خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از شر زگیل خلاص شویم؟
زگیل ها در هر جایی از بدن را ممکن است آلوده کنند؛ اما احتمال ابتلای اندام تحتانی خصوصا پاها به آن بیشتر است. بهتر است به محض ابتلا به زگیل آن را درمان کنیم، چرا که بیماری مسری و قابل تکثیر است. ابتلا به زگیل بسیار متداول است: حدود ده درصد از مردم به آن مبتلا هستند. زگیل ها عدد زیر و گرد یا برآمده ای هستند که ممکن است رنگی تیره تر یا روشن تر از پوست اطرافشان داشته باشند. زگیل کف پا ...
نگاهی به آیین رقص محلی خراسان جنوبی+ عکس
چینی گوسفندان یاکارهای کشاورزی، سوارکاری، جنگ و ... که در قالب حرکات رقصنده بیان می شود. رقص محلی هر قوم ریشه درگذشته تاریخی آن دارد ابراهیم سلم آبادی، نوازنده دهل به ایسنا گفت: رقص ها دارای بار مفهومی و نمادین است، بنابراین در بررسی رقص ها باید جنبه های نمادین رقص ها که درحرکات دست ها، پاها و کل بدن قابل استخراج است، توجه شود. وی افزود: چوب بازی یک نوع ورزش است و ...
قوی تر شدن زانوها با انجام برخی حرکات ساده
قوی تر شدن عضلاتتان این کار برایتان راحتتر خواهد شد. این حرکت آسان تر از حرکت بالا آوردن پا است. روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را صاف و ریلکس روی زمین بگذارید(شکل چپ). سپس پاهایتان را فلکس کرده و عضلات چهار سر ران را کاملا منقبض کنید و مدت 5 ثانیه در همین حالت بمانید.(شکل راست). در این تمرین پاها از روی زمین بلند نمی شوند. این تمرین را در دو ست 10 تایی برای هر پا انجام دهید . Seated Hip ...
جهانگردی بستری برای صدور فرهنگ
نوع جهانگردی، شخص را به فعالیت در استفاده از زمان تعطیلات تشویق می کند. 6. جهانگردی ورزشی: جهانگردان جدی علاقه مند به مشارکت در ورزش را جذب می کند. ورزشها و مسابقاتی همچون: دوچرخه سواری، تنیس و اسکی، از جمله این جاذبه ها به شمار می روند. 7. جهانگردی دینی: ویژه کسانی است، که مقصدشان ارزشی دینی و معنوی دارد. سفر حج، از مثالهای بارز این نوع جهانگردی است. 8. جهانگردی تخصصی: شامل گروه ...
رفع مشکلات بارداری با کمک طب سنتی
...، دفع سموم از بدن کاهش پیدا می کند که تنها راه دفع مواد زائد، مدفوع است که باید درست انجام شود. اما در این دوران، به دلیل افزایش رطوبت دیواره روده و کاهش قوای گوارشی، استعداد به یبوست افزایش می یابد. راه های رهایی از یبوست بارداری یک مادر باردار برای رفع یبوست باید به چند نکته تغذیه ای توجه کند. دکتر میرغضنفری به مادران توصیه می کند در این دوران از آشامیدن آب بسیار سرد و ...
آرتروز کمر با این علائم به سراغتان می آید
باعث بروز سیاتیک پا (جلوی ساق پا) می شود. نیاز به خم کردن کمر برخی افراد که از درد کمری رنج می برند، برای تسکین درد خود به سمت جلو خم می شوند. در واقع کمر خود را خم کرده و خمیده راه می روند. این افراد همچنین با دوچرخه سواری نیز تسکین پیدا می کنند و بر خلاف پیاده راه رفتن که باعث درد می شود، می توانند کیلومترها دوچرخه سواری کنند. دلیل آن چیست؟ خم کردن پشت ...
