سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای محلی جاکارتا، از ناسی اودوک تا سالاد گادو گادو
اندونزی هم سالاد مخصوص خود را دارد. طعم دهنده ی اسلی این غذا بادام زمینی است و سبزیجات بخارپز یا آب پز، تمپه، توفو (خمیر سویا که سفید و پنیرمانند است)، تخم مرغ آب پز و تکه هایی از لانگ تونگ (کیک برنج) دیگر مواد لازم برای تهیه ی این سالاد خوشمزه را تشکیل می دهند. معنای تحت الفظی این غذا مخلوط-مخلوط است که به ترکیب مواد مختلف آن اشاره دارد. تمام مواد تشکیل دهنده ی این سالاد با سس بادام زمینی ترکیب می شود ...
6 مورد از بهترین روش های افزایش قد به صورت طبیعی
، تخم مرغ، شکلات و صدف افزایش دهید. از مواد مغذی دیگر غافل نشوید: سایر مواد مغذی که در لیست بالا ذکر نشد باید مورد توجه قرار گیرد. شما به کربوهیدرات ها برای به دست آوردن انرژی نیاز دارید. اگر هر کدام از مواد مغذی مورد نیاز بدن کم باشد، ممکن است مشکلی ایجاد شود. برنامه غذایی خوبی داشته باشید: به عنوان یک قانون کلی باید به یاد داشته باشید که در طول روز سه وعده غذایی متعادل داشته باشید. خوردن تنقلات ...
تغذیه قبل از بارداری برای زنان، دانستنی ها
الی 62 کیلوگرم است. بنابراین در حال حاضر شما در وزن سلامت قرار دارید و اضافه وزن ندارید. بنابراین نیازی به کاهش وزن ندارید. با توجه به اینکه شما قبل از شروع بارداری در محدوده وزن سلامت قرار دارید، از ابتدا تا انتهای بارداری، می توانید بین 11.5 الی 16 کیلوگرم وزن اضافه کنید. کمتر از این مقدار سبب رشد ناکافی جنین و بیشتر از این مقدار سبب مشکل در زایمان می شود.یکی از مهم ترین مواد غذایی قبل از دوران ...
چگونه در دوران شیردهی لاغر شویم؟
...، غذا مصرف کند به مرور هر ماه نیم کیلو لاغر می شود ( چاقی دوران بارداری بر طرف خواهد شد). براساس میزان انرژی لازم در دوران شیردهی ، غذاهای تامین کننده آن داده می شوند. * پروتئین : در دوران شیردهی نیاز مادر به پروتئین فقط 15گرم اضافه می شود. ازاین رو کل پروتئین مورد نیاز حدود 65 تا70 گرم در روز است . این میزان پروتئین با مصرف 3 لیوان شیر در روز، 1عدد تخم مرغ و 180 تا 300 گرم گوشت و ...
کاهش وزن بعد از زایمان، چگونه؟
شود ( چاقی دوران بارداری بر طرف خواهد شد). براساس میزان انرژی لازم در دوران شیردهی ، غذاهای تامین کننده آن داده می شوند. * پروتئین : در دوران شیردهی نیاز مادر به پروتئین فقط 15گرم اضافه می شود. ازاین رو کل پروتئین مورد نیاز حدود 65 تا70 گرم در روز است . این میزان پروتئین با مصرف 3 لیوان شیر در روز، 1عدد تخم مرغ و 180 تا 300 گرم گوشت و حبوبات تامین می شود. * املاح : بهترین ...
34 حقیقت جالب درباره کلسترول که نمی دانید
...، مثل ماهی، می توانند غذاهای سالمی باشند، انواع دیگر غذاهای دریایی می توانند سطوح کلسترول بالایی داشته باشند. به عنوان مثال فقط 85 گرم خرچنگ دریایی – قبل از آن که در کره خوابانده شود- 61 میلی گرم کلسترول دارد. 10. هرچند مرغ عموما انتخاب غذایی کم چربی است، نکندن پوست مرغ یا سرخ کردن آن مرغ را به یک غذای پرکلسترول تبدیل می کند. 11. درحالی که جگر یک غذای غنی از آهن است ...
