پیامدهای مصرف بیش از حد پروتئین

10 نشانه استرس که زندگی را نابود می کند

سرویس سبک زندگی فردا: اگر در دوره ای از زندگی تان استرس مداوم و طولانی مدت را تجربه کرده باشید، به احتمال زیاد متوجه ی تأثیر آن بر فعالیت ها و سلامت جسمی و روحی تان شده اید. بسیاری از افراد بدون آنکه برای کاهش استرس خود کاری انجام دهند، این دوره را تحمل می کنند و به پیامدهای آن توجهی ندارند. اگر استرس به موقع کنترل نشود، روزبه روز تشدید خواهد شد و اثرات زیان باری بر بدن خواهد داشت. اگر شما نیز ...

مبنای دستمزد سال96 کارگران چیست؟

اختصاص دارد. در عین حال در جلسه اخیر کارگروه تخصصی مزد، اقلام گروه خوراکی ها و آشامیدنی ها تحت عنوان سبد مطلوب سبد غذایی، بین شرکای اجتماعی (نمایندگان گروه کارگری، کارفرمایی و دولت) توافق شد که در این جدول هفت شاخص سرانه مصرف روزانه انواع خوراکی ها، انرژی مورد نیاز، پروتیین، ویتامین A، ریبوفلاوین (ویتامین ب2)، آهن و کلسیم مورد نیاز بدن تعیین شده است. این اقلام شامل نان، برنج، ماکارونی ...

این غذای خوشمزه شما را به دام مرگ می کشاند

کنند که در نهایت به دلیل ورود ماده هضم نشده به روده از بدن دفع می شوند. از طرفی در بسیاری از تحقیقات نشان داده شد که رنگ ها و طعم دهنده های مصنوعی موجب از بین رفتن سلول های بدن می شود. نودل حاوی بیش از 2 هزار و 700 میلی گرم سدیم و مقدار زیادی آرد گندم است و اگر می خواهید سالم بمانید از مصرف مداوم نودل پرهیز کنید. گفتنی است؛ در کشور کره جنوبی نودل به طور مداوم مصرف ...

جزئیات کامل از سبد معیشت کارگران / تور دبی به جای خوراکی ها در محاسبه تورم + جداول

....33 – 97.1 = 48.23 توفیقی در این بررسی ها به نتایج جالب توجهی از مقدار دستمزد بدون توجه به سبد معیشت رسیده است و در این باره اعلام کرد: می بینیم علیرغم تلاش دولت تدبیر در جهت جبران عقب ماندگی دستمزد از سبد معیشت طی بازه زمانی مهروموم های 1392 الی 1395 این سبد به میزان 23/48 درصد فاصله منفی گرفته است و تنها برای جبران این فاصله می بایست این عدد به دستمزد اضافه شود.تا قدرت خرید به ...

10 چیز خسته کننده در خانه تان

.... چیپس سیب زمینی را کنار بگذارید: غذاهایی که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات های ساده هستند، مکررا باعث بالارفتن سریع قند خون و به دنبال آن افت شدید قند می شوند که به مرور زمان باعث می شود احساس خستگی کنید. پژوهش ها درمورد دمای مطلوب برای خواب دریافته اند 60 تا 68 درجه ی فارنهایت خنکی دلپذیری است-بنابراین اگر خانه تان را سرد نگه دارید، ممکن است به جای انجام برنامه ی فشرده ی آن ...

دو دقیقه ای سالم تر شوید!

وقت آزاد در روز داشته باشید نیز می توانید با ایجاد تغییراتی کوچک خود را در مسیر یک زندگی سالم تر قرار دهید. تنفس آگاهانه مقابله با استرس عاطفی می تواند دشوار باشد و اگر احساس گرفتار شدن و اضطراب در نتیجه شرایط کاری، مشکلات خانوادگی، یا مشکلات مالی داشته باشید، این وضعیت می تواند به ضرر سلامت شما تمام شود. هنگامی که احساس می کنید سطح اضطراب در حال افزایش است، به مدت دو دقیقه روی ...

الیاس حضرتی: پیش کروبی رفتم و گریه کردم

8 غذایی که چربی شکم را آب می کند

گوشت اسید لینولئیک ندارد. خوب است بدانید که داشتن تنها مقدار کمی اسید لینولئیک در بدن یکی از دلایل چاقی است، چرا که سلول های چربی نخواهند توانست به انرژی تبدیل شوند. کرفس یکی از سبزی هاییست که کمترین میزان کالری را داراست، فقط 8 کالری! همچنین سرشار از ویتامین سی و پر از کلسیم است. بهترین حالت مصرف آن بصورت خام است. شما می توانید روزی یک لیوان آب کرفس تازه بنوشید تا وزنتان را به واسطه ی ...