طول عمرتان را افزایش دهید،با این 8 ورزش
اثرات ذهنی و جسمی پیری تاکید می کنند. در واقع محققان تایوانی دریافته اند که روزانه 15 دقیقه ورزش، می تواند طول عمر را تا سه سال افزایش دهد. حتی مقادیر ناچیزی از فعالیت بدنی نقش موثری در افزایش طول عمر دارد و به همین دلیل است که برای پیشگیری از عوارض پیری این 8 ورزش پیشنهاد شده است: راه رفتن برای محافظت در برابر زوال عقل: منظور از راه رفتن، انجام حرکات شدید مانند ماراتن و یا شرکت در مسابقات نیست. یک ...
بررسی علل متفاوت علت کمردرد کودکان
ها دیده می شود. این طرز راه رفتن ممکن است گاهگاهی باشد. وقتی که بچه مشکلاتی در دفع ادرار دارد (مانند یبوست) ممکن است روی پنجه پا راه برود. با این حال بعضی بچه ها در غالب موارد روی پنجه راه می روند. مهم ترین علل روی پنجه راه رفتن بچه ها عبارتند از: اسپاسم عضلات پشت ساق: اسپاسم عضلات پشت ساق به خصوص عضله گاسترکنمیوس بیشتر در بچه های مبتلا به فلج مغزی دیده می شود. بسیاری از این ...
شش کار ساده ای که می توانید برای داشتن مغزی سالم انجام دهید
کنید وزنه بلند کردن به طور مشخصی حافظه شما را افزایش می دهد. مقاله چاپ شده در Acta Psychologica به این نتیجه رسیده است که شرکت کننده هایی که در حین دیدن عکس ها از یک دستگاه مخصوص کار بر روی پا استفاده کرده اند (برای تقویت عضلات پا) پس از 48 ساعت نسبت به افرادی که در حین دیدن عکس ها در حال ورزش نبوده اند، می توانند دقیق تر آن عکس ها را به خاطر بیاورند. با اینکه تحقیق بیشتری نیاز است، اما ...
فواید حرکات کششی
است که در مغز ترشح می شود و بر واکنش های عاطفی تاثیر می گذارد و احساس شادی را در ما افزایش می دهد. چند لحظه دست از کار کشیدن و انجام دادن حرکات کششی شانه ها به آرامش ذهن و جسم کمک می کند. درمان قوز سفت شدن ماهیچه های قفسه سینه اغلب، عامل قوزپیدا کردن بیشتر افرادی است که بیشتر ساعت های روز پای رایانه می نشینند. کشش ماهیچه های سینه ای یکی از راه های کاهش درد قسمت های بالایی پشت است. ...
چگونه فشار خون را در خانه درمان کنیم
بتواند خود را عادت دهد. سپس در همان حالت نشسته کمی پاها را از روی تخت بلند کنید، قبل از اینکه کاملا بایستید یک یا دو دقیقه در این حالت باقی بمانید. به بالش های خود اضافه کنید آیا می دانستید اضافه کردن بالش اضافی هنگام خواب یکی از راه های مفید برای درمان فشار خون پایین است؟ خوابیدن در حالتی که سطح سر از قلب بالاتر باشد می تواند تاثیر جاذبه را خنثی کند. استفاده از ...
بهترین ورزش برای کودکان، کدام است؟
، شنا یا دوچرخه سواری طولانی جلوگیری کنید. کودکان مبتلا به دیابت با توجه به نوع دیابت و شدت آن باید تحت درمان پزشکی قرار بگیرند. این کودکان در صورت کنترل دیابت اجازه دارند در فعالیت های ورزشی شرکت کنند. به علت خطر افت قندخون (هیپوگلیسمی) یا افزایش قندخون (هیپرگلیسمی) لازم است قبل و بعد از ورزش قندخون آنها با گلوکومتر اندازه گیری شود و در صورتی که میزان آن زیر 100 میلی گرم در دسی لیتر ...
