خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پنج اشتباهی که باعث می شوند ورزش تاثیرگذار نباشد
بزنید ، زیرا وزنه زدن فرم عضلات را شکل می دهد. 4. انجام یک برنامه برای همیشه نباید همیشه یک برنامه را تکرار کنید. باید در ورزش تنوع ایجاد کنید و ورزش های مختلف انجام دهید. برای خودتان چالش ایجاد کنید. 5. نداشتن همراه بهتر است ورزش را با شخصی دیگر را انجام دهید تا برای شما ایجاد انگیزه کند و پشتکار شما بالا برود، داشتن همراه باعث ایجاد رقابت سالم هم می شود که در پیشرفت موثر است. ...
5 کاری که اثر ورزش و تمرینات را از بین می برد
. انجام یک برنامه برای همیشه نباید همیشه یک برنامه را تکرار کنید. باید در ورزش تنوع ایجاد کنید و ورزش های مختلف انجام دهید. برای خودتان چالش ایجاد کنید. 5. نداشتن همراه بهتر است ورزش را با شخصی دیگر را انجام دهید تا برای شما ایجاد انگیزه کند و پشتکار شما بالا برود. داشتن همراه باعث ایجاد رقابت سالم هم می شود که در پیشرفت موثر است. گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: bibaknews. ...
بهترین توصیه ها برای طرفداران تناسب اندام
. 18- سیب درمانی با انجام ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم و متعادل و خوردن یک سیب قبل از شام می توان در عرض 3 ماه، 5 تا 8 کیلوگرم وزن کم کرد. 19- کودک درمانی بازی با کودکان و دویدن همراه آن ها و انجام فعالیت های جسمی می تواند باعث سوزاندن کالری در بدن شما شود. در هر 20 دقیقه فعالیت، حدود 120 کالری از دست خواهید داد. هنگام تعویض کانال تلویزیون ...
راحت لاغر شوید
به گزارش شفا آنلاین : تناسب اندام یکی از خواسته های مهم در همه ی افراد است و هرکسی متناسب با موقعیت و شرایط خود برای رسیدن به این خواسته تلاش می کند. ممکن است داشتن رژیم غذایی در یک فرد بهتر از ورزش او را به تناسب اندام نزدیک کند و یا برعکس، فقط ورزش کردن باعث کاهش وزن و تناسب اندام در فردی دیگر شود. بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند بدون گرفتن رژیم غذایی هم، امکان کم کردن وزن وجود دارد. کلید این کار انجام تغییرات ساده در سبک زندگی است. با تغییرات کوچک و ساده می توانید به تناسب اندام خود کمک کرده و تاثیرات ورزش و رژیم های مختلف را بیشتر ...
چطور در تمام طول روز کالری بسوزانیم + تصاویر
موثر این نوشیدنی می تواند روی سرعت متابولیسم اثرگذار باشد. در آزمایش های انجام شده، محققان دریافتند کسانی که از چای سبز استفاده می کنند نسبت به آن هایی که این نوشیدنی را در برنامه غذایی خود ندارند بهتر و بیشتر وزن کم می کنند. برای مقدار مصرف روزانه چای سبز بهتر است با متخصص تغذیه خود مشورت کنید چون ممکن است بسته به عوامل مختلف، محدودیت هایی برای شما در نظر گرفته شود. لازم نیست این نوشیدنی را داغ ...
جلوگیری و درمان کمردرد فقط با رعایت 2 نکته
سیدنی استرالیا: این نتیجه به این معنی است که تاثیر ورزش به تنهایی یا به همراه تغییر سبک زندگی بسیار زیاد است: و خطر ابتلا به کمردرد در افراد را به نصف می رساند . درمان کمردرد با ورزش آزمایش هایی که محققان در ارزیابی بررسی های خود روی انواع برنامه های ورزشی که برای انعطاف پذیری بهتر ، تعادل ، تناسب اندام هوازی و قدرت بخشیدن به کمر و تقویت عضلات طراحی شده بود، انجام دادند فقط روی ...
