سایر منابع:
سایر خبرها
13 اردیبهشت نوع راه رفتن خبر می دهد از سر درون!
در هر دو سمت بدن چیزی است که به حمایت بخش پایینی کمر نیاز دارد. اگر فردی به هنگام راه رفتن این هماهنگی عضلات برای تکان بازوی راست و چپ چرخش ستون فقرات را به طور کامل نداشته باشد، احتمالاً به برخی مشکلات حرکتی در قسمت کمر، به خصوص پایین کمر دچار است و کم کم دچار کمردرد نیز می شود. تاب خوردن بازو به هنگام راه رفتن نشان دهنده عملکرد صحیح کمر است. کشیده شدن یکی از پاها روی زمین ...
13 اردیبهشت یائسگی را بخوبی پشت سر بگذاریم؟
المللی با آمیزهای از توکوفرول ها، نشانه ها را کاهش می دهد، آن را به صورت موضعی برای درمان خشکی مخاط مهبل نیز استفاده کنید. ویتامین C- 1گرم، همراه با بیوفلاوونوئیدها مصرف نمایید. بیوفلاوونوئیدها- به تسکین حالات گر گرفتگی کمک می کنند. بور(boron)– 3میلی گرم، سطوح خونی استروژن را افزایش می دهد. گاما- اوریزانول: گر گرفتگی و دیگر نشانه های یائسگی را تسکین می دهد ...
آشنایی با خواص نخودهای سبز کوچک
می دهد. مقابله با رادیکال های آزاد نصف فنجان نخودفرنگی پخته شده 25 درصد نیاز روزانه ما به منگنز را تامین می کند. منگنز یکی از عناصر کلیدی آنزیمی است که به خنثی کردن رادیکال های آزاد کمک می کند. متاسفانه کار رادیکال های آزاد تخریب و آسیب رسانی به سلول های بدن است. این رادیکا ل های شوم می توانند باعث رشد برخی از سرطان ها شده و به غشای سلول ها و DNA ما آسیب برسانند. برای همین ...
زیبایی پوست بر اساس ماه تولد
از فلسفه ی ستاره ها مراقبت از پوست را به حد کمال برسانیم. آتش، یکی از چهار عنصریست که بر طبق نمادهای زودیاک یا صور فلکی دوازده گانه طبقه بندی شده و نماد انرژی، ستیزه جویی و اشتیاق است. 21 مارچ – 19 اپریل متولدین برج قوچ فعال و زیرکند و برج قوچ نماد مقاومت و سرسختی است. همچنین افراد با نماد آتش بسیار آتشی مزاج هستند. به باورِ گوردون به دلیل درجه ی حرارت بدن این افراد ...
به خاطر این 7 دلیل نباید قوز کنید
تاندون های جلویی را که در حال حاضر بیش از حد کوتاه شده اند را سفت می کنند و این باعث محدودیت هایی در سهولت حجم تنفس می شود. حتی کمی سفت کردن این عضلات برای صاف کردن بیشتر شخص، باعث سفتی در کل بالا تنه می شود و تنفس عمیق را مشکل می سازد. وقتی صحبت از دستگاه گوارش می شود، وضعیت قرارگیری مناسب بدن به اندام های داخلی شکم، این امکان را می دهد که بدون فشار اضافی که می تواند باعث اختلال در ...
درمان کمردرد با رژیم غذایی
جلوی تحلیل رفتن توده های استخوانی را می گیرد. سبزی ها کلم یا اسفناج نیز سرشار از کلسیم هستند. سبزی های سبز دو عنصر بور و منیزیم هم دارند که برای استحکام اسکلت بندی لازم اند. بور روند جذب کلسیم، منیزیم و فسفر در بدن و استخوان سازی را تسهیل می کند. بور و منیزیم علاوه بر اسفناج در کلم بروکلی یا کاهوپیچ نیز وجود دارند. کاهو یا اسفناج، ویتامین ب کافی را نیز به بدن می ...
کدام مدها سلامت تان را به خطر می اندازند؟
بیشتر از 5 سانتی متر هستند برای سلامت زنان مضر است؛ معادله مضر بودن این کفش ها هم مشخص است؛ این کفش ها حالت طبیعی ایستادن بدن را به هم می زنند و شکل غیرطبیعی به بدن می دهند؛ در نتیجه فشار زیادی به مفاصل وارد می کنند که در نهایت موجب اتفاقاتی مثل آرتریت تغییر شکل انگشتان پا، درد پشت و آسیب های عضلانی و تاندونی می شوند. تازه به این ها باید احتمال پیچ خوردگی مچ، پارگی تاندون ها و حتی احتمال شکستگی ...
