خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کنترل فشار خون خود آب بنوشید!
، فشار خون بالا می رود. این به دلیل آن رخ می دهد که بدن در تلاش است امنیت آب موجود را با حفظ سدیم تامین کند و سدیم ارتباط مستقیم با فشار خون بالا دارد. افزون بر این، هنگامی که دچار کم آبی می شوید، بدن به تدریج برخی بسترهای مویرگی مشخص را می بندد، که به نوبه خود افزایش فشار در شریان ها و مویرگ ها را در پی دارد. این شرایط نیز افزایش فشار خون را موجب می شود. از این رو، نوشیدن آب برای کاهش فشار ...
10 رژیم محبوب 2016
گرفتن بدن شما در وضعیت کتوژنیک که به واسطه ی برش در کربوهیدرات ایجاد می شود، چیزی نیست که باعث آرامش شما شود. رژیم غذایی جدا(Dissociated) کل فرضیه این رژیم غذایی بر مبنای باوری است که اگر شما فقط یک نوع غذارا در هر روز استفاده کنید، به وزنتان افزوده نمی شود. پیروان این فرضیه 3 انتخاب دارند: اماده سازی هر وعده غذایی از گروه های غذایی مختلف (گزینه ای که پیشنهاد شده تا ...
مواظب برنجی که میخورید باشید
بگیریم و در واقع برنج را در مقدار زیاد آب بجوشانیم. 5- بهتر است روزانه بیش از یک لیوان برنج پخته (چلو یا پلوی ساده) یا هفته ای بیش از 7 لیوان برنج پخته استفاده نکنیم. این رقم برای کودکان نصف این میزان یعنی روزانه نصف لیوان برنج پخته یا هفته ای 3 و نیم لیوان برنج پخته خواهد بود. 6 – همچنین می توانیم برنج را با انواع دیگر غلات، سبزیجات یا حبوبات مخلوط کنیم و مثلاً به جای برنج ...
رژیم های غذایی که باعث افزایش طول عمر می شود!
...، استفاده می کنند. آن ها مراسم ویژه ای برای نوشیدن چایی دارند که بخشی جدا ناشدنی از زندگی روزانه آن ها است. ژاپنی ها به نوشیدن چایی سبز عادت دارند. آن ها از جمله 10 کشور نخست جهان در نوشیدن چایی هستند. آن ها چایی را برای پیش گیری از بیماری های قلبی و سرطان می نوشند. ژاپنی ها روزنانه حدود 5 لیوان چایی می نوشند که باعث کاهش مرگ و میر به میزان 26 درصد شده است. اسپانیا اسپانیا در ...
همیشه خسته هستید؟
به گزارش نخست نیوز : ممکن است گرفتار حالتی شده باشید که از آن آگاه نیستید. موقعیتی که به خستگی آدرنالی مشهور است. تشخیص این مشکل به دلیل علایم متفاوتی که وجود دارد تا حدودی سخت است با این حال نشانه های کلی مانند کج خلقی، احساس ناخوشی و افسردگی می توانند از علائم این نوع از خستگی باشند. در واقع اینطور تخمین زده می شود که تقریبا 80 درصد از مردم در طول عمر خود مشکل خستگی آدرنالی را تجربه ...
اگر در معرض دیابت قرار دارید این مطلب را از دست ندهید!
شده مصرف کرده بودند، وزن از دست داده و مقاومت به انسولین آنها بهبود یافت. پژوهشگران فکر می کنند غذاهای پخته شده در حرارت خشک محصولات نهایی گلیکوزیله پیشرفته (AGEs) بیشتری تولید می کنند، که پژوهش های پیشین آن را با مقاومت به انسولین و همچنین التهاب در بدن پیوند داده بودند.
نزدیک شدن زمان زایمان، دل تو دلم نیست
باید استفاده کنید تا بتوانید بدون درد حرکت کنید و به فرزندتان شیر بدهید و از این کار لذت ببرید. پیشنهاد می شود که بین شش تا بیست و چهار ساعت پس از زایمان از بستر برخیزید. معمولاً پس از زایمان روز دوم یا سوم مرخص می شوید. زایمان طبیعی اکثر بیمارستان ها لیستی به شما می دهند تا هرچه برای خود و فرزندتان لازم است را همراه داشته باشید. تراشیدن موها در زایمان واژنی الزامی نیست. در ...
6 عارضه جدی صبحانه نخوردن
همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر هستند. کاهش سطح خلق و خوی: مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه باعث تامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن شده و کمک می کند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید. اما صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می کنند خوش خلق تر و مثبت ...
چربی را هرگز از برنامه غذایی تان حذف نکنید, زیرا...