روش های درست افزایش وزن اینجاست!
وب سایت تناسب اندام: اگر چه لاغر بودن، اغلب می تواند سالم باشد اما کمبود وزن در صورتی که نتیجه یک تغذیه نامناسب باشد یا شما باردار بوده یا نگرانی های سلامتی دیگری داشته باشید، می تواند مشکل ساز شود. بنابراین اگر دچار کمبود وزن هستید، برای ارزیابی به پزشک یا متخصص تغذیه تان مراجعه کنید.شما می توانید با یکدیگر برای رسیدن به وزن هدف تان برنامه ریزی کنید.در اینجا برخی از راه های سالم برای افزایش وزن ...
ورزش؛ راهکاری معجزه ساز برای آب کردن شکم/تبیلغات ماهواره ای گردابی خطرناک برای سلامتی
و گو با خبرنگار رودآور می گوید: هستند افرادی که می خواهند یک شبه و یا در کوتاه ترین زمان ممکن به تناسب اندام برسند و متأسفانه با بهره گیری از توصیه های افرادی که تجربه کافی را ندارند و به ویژه مطالب موجود در شبکه های اجتماعی و یا فیلم های ماهواره ای به استفاده از مکمل ها و داروهایی دست می زنند که حتی ممکن است سلامت آنان را به خطر بیاندازد. وی با بیان اینکه بسیار ثبات شده است که توصیه ...
با این راهکار های جالب از بروز سکته جلوگیری کنید
امروزی به نظر نرسد، اما باید بدانید همین روند آرام و تدریجی کارهای خانه می تواند سبب تناسب اندام خانم ها و همچنین سلامت قلبشان شود . پس اگر تن سالم میخواهید خودتان به انجام کارهای خانه تان اهتمام بورزید. آجیل مصرف کنید بر اساس شواهد پژوهش ها، آجیل و انواع آن یک انتخاب سالم برای حفظ سلامت است و بسیاری از مطالعات بالینی جدید نشان می دهند که اضافه کردن روزانه 30 گرم آجیل به رژیم ...
راه های تناسب اندام بانوان، رازی از دل طبیعت
حوزه های سلامت خانواده و طب سنتی است. محصولاتی که کاملا طبیعی است و هیچ مواد شیمیایی ندارد. این شرکت معتقد است طبیعت راه حل همه چیز را در خود دارد و کافی است تا با احترام و اعتماد به آن از این قدرت طبیعی استفاده کنید. پس کار سختی پیش روی شما نیست برای سفارش و مشاهده محصول مورد نظرتان به این سلیت بروید و بعد از مشاهده کلیپها کافیست عدد 25 را به 20005588 بفرستید تا با شما تماس بگیرند و محصول مورد نظر ...
توصیه های ورزشی برای افراد بالای 50 سال
قلبی می شود. نکات زیر می تواند به افراد بالای 50 سال کمک کند تا بهتر ورزش کنند: بایدها: 1. تمرین قدرتی: قدرت عضلات با افزایش سن کمتر می شود. انجام ورزش های قدرتی می تواند به افزایش قدرت عضلات کمک کند و تراکم استخوان ها را افزایش دهد. 2. یک همراه ورزشی داشته باشید: اگر با یک همراه ورزش کنید روند ورزش کردن شما مرتب تر خواهد بود و ...
13 توصیه برای لاغری سریع اما صحیح
مصرف کنید تا حد امکان از مصرف غذاهای فرآوری و بسته بندی شده خودداری کنید. نمک خاصیت نگهدارندگی دارد و این غذاها سرشار از نمک و در نتیجه سدیم هستند. مصرف زیاد سدیم برای سلامتی مضر است. بهتر است از غذاهای تازه و سالم مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل (سبوس دار)، لبنیات و پروتئین های کم چربی استفاده کنید. 2. مصرف نمک را کاهش دهید اگر می خواهید چیزی برای میان وعده تان ...
