خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدن چای و دوری از سرطان
سرطان های پوست، پستان، و پروستات مبتلا شوند. پژوهشگران همچنان در تلاش هستند تا به ارتباط دقیق این شرایط پی ببرند، اما چای، به ویژه چای سبز، سرشار از ترکیباتی مانند آنتی اکسیدان ها است که می توانند آسیب سلولی را محدود کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. همچنین، چای حاوی پلی فنول ها است که به کاهش فشار خون و کلسترول کمک می کنند. چای می تواند در پیشگیری از ابتلا به آلزایمر نیز موثر باشد زیرا یک پلی ...
هفت میوه و سبزی که سد بزرگ چاقی هستند
به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ کربوهیدرات ها همیشه دشمن سلامتی بدن نیستند، در واقع، غلات کامل مانند جو برای شما مفید نیز بوده و دارای منابع مهم مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، آهن و ویتامین های گروه B است. متخصصان تغذیه هفت غذای کم کربوهیدرات که طعم و مزه ای خوبی دارند را برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن توصیه می کنند. باقلا باقلا گیاه مفیدی است که ...
لاغر کردن صورت با 8 روش
باعث می شود شما احساس سیری کنید و کمتر سراغ تنقلات و مواد غذایی خشک مانند انواع فست فودها بروید. هویج از جمله سبزیجات کم کالری و آبرسان است که می توانید در طول روز آن را در میان وعده های غذایی تان مصرف کنید. هر گاه احساس کردید نیاز به مصرف میان وعده، تنقلات یا خوراکی دارید، هویج بخورید. این روند را تا یک هفته ادامه دهید تا بتوانید از این روش برای آبرسانی بهتر به سلول های پوستی صورت تان بهره ...
هر روز تخم شربتی مصرف کنید
به گزارش ایران خبر ، قدمت استفاده از دانه های چیا (تخم شربتی) به دوران آزتک ها باز می گردد که نه تنها برای آن ها مصارف خوراکی داشت، بلکه برای مقاصد مذهبی نیز مورد استفاده قرار می گرفت. با گذشت زمان، این دانه ها از محبوبیت بیشتری در نقاط مختلف جهان برخوردار شده اند. دانه های چیا از آنجایی که حاوی فیبر، پروتئین، ویتامین ها، اسیدهای چرب امگا-3، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و غیره هستند ...
بهتر است این موارد را در خصوص روغن کنجد بدانید
.... کنجد فوق العاده غنی از پروتئین است و ارزش غذایی بالایی دارد. هر قاشق غذاخوری کنجد تأمین کننده چهارده درصد از نیاز روزانه بدن به کلسیم است. مصرف 50 گرم از کنجد، 25 درصد از نیاز روزانه به اسیدفولیک را برطرف می کند. این دانه منبع آهن گیاهی است که برای رفع خستگی مفید است، همچنین مصرف آن برای افرادی که مبتلابه کم خونی و فقر آهن هستند، می تواند مفید باشد. جایگزین کردن کنجد و بیسکویت ...
بهبود آکنه با 10 گام
تواند آکنه شما را بدتر کند یا به لکه های تیره، بیشتر منجر شود. به علاوه، ماندن در مقابل نور خورشید بدون ضدآفتاب، خطر ابتلای شما به سرطان پوست را افزایش می دهد. هر زمانی که در آفتاب هستید، از ضدآفتاب استفاده کنید. لیست مواد تشکیل دهنده در پشت کرم ضدآفتاب را بخوانید و اگر مستعد آکنه هستید، به دنبال مواد شیمیایی سبک تر مانند آووبنزون، اکسی بنزون، متوکسی سینامات، اکتوکریلن و اکسید روی باشید. اگر آکنه ...
