سایر منابع:
سایر خبرها
چُرت بعد از ناهار، همان کماست که به سراغمان می آید؟
.... نان سفید، برنج سفید، شیرینی و شورها را در برنامه غذایی تان محدود کنید. - یک فنجان قهوه را از دست ندهید؛ شما می توانید مقدار خواب آلودگی بعد از غذا را با صرف مقدار مناسب و معتدلی از کافئین پایین بیاورید. یک فنجان قهوه یا کاپوچینو کفایت می کند. البته بدانید همانطور که دوز مناسبی از کافئین می تواند شما را از شر خواب آلودگی نجات بدهد، استفاده بیش از حد آن سبب کلافه گی، عصبی شدن و اختلال در خواب شبانه خواهد شد. ...
خام این مواد غذایی مفیدتر است
ایمنی بدن شده و مقاومت شما را بالا می برد. از طرف دیگر مانع از بروز التهاب در بدن شده و فشار خون را پایین می آورد. اما زمانی که چغندر را می پزید یک چهارم فولات آن از بین می رود. فولات بدن را در سلامت نگه می دارد و به ویژه برای حفظ و رشد جنین مفید است. به همین دلیل توصیه می شود که چغندر را به صورت رنده یا خرد شده و خام در سالاد (به همراه سس کم چرب) مصرف کنید. بروکلی ...
چگونه برای رشد موها از ماست استفاده کنید؟
سر و کاهش گرفتگی کلاژن به کنترل ریزش مو کمک می کند. با تنظیم تولید سبوم، سطح ph کف سر را متعادل می کند. ماست با تاثیر خنک کنندگی خود مشکل پوست کف سر را تسکین می دهد. چگونه از تخم مرغ برای رشد موها استفاده کنیم؟ 1- ماست و تخم مرغ مواردی که نیاز دارید: یک عدد تخم مرغ دو قاشق غذا خوری ماست مدت زمان: 30 دقیقه ...
درمان دیابت بارداری، کلیک کنید
رویند – مثلاً زمانی که در زایمان واژنی شانه ی بچه گیر می کند. برای پرهیز از این ناگواری ها، برای بچه هایی به وزن چهار کیلوگرم و بیشتر، اغلب پزشکان زایمان سزارین و القای زایمان را تجویز می کنند. اما زایمان زودهنگام به این معناست که احتمتلاً شش، کبد و دیگر اعضای بدن بچه، بطور کامل رشد نکرده باشند. به گفته ی دکتر سیبریتز، معمولاً بچه های دیابتی با تنش زایمان و چند روز نخست زندگی ...
پخت و پز سالم در 30 دقیقه + عکس
دستور چربی اشباع و کلسترول بسیار گم و طعمی دلچسب دارد. استفاده از پنیر کم چرب، پنیر ریکوتا و پنیر جدار، به این دستور غذایی طعم پنیری لذیذی می دهد. مقداری پنیر پارمزان و خرده های نان سوخاری روی سطح این غذا بریزید و آن را داغ سرو کنید. برای تکمیل وعده غذایی، سالاد یا مقداری سبزیجات همراه با این غذا میل کنید. مواد لازم: شیر بدون چربی 4/3 فنجان پنیر دلمه شده کم چرب 1 ...
با خوردن میوه ها اندامی متناسب داشته باشید
باعث کاهش تمایل به خوردن مواد غذایی و لاغری شود. لیمو ترش پزشکان متخصص چاقی معتقدند چاق ها برای کاهش وزن اگر هرروز صبح آب یک عدد لیمو را در یک لیوان آب ولرم بریزند و میل کنند زودتر لاغر می شوند. همچنین خوردن این شربت صبحگاهی موجب می شود شما تا آخر روز نشاط و سرزندگی داشته باشید. همچنین شربت آب لیمو چشم ها را درخشان و پوست را با طراوت می کند. کسانی که می خواهند خود را ...
مواد غذایی که باعث سیری و کاهش وزن می شوند
تواند میزان سیری را افزایش دهد. روغن زیتون اکسترا ویرجین را روی سالاد و سبزیجات خود بریزید تا شاخص سیر کنندگی شان افزایش پیدا کند. 5- ماست یونانی دو برابر ماست معمولی پروتئین دارد. ماست یونانی انتخابی مناسب برای استفاده به عنوان صبحانه یا میان وعده است، چون می تواند اشتها را کنترل کند. برای اینکه فیبر و مواد مغذی آن را افزایش دهید می توانید روی ماست، میوه و یا غلات بریزید و میل ...