چند ورزش برای کاهش عصبانیت
به گزارش سلام خبر و به نقل از Popsugar، ورزش های خاصی هستند که با انجام آنها می توانید از میزان عصبانیت بکاهد. با انجام این ورزش ها انرژی منفی شما به انرژی مثبت تبدیل می شود. ورزش های زیر برای زمان عصبانت مناسب هستند. 1. بوکس ضربه زدن به کیسه بوکس کالری زیادی می سوزاند و برای فرو نشاندن عصبانیت مناسب است. پیشنهاد می شود که 6 تا 10 بار در هر ست به کیسه بوکس ضربه بزنید تا ...
چگونه صورتی استخوانی داشته باشیم؟
بفهمیم چگونه صورتی استخوانی داشته باشیم، چون مثل تمام چیزهای دیگر برای لاغر کردن صورت هم حتما راه های مختلفی وجود دارد.این متن را به نقل از چطور بخوانید. می توانید صورت خود را با استفاده از رژیم های غذایی و ورزش لاغر کنید، بدون اینکه وزن بدنتان از حالت نرمال خارج شود. می توانید روی عضلات صورت با انجام برخی تمرینات ورزشی کار کنید تا عضلاتش سفت تر شوند. البته راه کارهایی که نام بردیم ...
تمرینات جهشی برای درگیر کردن تمام عضلات بدن
جدا شود. بهتر است این حرکت را برای شروع بدون وزنه انجام دهید. می توانید از یک دسته جارو و یا یک میله سبک استفاده کنید و فقط زمانی که در انجام این حرکت، مهارت پیدا کردید، اقدام به افزایش وزنه کنید. اگر نمی توانید این حرکت را ده بار در حالت مناسب و با کنترل خوب انجام دهید، باید وزنه ها را کم کرده و روی انجام حالت صحیح این تمرین تمرکز کنید. اخبار زیر را از دست ندهید: ...
تب داغ لمینیت دندان + تصاویر
گروه اجتماعی: شماره جدید مجله زندگی ایده آل با مطالبی در زمینه های سلامت، زیبایی، تناسب اندام، ظاهر ایده آل، دکوراسیون و زندگی ایده آل منتشر شد که بدلیل تنوع وجذاب بودن مطالب آن بولتن نیوز اقدام به باز نشر مطالب این مجله وزین نمود باشد که بتوانیم رضایت مخاطبان عزیر را جلب نموده باشیم و تشکر از تحریریه مجله راه زندگی. در ضمن شما می توانید مجله زندگی ایده آل را از کیوسک ها، آرایشگاهها، کلینیکهای ...
روش صحیح پیاده روی مفید برای لاغری
اندام و بهبود عملکرد قلب و عروق شما کمک می کند. شبیه کوهنوردان راه بروید بیتسی ارل، مربی ورزش در شهر نیویورک روشی را توصیه می کند که در آن فرد باید در طول پیاده روی در فضای باز زانوها خود را بلند کرده و بالا بیاورد به اصطلاح پیاده روی شبیه “راه رفتن کوهنوردان” انجام دهد این حرکات به سوزاندن کالری کمک کرده چرا که با پیاده روی به این صورت عضلات و مفاصل نسبت به راه رفتن معمولی بیشتر ...
اگر دست و پایتان سرد می شود بخوانید!
ضخیم هم سردی از بین نمی رود. متخصصان می گویند عوامل مختلفی مثل کم کاری تیروئید، کم خونی، فشار خون پایین، کشیدن سیگار و... به کند شدن جریان خون و احساس سردی و حتی سوزش در نواحی دست و پا منجر خواهد شد. اگر شما هم از این مشکل رنج می برید، با ما همراه باشید تا به پاسخ پرسش هایتان برسید. برای این افراد راه های درمانی طبیعی وجود دارد که در این مطلب به نقل از سایت نیوزویک درج شده ...