اگر مزه آب را دوست ندارید، این خوراکی ها را بخورید
، از کافئین زیاد در رژیم غذایی خود استفاده نکنید، زیرا مواد کافئین دار ادرار آور هستند و بالعکس باعث از دست رفتن بیشتر آب بدن می شوند. به همین دلیل، هر چقدر میزان کافئین مصرفی بیشتر باشد، به موازات آن باید میزان مصرف مایعات نیز افزایش یابد. سوپ ها و میوه ها بنا بر گزارش مایو کلینیک 20 درصد آب مورد نیاز روزانه بدن از طریق غذاها تأمین می شود. خوردن میوه های آبدار نظیر هندوانه، پرتقال و غذاهایی همچون سوپ و غذاهای مایع ( بدون نمک و کم کالری ) می تواند نیاز بدن به آب را تأمین کند. در نهایت اینکه هیچ نوشیدنی نمی تواند جایگزین آب باشد. ...
این نوشیدنی ها به سلامت مردان کمک زیادی میکنند
ناخن ها است. ویتامین ث موجود در آب پرتقال به همراه آنتی اکسیدان های آن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر بیماری های مزمن را کاهش می دهد. آب آناناس: سبب بهبود فرایند هضم شده و راهی موثر برای کاهش نفخ و گاز است. یک فنجان آب آناناس 73 درصد میزان نیاز روزانه به منگنز را تامین میکند و منبعی مفید برای حفظ سلامت استخوان ها است. ویتامین ث و آنتی اکسیدان های موجود در آب آناناس منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و تامین انرژی روزانه می شود. منبع : الو دکتر ...
غذاهایی که جای مولتی ویتامین را می گیرند
خطر مرگ دربیماران قلبی و زنان بعد از یائسگی را با مصرف گردو به اثبات رسانده اند. گردو منبع غنی از مواد معدنی از جمله منیزیم، رویی و سلنیوم است. سلنیوم ماده ضد سرطان بسیار قدرتمند می باشد که تنها با مصرف 2 عدد گردو در روز نیاز روزانه را تامین می کند سیب به مانند دیگر میوه ها، سیب سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است. یک تحقیق در سال 2015 در مورد خواص سیب انجام شد. نتایج ...
مادران شیرده چه چیزهایی باید بخورند؟ (1)
وعده دیگر محصولات لبنی بیشتر مصرف کنید روزانه دو وعده گوشت یا مواد غذایی جایگزین مصرف کنید میزان وعده غذایی مورد نظر عبارت است از: دو و نیم اونس (75 گرم) ماهی، گوشت پرندگان یا گوشت قرمز لخم پخته شده سه چهارم فنجان (175 میلی لیتر) حبوبات پخته شده دو عدد تخم مرغ دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی زنان شیرده همچنین می توانند از خوردن انواع ماهی، البته با رعایت احتیاط، لذت ببرند. برای آگاهی از انواع ماهی با کمترین میزان جیوه در گوشت، به کارشناس مربوطه یا منابع آکادمیک در اینترنت مراجعه کنید. ...
چند خوراکی که شما را از دیابت دور میکنند
افرادی که منیزیم را در رژیم غذایی روزانه خود جای می دهند 26 درصد کمتر از کسانی که از مواد غذایی حاوی منیزیم استفاده نمی کنند به دیابت مبتلا می شوند؛ همچنین 12 درصد کمتر به سکته مغزی و 10 درصد نیز کمتر به بیماری های قلبی دچار می شوند. آخرین مطالعات محققان دانشگاه چین نشان داده است، رژیم غذایی که سرشار از منیزیم باشد از دیابت و هم چنین بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری می کند. از ...
خواص بامیه برای پوست و مو و بینایی
چربی اشباع شده و کلسترولی در آن وجود ندارد. فواید بامیه برای زنان باردار مصرف بامیه همراه با دیگر سبزیجات به زنان باردار بسیار توصیه می شود چرا که بامیه سرشار از اسید فولیک است. اسید فولیک یکی از ویتامین های ضروری برای شکل گیری لوله عصبی جنین در طی هفته 4 تا 12 بارداری است. هر 100 گرم بامیه حدود 222 درصد از نیاز روزانه به فولات را برای بدن فراهم می کند. مصرف مواد غذایی طبیعی ...