آموزش تصویری/شایع ترین اشتباهات ورزشی
پایین می رود که اصلا درست نیست. درست: در حالی که پاها را به عرض ران ها باز کرده اید و قفسه سینه را بالا داده اید بالای کتل بل بایستید. باسن را به حالت اسکوات عقب بفرستید و در حالی که کف دست ها رو به خودتان است دستگیره کتل بل را بگیرید. با استفاده از قدرت پاشنه پا و ران ها کتل بل را تاب دهید تا به سطح قفسه سینه بالا بیاید با این کار وزن را از روی پاشنه پاها به طرف دستها و کتل بل منتقل ...
توصیه هایی برای لاغر شدن در عرض 2 هفته
... – 15 حرکت ماهیچه پشت پا. نیم تنه خود را ثابت نگه دارید. پنجه پا را بالا و پایین بیاورید. – 40 حرکت دوچرخه. روی کمر دراز بکشید. زانوها را خم کنید و به هم بچسبانید. انگشتان را پشت سر به هم بچسبانید. شانه های خود را از زمین بلند کنید و با پا حرکت دوچرخه بزنید. همزمان، ساعد دست خود را روی زانوی مخالف به حالت ضربدری حرکت دهید. رژیم غذایی ورزش صبحگاهی را باید با ...
عوامل تاثیرگذار بر ایجاد آرتروز
فاصله بیش از سه انگشت باشد، حتماً نیاز است که فرد به پزشک مراجعه کند. تمام این عوامل می توانند منجر به تشدید آرتروز بشوند ولی مهمترین عاملی که می تواند آرتروز را تشدید کند، وزن بالا، عدم استفاده صحیح از مفاصل و تحلیل عضلات است. آرتروز، چه مفاصلی را بیشتر درگیر می کند؟ – مفاصلی که در آرتروز دچار درگیری می شوند، خیلی اهمیت دارند؛ به خصوص آرتروز اولیه، فقط در مفاصل خاصی دیده ...
رابطه جنسی با همسرتان را بیشتر کنید, به این دلایل
... خیلی از ما با شنیدن کلمه ورزش دچار وحشت می شویم، البته نه اگر این ورزش شامل رابطه جنسی باشد. در طول رابطه جنسی، بدن مداوماً تغییرات فیزیولوژیکی را تجربه می کندکه شبیه به یک برنامه ورزش است. سرعت تنفس بالا می رود که این موجب کالری سوزی می شود. این یعنی اگر فقط سه بار در هفته با همسرتان رابطه جنسی داشته باشید، می توانید در سال چیزی حدود 7500 کالری بسوزانید. این درست مثل 120 کیلومتر دویدن است ...
6 تمرین برای عضلات شکم شش تکه
.... توجه: هر حرکت را برای یک دقیقه انجام دهید. 4 تا 5 دور را کامل کنید. روی استخوان لگن بنشینید، پاهایتان را روی زمین قرار دهید و زانوهایتان را خم کنید. برای پشتیبانی، دستهایتان را پشتتان قرار دهید. پاهایتان را از زمین بلند کنید، بطوریکه ساق هایتان در وضعیتی شبیه قسمت افقی میز قرار بگیرند. در همین وضعیت بمانید. هنگامیه تعادلتان را بدست آوردید، به آرامی نیم تنه تان را به سمت ...
بازگشائی مدارس "باید ها و نباید ها"
انتخاب می کنند که یک تا دو سایز، بزرگ تر از پای شان است. این کار باعث می شود پا، داخل کفش، ثبات نداشته باشد و عضلات اضافه تری در اندام تحتانی سعی کنند پا را در کفش نگه دارند. کفش، کاملا اندازه بوده و بزرگ تر یا کوچک تر از پا نباشد. کفشی را انتخاب کنید که در طول روز و پیاده روی فراوان در مدرسه، پاها را آزرده نکند. کفی کفش، تخت نباشد و حدود سه سانتی متر پاشنه داشته باشد ...
