توانند روی قدرت ذهنی و تمرکز یادگیری تاثیر گذار باشند، نشوند. پس توضیح خیلی ساده این است که اگر می خواهید گرفتار چنین مشکلاتی نشوید باید مطمئن باشید همه گروه های غذایی در برنامه خوراکی تان وجود دارد. به طور مثال اگر یک نوجوان که اتفاقا در سن رشد هم هست طی یک روز یعنی در فاصله زمانی 24 ساعت شیر، ماست، دوغ و به طور کلی از گروه لبنیات به هر دلیلی مصرف نکند اما در ...
فایده های بیشمار حبوبات
، کلسترول و سدیم هم پایین هستند. از این رو برای سلامت قلب و بافت های خون مفید هستند. تحقیقات متعددی نشان داده است که رژیم غذایی غنی از عدس می تواند به کاهش میزان کلسترول کمک کند و همچنین افزودن 50 گرم عدس به رژیم غذایی بیماران دیابتی موجب کاهش قابل توجه سطح قند خون آنها به هنگام ناشتا می شود. در عین حال افرادی که بیشترین مصرف عدس را دارند با نرخ بسیار پایین ابتلا به سرطان سینه، پروستات و ...
با موز 3 روزه لاغر شوید
به گزارش فرهنگ نیوز، در مورد موثر بودن موز در فرایند کاهش وزن اختلاف نظرهایی وجود دارد. برخی ادعا می کنند موز سرشار از کربوهیدرات است و نمی تواند به کم کردن وزن کمک کند. برخی دیگر بر این باورند که موز سرشار از مواد مغذی است و به کاهش وزن و داشتن وزن متناسب کمک می کند. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می ...
6 توصیه برای پاکسازی مثانه
مرتب در حال دفع مواد و ضایعات سمی غیر لازم برای بدن است. مشکل اینجاست که مثانه نیز مانند هر بخش دیگری از بدن در اثر مازاد ترکیبات سمی و زائد به زحمت افتاده و در معرض خطر می افتد. در نتیجه چند نوع عفونت، بی اختیاری ادراری، پرکاری مثانه و دیگر مشکلات بروز کرده و به طور مستقیم نیز روی سلامتی تأثیر می گذارند. بنابراین حفظ و ارتقای سلامت مثانه بسیار مهم است. برای مراقبت از این عضو مهم و سم زدایی از آن ...
همه چیز در مورد انبه
چشم ها در برابر اشعه های ماورای بنفش هستند. مفید برای کاهش وزن نتایج بررسی های متعدد نشان می دهند که انبه برای کاهش چربی های بدن موثر است. این میوه خوشمزه حاوی کالری کمی است. هر یک لیوان از این میوه حدود 100 کالری دارد. نتایج پژوهشی که در دانشگاه اکلاهما انجام شده نشان می دهد مصرف انبه باعث کنترل اشتها شده و میزان قند و کلسترول خون را کاهش می دهد. مفید برای مقابله با ...
دوغ کفیر اشتهاآور است
است و هم کالری دریافتی تان افزایش می یابد. همچنین توصیه می شود نیم کیلوگرم گردو را به صورت آسیاب در آورید و آن را به سالاد، ماست، کوکو، سوپ و پنیری که می خورید، اضافه کنید. در صورتی هم که سابقه چربی خون یا مشکلات قلبی-عروقی در خانواده تان وجود ندارد، می توانید شیر و ماست با درصد چربی بالا تهیه و مصرف کنید. در وعده ناهار با غذای اصلی، ماست پرچرب یا چکیده یا بعد از صرف ناهار ...
چرا زیاد خوابیدن خطرناک است؟
...> خواب بیش از حد مزمن می تواند مغز را تا دو سال پیر کند و انجام وظایف روزانه را برایتان دشوار. گفته می شود افرادی که زیاد می خوابند اگر در طول شب چندین بار از خواب بیدار شوند ممکن است تاثیر منفی خواب زیاد روی عملکرد ذهنی شان افزایش پیدا کند. اگر زیاد از خواب بیدار می شوید نمی توانید خواب عمیقی که به ریکاوری و بازسازی بدن کمک می کند را زیاد تجربه کنید. در خطر مرگ زودهنگام قرار ...
بهترین زمان روز برای ورزش کردن
، مزایا و معایب خودش را دارد . اما هنگامیکه شما زمان ایده آل تمرین کردن تان را شناسایی کردید، عاقلانه است که به آن پایبند بمانید. نه تنها ورزش کردن به یک روال تبدیل خواهد شد (مانند مسواک زدن دندان هایتان قبل از خواب، هرچه بیشتر قبل از ناهار به پیاده روی قدرتی بپردازید، زودتر به آن عادت خواهید کرد)، بلکه بدن شما نیز هوشمند است و به این زمان عادت می کند: مطالعات نشان می دهند هنگامیکه بدن به ...