مضرات خام گیاهخواری برای سلامتی چیست؟
از رژیم گیاهخواری کرد، پاسخی برای شما دارد. او می گوید مصرف تعدادی مغز و یک عدد موز در طول روز میزانی کالری در اختیار بدن می گذارد. اما این میزان کالری برای بدن کافی نیست. ضمن اینکه مشکل دیگر بیشتر افراد خام گیاهخوار، پوسیدگی و ساییدگی دندان است. اسید موجود در میوه ها منجر به ساییدگی مینای دندان می شود و کمبود مواد معدنی عمومی، موجب پوسیدگی دندان است. باید بدانید که با انتخاب خام گیاهخواری چه ...
رابطه استرس و چاقی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
دوستان تان وقت بگذرانید. کمک گرفتن از یک مشاور هم می تواند عوامل استرس زای زندگی شما را کاهش دهد. شما تنها کسی نیستید که تحت فشار استرس، به سمت خوراکی های چرب یا شیرین می روید. اما خوشبختانه می توانید جزو کسانی باشید که این چرخه را متوقف می کنید. سعی کنید استرس تان را به حداقل برسانید و روی انتخاب های بهتری برای غذا خوردن تمرکز کنید. استرس هم بخشی از زندگی ماست اما نباید منجر به اضافه وزن شود. برگرفته از: everydayhealth ...
روش تهیه پیتزای مکزیکی
ذرت شیرین 115 گرم سس فلفل قرمز 1 قاشق غذاخوری پیاز قرمز بزرگ، خلال شده 1 عدد پنیر چدار کهنه کم چرب، رنده شده 100 گرم فلفل چیلی سبز بزرگ، حلقه شده 1 عدد نمک و فلفل به میزان لازم طرز تهیه پیتزای مکزیکی : خمیرهای پیتزا را در یک سینی شیرینی پزی قرار دهید و روی آن ها را با قلم موی مخصوص آشپزخانه، کمی چرب نمایید. در ...
تغذیه در فصل زمستان
...، عصبانیت و پرخاشگری و در مراحل شدید، افسردگی است. نوع غذای مصرفی در زمستان نسبت به فصول گرم سال تغییر می کند به این ترتیب که در تابستان به علت گرما تمایل به مصرف آب و مواد حاوی آب (مانند سبزیجات و میوه ها) و غذاهایی با دمای پایین مانند غذاهای حاضری از قبیل ماست و خیار، نان و پنیر و هندوانه یا طالبی و خربزه و امثال آن، افزایش می یابد؛ اما در فصل زمستان و در اوقات سرد سال، کشش و ...
23 روش برای رسیدن به وزن دلخواه + تصاویر
به دوغ، شربت های کم شیرین گیاهی، آبمیوه های طبیعی اشاره کرد و به جای سس مایونز برای سالاد از آب لیمو و یا آبغوره و یا آب نارنج همراه باکمی ماست یا روغن زیتون استفاده نمایید. 20- توصیه می شود از مصرف سوسیس، کالباس، غذاهای نمک سودشده، تن ماهی و انواع کنسروها پرهیز شود. 21- بهتر است از مصرف غذاهای سرخ شده پرهیز شود. همچنین توصیه می شود به منظور تهیه غذاهای سالم تر و باکیفیت تر ...
رژیم گیاهخواری در بارداری، مواد مغذی لازم
دریافت پروتئین لازم صبحانه یک فنجان جو یک نان شیرین یک فنجان شیر سویا ناهار یک فنجان لوبیا پخته دو تکه نان گندم شام یک فنجان برنج سبوس دار 2 قاشق غذاخوری بادام 5 اونس توفا یک فنجان بروکلی میان وعده کراکر کره بادام زمینی آهن کمبود آهن امری رایج در بارداری است. بنابراین تمام خانم ها باید مقدار ...
جلوگیری از ترک شکم در بارداری، هوراااااااا
، به لایه های پوست امکان می دهد که هیدراته و مرطوب باقی بمانند. استفاده منظم از روغن جوجوبا (حداقل یک بار در روز) روی مناطق آسیب دیده می تواند به کاهش ایجاد خطوط ریز، چین و چروک ها و ترک های بدن کمک کند تا پوستی نرم و زیبا در سراسر بدن تان داشته باشید. در حالیکه روغن جوجوبا به طور کلی برای همه بی خطر است اما شما هنوز هم باید قبل از مصرف هر نوع محصول زیبایی یا مراقبت از پوست که حاوی این ...
طرز تهیه نان تست شکم پر
نان تست شکم پر: ابتدا نان تست را با کاتر گرد یا کاسه برش می دهیم. سپس مواد میانی نان تست را آماده می کنیم که این مورد کاملا سلیقه ای بوده می توانید از مرغ ریش ریش شده یا گوشت چرخ کرده و سیب زمینی یا سوسیس و کالباس استفاده کنید و بعد از سرد شدن پنیر پیتزا هم مخلوط کنید. دورتا دور نان تست را آغشته به پنیر خامه ای می کنیم و مقداری از مواد را در وسط نان قرار می دهیم. سپس دو عدد نان تست را ...