راز طول عمر زیاد و زندگی سالم را در این 7 توصیه بدانید
. سیگار کشیدن موجب حمله قلبی، سکته و سرطان می شود. مصرف تفریحی مواد مخدر با وضعیت شیمیایی بدن تداخل پیدا کرده و دارای عوارض جانبی است. برای حفظ سلامت کبدتان هم الکل مصرف نکنید. 6. از چاقی پرهیز کنید که با سندروم متابولیک و دیابت مرتبط است. شاخص توده بدنی ایده آل شما باید بین 21 تا 22 باشد. با پیروی از رژیم غذایی که در بالا گفته شد و کاهش غذاهای شیرین و نشاسته ای می توانید مانع از چاقی ...
برای درمان فشار خون بالا چه بخوریم؟
امگا 3، فیبرها و منیزیم و البته مواد معدنی دیگر هستند. می توانید یک قاشق تخم شربتی را به شیر، ماست یا آب میوه های صبحانه تان اضافه کرده و نوش جان کنید. همچنین می توانید آن را روی سالادها یا سوپ و تارت هایتان بریزید. البته یادتان باشد که باید این دانه ها را در آب خیس کنید تا ترکیبات آن فعال شوند. گوجه فرنگی گوجه فرنگی حاوی اسیدآمینه هایی است که به کاهش فشارخون کمک می کنند. لیکوپن ...
12 توصیه رژیمی ضد آکنه
مقدار زیادی سلنیوم معدنی دارند که برای حفظ سلامتی سلول های پوست مفیدند. 2. میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات شامل ترکیبات اساسی مانند آنتی اکسیدان ها می شوند که می توانند باعث لطافت و شفافیت پوست شوند. در برنامه غذایی روزانه خود، میوه ها و سبزیجات دارای ویتامین های آ، ث و ای را بگنجانید. این مواد غذایی موجب حفظ درخشش و روشنی رنگ و روی شما می شوند. * تمشک منبع سرشار از آنتی اکسیدان ...
پاستیل و ژله برای استخوان ها مفید هستند
شوند که مصرف آنها الزامی است. این کارشناس تغذیه افزود: آنتی اکسیدان ها نیز مانند اسیدهای چرب امگا 3 به دلیل وجود خواص ضد التهابی برای تقویت مفاصل مفید هستند؛ این مواد را می توانید در میوه ها و سبزی ها پیدا کرد. همدانی اظهار داشت: استفاده از ویتامین D نیز برای تقویت مفاصل توصیه می شود، البته لازم نیست حتما به دنبال مواد غذایی حاوی این ویتامین باشید بلکه کافی است در روز مدتی زیر نور آفتاب بایستید تا نیاز روزانه شما به این ویتامین رفع شود. *ایرنا ...
با خرده فروشی هم می توان درآمد 312 میلیارد دلاری داشت
خود به چهار دهه پیش برگردد و تک فروشگاهی را تصویر کند که بنیان این خرده فروش افسانه ای بر پایه های آن قد برافراشته است. ● تاریخچه با افتتاح اولین فروشگاه در آرکانزاس آمریکا در سال 1962 توسط سام والتون، شرکت او آغاز به کار کرد. پنج سال بعد تعداد فروشگاهها در آن ایالت به 24 رسید و میزان فروش از مرز 6/12 میلیون دلار گذشت. سال بعد، فروشگاههای جدید در خارج از ایالت آرکانزاس تاسیس شد. در ...
سه نوع عدم تعادل هورمونی که روی سلامت تاثیر منفی دارد
استروژن شود. سالم نگه داشتن روده نیز باعث ترویج سوخت و ساز سالم هورمون های جنسی می شود. فیبر بسیار کم یا مقدار زیادی آنتی بیوتیک می تواند به روده آسیب برساند و افزایش استروژن را تحریک کند، چون بدنتان نمی تواند به خوبی به سم زدایی و دفع زباله های بدن بپردازد. سموم محیطی مانند آفت کش ها زنواستروژن نامیده می شوند چون حتی در دوز پایین هم مانند استروژن ها عمل می کنند. ...
