خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 میوه زمستانی خارق العاده که توسط متخصصان تغذیه گلچین شده اند!
... 3. Winter Squash نوعی کدو تنبل که به آن کدوی رشتی هم می گویند کدو رشتی غذایی مناسب برای زمستان به حساب می آید و به گفته میلر " همه انواع کدوهای زمستانی غنی از ویتامین A و C به علاوه اسیدهای چرب امگا 3 و ضد التهابی هستند. می توانید با این نوع کدو پوره، سوپ، شیرینی، کیک و... درست کنید و یا حتی آن را به صورت بخارپز با شکر میل کنید. 4. پسته به گفته لیسا لاکاتوس ...
بالاخره چه ماستی بخوریم که سالم باشد؟
تواند چاق کننده باشد؛ به ویژه آن که لبنیات منبع اسیدهای چرب اشباع هستند. این میزان اسیدهای چرب در ماست چکیده تا حدی بالاتر است. به همین علت مصرف آن به خصوص برای کسانی که باید منابع این نوع چربی ها را محدود مصرف کنند، توصیه نمی شود. در درجه ی اول پیشنهاد می کنم ماست کم چرب مصرف کنید. البته نمی توان گفت مصرف ماست چکیده مُضر است اما باید حد تعادل را در مصرف آن رعایت کرد. اگر برای ...
برای سلامتی تان این دانه ها را مصرف کنید!
خواص دانه ها را دارا می باشد. اگر روزی گذرتان به جاهایی افتاد که از این روغن یا کپسول ها داشت تهیه کرده و از خواص بی نظیر آن بهره مند شوید. بدن ما برای سالم تر ماندن به این اسیدهای چرب نیاز دارد و در تعادل نگه داشتن میزان آن ها کمک زیادی به بدن می کند. خواص درمانی دانه ی سه چا اینچی (sacha Inchi) دانه های سه چا اینچی ، منبع فوق العاده ی امگا 3، امگا 6 ها و امگا 9 ها محسوب می ...
اختلال دو قطبی و رژیم غذایی
. این انتخاب ها عبارت اند از: دریافت اسیدهای چرب امگا 3 را افزایش دهید: غنی ترین منبع اسیدهای چرب امگا 3، ماهی ها به ویژه ماهی های آب سرد مانند سالمون، ماکرل و هرینگ هستند. تحقیقات نشان داده است که هرچه مصرف ماهی در جمعیتی بیشتر باشد، میزان بروز افسردگی در آن جمعیت کمتر است. برآورد انواع بیماری های مرتبط با مصرف مقادیر پایین اسیدهای چرب امگا 3 در یک مطالعه نشان داد که اختلال دوقطبی ...
چربی هم برای بدن مفید است!
اشباع هستند. نمونه غذاهایی که حاوی چربی غیر اشباع هستند عبارتند از: آجیل ها، آووکادو، روغن زیتون و ماهی های چرب. غذاهایی مانند شیرینی های بسته بندی شده یا فست فودها منابع چربی های ترانس هستند و باید محدود شوند. غذاهای سرشار از چربی های اشباع مانند گوشت قرمز و محصولات لبنی نیز باید محدود شوند. اگر برنامه غذایی متعادلی با انواع غذاها استفاده می کنید مطمئنا در آن به ...
پیشنهادهای مفید برای افراد مبتلا به دیابت
. بزرگسالان 51 ساله و بالاتر از آن و افرادی که فشار خون بالا، دیابت یا بیماری مزمن کلیه دارند باید درباره مصرف مقدار سدیم مجاز روزانه با پزشک صحبت کنند. به طور کلی افراد مبتلا به دیابت باید کمتر از 2300 میلی گرم در روز مصرف کنند. ممکن است پزشک مقدار کمتر از این را به برخی افراد توصیه نماید. دیابت و خطر بیماری قلبی بیماری قلبی یکی از عوارض جدی دیابت است. با بررسی ABC، حواستان به این ...
تغذیه دوران شیردهی، همه چی بخورم؟
نمایید تا احساس حرارت را کاهش دهید. - چربی های خوب را بیشتر بخورید. اسیدهای چرب حیاتی امگا 3 و امگا 6 می توانند به افزایش تولید هورمون کمک کنند و به پوستتان یک درخشش سالمی را بدهند. روغن گل مغربی و روغن انگورفرنگی سیاه ، منابع خوبی از اسید گاما- لینولنیک(GLA) هستند، یک اسید چرب ضروری که می تواند به تعادل هورمونهای شما کمک کرده و احساس حرارت را کاهش دهد. - روغن کتان را برای احساس ...
تغذیه در دوران بارداری، اصول اولیه
بارداری باید مصرف غذاهای چرب ، شیرین و شور محدود شود و روزانه 6تا8 لیوان مایعات مصرف شود . اصول تغذیه برای گروه های هدف: گروه نان و غلات: این گروه شامل انواع نان ، برنج ، ماکارونی ، رشته ، گندم ، جو و ذرت می باشد. غلات ، منبع خوب تولید انرژی هستند . مقدار توصیه شده از مواد غذایی این گروه 7تا11 سهم در روز است که هر سهم معادل یک برش نان سنگک، تافتون یا بربری به ...
14ماده غذایی برای تقویت حافظه!