کلسیم و نکات تغذیه ای آن
به گزارش شفا آنلاین ، کلسیم یکی از اجزای اصلی تشکیل دهنده استخوان و دندان است، و برای لخته شدن خون جهت متوقف شدن خونریزی و کارکرد نرمال اعصاب، ماهیچه ها و قلب هم لازم است. کلسیم بخشی مهم از رژیم غذایی مناسب است، اما مقدارمصرف توصیه شده آن به سن بستگی دارد. همان طور که در زیر مشخص است، بیشترین مقدار مصرف توصیه شده مربوط به کودکان و نوجوانان بین سنین 9 و 19 سالگی است که در این فاصله ...
8 حقیقت جالب با یک آزمایش خون ساده
آیا میزان کم آبی تان در وضعیت خطرناکی است یا نه. 5.شدت غم و ناراحتی تان شاید برای بسیاری از مردم بسیار دشوار باشد که بتوانند بین فشار و تنشی که به خاطر غم و ناراحتی برایشان پیش می آید و اشکال بدتر افسردگی تمایز قائل شوند. اخیرا طی تحقیقی که محققان استرالیایی انجام دادند مشخص شده مادّه شیمیایی خاصی در مغز وجود دارد که می توان آن را در خون یافت و کم یا زیاد بودن انتشار هورمون ...
اهمیت انجام ورزش توسط مادران در طول بارداری
خود را تغییر دهید یا درجا بزنید. در انجام حرکات افراط نکنید اینقدر ورزش نکنید تا خسته شوید. اگر به نفس نفس افتاده اید، سرعت خود را کاهش دهید. به طور کلی، بهترین راهنما این است که به صدای بدن خود گوش فرا دهید. اگر جایی از بدنتان درد گرفت بلافاصله ورزش کردن را قطع کنید. بعد از ورزش، به همان مدت هم استراحت کنید و بعد به کارهای روزانه تان بپردازید. مثلا اگر 30 دقیقه ...
از بیماری های انحطاطی و درمان خانگی آنها چه می دانید؟
، کلم، شیر، ماست، پنیر، بستنی، ماهی سالمون، و ماهی ساردین شوند. همچنین، شما باید سیگار کشیدن را ترک کنید، به طور منظم ورزش کنید، و انجام فعالیت های بدنی شدید که موجب آثار تکراری روی مفاصل و استخوان ها می شوند را کاهش دهید. آرتریت روماتوئید آرتریت روماتوئید بیماری است که به طور عمده التهاب در مفاصل، استخوان ها و دیگر نقاط اتصال در بدن انسان را شامل می شود. این شرایط می تواند با ...
بیست طبقه مرگ و زندگی
شما هم آن قاتل جوان را بارها و بارها در شهر و حوالی خانه تان دیده و شاهد نگاه و رفتار عجیب او بوده اید؛ شاید او همان پسربچه خوش زبان سال های نچندان دور همسایه دیوار به دیوار شما است؛ همان که پدر و مادرش در کودکی و به وقت لبخند، در گهواره گرم و نرم برایش لالایی می خواندند و در زمان بیماری و تب، همراه با او، تب می کردند و اشک می ریختند... لازم نیست بگویید که او را نمی شناسید!... من آن جوان را خوب می ...
15 کاری که افراد موفق هنگام نهار خوردن انجام می دهند
بهتر است که در زمان مقرر برای خوردن نهار، حتی به میزان کم، مقداری غذا میل کرد. Carly Schuna در وب سایت Livestrong.com در این مورد اینگونه توضیح داده است: خوردن غذا اواسط روز، بدن شما را مجددا سرشار از انرژی خواهد کرد و در مواقعی که نیاز به تمرکز کردن داشته باشید، قند بیشتری را در خون شما آزاد می کند. اگر برای خوردن نهار چندان ترغیب نمی شوید، بهتر است بدانید که حتی میل ...
اگر فرزند زیبا می خواهید...
و غسل کردن با آب گرم 12- خوردن مقداری عسل و یا خرما راههای که در ایجاد تولد فرزند پسر موثر است: الف: عمل نزدیکی باید هر چه نزدیک تر به لحظۀ تخمک گذاری انجام شود. ب: قبل از هر نزدیکی زن باید درون مهبل خود را با محلولی از دو قاشق غذا خوری جوش شیرین در حدود یک لیتر آب، شستشوی قلیایی بدهد. ج: انزال برای زن لازم نیست، اما رسیدن به این مرحله مطلوب است. اگر زن معمولاً زودتر ...
