خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
چگونه راحت تر وزن کم کنیم؟
شود و سوخت و ساز را نیز افزایش می دهد. بررسی های علمی پیش از این نشان داده است که وزنه زدن می تواند هم عضلات را افزایش دهد و هم چربی بدن را بسوزاند. در صورتی که به وزنه زدن علاقه ای ندارید می توانید ورزش هایی همچون دویدن، شنا و پیاده روی را نیز انتخاب کنید. می توانید یک روز در هفته به خودتان استراحت بدهید و کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید. توصیه های زیر نیز می توانند ...
روش های تسکین کمر درد در دوران بارداری
پد گرما یا بطری آب گرم بر روی قسمت های پایین کمر استفاده کنید. ورزش کنید و حرکات کششی انجام دهید از فعالیت شدید بدنی در دوران بارداری باید اجتناب شود. این عدم فعالیت می تواند درد کمر را بدتر کند و حتی ممکن است آسیب جدی به ستون فقرات وارد کند. با این حال، تمرینات کششی ملایم و متوسط می تواند برای طیف وسیعی از عضلات کمر و مشکلات مشترک در دوران بارداری مفید باشد. همیشه قبل از شروع ...
شناخت تیپ بدنی و تمرینات ورزشی، تغذیه و سبک زندگی مناسب آن
ی خود را تغییر دهید. از تجربه کردن در تمرینات خود نترسید، و اغلب چیز جدید و متفاوتی را امتحان کنید. ست های ورزش و تکرار ها: هر تمرین شما باید با شدت بالا انجام گیرد، برای به حداقل رساندن استراحت بین ست ها، وزنه های اضافه را کم کنید. از وزنه های متوسط استفاده کنید و از تمرین کردن با وزنه های سنگین با تکرار های کم خودداری کنید. محدوده ی تکرار حرکات برای ...
چگونه قوز کمر را درمان کنیم؟
تان فشار دهید. حالا به آرامی سر خود را به عقب حرکت دهید، و از عضلات گردنتان برای متوقف کردن این حرکت کمک بگیرید. این کار را برای 5 تا 6 ثانیه ادامه دهید. حالا استراحت کنید و همین تمرین را برای 3 تا 4 بار تکرار نمایید. می توانید این تمرین را برای بهبود قوز کمرتان یکبار در روز انجام دهید. سیم کش نشسته طنابی را به سیم کش نشسته وصل کنید. پاهایتان را روی تکیه گاه قرار دهید، و کمی ...
تاثیر هوای سرد در روند کاهش وزن و چربی سوزی
بدن که به سرما حساس هستند را کاملاً با شال، دستکش و جوراب پشمی بپوشانید، مثل صورت، دست ها و پاها. 3-ورزش در آب را در برنامه خود بگنجانید. رژیم غذایی مایکل فلپس (شناگر آمریکایی، دارندهٔ 22 مدال المپیک و پرافتخارترین قهرمان تاریخ بازی های المپیک) که در مجله وال استریت به چاپ رسیده شامل 12000 کالری در روز بود. یکی از دلایلی که این قهرمان شنا تا این حد کالری بالایی مصرف می کرد اما اندام لاغری ...
اندکی بیشتر ازآنچه باید از سرما خوردگی بدانیم
بتوان یک واکسن مؤثر را تولید نمود.پاسخ طبیعی بدن انسان به عفونت های ویروسی عبارت از تولید انترفرون ها است، ولی تحقیق در مورد مصرف این مواد برای جلوگیری از حملات ویروس ها هنوز ناکام مانده است. مطالعات انجام شده با استفاده از مصرف انترفرون های داخل بینی آثار محافظت کننده ای بر علیه رینوویروس ها نشان داده است، ولی این فقط در صورتی است که انترفرون ها بلافاصله قبل و یا سریعا پس از تماس با ویروس به کار ...
آیا شما هم با استرس دچار سردرد می شوید؟!
عوامل مرتبط و یادگیری روش های مدیریت آن، از اهمیت زیادی در کنترل و درمان سردرد برخوردار است. کم خوابی و تشدید استرس کم خوابی، از عواملی است که باعث تضعیف پاسخ بدن به استرس می شود. هفت تا هشت ساعت در شبانه روز بخوابید و برنامه خواب منظم داشته باشید. هر شب، زمان معینی به رختخواب بروید و صبح ها نیز در وقت مشخص بیدار شوید. حتی در روزهای تعطیل این رویه را تغییر ندهید. ...
چگونه فرزندی باهوش داشته باشیم
طبیعی استفاده کنید یا سبزی را خُرد کنید و به سالاد یا سُس آن اضافه کنید. ورزش کنید انجام فعالیت بدنی در دوران بارداری، استقامت و بُنیه ی بدن شما را برای زایمان بالا می برد. اما آیا تحرک بدنی می تواند مغز کودک شما را نیز نیرومندتر کند ؟ براساس تحقیقات، فرزندان مادرانی که در طی بارداری تمرینات ورزشی منظم انجام می دادند، در 5 سالگی، نمره ی بالاتری در تست های مهارت های زبانی و ...
اطلاعاتی درباره بوتاکس
به گزارش تیترشهر : با افزایش سن در نقاط مختلف صورت خطوط چروک ظاهر می شوند.این خطوط بویژه در ناحیه پیشانی ،خط اخم و خطوط دور چشم بعلت انقباض عضلانی بوده و اگر بموقع درمان شود،مانع از تبدیل خطوط موقت انقباض به خطوط دائم (که در حالت استراحت هم وجود دارند)می شوند. با تزریق بوتاکس که نوعی پروتئین حاصل از یک باکتری است می توان از انقباض این عضلات و ایجاد چروک پیشگیری و چروکهای موجود را درمان ...