مصرف آنتی اکسیدان ها را فراموش نکنید
به گزارش مهر، متخصصان سلامت مصرف مواد خوراکی آنتی اکسیدان را توصیه می کنند. برخی از این موادخوراکی به شرح زیر هستند: - تخم مرغ، شیر، کره و جگر از منابع غنی ویتامین A هستند. - میوه و سبزیجات رنگی که حاوی ویتامین C هستند. منابع خوب این ویتامین شامل مرکبات، توت فرنگی، پاپایا، بروکلی، گل کلم، کلم پیچ و کلم بروکسل است. - مغزیجات آجیلی بخصوص بادام و گردو، دانه ها بویژه ...
بهترین تغذیه برای زیبا شدن جنین، بدانید
افزایش انرژی باید نسبت به زمان قبل از بارداری به 450 کیلوکالری برسد.این انرژی افزوده شده را نباید منحصرا از منابعی که فقط انرژی دارند، تامین کرد؛ بلکه باید از منابع انرژی های دیگر که نیازهای افزوده شده ی مادر به مواد معدنی و پروتئین ها را هم تامین می کند، استفاده کرد؛ چرا که مادر در دوران بارداری، کلسیم و ویتامین ها را در اختیار بچه می گذارد تا بتواند به رشد و تقسیمات سلولی ادامه دهد، بنابراین بهتر ...
با این ادویه 20 روزه چربی های شکم و پهلو را آب کنید
زیره حل کنید. این محلول را هر روز صبح به مدت 2 هفته با معده خالی میل کنید تا نتیجه شگفت انگیز آن را ببینید. پودر زیره برای لاغری زیره را هم می توانید به صورت پودری و آماده تهیه کنید و هم اینکه خودتان دانه های آن را به پودر تبدیل کنید. یک قاشق چایخوری از پودر زیره را با یک قاشق غذاخوری ماست مخلوط کنید و قبل از غذا میل کنید. راه های دیگر استفاده ...
خوردن ماهی در بارداری، مضر یا مفید؟
پرهیز کنند.البته لازم نیست که از سایر غذاها که دارای ویتامین A است خودداری کرد مثل شیر، پنیر، ماهی چرب، تخم مرغ و غذاهایی با بتاکاروتن مثل هویج، میوه های قرمز و نارنجی و سبزیجات و سبزیجات برگ سبز. مغز حیوانات: از همه ی انواع مغزهای حیوانات در دوران بارداری باید پرهیز شود چرا که این مواد ممکن است حاوی باکتری های مُضری چون لیستریا باشد که عامل ابتلا به بیماری لیستریوز است. تخم مرغ خام یا ...
باهوش شدن بچه، غذا چی بخوره؟
گروههای غذایی است :نان و غلات ، سبزی و میوه ، گوشت و حبوبات ، شیر و لبنیات و چربیهای ضروری. مواد مغذی که برای رشد قدی لازم هستند از این قرار می باشد: - روی : دریافت منابع خوب روی در رشد بسیار موثر است.منابع روی گوشت ها (مخصوصا آبگوشت) و مغزها و غذاهای دریایی است. - آب : دریافت آب کافی (حداقل 8 لیوان در روز ) ، ماهیچه ها را تقویت کرده و به رشد قدی کمک میکند. ...
مادر شیرده چی بخوره؟
، نعناع ،جعفری ، کرفس و کلم و نیز مغز بادام و بادام زمینی مصرف کند.پس خیلی خوب است که مادر شیرده هفته ای یک بار خورش کرفس بخورد و هرروز چند عدد بادام و بادام زمینی میل کند. بهتر است مادرانی که کم خونی دارند، هفته ای یک بار جگر بخورند ودر طول روز حتماً 1عدد تخم مرغ و مقداری گوشت قرمز میل کنند. گردو نیز برای این مادران مفید است. * ویتامین ها : برای تامین ویتامین های لازم ، مادر حتماً به ...