چه اتفاقی می افتد اگر برنامه غذایی تان چربی کافی نداشته باشد ؟ چربی خوراکی با بسیاری از چیزهای منفی همراه شده است. سال ها بسیاری بر این عقیده بودند که دریافت چربی زیاد باعث افزایش بیماری قلبی و دیگر بیماری های مزمن می شود، هم چنین وزن را نیز می تواند بالا ببرد. راه حل کاهش دادن خطر چنین شرایطی را محدود کردن مصرف چربی می دانستند. در نتیجه تمرکز روی کربوهیدرات و پروتئین بالا می رفت و ...
چگونه رابطه با خودمان را تقویت کنیم؟
کافی ورزش کنید تا سلامت خود را حفظ کنید. مدیتیشن و یوگا انجام دهید تا با دنیای درونی خود ارتباط برقرار کنید و از این که در ذهن تان چه می گذرد، آگاه شوید. حفظ یک سبک زندگی سالم همانند این است که هر روز هدیه ای ارزشمند و گران بها به خود می دهید تا احساس شادی و رضایت داشته باشید. به روند مراقبت از سلامت، ذهن و روح خود عشق بورزید. بدن همانند یک منزل برای شما محسوب می شود، پس اطمینان حاصل کنید ...
6 گام برای محافظت از کبد در مبتلایان به هپاتیت سی
اصطلاح طبیعی نیز در بازار با عملکرد کبد تداخل ایجاد می کنند و منجر به عوارض جانبی شدید می شوند. در مورد استفاده از داروها و مکملهای در دسترس، از پزشک خود مشورت بخواهید. حفظ وزن مناسب از طریق رژیم غذایی و ورزش: اضافه وزن می تواند سبب ساخت چربی در کبد شده و مقاومت به انسولین و آسیب کبدی را ایجاد کند. حفظ وزن سالم از طریق ورزش و رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات و غلات سبوس دار در ...
اعتیاد به الکل و تاثیر مصرف مشروبات الکلی بر بدن
دیگر داروهای تضعیف کننده باشد، تشدید می گردد. مصرف زیاد الکل همراه با داروهای ضد افسردگی از جمله بار بیتوریک ها اغلب ممکن است، موجب مرگ فرد گردد. مصرف منظم و مستمر حداقل 4 بار نوشابه های الکلی در روز ممکن است در بلند مدت و به تدریج موجب آسیب کبد، مغز، قلب، و دیگر اعضای بدن گردد. مصرف مداوم نوشابه های الکلی موجب سایروز کبدی، پانکریت و اختلالات کیسه صفرا، ناراحتی های گوارشی، زخم معده و ...
راهنمای انتخاب تخت کودک + عکس مدل سرویس خواب کودک
روی دیوار مجاور تخت نوزاد می تواند نوزاد شما را با نکات مثبت فوق العاده ای رو به رو نماید و حس خلاقیت را از همان لحظه های ابتدایی زندگی در او رشد دهد. ارتفاع مناسب تخت از سطح زمین چقدر است؟ ابعاد تخت بر اساس وزن، قد و ابعاد بدن کودک متغیر است. تخت خواب یک نوزاد و شیرخوار باید لبه های بلندی داشته باشد. البته اگر کودک شما شیرخوار نیست، ارتفاع 20 الی 30 سانتی متری تخت از سطح زمین مناسب به ...
ورزش کردن به مدل سازی مجدد بافت قلب کمک می کند/ 31 درصد مرگ و میرهای جهان ناشی از بیماری قلبی است
سراسر جهان تا سال 2020 است اما آمارهای رسمی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ایران نشان می دهد بیش از 40 درصد مرگ و میرها در کشور ناشی از بیماری های قلبی و عروقی و بیش از 19 درصد مربوط به سکته های قلبی است بطوری که ایران رکورددار بالاترین آمار مرگ قلبی در جهان نامیده شده است . روزانه 300 نفر در کشور ایران بر اثر عوارض قلبی فوت می کنند؛ این در حالی است که امکان بروز بیماری های قلبی ...
درمان پا پرانتزی ها با ورزش
، میزان مقاومت را افزایش دهید! در غیر این صورت فرد دچار آسیب و درد زیادی می شود. نکته ای که باید درباره زانوی پرانتزی حتما مد نظر داشته باشید، ایجاد تغییر شکل استخوانی است. اگر کار به تغییرشکل استخوانی برسد یا مدت زمان زیادی از این موضوع بگذرد، دیگر قابل اصلاح نیست. همان طور که گفته شد؛ شناسایی این نوع ناهنجاری ها و آسیب هایی که به بدن وارد می کند، همیشه اولویت دارند. پس بهتر است از همین امروز به فکر فردا باشید و با مراجعه به متخصص پزشکی ورزشی به بازیابی سلامت خود بپردازید. ...