غذا خوردن متفکرانه را یاد بگیرید
عملکرد دستگاه گوارش تاثیرگذار باشند. در ادامه با برخی گزینه های ساده که می توانند به تقویت دستگاه گوارش کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم . جویدن ساده ترین روش برای بهبود گوارش این است که مواد غذایی را خوب بجوید. سبک زندگی شلوغ و سریع امروز موجب شده تا توجه کمتری به نحوه غذا خوردن خود داشته باشیم و لقمه را بدون این که به خوبی جویده شده باشد، سریع ببلعیم. هنگامی که سریع غذا می ...
چگونه با تمرینات هوازی برای بدنسازی به تناسب اندام برسیم؟
.... در گام دوم عضله سوزی شاید نتیجه ای باشد از عدم مصرف پروتئین کافی. اگر می خواهید در عین حالی که سایز عضلات را حفظ می کنید، چربی سوزی داشته باشید باید پروتئین مصرفی خود را افزایش دهید تا ایمنی را رعایت کنید. خصوصی سازی تمرین هوازی و تمرین با وزنه باید در حالت ایده آل در روزهای متفاوت اجرا شوند. این کار اجازه می دهد که در حین چربی سوزی ، عضله هم بسازید. اما اگر به هر دلیلی ناچار هستید، هر دو جلسه را در یک روز اجرا کنید، تمرین هوازی را باید بعد از وزنه انجام دهید. با تمرین وزنه ذخایر قندی بدن تهی می شود و در نتیجه طی هوازی چربی بیشتری می سوزانید. ...
مادران از کولیک نوزاد خود بیشتر بدانند
وارش نیوز: بیشتر مادران جوان با شنیدن صدای گریه های نوزاد خود نگران میشوند و دست و پای خود را گم میکنند، اما طبق نظر متخصصین اطفال گریه نوزادان امری عادی است برای برقراری ارتباط با دنیای اطراف و برآوردن نیازهای روزانه و عادیشان. اما گاهی این گریه ها بیش از حد می شوند و با علایمی همراه میشوند که نشان از یک بیماری و یا مشکل خاص است.گریه زیاد به گریه ای گفته می شود که بین 3 ساعت در روز ت ...
تسکین کمردرد بارداری، چالش جدید
بهبود گردش خون و سفتی عضلات می شود. سرما هم می تواند التهاب را کاهش داده و منطقه ای که درد در آن احساس می شود را بی حس کند. اگر درد شدیدی دارید که ناگهانی ایجاد شده است، از کمپرس یخ بر روی کمر استفاده کنید. البته هرگز نباید یخ را مستقیما روی پوست بگذارید. بهتر است کیسه را درون حوله بگذارید و با حوله کمرتان را سرد کنید. بعد از این که کمر کمی آرام شد از کمپرس آب گم استفاده کنید. برای این کار ...
بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
از عمل تورم و کبودی کمتر زمان عمل کوتاه تر است. میزان داروی بی حسی کمتری نیاز دارد. انقباض پوست بهتر و بیشتر است و نتیجه جمع شدن پوست و جلوگیری از شلی پوست بهتر انجام می شود. درمان نواحی فیبروتیک مانند کمر، سینه آقایان و افراد که قبلا لیپوساکشن شده اند بهتر و آسان تر از روش های دیگر است. ریسک پارگی احشائی وامبولی ندارد. قیمت لیپوماتیک چقدر است؟ قیمت لیپوماتیک نیز مانند سایر عمل ها ...
بارداری ماه به ماه، حقایق شگفت انگیز
متوسط در هنگام تولد 5/7 پوند (4/3 کیلوگرم) وزن دارد و قدی معادل 20 اینچ دارد. جفت حدود یک هشتم وزن نوزاد است و بند ناف طولی معادل قد نوزاد دارد. نوزاد در هنگام تولد و پنج دقیقه بعد با استفاده از درجه آپگار بررسی می شود. درجه آپگار در بارداری چیست؟ روش آپگار برای تعیین سلامت اولیه نوزاد می باشد. این آزمایش شامل اندازه گیری 5 نشانه است: ضربان قلب، تعداد تنفس، ریفلاکس، رنگ عضلات و سفتی عضلات. ...
آب کردن شکم بعد از سزارین، چطور؟
از تولد نوزاد، بهبود را آغاز کرده و شیردهی هم تا حد زیادی به این فرآیند کمک میکند. بنابراین استفاده از رژیمهای غذایی کم چرب، اصلا کار عاقلانه ای نیست. بدن شما به تمام مواد حتی چربی نیاز دارد. اما قطعا میتوانید مقدار چربی دریافتی خود را کنترل کنید. از مصرف چربی زیاد خودداری کنید تا چربی شکم و وزن کلی بدن شما کم شود، در غیر این صورت در نهایت از چربی شکم شما چیزی کم نخواهد شد. رژیمهای غذایی ...
راه افزایش قد در بزرگسالی و بعد از سن رشد چیست؟
.... ورزش کردن یکی از اقدامات بسیار مهم برای تحریک رشد بدن و یک راه افزایش قد تایید شده می باشد. تمرینات کششی و فعالیت های ورزشی نظیر دوچرخه سواری و شناکردن بسیار بر افزایش قد تاثیرگذار هستند. حرکات کششی: کشش یک روش موثر برای افزایش قد در هر سنی است. سعی کنید با ایستادن روی انگشتان خود بدنتان را بکشید. با انجام تمرینات کششی روزانه می توانید دو تا سه سانتی متر افزایش قد داشته باشید ...