تغذیه برای باهوش شدن کودک، معرفی کنید
، عبارتند از: ترکیبی از پنیر و گردو، کره بادام زمینی و عسل، خامه و عسل و کره و عسل. در صورت تمایل کودک، مصرف آبمیوه های طبیعی و شیر نیز انتخاب های مناسبی برای این وعده می باشند. گاهی اوقات والدین توجهی به تغذیه ندارند و برای میان وعده تنقلات مضر را در کیف بچه ها قرار می دهند. اما این نگرانی وجود دارد که با ادامه این روند، پس از مدتی، کودکان دیگر ذائقه شان در مورد مصرف مواد غذایی مناسب تغییر یافته ...
این 2 غذای خوشمزه ترکیه ای را از دست ندهید
لیتر آرد: 6 قاشق سوپ خوری نمک: به مقدار لازم فلفل سیاه (پودر شده): به مقدار لازم فلفل قرمز (پودر شده): به مقدار لازم طرز تهیه: 1. سیب زمینی ها را پوست کنده و حلقه حلقه برش دهید. تخم مرغ ها، روغن مایع، ماست، آرد، نمک و فلفل سیاه و فلفل قرمز پودر شده را در ظرف مناسبی به خوبی با هم مخلوط کنید. 2. ظرف فر را با روغن چرب کرده و برش های سیب زمینی را در آن قرار ...
کیک خوشمزه با آرد ذرت
آ 57 RE . مواد لازم: آرد ذرت: یک پیمانه شکر: یک چهارم پیمانه پودر قند: نصف پیمانه کره: سه چهارم پیمانه تخم مرغ: یک عدد شیر: یک چهارم پیمانه وانیل: یک چهارم قاشق چایخوری بکینگ پودر: نصف قاشق مرباخوری طرز تهیه: کره را نیم ساعت قبل از یخچال خارج می کنیم تا به دمای اتاق برسد. فر را از قبل روشن می کنیم. شکر، پودر ...
10 غذای کم کالری برای خوش اندام شدن
. نان ذرت می تواند بطور موفقیت آمیزی با نان پیتزای کم کالری جایگزین شود. مواد بالای پیتزا را بریزید، آن را در فر بگذارید، اجازه دهید پنیر ذوب شود و وقتی پیتزا هنوز گرم است نوش جان کنید. از ریختن موادی مثل سوسیس و کالباس بر روی پیتزا خودداری کنید و به جای آن از سویا استفاده کنید. اسپاگتی کدوسبز خام با سس مارینارا (سس گوجه فرنگی و سیر) برای دونفر، به دوعدد کدوسبز پوست ...
تیروئید در بارداری، غذا باید چی بخوریم؟
مبتلایان به پرکاری تیروئید، این بیماران باید از مصرف زیاد مواد غذایی گواتروژن پرهیز کنند و سبزی جات را به صورت پخته مصرف نمایند. مواد غذایی گواتروژن شامل انواع کلم، شلغم، روغن کلزا ( کانولا ) ، بادام زمینی، ارزن و سویا است. 2- سویا می تواند مانع جذب کافی داروهای تیروئید شود. بنابراین باید در مصرف آن احتیاط گردد. 3- توجه داشته باشید که از نمک در پایان پخت غذا استفاده کنید، زیرا در غیر ...
ریزش موی شدید در خانم ها، تغذیه تاثیر داره؟
جراحی مهم و یا ابتلا به بیماری های جدی یا ناگهانی که موجب از دست رفتن خون زیاد می شود. قرار گرفتن در معرض استرس شدید احساسی یک رژیم غذایی نامناسب به ویژه اگر حاوی پروتئین اندک باشد مصرف داروهای خاص مانند داروهای ضد افسردگی یا برخی از داروهای قلب و قرص های ضد بارداری و یا مسکن های گروه NSAIDS برخی از مواد غذایی تأثیر مهم و بیشتری در سلامت موها دارند. برای مثال پروتئین، اساس ...