خواص سماق برای لاغری
موثر استفاده از سماق برای لاغری است. خواص دارویی سماق طبیعت سماق سرد و خشک است. خواص سماق به طور خلاصه عبارتند از، از بین برنده چربی در بدن، از بین برنده سلولهای سرطانی، تناسب اندام، رفع تهوع، مناسب برای بیماران دیابتی، موثر در درمان آلزایمر، رماتیسم، نقرس، مشکلات قلبی عروقی، اسهال مزمن و اسهال خونی، تقویت لثه ها، کنترل فشار خون و مفید برای بیماران دارای مشکلات قلبی و عروقی است ...
اثرات پروتئین وی (Whey) روی تناسب اندام
می گردد . توجه مصرف خودسرانه پروتئین ها و مکمل های ورزشی در بسیاری از باشگاه ها رواج دارد، اما درصورتی که در استفاده از این ترکیبات دقت کافی صورت نگیرد می تواند عوارض خطرناکی مانند فشارخون و آسیب به کلیه را به همراه داشته باشد.متاسفانه در باشگاه های ورزشی و در بین مربیان عقاید و باورهای اشتباهی در مورد مصرف مواد غذایی و استفاده از مکمل ها و پروتئین ها وجود دارد که هیچ پایه و ...
هر احساسی روی کدام یک از اندام های شما تاثیر می گذارد ؟
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش ، احساسات و تاثیر آنها بر اندام های بدن لازم است همیشه احساسات تان را کنترل کنید تا بدن تان سالم تر بماند، چون ارگان های درونی تحت تاثیر احساسات و عواطف ما هستند. در واقع کار بدن صرفا سوخت و ساز و تبدیل مواد غذایی به انرژی نیست تا ارگان ها زنده بمانند. بدن ما هر نوع محرکی را انتقال داده و پاسخ های منفی و مثبت می دهد که روی ارگان ها تاثیر می ...
مسئولان تکلیفم رامشخص کنند - امیدوارم مجبور نشوم به کشور دیگری بروم
توانستم انجام دهم. * بهترین درسی که می توان از شهدا به خصوص مدافعان حرم گرفت از نظر شما چیست؟ - نمی دانم چه بگویم. خدا به خانواده آنها صبر دهد و امیدوارم از این پس کمتر شاهد چنین اتفاقاتی باشیم. اما خوب است که همه بدانیم به خاطر جایگاه خودمان، نباید زندگی دیگران را به خطر بیندازیم یا به خاطر پول، نباید خود را طور دیگر جلوه داد، آنهم مقابل رئیس و بالادستی ها. انسان باید با دلش پیش رود ...
چطور با موبایل وزن کم کنیم؟! + تصاویر
. برنامه هایی که با روش هایی مانند محاسبه کالری، فعالیت بدنی و با پیشنهاد رژیم های غذایی سعی می کنند به نوعی این مشکل را از پیش پای کاربرانشان بردارند. غذا بخورید و لاغر شوید یکی از اپلیکیشن های به درد بخور تناسب اندام، اپ فارسی زبان بشقاب است. این اپ روشی بهینه برای رسیدن به وزن ایده آل را فراهم می کند. شما می توانید در این اپ وزن هدف خود را تعیین کرده و رژیم های مختلف مصرف ...
با این ترفندها راحت تر کالری بسوزانید
ای است که نمی توانید به اندازه کافی تحرک داشته باشید سعی کنید زمان تحرک خود در روز را به 2 قسمت کنید. به جای آنکه یک ساعت بعد از شام پیاده روی کنید نیم ساعت صبح و نیم ساعت بعدازظهر این کار را انجام دهید. بررسی ها نشان داده است که این کار سبب تحریک بهتر متابولیسم می شود. قدم های خود را بشمارید یک قدم شمار در دست بگیرید و میزان قدم هایی که در طول روز برمی دارید را محاسبه کنید ...