طرز تهیه ماست کنگر شیرازی (بورانی کنگر) به دو روش
. این خورش هم با گوشت و هم با مرغ قابل پخت است و در هر دو صورت طعم عالی خواهد داشت. همچنین با استفاده از کنگر، یک نوع بورانی خوشمزه به نام بورانی کنگر یا ماست کنگر تهیه می شود. کنگر ماست یا بورانی کنگر مانند بورانی اسفناج، بورانی لبو، بورانی بادمجان و ... جزو اردورها و کنار غذاها مورد استفاده قرار می گیرد اما این ترکیب غذایی مقوی، در مقام مقایسه از سایر بورانی ها غلیظ تر و سنگین تر بوده ...
روش تهیه پیراشکی سیب با سس بادام
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : مواد لازم برای پیراشکی سیب : آرد معمولی 100 گرم نمک به میزان لازم پودر دارچین نصف قاشق چایخوری آب گرم 175 میلی لیتر روغن نباتی 4 قاشق چایخوری سفیده تخم مرغ 2 عدد سیب پوست کنده 2 عدد روغن نباتی یا روغن آفتابگردان جهت سرخ نمودن مقداری شکر دانه ریز جهت ...
قلب با این غذاها به خطر می افتد
و در عین حال دیابت باشد باید مصرف تخم مرغ را به 4 عدد در هفته محدود کند. سدیم (نمک) و عوارض قلبی دریافت مقادیر زیاد سدیم باعث افزایش فشار خون می شود. مصرف سدیم باید به حداقل برسد. ضمنا از مصرف غذاهای آماده، میان وعده ها و غذاهای شور باید پرهیز شود. شکر و عوارض قلبی مصرف غذاهای شیرین و شیرینی ها باید به پایین ترین سطح کاهش یابد. مصرف ...
طرز تهیه کوفته ازمیری و املت قارچ و زیتون
کوفته ازمیری مواد لازم: گوشت چرخ کرده: 500 گرم - پیاز رنده شده: یک عدد - سیر رنده شده: سه حبه - نان بیات (در آب خیس شده): سه تا چهار تکه – تخم مرغ: یک عدد - روغن زیتون دو قاشق غذاخوری - سیب زمینی متوسط: چهار عدد - فلفل سبز خرد شده: دو عدد - روغن و نمک: به میزان لازم مواد لازم برای سس گوجه فرنگی: پیاز: یک عدد - رب گوجه فرنگی: یک قاشق غذاخوری - آب داغ: دو پیمانه طرز تهیه: ابتدا گوشت چرخ کرده را در ظرفی ریخته ...
بهترین روش های افزایش وزن لاغرها
کار سعی کنید چربی های مناسب برای سلامت قلب را به برنامه غذایی تان اضافه کنید: بیشتر با روغن زیتون یا کانولا آشپزی کنید، به عنوان میان وعده از آجیل ها و دانه ها استفاده کنید، در سالادتان زیتون بریزید و میل کنید و از کره بادام زمینی استفاده کنید. می توانید کره دیگر بادام ها را نیز امتحان کنید. حواستان به گلوکز خون نیز باشد چون خوردن زیاد چربی باعث مقاومت به انسولین می شود؛ این یعنی ...
طرز تهیه مرغ سیسیلی/ غذایی مناسب برای کودکان و خانم های باردار
کم خونی تبدیل کرده است. برای تهیه این غذا برای 6 نفر به 6 عدد ران بزرگ مرغ با استخوان، نصف قاشق چای خوری نمک، یک چهارم قاشق چای خوری فلفل، یک چهارم فنجان روغن زیتون فرابکر ، نصف فنجان سرکه سفید، 1 فنجان پیاز خردشده قرمز، یک و نیم فنجان سیب زمینی پوست کنده و خردشده، 1 فنجان کرفس خردشده، 1 فنجان هویج خردشده، حدود 700 گرم گوجه گیلاسی یا گوجه فرنگی معمولی خردشده، نصف فنجان زیتون خردشده، یک ...
بی فایده ترین رژیم های لاغری را بشناسید
کاهش وزن است. هیچ پزشکی به شما توصیه نمی کند که انگل بخورید و با کمک آن وزن کم کنید. مسلما اگر کسی هم بتواند با این روش وزن کم کند، گرم به گرم وزنی که کم کرده را دوباره باز می گرداند چون هیچ تغییری در عادت های غذایی اش ایجاد نشده است. 4- رژیم غلات این برنامه غذایی احمقانه است چون شما را مجبور می کند فقط از مواد غذایی خاصی استفاده کنید. وقتی تنها یک نوع غذا مصرف می کنید، مسلما ...