توصیه های سلامتی به شرط اعتدال
زای مناسب است. به طوری که می تواند عملکرد فیزیکی بدن و به خصوص استقامت آن را به میزان 12 درصد افزایش دهد. باید بدانید که چای سفید از بروز خطر سرطان پیشگیری کرده و شهرت زیادی در مقابله با چین و چروک صورت دارد. اما با این حال نباید در مصرف آن به خصوص بلافاصله بعد از غذا زیاده روی کرد چون مانع از جذب آهن کافی شده و به تدریج باعث کم خونی می شود. توجه داشته باشید که از مصرف همزمان چای و داروها نیز باید ...
گیاهان دارویی انرژی بخش را بشناسید
زعفران تفاوت داشته ولی از نظر ظاهری به هم شباهت دارند. تقلبات زعفران را می توان به خوبی با روش های میکروسکوپی (خرده نگاری) و یا تجزیه و تشخیص اسانس (رایحه آن) ش ناسا یی کرد. برای بهتر پودر شدن زعفران توسط آسیاب های کوچک بهتر است به حدود 1 تا 5 گرم آن یک یا دو حبه قند اضافه نمود. همچنین می توان زعفران را در هاون های کوچک که اکثرا از مرمر ساخته شده، به طور مستقیم نرم و پودر کرد. ...
چند روش برای کنترل کردن میگرن
افزایش فشار خون خواهد شد.اگر به سیگار کشیدن یا بوی آن حساسیت دارید، این موضوع می تواند باعث ایجاد حملات میگرنی شود. با پرهیز از رفتن به این مکان ها یا ترک سیگار می توانید سردردهای میگرنی خود را بهبود ببخشید.داروهای زیادی در بازار وجود دارد که می تواند جلوی بروز میگرن را بگیرد. اینکه شما به میگرن مزمن مبتلا هستید یا خیر هیچ فرقی نمی کند. پزشک ممکن است داروهایی را برای شما تجویز کند. این ...
چرا موقع خواب از دهانم آب می آید؟
... چه باید کرد؟ به طور کلی، نیازی به درمان این مشکل نیست. اگر به ندرت این مسئله اتفاق می افتد، شاید آزاردهنده باشد، اما لازم نیست سراغ درمان بروید، چون باعث کم آبی بدن، عفونت و یا مشکلات دیگر نمی شود. اگر گرفتگی بینی دارید، می توانید آن را درمان کنید. اگر علائم ایست موقتی تنفس در خواب را دارید، پیگیری این بیماری می تواند به بهبود تنفس شبانه و رفع جاری شدن بزاق کمک کند. اگر بیرون ریختن آب دهان، از عوارض بیماری هایی است که بلعیدن را دچار مشکل می کنند، تجویز داروهایی مانند آتروپین یا اسکوپولامین توسط پزشک می تواند مفید باشد. ...
از حمام با آب سرد غافل نشوید
و گردش خون است. بدن به محض قرار گرفتن زیر دوش آب سرد به صورت لحظه ای دچار استرس می شود و سیستم دفاعی بدن به مقابله با این وضعیت می پردازد. دوش آب سرد به علت شوکی که به بدن وارد می کند، مکانیسم جنگ و گریز را که مربوط به شرایط خطر است، فعال می کند و طبیعتا بدن هم پاسخ های مربوطه را (افزایش انرژی و قدرت و در واقع ترشح آدرنالین) بروز می دهد. به همین دلیل تحقیقات نشان داده است که ...
سیکل دوره ای اهدا خونچه مدت باید باشد؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: اهدا خون! عملی که همیشه مورد تحسین بوده است. این کار پسندیده حتی برای خود بدن هم مفید می باشد. اما لازم است تا مدت زمان کافی برای جبران خونی که از دست رفته است طی شود تا به علت انجام دوباره این کار به بدن خود فرد اهدا کننده آسیبی نرسد. هرچند وقت یک بار می توانیم خون بدهیم؟فاصله اهدای خون کامل هشت هفته است؛ یعنی اگر شما امروز ...
کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید
خون شما به سرعت بعد از خوردن یک کربوهیدرات مشخص افزایش یابد. به عنوان مثال، خوردن یک ماده خوراکی با شاخص گلوکز پایین به شما کمک می کند تا به مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشد. درحالیکه مواد خوراکی شیرین، نان سفید یا پاستا دارای شاخص گلوکز بالا هستند و موجب می شوند قند خون شما به یکباره افزایش یافته و در نتیجه احساس خستگی برای شما بجا می گذارند. محققان توصیه می کنند بهتر است سالم ترین ...