7 اشتباه بزرگ در خوردن میوه که هرروز تکرار می کنیم!
چیزی آناناس و توت را از یکدیگر متفاوت می کند؟ با اینکه هر دو حاوی ویتامین های مفید برای بدن هستند ( آناناس منبعی غنی از فولات و ویتامین B6 و توت نیز سرشار از فیبر و ویتامین C است ) اما مقدار متفاوتی کربوهیدرات قند و فیبر در خود دارند. بهترین میوه ها مقدار زیادی پلی فنل ( ماده شیمیایی که با التهاب مبارزه می کند ) در خود دارند و شاخص گلیسمی شان نیز پایین است. شاخص گلیسمی نشان می دهد که یک غذا چقدر سریع ...
حال کبدتان را خوب کنید!
...> - سینه ی مرغ، لوبیا، عدس، سویا و دیگر منابع پروتئینی اجازه نمی دهند که میزان قند خونتان بیش از حد بالا رفته و بعد دچار شود. علاوه بر این مواد غذایی حاوی پروتئین خیلی زود گرسنگی را رفع کرده و به کاهش وزن نیز کمک می کنند. - چربی های اشباع شده مانند چربی هایی که در گوشت قرمز چرب و برخی از مارگارین ها وجود دارد می تواند روی میزان قند خون تأثیر منفی بگذارد. اما چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون و ...
7 راه برای رفع خستگی در محل کار
است زیرا سرشار از آنتی اکسیدان ها است زمانی که خستگی بر شما غلبه می کند برای خود یک فنجان چای آماده کنید و از دفتر کار خود فاصله بگیرید و با آرامش تمام چایتان را بنوشید. همین استراحت کوتاه شما را سرحال می آورد و انرژی لازم برای ادامه روز را در اختیارتان می گذارد. 2- دفتر کارتان را مرتب کنید بعد از صرف ناهار دفتر کارتان را مرتب و صندوق نامه هایتان را خالی ...
رژیم غذایی پیش از بارداری برای خانم ها و آقایان
غذاها را مصرف کنند: - سالمون ، گردو ، بذر کتان و تخم مرغ که همگی حاوی مقدار زیادی امگا3 هستند و باعث تنظیم هورمون ها، افزایش خون رسانی به سیستم تناسلی و افزایش تعداد اسپرم ها می شود. - سبزیجات برگ پهن و نان سبوس دار که حاوی فولات هستند و باعث کاهش نقص مادرزادی کانال عصبی می شوند. مردانی که به اندازه کافی فولات دریافت نمی کنند، دچار ناهنجاری های کروموزومی می شوند. - صدف ...
رابطه جنسی در همسران با اختلاف سنی بالا چگونه لذت بخش می شود؟
...، احتمال رسیدن به اوج لذت جنسی را افزایش دهید. بسیار مهم است که خودتان را بسیار دوست داشته باشید و طوری با خود رفتار کنید که دوست دارید، شریک جنسی تان با شما رفتار کند، در مورد خود و بدن خود، مثبت فکر کنید. یکی از طرق افزایش اعتماد به نفس، اطمینان از سلامت جنسی است، اگر چه شاید به خاطر کمی یا کهولت سن تفاوتهای مشهودی در کیفیت و کمیت رابطه جنسی تان قابل مشاهده کنید، اما یادتان باشد وقتی به ...
دستور غذایی دیابتی ها
تنهایی قادر نیست تا تمام مواد مغذی مورد نیاز برای بدن را برای آن تامین کند بنابراین استفاده از یک رژیم غذایی شامل طیف وسیعی از خوراکی ها افراد درگیر با این بیماری در وضعیت خوبی از نظر سلامت قرار خواهد داد. توصیه هایی که در زیر به آنها اشاره خواهیم کرد برای افراد درگیر با هر دو نوع دیابت (1- وابسته به انسولین IDDM و2- غیر وابسته به انسولین NIDDM) کارآمد است در جایی که نیاز به فرق گذاشتن در ...