هنوز از رکود خارج نشده ایم/ از مجلس دهم راضی نیستم؛ کارهای ما خسران به حال ملت است/ پیش کروبی گریه کردم ...

کنارش البته ما با اقشار مختلف مانند دانشگاهها و دانشجویان ارتباط تنگاتنگی داریم و آنها هم جالب است به شما بگویم، درخواست فعالیتهای تشکل دارند که تشکلهای آنها فعال شود. مجری: بیشتر آن درجه بندی که شما کردید برمی گردد به مسائل و مشکلات اقتصادی مردم، شما یک جایی اظهارنظر کرده بودید و گفتید دولت یازدهم توانست تورم را کنترل بکند ولی برای رکود نتوانست کاری بکند، خیلی از این چیزهایی که شما ...

جلوگیری از پوسیدگی دندان با 6 راهکاری که لبخندی زیبا می آفریند

جلوگیری از خراب شدن دندان ها نقش مؤثری دارد. اگر زایلیتول با نعناع همراه شود و 3 تا 5 بار در روز و به میزان 5 گرم مصرف شود تأثیر بیشتری خواهد داشت. شایان ذکر است که این ماده مهم ترین ماده ای است که باید در آدامس وجود داشته باشد تا برای دندان مفید باشد. اغلبِ ما فکر می کنیم که آب نبات برای دندان مضر است اما خوردن آب نبات بدون قند مانند آدامس بدون قند به محافظت از دندان ها کمک می کند. دندان ...

الیاس حضرتی: با کامیون و کانتینر از لابلای قوانین مجلس رد می شوند

مراجعه می کنند که مشکلات و گرفتاریهای قضایی دارند و در کنارش البته ما با اقشار مختلف مانند دانشگاهها و دانشجویان ارتباط تنگاتنگی داریم و آنها هم جالب است به شما بگویم، درخواست فعالیتهای تشکل دارند که تشکلهای آنها فعال شود. مجری: بیشتر آن درجه بندی که شما کردید برمی گردد به مسائل و مشکلات اقتصادی مردم، شما یک جایی اظهارنظر کرده بودید و گفتید دولت یازدهم توانست تورم را کنترل بکند ولی برای ...

خروپف می کنید؟ پس شاید بیمارید!

روی شکم خوابیدن باعث می شود زبان و کام به سمت پایین آمده و راه هوایی را مسدود کنند. بین 20 تا 25 درصد از خروپف ها ممکن است یک درجه از آپنه خواب باشند. آپنه خواب وضعیتی است که در آن تنفس هنگام خواب به طور موقتی متوقف می شود افزایش وزن نیز می تواند خواب آرام را از شما و دیگران بگیرد. به همین دلیل پزشکان به طور معمول پیشنهاد می کنند برای رفع خروپف ، شیوه ی زندگی تان را اصلاح ...

دیابتی ها از انجام این 6 اشتباه پرهیز کنند

این است که شما به عنوان فرد مبتلا به دیابت باید مصرف کربوهیدرات های (گلوسیدهای) زودجذب مانند محصولات غذایی شیرین را کاهش دهید؛ زیرا این مواد غذایی با سرعت زیادی قند خون را بالا می برند. توجه داشته باشید داشتن سه وعده غذایی در روز و کاهش میزان کالری دریافتی در شب (اگر اضافه وزن دارید) جزو اصول تغذیه درست دیابتی هاست. زیاد حمام می روند به طور کلی شست و شوی زیاد بدن به دیابتی ها ...

4 توصیه برای اینکه کودک تان با خداوند دوست شود

اینکه خدا در مورد ما چه نظری دارد؟! کودک باید بداند بنده محبوب خدا است کودک وقتی بداند که مورد علاقۀ خداوند است و هدایای فراوانی از سوی خداوند مانند پدر و مادر مهربان، دوستان خوب، بدن سالم و بانشاط و خوراکی های لذید و...، به او داده شده است. این مساله باعث می شود که کودک، ارتباط بهتری با خدا برقرار کرده، زمینه اولیه شناخت بهتر خداوند در او شکل بگیرد. ضروری است که این تصور در ذهن ...

چاکرا چیست و به چه درد می خورد؟

بویایی و قسمت های محکم بدن مانند دندان ها و استخوان ها و ناخن ها نظارت دارد. پرکاری چاکرا: باعث می شود فرد سلطه جو، خودمحور و مادی گرا شود. کم کاری چاکرا: در این صورت فرد احساس اضطراب و ناامنی می کند و مدام عصبی می شود. علائم فیزیکی عدم توازن چاکرا: درد مفاصل، کمردرد، چاقی، یبوست و سیستم ایمنی ضعیف. روش توازن چاکرای ریشه: هر نوع دلخوری که در گذشته ...