تخم کتان
کننده بروز می کند وهمچنین مصرف مقادیر زیاد این دانه می تواند تعادل هورمونی بدن را برهم زند. ارزش غذایی تخم کتان در هر 20 گرم ( 2 قاشق غذاخوری) : انرژی – 54.7 کیلوکالری (مقدار روزانه = 3%) کربوهیدرات – 3.0گرم ( مقدار روزانه = 1%) قند – 0.2گرم فیبر غذایی – 2.8گرم ( مقدار روزانه = 11%) چربی – 4.3گرم ( مقدار روزانه = 7%) چربی اشباع- 0.4گرم ( مقدار روزانه = 2%) ...
سلامت پوست زنان، درمان مشکلات رایج
، چربی پوست را تشدید می کند. پس حواس تان باشد برای طولانی مدت در هوای گرم قرار نگیرید. از آنجا که ورزش کردن هم سبب تعریق بدن و صورت می شود می تواند چربی پوست را افزایش دهد. حال سوال این است که چاره چیست؟ چون طبیعی است که همه دوست دارند در روزهای خوب بهار یا تابستان پیاده روی و تفریح کنند یا نمی توان همیشه از ورزش فاصله گرفت. از آنجا که مواد حاوی سالسیلیک اسید از میزان چربی پوست می کاهد، دکتر ...
نقش هیجانات عاطفی منفی در رژیم غذایی ناسالم
.... در چنین وضعیتی از میزان استرس کاسته می شود و هیجانات به حالت توازن برمی گردند و خشنودی جایگزین فشار روانی می شود. **چگونه استرس تبدیل به گرسنگی دائمی می شود هیجانات منفی چون خشم، ترس و نگرانی موجب فعال شدن ساز و کار استرس در بدن و تحریک حس گرسنگی می شود. هیجانات می خواهند پیامی به ما برسانند: مشکلی وجود دارد که باید رفع شود. ما هنگام بروز هیجانات منفی نیاز داریم وضعیت تغییر ...
چکاپ قبل از بارداری، آنچه که لازم است!
براساس تاریخچه پزشکی تان مشخص می شود- پزشک همان آزمایش خاص را درخواست می کند. بررسی فشارخون در اولین ویزیت متخصص زنان ، فشار خون شما اندازه گرفته می شود تا مشخص شود در چه حدی است. در صورت بالابودن فشار خون ، پزشک توصیه های لازم را برایتان انجام می دهد. زنان بارداری که مبتلا به فشار خون بالا هستند ، ممکن است به بیماری پره اکسی یا فشار خون حاملگی مبتلا شوند. بنابراین خوب است قبل از تصمیم ...
افزایش قد شما با 12 عامل موثر
اتصال زودهنگام غضروف های مفصلی و توقف رشد شود. رشد قدی با سلامت استخوان و رشد استخوانی همسو می باشد. بسیاری از مکمل ها و مواد مغذی و هورمون ها ضروری برای این منظور به صورت طبیعی و صنعتی وجود دارند که در فرآیند رشد استخوان و افزایش قد موثر هستند. 1- کلسیم کلسیم برای رشد و افزایش تراکم استخوان ها ضروری است چون ماده معدنی اصلی استخوانی می باشد. در دوران کودکی و ...
کدام کمبودهای غذایی باعث پرخوری می شود؟
احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. کمبود منیزیم: با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید ...
نزدیکی در بارداری، فواید
از آن است. درد را کاهش می دهد ارگاسم، اکسی توسین (یا هورمون عشق) آزاد می کند که تحقیقات نشان داده تحمل درد را تا 74% افزایش می دهد. خواب را بهبود می بخشد برای مادر: مقربت آرامش می آورد بنابراین بر خواب آرام شما نیز موثر است. سیستم ایمنی بدن را بالا می برد یک تحقیق نشان داده که مقاربت موجب تولید آنتی باکتری می شود که از سرما خوردگی و عفونت ها ...
7 ماسک صورت کیوی ، تقویت کننده و جوان کننده پوست
قاشق غذاخوری ماست به آن اضافه کنید. این خمیر را روی صورت بزنید. اجازه دهید 15 دقیقه روی پوست بماند. با آب گرم بشویید. این ماسک، پوست شما را مرطوب و نرم می کند. 5. ماسک کیوی و توت فرنگی برای جوانسازی پوست این نوع ماسک صورت برای جوانسازی پوست عالی است. که به پوست زندگی می بخشد. طرز تهیه: کیوی و توت فرنگی را له کنید تا خمیری شود. پودر چوب صندل وخاک ...