رژیم لاغری 30 روزه برای سلامت بهتر!
که احتمال دارد اثری منفی روی سلامت و تناسب اندام داشته باشند. بنابراین با حذف این خوراکی ها به فرد کمک می کند بدنی سالم داشته باشد. البته بیشتر مردم از این رژیم لاغری صرفا برای لاغر شدن استقبال می کنند. روش انجام این رژیم لاغری روش انجام دادن این رژیم بسیار ساده است، صرفا باید غذاهایی که برای سلامت بدن مضر هستند، به مدت 30 روز کنار گذاشته شوند. سپس بعد از گذشت 30 روز، به تدریج ...
برگزاری دوره مربیگری دوومیدانی درجه3 ویژه آقایان
سالن اجتماعات اداره ورزش و جوانان شهرستان آمل بیان شد و سپس در ادامه آموزش عملی همراه با اجرای مهارت های پایه و مشق های تمرین مربوطه در پیست دوومیدانی شهید چمران آمل برگزار گردید. روز سوم با معرفی کامل پرش های طول، سه گام، ارتفاع و بانیزه بصورت تئوری و عملی و روز چهارم هم آشنائی با پرتاب های دیسک، وزنه، چکش و نیزه بهمراه تمرینات و مهارت های پایه عملی برگزار شد. به دلیل سردی بیش از حد هوا ...
با خوردن میوه ها اندامی متناسب داشته باشید
....درواقع نقش بامجان این است که سبب احساس سیری و کاهش اشتها شده و باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. در نتیجه کالری دریافتی بدن تان کاهش می یابد. نکته مهم دیگر این است که بادمجان کالری کمی دارد و همین موضوع سبب می شود که بتوانید به عنوان یک جزء اصلی در رژیم های کاهش وزن از آن استفاده کنید. آیا واقعا کرفس برای کاهش وزن موثر است؟ آب کرفس گرایش های شما به مواد قندی را کنترل ...
با صدف خادم؛ بانوی بوکسور ایران بیشتر آشنا شوید+عکس
می کنم در زندگی واقعی، شخصیت حقیقی داشته باشم و بتوانم به افرادی که به کمک و راهنمایی من نیاز دارند، خدمتی کنم. صدف، اینستاگرام و تلگرام را ، ظرفیتی فوق العاده برای معرفی خود و ورزشی که انجام می دهد به شمار آورده و از آن به عنوان ابزاری برای تشویق بانوان جوان به ورزش به خصوص مهربان نشان دادن بوکس بانوان استفاده می کند. صدف در جایی درباره زندگی اش، سیگنال های انرژی مثبت هم به ...
تولینک، تو خوشبختی
... باعث می شود که عروس خانم ها روزهای پرالتهابی داشته باشند و دائما بین درست و غلط بودن انتخاب هایشان سردرگم باشند. در این میان، آنها به مشاوری مورد اعتماد احتیاج دارند تا به دور از سلیقه و نظر شخصی به آنها بگوید، با توجه به شکل اندام شان، چه مدل لباس عروسی مناسب آنهاست و با مدل لباس عروسی که برای خود انتخاب کرده اند، چه مدل تور و تاجی هماهنگی دارد. سایت تولینک که کامل ترین مجله سبک زندگی ...
قهوه خام؛ معجزه لاغری هزاره جدید
تنظیم تری گلیسیرید می شود. روش مصرف قهوه سبز آسان است و پس از اطمینان از اصل بودن محصول، می توان دانه ها را پودر کرده و به همراه آب جوش و یا عسل ناشتا قبل از وعده های غذایی مصرف کرد و ظرف مدت کوتاهی اثر منحصربفرد آن بر لاغری را مشاهده کرد. نکته قابل توجه در خصوص مصرف قهوه سبز برای لاغری و تناسب اندام نداشتن حساسیت غذایی به آن است. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