حضرتی: بحث حقوق های نجومی تبدیل به ابزار سیاسی شد/ مشکل عمده مردم اشتغال است

به گزارش "گفتمان" الیاس حضرتی، نماینده مردم تهران در مجلس شورای اسلامی در برنامه دست خط که از شبکه پنج تلوزیون پخش می شد، درباره مسائل مختلف سیاسی و اقتصادی و مدیریتی گفت وگو کرد که متن کامل آن را در ادامه می خوانید. از مسائل روز شروع کنیم، تقریباً 9 ماه از نمایندگی شما در مجلس دهم می گذرد، الان در این 9 ماه بیشترین تقاضاهایی که مردم از شما دارند و صحبت ها و مشکلاتی که دارند ...

بلای سیاهی که مرد شیک پوش بر سر سرایدار ویلا و زنش آورد

باید بروم مطب، مریض هایم منتظرند. من اینجا آمدم دنبال یک سرایدار خوب و مطمئن مثل شما می گردم، چون به تازگی در همین حوالی یک ویلا خریده ام، باید آنجا را به یک آدم مطمئن بسپارم. مش رحمان و زنش که از تعریف و تمجید دکتر ذوق زده شده بودند، به هم نگاهی کردند، کوکب خانم گفت: آقای دکتر نظر لطفتان هست که ما را لایق دانستید، اتفاقا من یک برادر دارم که چند روزی است از روستا آمده اینجا و دنبال کار ...

این خوراکی ها دوست مادران باردار هستند

سبوس دار است. انواع مختلف غلات سرد در بازار موجودند که با ویتامین ها و مواد مغذی مهم غنی شده اند تا نیازهای روزانه شما را پاسخگو باشند. 12. آب کمبود آب یکی از عوامل تخلیه انرژی است. به ویژه مادرانی که به کودک خود شیر می دهند در خطر کاهش آب بدن قرار دارند. برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تولید شیر، باید مایعات کافی مصرف کنید. بلاغ ...

پیشگیری از نفخ با ترفندهای ساده!

پیشگیری از نفخ شما باید 20 تا 25 گرم فیبر در روز مصرف کنید و آب فراوان بنوشید. کنترل اندازه وعده های غذایی به احتمال زیاد پرخوری دلیل اصلی شکل گیری نفخ است زیرا احساس سیری و پری بیش از اندازه را موجب می شود. برای پیشگیری از نفخ، اندازه هر وعده غذایی شما باید متعادل باشد. نوشیدن آب به منظور پیشگیری از ایجاد نفخ و گاز اضافی، باید در طول روز به میزان کافی ...

سوپ نیروزا مخصوص خانه تکانی آخر سال

مقداری از سبزیجات را در یک تابه کمی حرارت دهید و سپس آن را به محتویات سوپ اضافه کنید. دقت کنید در این مرحله ماکارونی ها نباید له شوند و تنها باید مغز پخت شوند. در مرحله آخر هنگام سرو سوپ می توانید مقداری پنیر پارمزان روی سوپ رنده و برای تزئین از برگه های جعفری استفاده کنید. این سوپ حاوی مقدار بسیار کمی چربی و دارای فیبر، پروتئین، کلسیم، انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است. ...

الیاس حضرتی: با کامیون و کانتینر از لابلای قوانین مجلس رد می شوند

الیاس حضرتی که در برنامه دست خط سخن می گفت با اعتقاد به اینکه بخش خصوصی در ایران مرده است ابراز داشت که هنوز از رکود خارج نشده ایم. مجری: از مسائل روز شروع کنیم، تقریباً 9 ماه از نمایندگی شما در مجلس دهم می گذرد، الان در این 9 ماه بیشترین تقاضاهایی که مردم از شما دارند و صحبت ها و مشکلاتی که دارند بیشتر غلبه اش چیست؟ انواع و اقسام مراجعات به نمایندگان می شود، از مشکلات ...

نشانه های عجیب افسردگی

این کار استراتژی است که فرد برای تقویت عزت نفس یا پرت کردن حواس خود به کار میگیرد اما خرید درمانی (retail therapy) سر خوشی کوتاه مدت است چون افسردگی پشت این رفتار را برطرف نمیکند. مصرف الکل در کشورهایی که مصرف الکل آزاد است، یک سوم افرادی که افسردگی شدید دارند دچار سوء استعمال الکل میشوند. اگر احساس می کنید برای غلبه بر اضطراب و افسردگی خود نیاز به مصرف الکل دارید احتمالا شما ...

بهترین زمان ورزش کردن

پایین ترین مقدار خود است. بنابراین ساعات اولیه روز شاید زمان مناسبی برای فعالیت عضلانی نباشد، چون جریان خون و انرژی کلی بدن در سطح پایین تری قرار دارد، برای فعالیت عضلانی باید خون با سرعت کافی به عضلات برسد و سلول های عضلانی، انرژی لازم را برای فعالیت داشته باشند. از طرفی چون ماهیچه های گرم نشده و سفت هستند در ساعات اولیه برخاستن از خواب می توانند زمینه آسیب های ورزشی را فراهم آورند. ...