تناسب اندام در بارداری، دانستنی های لازم
مقدار کمی وزن و چربی های بدن می تواند وضعیت تخمک گذاری در بانوان با وزن زیاد را بهبود بخشد. پروفسور رز فریش از دانشگاه شیکاگو می گوید: مغز انسان در برابر اخطارهای چاقی بسیار حساس است. این موضوع می تواند در مواردی بالعکس (لاغری) نیز عمل کند. خانم ورزشکاری با وزن کم که مدت ها عادت ماهیانه نداشت با افزایش چربی بدنی خویش از 8.2 درصد به 14.4 درصد دوباره عادت ماهیانه اش شروع شد. ...
خطرات واریس در بارداری، امان از پادرد!
خارش یا احساس سنگینی و درد در پاها می شود. پوست اطراف رگ های واریسی ممکن است خارش، تپش یا سوزش داشته باشد. این مشکلات معمولاً در انتهای روز بیشتر می شود، به خصوص اگر شما مدت زیادی ایستاده باشید. بسیاری از زنان در دوران بارداری برای اولین بار واریس را تجربه می کنند و در برخی دیگر این واریس از قبل وجود دارد و در بارداری فقط بیشتر می شود. همان طور که رحم شما رشد می کند، بر بزرگ سیاهرگ زیرین در بدن ...
کم خونی در بارداری
، بسیاری از علائم کم خونی با علائم بارداری مشابه است، بنابراین، حتما لازم است آزمایش خون برای تشخیص کم خونی به طور منظم در دوران بارداری انجام شود. عوارض کم خونی در بارداری کم خونی شدید ناشی از کمبود آهن یا کم خونی درمان نشده در دوران بارداری می تواند خطر مواجه شدن با مشکلات زیر را افزایش بدهد: به دنیا آوردن نوزاد زودرس یا نوزاد کم وزن، احتمال نیاز به تزریق خون (اگر مادر هنگام ...
برای مقابله با آنفولانزا چه غذاهایی بخوریم؟
پروتئین مورد نیاز روزانه و بیش از نیمی از ویتامین D مورد نیازمان در روز را تامین کند. تحقیقات متعدد نشان داده کمبود ویتامین D باعث می شود بیشتر در معرض خطر عفونت ها قرار بگیریم. سالمون همچنین حاوی اسید چرب های ضروری است که برای سلامت سیستم ایمنی بدن حیاتی است. میخک میخک ها به مقابله با انگل ها کمک می کنند، که می توانند واکنش سیستم ایمنی بدن را آهسته کنند و به گوارش کمک کنند ...
لاغر شدن سریع تا نوروز با ترفندهایی ساده
انجام ورزش های قلبی مانند دویدن به مدت 90 دقیقه در از بین بردن چربی های بدن موثر است به گزارش تیتر شهر : سلامتی بدن به سبک زندگی وابسته است. به دلیل برخی عادت های غلط، بسیاری از افراد گرفتار چاقی و اضافه وزن شده و با وجود اینکه رژیم می گیرند یا ورزش می کنند، همچنان از افزایش وزن رنج برده و در موارد زیادی احساس شکست می کنند. به گفته محققان و متخصصان تغذیه چند دلیل عمده در این خصوص وجود دارد که با راه حل های ارائه شده می توان آن ها را از میان برداشت ...
روش های جلوگیری از افزایش وزن
ای شامل متعادل کردن غذای دریافتی؛ تغییر عادات تغذیه ای؛ و روشهای رفتاری شامل تغییر شیوه زندگی و ورزش کردن است. مشاوره تغذیه ای همراه با ارایه رژیم غذایی کم کالری و تغییر روشهای نامناسب تغذیه؛ اصلاح رفتارهای نامناسب و انجام فعالیتهای ورزشی مناسب در دراز مدت باعث بهبود سلامت فرد و کاهش وزن و متعادل شدن وزن می شود. • علل چاقی ذخیره اصلی انرژی بدن، چربی است. اگر انرژی ...
خطرات خونریزی گوارشی برای بدن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: برخی روش های موثر به ما در درمان مشکلات گوارشی کمک زیادی خواهند کرد می خواهیم با علل رایج برای انواع خونریزی ها آشنا شویم و راهکارهای درمانی برای مقابله با این عارضه را بشناسیم پیشنهادات پزشکی در این باره کدامند خونریزی گوارشی خبر از چه مشکلاتی درون بدن میدهد . خونریزی از مجرای گوارشی یکی از شایعترین مشکلاتی است که بیماران را ...
این خوراکی از اسلحه هم مرگبارتر است!
انرژی خود حفظ کنند و برای سلامتی خود به زیر 5 درصد برسانند. این میزان، معادل کمتر از یک وعده (حداقل 250 میلی لیتر) از نوشیدنی های معمول در یک روز است. تخمین زده می شود متوسط آمریکایی ها روزانه بیش از 300 کالری قند اضافه مصرف می کنند. سیاست های دیگری که سازمان بهداشت جهانی توصیه کرده، شامل پرداخت یارانه 10 تا 30 درصدی برای خرید میوه و سبزیجات و تشویق عمومی برای حمایت از مالیات بر شکر و دیگر تغذیه ها برای پیشگیری از چاقی می شود. کاری که هم اکنون در مکزیک در حال انجام است. منبع: medicaldaily ...
