. مواد غذایی پروتئینی عبارتند از : 1. مغزها و دانه های روغنی (پسته، بادام، گردو، فندق، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، تخمه هندوانه، کنجد، شاهدانه و ... ) . 2. حبوبات (لوبیا سفید، لوبیا قرمز، عدس، ماش، لپه و .. ) . 3. دانه های سویا و محصولات تهیه شده از سویا مانند شیر سویا . 4. انواع گوشت (مرغ، بوقلمون، شتر مرغ، ماهی، گوسفند و ... ) . ...
1 لیوان سس گوجه فرنگی 1/3 لیوان رب گوجه فرنگی + 1/2 لیوان آب 1 لیوان آرد سبوس دار 3/4 لیوان آرد معمولی + 2 قاشق غذاخوری سبوس گندم یا جو 1 لیوان آب مرغ یا گوشت 1 لیوان آب + 1 بسته کوچک عصاره مرغ یا گوشت کراکر نرم شده یا کفمال نان خشک نرم شده یا کفمال یک عدد تخم مرغ کامل بزرگ دو زرده تخم مرغ ...
درمان کهیر را تسریع کنند. نمونه ای از این درمان های گیاهی عبارتند از: استفاده از بلغور جو برای درمان کهیر در یک لیوان آب جوش یک قاشق غذاخوری بلغور جو بریزید و بگذارید برای مدت نیم ساعت دم بکشد و پس از صاف کردن با پنبه روی سطح پوستتان بمالید. همچنین می توانید یک لیوان بلغور جو را با سه قاشق مرباخوری نشاسته ذرت مخلوط کنید و روی قسمت های کهیرزده بمالید و پس از نیم ساعت بشویید. ...
100 گرم ماهی میل کنید و تا حد امکان ماهی های سرشار از امگا 3 ها را انتخاب کنید. می توانید از ماهی آزاد به عنوان منبع پروتئین سالادهایتان (برای یک شام سبک و عالی) استفاده کنید. ماهی به میزان کافی لبنیات نمی خورید نتایج پژوهش ها نشان می دهد جذب کلسیم از طریق مواد غذایی باعث افزایش میزان کلسترول خوب خون می شود و میزان کلسترول توتال و کلسترول بد را کاهش می دهد. محصولات لبنی منبع خوب ...
سالن های پرورش قارچ ایجاد پوشش بر روی ساقه نهال های جوان آماده سازی زمین و کشت باقلا ، سیب زمینی و نخودفرنگی زراعی: عدم آبیاری مزارع کلزا به دلیل بارندگی پیش رو و همچنین احتمال رسیدن حداقل دما ی خاک در روز شنبه به 10- درجه و احتمال یخ زدن عمق خاک در استان البرز آماده سازی بستر بذر گندم و جو به منظور حفظ رطوبت خاک ترجیحاً از ادوات خاک ورزی حفاظتی ( خاک ورزی مرکب و کم خاک ورزی) تقویت مکانیزم های مقاومت ...
، ویتامین های B ، نیاسین و فولیت که برای رشد و تکامل بدن مفید است در اختیار آن قرار می دهد. حتی اگر دوست ندارید اصلا گندم، دانه چاودار، جو و بلغور مصرف کنید نیازی نیست که حتما غذایتان نان بدون گلوتن و غلات باشد. بخشی از شش پُرس غلات کامل خود را در دوران پا به ماهی می توانید از محصولات بدون گلوتن تأمین کنید که هر کدام به ازای هر پُرس حاوی نصف فنجان لوبیا، عدس یا لپه، نصف فنجان جوانه سویا، دو فنجان ذرت ...
: - هسته یا دانه میوه جات:بیشترین غلظت ویتامین B-17 در طبیعت را شامل می شود که شامل هسته سیب، زردآلو، ، هلو، گلابی، آلو و آلو بخارا است. - غلات لوبیاها: شامل باقلا، جوانه عدس، لیما و نخود فرنگی - مغزها: بادام تلخ (غنی ترین منبع B-17 در طبیعت ) و بادام هندی - توت ها: تقریبا همه توت ها مانند توت سیاه، قره قاط، تمشک و توت فرنگی - دانه ها: کنجد و بذر کتان - بلغور جو ...
حداقل دو مرتبه حدود 100 گرم ماهی میل کنید و تا حد امکان ماهی های سرشار از امگا 3 ها را انتخاب کنید. می توانید از ماهی آزاد به عنوان منبع پروتئین سالادهایتان (برای یک شام سبک و عالی) استفاده کنید. ماهی به میزان کافی لبنیات نمی خورید نتایج پژوهش ها نشان می دهد جذب کلسیم از طریق مواد غذایی باعث افزایش میزان کلسترول خوب خون می شود و میزان کلسترول توتال و کلسترول بد را کاهش می دهد ...
کربوهیدرات های خود را کاهش دهید. کربوهیدرات های پیچیده مانند نان های گندمی، برنج قهوه ای، آرد ذرت و بلغور جو دوسر، قند خون و انسولین را مانند کربوهیدرات های تصفیه شده (نان سفید، برنج سفید، آرد سفید) تحت تاثیر قرار نمی دهد و هر چیزی که برای عملکرد انسولین مناسب است، برای بارداری نیز خوب است. لبنیات پر چرب شاید برایتان سخت باشد که شیر، ماست پر چرب و حتی بستنی را به عنوان غذاهایی که باروری ...
خانه