رژیم غذایی (دَش) سالم ترین رژیم غذایی به توصیه متخصصان!

...، می تواند شانس مرگ ومیر را به دلیل ابتلا به این بیماری ها کاهش دهد. ویژگی های رژیم دَش رژیم غذایی دش، مانند هر رژیم غذایی دیگری انواع گروه های غذایی را با کمی تغییر در نوع مصرف دربرمی گیرد. در رژیم دش، مصرف میوه و سبزی های تازه، استفاده از غلات کامل مانند نان های سبوس دار یا برنج و ماکارونی قهوه ای و لبنیات کم چرب و بدون چربی افزایش می یابد. یکی از مهم ...

خواص شگفت انگیز جوانه گندم

پروتئین افزایش می یابد. با مصرف جوانه های مختلف می توانید مقدار قابل توجهی از ویتامین های ب را به بدن برسانید. توجه به این موضوع که تامین ویتامین های ث و ای، بتاکاروتن و سلنیوم می تواند از اکسیداسیون چربی ها در بدن جلوگیری کند و نیز تأمین منیزیم می تواند فشار خون را کنترل نماید، به نقش مهم جوانه ها و گنجاندن آنها در برنامه غذایی روزانه بیشتر پی می بریم. اگر می خواهید لاغر شوید، پودر جوانه گندم را همراه با ماست یا سالاد کاهو 10 دقیقه قبل از صرف غذا میل کنید و اگر می خواهید چاق شوید آن را 10 دقیقه بعد از صرف غذا بخورید. ...

این 7 میوه و سبزی دشمن چاقی هستند

به گزارش بلاغ ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که افراد برای سلامت بدن و جلوگیری از چاقی، هفت میوه و سبزی کم کربوهیدرات را مصرف کنند. کربوهیدرات ها همیشه دشمن سلامتی بدن نیستند، در واقع، غلات کامل مانند جو برای شما مفید نیز بوده و دارای منابع مهم مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، آهن و ویتامین های گروه B است. متخصصان تغذیه هفت غذای کم کربوهیدرات که طعم و مزه ای خوبی دارند را برای جلوگیری از ...

عصر نفوذگران اینستاگرامی

تحقیقاتی PWC منتشر شده است، 78 درصد از مصرف کنندگان برای خرید، تحت نفوذ شبکه های اجتماعی هستند. این پیمایش، به صورت جهانی و در میان نمونه 23 هزار نفری از مردم انجام شده است. یکی از نفوذگران اینستاگرامی درباره نحوه کارش به بلومبرگ می گوید: من فقط از هرکاری که در روز انجام می دهم، در اینستاگرام عکس می گذارم. ...

دانستنی های زیست محیطی

جلوگیری از آلودگی هوای خانه ها و فضا های بسته وسایل گرم کننده حتما بایستی مجهز به دودکش باشند در صورتی که از بخاری های دستی بدون دودکش استفاده شود شعله آن باید حتما آبی باشد. صرفه جویی در مصرف برق را فراموش نکنیم. مصرف برق بیشتر، نیاز به تولید بیشتر برق دارد. نیروگاه های تولید برق، تعداد زیادی مواد آلوده کننده وارد هوا می کنند. هنگام آلودگی شدید هوا از فعالیت های شدید بدنی و ...

10 راه برای ابراز عشق به همسر بدون حتی یک کلمه

به گزارش بلاغ ، اگر عاشق همسرتان هستید، پس مهم است که اجازه بدهید درباره ی عشق تان بداند. خواه در حال ورود به یک رابطه باشید و یا این که برای مدت طولانی در رابطه هستید، لازم است به او یادآوری کنید تا چه اندازه عاشق اش هستید. در ادامه این مطلب را به نقل از بازده بخوانید. برای گرم نگه داشتن آتش رابطه تان، باید عشق تان را زنده نگه دارید. لزوما، نباید عشق تان را اقرار کنید یا احساسات تان ...

دارچین و استویا برای تنظیم قند خون + روش تهیه

را افزایش دهید. فیبرها سرعت جذب کربوهیدرات ها را کند می کنند و این مسئله باعث کاهش واکنش انسولین و میزان قند خون بعد از مصرف غذا می شود. * توصیه می کنیم به رژیم غذایی تان مواد غذایی خاصی مانند نخود، شاهی، جوانه گندم و یا مخمر آب جو را اضافه کنید. این مواد به کنترل میزان قند خون کمک می کنند. * در مواقع خارج از غذاهای اصلی به میزان کافی آب بنوشید. یادتان باشد که روزانه باید ...