طرز تهیه پیراشکی با گوشت قلقلی
.... خمیر را ببندید و سپس در دست، به شکل گلوله شکل دهید. 6- همین کار را با بقیه خمیرها و گوشت های قلقلی تکرار کنید و آن ها را درون سینی فر بچینید. 7-درون یک پیاله کوچک، یک عدد تخم مرغ را هم زده و دو قاشق آب اضافه کنید. از این مخلوط، با قلم مو روی سطح پیراشکی ها بمالید. 8-سینی را به مدت 25 دقیقه در فر بگذارید تا خمیر حسابی پف کرده و سطح آن طلایی شود. 9- کف بشقاب کمی سس گوجه فرنگی بریزید، پیراشکی را روی آن قرار داده و با پنیر پارمسان رنده شده و ریحان خرد شده تزئین و سرو کنید ...
علل شکنندگی ناخن ها و پیشگیری از آن
جلوگیری از شکنندگی ناخن ها روش های متعددی وجود دارد که یکی از آن ها تهیه مخلوطی از پوست تخم مرغ و آبلیمو است. برای تهیه این ترکیب کافی است پوست چند تخم مرغ را آسیاب کنید و هر بار، یکی دو قاشق از آن را با یک استکان آبلیموی تازه مخلوط کنید به حدی که بتوانید ناخن های تان را در این مخلوط قرار دهید. بهترین و مفید ترین مدت زمان برای جلوگیری از شکنندگی ناخن ها و سرانگشتان دست در این مخلوط 15 تا 20 ...
اگر فشار خون دارید، این سالاد را بخورید
قاشق غذاخوری آب خنک به مدت هشت دقیقه با درجه بالای پخت قرار دهید. 2. حتما روی ظرف را بپوشانید. پس از پخت به مدت 10 دقیقه صبر کنید و بعد به مواد آماده شده اضافه نمایید. 3. سیب زمینی استامبولی به دلیل نرمی و تردی که دارد برای این سالاد مناسب تر است. سالاد میوه و سیب زمینی قابلیت تنوع بالایی دارد ، یعنی می توان مواد مختلفی را بر اساس سلیقه خود به آن اضافه نمایید. 4. از میوه های فصل و میوه های خشک مورد علاقه خود می توانید در این سالاد استفاده نمایید. ...
8ماده غذایی برای تقویت ناخن
گزنه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مناسبی برای تقویت ناخن ها و همچنین موها است. باید بدانید که موها و ناخن ها از کراتین ساخته می شوند. گزنه به صورت کپسول در داروخانه ها وجود دارد. همچنین می توانید این گیاه خشک را تهیه کرده و یک قاشق آن را با یک لیوان آب جوش به مدت 20 دقیقه دم کنید. یک قاشق سرکه سیب به آن اضافه کنید و ناخن ها را به مدت ده دقیقه در این آب نگه دارید. در نهایت نیز دست ها را با آب ولرم بشویید. می توانید این کار را هر هفته یکبار انجام دهید تا ناخن هایتان تقویت شوند. می توانید از عرق گزنه نیز برای افزایش آهن بدنتان استفاده کنید. ...
این غذاهای پرچرب را بخورید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بادام 23 عدد یا یک چهارم لیوان بادام، حاوی حدود 160 کالری ، 14 گرم چربی اشباع نشده، و 6 گرم پروتئین می باشد. این آجیل ها منبعی غنی از آنتی اکسیدان ویتامین E – همین مقدار حدود 40 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین E را تامین می کند – و همچنین فیبر، ریبوفلاوین و فسفر هستند. به علاوه مقدار زیادی مواد فیتوکمیکال از جمله کامفرول و کوئرستین دارند ...
ته چین ماکارونی یک شام خوشمزه و لذیذ + طرز تهیه
به گزارش کمال مهر ؛ این آموزش را بخوانید. مواد لازم برای ته چین ماکارونی: ماکارونی: نصف بسته تخم مرغ کامل: یک عدد زرده: یک عدد * ماست: سه قاشق غذا خوری مایع گوشتی ماکارونی: دلخواه زعفران ساییده شده: دلخواه * هر نوع ماستی فرق نمی کند تخم مرغ و زرده و ماست و نمک و فلفل را مخلوط کرده ماکارونی را آبکش کرده و به مخلوط ماستی اضافه کرده ...