نکات مهم درباره لقاح و باردارشدن
تا 1000 میکروگرم – که نیاز شما را به فولیک اسید طی دوره بارداری پاسخ می دهند (تمام زنان در سنین بچه داری باید با توجه به احتمال بارداری برنامه ریزی نشده، روزانه 400 میکروگرم مکمل فولیک اسید استفاده کنند). این ویتامین مدت زیادی در بدن شما نمی ماند، پس یادتان باشد باید هر روز استفاده کنید. بیش از 25 درصد زنان نمی دانند چاقی می تواند بر توان باروری آنها تاثیر بگذارد نکته دوم ...
چه ورزشی با اهداف شما سازگار است؟
...، تنها کافی است حرکاتی چون دراز نشست، پلانک یا بارفیکس را یاد بگیرید و آنها را هر روز تکرار کنید. شاید ظاهر این حرکات ساده به نظر رسند اما در عمل خواهید دید که حرکات سخت و سنگینی هستند و به بدن شما فشار لازم را برای ساخت عضلات، وارد می کنند. دوچرخه سواری هدف: کاردیو فیتنس میزان مصرف کالری: 612 کالری در ساعت دوچرخه سواری مانند دویدن عمل می کند، با ...
این معجون طبیعی سیستم ایمنی تان را بیمه می کند
پرتقال در کنار وعده های غذایی دارای چربی و کربوهیدرات زیاد، از شکل گیری واکنش های التهابی در بدن جلوگیری می کند بنابراین مصرف روزانه آب پرتقال، یکی از اقدامات پیشگیرانه موثر برای جلوگیری از ابتلا به مقاومت به انسولین و آترواسکلروزیس است. بهبود فشارخون دیاستولیک تحقیقات علمی بسیاری نشان داده اند که مصرف منظم و روزانه آب پرتقال می تواند وضعیت فشارخون دیاستولیک را به سطح مطلوبی ...
دل درد در اوایل بارداری، زنگ خطر
تحت درمان قرار بگیرد. اگر لوله فالوپ او دچار آسیب و پارگی شده است و خونریزی کرده است، باید سریعا تشخیص داده شود و برای توقف خونریزی به اتاق عمل فرستاده شود.برخی پزشکان بسته به میزان پارگی ایجاد شده نسبت به برداشتن تخمدان و لوله فالوپ اقدام می کنند. اگر لوله فالوپ پاره نشده باشد، پزشک از جراحی لاپاروسکوپی برای برداشتن جنین و ترمیم لوله فالوپ استفاده می کند. سقط جنین سقط جنین ...
لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
پیشرفته برای انجام کار های دندان و لثه خود با استفاده از روش های لیزری به روز در دندانپزشکی عمومی به وسیله لیزر تراپی هستید حتماً از مشاوره و درمان دکتر عارفی نهایت استفاده را ببرید. دکتر عارفی با سابقه ی هیجده سال و با گذراندن دوره فلوشیپ لیزر در آلمان، مدارک متعددی در ارتباط با ایمپلنت و جراحی های پیشرفته استخوانی را دریافت نموده است. مطمئناً درمان توسط یک پزشک با تجربه مثل دکتر عارفی که با ...
این عادت های بد را در دهه دوم زندگی ترک کنید
...> برای ترک این عادت چه کنیم: همراه خود یک بطری آب داشته باشید و عادت کنید به اینکه بطور منظم آب بنوشید. شما باید حداقل چهار تا شش لیوان آب در روز بنوشید. یکی از بهترین راه های کنترل اینکه آیا آب بدنتان کافی است یا خیر این است که رنگ ادرار خود را کنترل کنید که باید به رنگ زرد روشن باشد. اگر هنوز هم بدنتان آب کم دارد، سعی کنید روش هایی که گفته شد را بیشتر بکار بگیرید تا آب بدنتان تأمین شود. از ...
رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری
...، پیشنهاد نمی شود. الگوی افزایش وزن دوران بارداری برای زنان مبتلا به دیابت بارداری، باید همانند زنان غیر دیابتی باشد. برای زنان مبتلا به دیابت بارداری، که دچار اضافه وزن و چاقی هستند، کاهش وزن پیشنهاد نمی شود. اما، ممکن است محدود کردن متوسط انرژی و کربوهیدرات مناسب باشد. ورزش نیز، ممکن است در غلبه بر مقاومت محیطی به انسولین و کنترل هیپرگلیسمی پس از صرف غذا سودمند بوده و برای بهبود ...