از پایان 15 سال پنهانکاری پارازیت ها تا اتهام ارتباط با شیخ علی تهرانی
کند که راه حل آسیب های بزرگ اجتماعی عمومی سازی آنها است و اکنون که مسئولان حاضر شده اند پدیده پارازیت ها را بعد از سالها عمومی کنند و موصوع تحقیق قرار دهند باید به راه حل های این پدیده سرطان زا پایبند بمانند. اعتماد در سرمقاله اش آمار جدید مربوط کثرت کانال های تلگرامی و حضور انبوه ایرانیان در فضای مجازی را مورد بحث قرارداده و نتیجه گیری کرده است که اگر نظام اطلاع رسانی در داخل معیوب نبود و رسانه ...
آیا صبر آمدن در عطسه خرافات است؟ +منابع روایی
در میان مردم خرافات زیادی وجود دارد که نه پایه دینی دارد و نه مایه علمی. یکی از آنها در مورد عطسه کردن است. برخی معتقدند در هنگام عطسه باید در کار مورد نظر عجله نکرد؛ بلکه صبر داشت و انجامش را به تاخیر انداخت؛ اما آیا واقعا چنین است؟ نگاهی به منابع دینی نشان می دهد که عطسه کردن نه تنها بد نیست؛ بلکه برای سلامتی بسیار مفید است. در حدیث آمده که عطسه موجب راحتی و سلامتی بدن است و تا سه روز و ...
چطور گوارش و اجابت مزاج سالمی داشته باشیم؟
دیر اتفاق می افتد و در این زمینه مشکل دارید، اولین توصیه به شما این است که دریافت فیبر غذایی را با استفاده از مواد غذایی مناسب و مکمل ها افزایش بدهید . مواد غذایی سرشار از فیبر بدین ترتیب هستند: غلات و نان سبوس دار ، میوه ها و سبزی های سالم ، مغزهای خام . استفاده درست از این منابع غذایی، معمولا با گذشت یک یا دو روز، اجابت مزاج را به حالت طبیعی بازمی گرداند. تامین آب بدن نیز واقعا ...
باورهای غلط را از رژیم غذائی خود دور کنید؛لطفاً
با تامین پروتئین مورد نیازشان از منابع گیاهی مثل پنیر، آجیل، و حبوبات، به اندازه گوشتخوران بدنی عضلانی داشته باشند. شما برای عضله سازی به پروتئین نیاز دارید اما مصرف زیاد پروتئین هم ممکن است در دراز مدت عوارضی در بر داشته باشد. بدن فقط می تواند مقدار محدودی پروتئین را ذخیره کند، ازاینرو پروتئین بیش از حد می تواند به کلیه ها آسیب برساند. انجمن سلامتی توصیه می کند که 50 درصد از انرژی روزانه ...
چطور از بروز ترک کف پا پیشگیری کنیم؟
و زخم است و دومین نتیجه ی آن لک هایی که جایشان می ماند. کف پایتان هم باید مانند دیگر اعضای بدنتان، نرم و بدون ترک باشد، روی پایتان هم باید لطیف و بدون خشکی باشد، هم خودتان از زیباییش لذت می برید و هم دیگران از دیدن پاهای پرترکتان، زهر ترک نمی شوند! چطور از بروز ترک کف پا پیشگیری کنیم؟ -ساده ترین راه پیشگیری از ترک خوردن کف پا و لای انگشتان، چرب کردن روزانه پوست پا ...
سریع ترین راه از بین بردن چربی های بدن
ای قائل شوید _ پروتئین ها : به ویژه گوشت سفید، تخم مرغ و ... در رشد ماهیچه ها سهیم اند و از آنجایی که گوشت سفید چربی زیادی ندارد، بدن را مجبور می کند که انرژی مورد نیازش را از سلول های چربی تامین کند. _ مواد غذایی سرشار از آهن : مانند عدسی ، آهن جریان اکسیژن در خون را تسهیل می کند. (کمبود میزان آهن باعث خستگی زیاد و حتی کم خونی می شود، بنابراین از مصرف قهوه بعد از غذا بپرهیزید ...