را مصرف کنیم. این میوه نسبت به سایر میوه ها، بیشترین میزان پروتئین را دارد. محتوای اندک قند هم از دیگر امتیازات این میوه است. با توجه به بافت خامه ای مانند و نرم آن، گاهی به جای روغن در پخت و پز می توان از آن استفاده کرد. 3. چغندر چغندر از بین سبزیجات ریشه ای، یکی از مغذی ترین گیاهان قابل خوردن است و جایگاه ویژه ای در فهرست غذاهای سالم دارد. موجب کاهش التهاب می شود و به خاطر ...
درمان ریزش موی زنان، کدام نوع تغذیه؟
های آب سرد مانند ماهی سالمون و ساردین، روغن سویا و کانولا، جوانه گندم ، روغن گردو ، روغن تخم کتان یا پنبه و روغن ماهی یافت می شود. اسیدهای چرب اُمگا-6 شامل اسید لینولئیک و اُمگا- لینولئیک اسید می باشد و در روغن های غیر اشباع گیاهی مانند روغن ذرت، روغن کانولا، روغن سویا، روغن بادام زمینی و روغن آفتابگردان یافت می شوند. ...
علت پرمویی زنان چیست؟
علت مشخص و افزایش هورمونی وجود ندارد، برطرف کردن خود پرمویی به تنهایی مدنظر قرار می گیرد. آیا تغذیه نقشی در جلوگیری از هیرسوتیسم می تواند داشته باشد؟ بله تغذیه سالم، استفاده نکردن از غذاهای آماده که حاوی نگهدارنده و افزودنی هستند، استفاده فراوان و کافی از میوه ها و سبزی ها، کاهش مصرف گوشت قرمز، جایگزین کردن روغن زیتون، دوری از مصرف الکل، قهوه زیاد و سیگار، مصرف آب کافی و ورزش می ...
بهداشت و سلامت واژن، ضدعفونی با خوراکی های
... سویا فیتواستروژن در سویا واژن را لیز نگه می دارد، که برای جلوگیری از خشکی و خارش و مشکلات دیگر بسیار مهم است.همچنین حاوی امگا-3 اسیدهای چرب، پروتئین و ویتامین های مختلف و مواد معدنی است که کمک می کند تا بدن با علائم قبل از قاعدگی زنان و همچنین یائسگی مقابله کند. نصف فنجان ، سویا فرآوری نشده به صورت روزانه مصرف شود . سویا، شیر، توفو و غیره دیگر محصولات سویا هستند که می توانید در ...
بهداشت انواع پوست
کننده های غیر چرب مثل پنتنول استفاده می شود. ▪ پوست خشک: عموماً در سنین پس از 40 سالگی با کاهش ترشحات غدد چربی، پوست خشک می شود. پوستهای خشک به شدت مستعد ایجاد چین و چروک هستند. پوسته های ریز ناشی از خشکی نیز از عوارض ناخوشایند خشکی مفرط پوست است. برای حفظ پاکیزگی این نوع پوست، بهترین روش استفاده از لوسیونهای شیرپاک کن می باشد. ضمناً همواره باید از کرمهای مرطوب کننده مختلف جهت جلوگیری ...
گوشت بوقلمون گوشت معجزه گر بهتر از ماهی!
شفا آنلاین تغذیه یکی از ویژگی های منحصر بفرد گوشت بوقلمون نسبت به سایر گوشت های سفید، ویتامین A و نقش مهم تقویت سیستم ایمنی آن است که بویژه در فصل سرما، مصرف آن به کودکان و سالمندان توصیه می شود. به گزارش شفا آنلاین ، بوقلمون پرنده ای از نژاد قرقاولان و بزرگ ترین و سنگین وزن ترین پرنده خانگی است. گوشت این پرنده حاوی هر دو نوع گوشت سفید و قرمز است. 65 درصد گوشت بوقلمون سفید و در ناحیه ...
بهترین غذاهای ایرانی از نگاه سرآشپز آمریکایی
ساعت ها و به آرامی بر روی گاز پخته شده است. پیش از همه اندکی مزه ترش و تیز گوجه فرنگی، آب لیمو و گاهی مزه آبغوره را حس می کنید. برای پخت بادمجان ابتدا خودش را در روغن سرخ یا گریل می کنند و سپس با گوشت گوسفند، پیاز، گوجه فرنگی و ادیه جات می پزند. بادمجان نیز مانند تمام خورشت های ایرانی غلیظ است و همراه با برنج و قاشق صرف می شود. 3- باقالی پلو در فرهنگ غذایی ایرانی ...
پاسخ سوالات خود در زمینه "تغذیه و رژیم درمانی" را اینجا بخوانید
تاکید کرد: افرادی که دچار کبد چرب هستند، باید مصرف چربی ها را کاهش، فعالیت بدنی خود را افزایش و در صورت ابتلا به اضافه وزن باید وزن خود را کم کنند. وحید توصیه کرد: کنترل بیماری های زمینه ای (فشار و قند خون) و مصرف به موقع داروها نیز در کنترل علایم کبد چرب موثر است. همچنین مکمل هایی وجود دارند که باید تحت نظر پزشک مصرف شوند. وی عنوان کرد: استفاده از موادی مانند سیر، پیاز، کلم ...