این خوراکی ها برای چاق شدن معجزه می کنند
عضله سازی می شود. بر اساس مطالعات صورت گرفته شیر بهتر از سایر منابع پروتئینی به افزایش حجم عضلات کمک می کند. بنابراین بهتر است در میان وعده ها، وعده های غذایی و قبل یا بعد از تمرینات ورزشی یک یا دو لیوان شیر بنوشید. آجیل ها و مغزها اگر قصد افزایش وزن دارید، حتما مغزها را به رژیم چاقی خود اضافه کنید. تنها یک مشت کوچک بادام محتوی 7 گرم پروتئین و 18 گرم چربی است. از آنجایی که ...
کلوئه کارداشیان با حذف لبنیات وزن کم کرد, درست یا غلط؟
آسیب به محیط زیست می شود، از جمله قطع درختان جنگلی، افزایش گازهای گلخانه ای، آلودگی آب و از بین رفتن زندگی دریایی). شبکه های اجتماعی هم درباره ی وبلاگ ها و دیگر رسانه هایی که از وگانیسم حمایت می کردند، تبلیغ کردند. به گفته ی او بسیاری رستوران ها، انتخاب های وگان به منوی خود اضافه کردند و فروشگاه ها جایگزین های گیاهی بیشتری برای گوشت و تخم مرغ عرضه می کنند و به این ترتیب موانع وگان بودن ...
هزینه درمان خانگی دندان درد
بسیاری از دردها معجزه می کند و دندان درد تنها یکی از آن موارد است. اما سیر چگونه می تواند در این مسئله کمک کننده باشد؟ برای این کار بهتر است یک یا دو حبه سیر کوچک را در دهانتان گذاشته و آن ها را به آرامی بجوید. اگر از این کار خوشتان نمی آید یک کار دیگر هم می توانید انجام دهید: یک حبه سیر را برداشته و آن را خرد کنید و با نمک خوراکی مخلوط کنید. برای این کار حتی از مخلوط پودر سیر و نمک هم می ...
با خواص ترکیب لیموترش و دارچین آشنا شوید
جوش ها را با آن بپوشانید. مواد لازم پودر دارچین: 1 قاشق معادل 5 گرم آب لیموترش: 1 قاشق معادل 10 میلی لیتر ظرف تمیز و یک گلوله پنبه روش تهیه و استفاده این ماسک را شب ها تهیه و استفاده کنید. پودر دارچین و آب لیموترش را با هم ترکیب کنید. یک گلوله پنبه را به آن آغشته کرده و روی مناطقی که جوش دارد بزنید. حتماً صورت را از قبل تمیز کنید. اجازه دهید ماسک به مدت 5 دقیقه روی پوست بماند و سپس با آب ولرم شستشو دهید. شما می توانید از این ماسک برای هر زمانی که سر و کله جوش ها پیدا می شوند و یا برای کاهش لکه های به جا مانده از جوش ها استفاده کنید. ...
خواص آووکادو و میزان مصرف مجاز روزانه آووکادو
سالاد بگذارید. روشهای بی پایانی برای استفاده از آووکادو وجود دارد. فقط مراقب باشید که زیاده روی نکنید چون محتوای چربی آووکادو کالری بسیار بالایی دارد بنابراین مصرف بیش از حد آن میتواند نتیجه معکوس داشته باشد . زانینی پیشنهاد میدهد که در هر وعده 30 گرم که حدود 2 تا 3 برش یا به اندازه یک چهارم یک آووکادوی کوچک است را مصرف کنید . خواص درمانی آووکادو آووکادو سرشار از ویتامین و مواد ...
28 بهمن کدام رنگ مو را انتخاب کنیم؟
. رنگ موی طبیعی و مصنوعی در زیر نور فلورسنت یا نور طبیعی آفتاب متفاوت به نظر می رسند. سطح رنگ ها را از درجه 1 - 10 تقسیم بندی کرده اند. رنگ درجه ده مو را روشن و درجه یک آن را تیره می کند. رنگ موی سیاه، نور کمی را منعکس می کند و این درست برخلاف عملکرد رنگ موی بور است. انتخاب رنگ مو به مرغوبیت رنگ، سلیقه و خواسته شما و مدت زمانی که می خواهید آن رنگ روی موهایتان باقی بماند بستگی ...