دلایل اصلی ریزش مو زنان
می شود، ولی بهتر است قبل از استفاده خودسرانه از این قرص ها با پزشک خود در این زمینه مشورت کرده تا در صورت تشخیص نیاز توسط پزشک از این قرص ها استفاده کنید؛ زیرا آهن بیش از حد در بدن نیز منجر به بروز بعضی مشکلات می شود. تِلوژن افلووین (ریزش ناگهانی) این یک اصطلاح برای بیان ریزش مو در زنانی است که به صورت موقت و ناگهانی گرفتار ریزش مو می شوند که مهم ترین دلایل آن استرس یا جراحی ...
عوارض تخمدان پلی کیستیک، چرا چاقم؟
بیماران از قرصهای پیشگیری از بارداری سود می برند و یا میتوانند از قرصهای پروژسترونی(مانند مدروکسی پروژسترون) به مدت 10 روز در هر سیکل استفاده کنند. کاهش وزن : کاستن از وزن اولین توصیه به بیماران چاق مبتلا به تخمدان پلی کیستیک است. زیرا کاهش وزن به میزان 5 تا 10 درصد،باعث ارتقای سلامت می شود و از میزان انسولین و هورمون آندروژن اضافه می کاهد. و یا در ترکیب با داروهای محرک تخمک گذاری مانند ...
چگونه در طول سفر سالم غذا بخوریم؟
و بخواهید سس هایی را برایتان به صورت جداگانه سرو کنند. درایر در مورد سالادها هشدار می دهد که در هر جایی ممکن است به نحوی ویژه سرو شود؛ شما باید سالادی کم کالری سفارش بدهید که شامل کاهو، سبزیجات و پوشیده از سس کم چرب باشد.صبحانه را سالم میل کنید سلف سرویس همیشه وسوسه برانگیز است. از مصرف زیاد نان پرهیز کنید. می گویند که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است در نتیجه ...
دوران یائسگی زنان، مدیترانه ای زندگی کنید
سرعت آن کاسته می شود. راه حل: وعده های غذایی بیشتر با حجم کمتر بخورید. به جای دنباله روی از روال همیشگی 3وعده غذا در روز، بهتر است هر سه ساعت یک میان وعده کوچک بخورید. وقتی 8 صبح از خواب بیدار شدید، صبح تان را با یک عدد تخم مرغ و یک تکه نان تست سبوس دار آغاز کنید، سپس در ساعت 11صبح یک تکه پنیر و یک عدد سیب بخورید. همچنین می توانید کمی هویج میل کنید یا از سبزیجات پخته شده استفاده کنید ...
نوشیدنی هایی برای تناسب اندام
اینکه سیب و چوب دارچین چندین بار قابل مصرف هستند مواد لازم آب ولرم 1 لیوان معادل 250 میلی لیتر آب لیموترش نصف عدد روش تهیه آب را تا زمانی که آب لیموترش را می گیرید ولرم کنید. آن را داخل لیوان ریخته و آب لیموترش را به آن اضافه کنید. آن را هم بزنید و هر روز به مدت 1 ماه به صورت ناشتا میل کنید. چای سفید همیشه برای کاهش وزن و لاغری صحبت از خواص ...
درمان کیست تخمدان، خوردنی های شفابخش
تواند به صورت پیاده روی 1 ساعت در روز، با سرعت ثابت و سطح بدون شیب باشد یا ورزش هایی مانند شنا، دوچرخه سواری، و یا هر فعالیتی که بدن شما را به صورت هماهنگ به تحرک وا می دارد. فراموش نکنید که ضرورتی ندارد ورزش و رژیم غذایی حتماً وزن شما را به وزن ایده آلتان برساند بلکه کاهش 5 تا 10% وزن شما را به هدف درمانی کاهش وزن خواهد رساند. ...
19 بهمن چگونه استخوان های قوی تری داشته باشیم؟
مقادیر خوبی کلسیم و ویتامین D برای بدن فراهم می کند. مفید برای: ساختن و حفظ استخوان های محکم مواد مغذی: کلسیم و ویتامین D ماست سویا و استخوان فواید: منبع گیاهی استروژن که به کاهش از دست رفتن کلسیم استخوانی در دوران یائسگی کمک می کند. مفید برای: زنان یائسه مواد مغذی: استروژن گیاهی نان چاودار و استخوان فواید: منبع ...
سوپ عدس و هویج، سوپ ویتامینC
... هویج خرد شده 225 گرم عدس 75 گرم آب پرتقال 300 میلی لیتر ماست کم چرب 2 قاشق غذاخوری جعفری تازه خرد شده به مقدار کافی فلفل قرمز به میزان کافی عصاره سبزی جات یک بسته طرز تهیه دانه های زیره را در هاون بکوبید. سپس آن را بدون روغن در یک تابه بزرگ به مدت 2 دقیقه تفت بدهید تا به رنگ قهوه ای روشن درآید. ...