سنگینی درد روی شانه های کارگران باربری منازل
ستون فقرات کمر و مفاصل دست و بیرون زدگی دیسک و پارگی دیسک و آرتروز زودرس پیشرفته و شکستگی مهره ها پیش من میان. من همیشه به این آقایون گفتم که اگر آمادگی بلند کردن اجسام بیش از اندازه سنگین مثل یخچال و ماشین لباسشویی رو ندارن، نباید این کار رو به تنهایی انجام بدن چون فشار ناگهانی و ناخواسته به قسمت های اسکلتی عضلانی، مخصوصا به ستون فقرات کمر و دیسک بین مهره های کمر و گردن و بافت زانوها و عضلات و ...
بهداشت حرفه ای در محل کار
وجود آمده که در آن گردن رو به جلو حرکت می کند و باعث می شود فشار روی مهره های بالایی گردن زیاد شود که در اثر آن، عضلات دچار گرفتگی و خستگی مزمن می شوند و درد تیرکِشنده در اندام های فوقانی به وجود آید. به گفته عضو هیات مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران، همچنین بر اساس این مطالعات بین 50 تا 60 درصد ایرانی ها به مشکلات ستون فقرات مبتلا هستند. وی افزود: در مورد ستون فقرات کمری نیز نشستن طولانی ...
ورزش های مناسب کاهش وزن کدامند؟
کاهش وزن بعد از راهپیمایی و پیاده روی های ساده از مناسب ترین و بهترین ورزش ها شنا می باشد. مخصوصا برای افرادی که وزن بالا دارند و وزن زیاد آنان موجب فشار روی مفاصل در ناحیه کمر، ستون فقرات و به خصوص مفاصل ران و زانوها می گردد و آنان را گرفتار ساییدگی مفاصل می کند، شنا یا راه رفتن در آب در پیشگیری از این موارد به شدت توصیه می شود. چرا که درون آب به اندازه حجم بدن از ...
11 اردیبهشت آشپزی ویژه برای بانوان ورزشکار
که در غذاهایی مثل توت فرنگی، کلم براکلی، گریپ فروت، گوجه فرنگی، مرکبات و کیوی به مقدار زیاد وجود دارد جذب آهن را افزایش می دهد و برعکس چای، قهوه، نوشابه، کافئین و فیبر غذایی زیاد جذب آن را کاهش می دهند. پوکی استخوان استروژن برای ساخته شدن استخوان لازم است. کاهش استروژن و استفاده کم از منابع کلسیم به جهت کم خوری با هدف کاهش وزن می تواند باعث کاهش تراکم استخوان شود. مطالعات ...
چرا کمرم درد میکند؟ 7 علت اصلی درد کمر
کل مکانیسم بدن را تحت تاثیر خود قرار دهند. همین امر موجب می شود عضلات کمر کارهای بیشتری نسبت به شرایط معمولی انجام دهد تا ستون فقرات را در وضعیت درست قرار دهد یا بدن را به درستی حرکت دهد. ممکن است برای برطرف کردن چنین مشکلاتی به پزشک متخصص نیاز داشته باشید. ممکن است دیسک برآمده یا پاره داشته باشید: دیسک بین مهره ها به ستون فقرات کمک می کند کار خود را به درستی انجام دهد و به ...
کفش هایی که قاتل جانتان می شوند
تواند براثر سال ها فشار و حرکت غیرمعمول ایجاد شود. پاشنه تخت های درسر ساز راه رفتن با کفشهای خیلی پاشنه تخت هم مضر است ، راه رفتن با این کفش ها همانند راه رفتن بر روی مقوا است. هیچ انحنایی در کف کفش وجود ندارد و این باعث وارد آمدن فشار مضاعف به زانوها، لگن و کمر می شود. علاوه بر این، استفاده از کفشهای بدون قوس مناسب باعث ایجاد وضعیتی دردناک به نام التهاب فاشیای کف پایی می شود ...
روبات چیتا ساخته شد
...: بنابراین تفاوت اصلی بین روبات های راه رونده موجود و روبات چیتای من، ستون فقرات اوست. فوت و فن کار این بود که بدون پیچیده شدن بیش از حد مسائل، حرکت های آن را شبیه سازی کنیم. ما به جای استخوان های مهره و دیسک های مهره ای، فنر جایگزین می کنیم که تقریباً اثر مشابهی دارد. همچنین چیتاها می توانند انرژی زیادی را در ماهیچه هایشان ذخیره کنند تا بعداً از آن استفاده کنند. این همان چیزی است که ما با جور ...
علل ، علائم و درمان تنگی کانال نخاع
شفا آنلاین:تنگی کانال نخاعی در حقیقت اصطلاحیست که برای بیان باریک شدن بخش تحتانی مسیر عبور نخاع ( کانال نخاعی ) در ستون فقرات بکار می رود . به گزارش شفا آنلاین : این تنگی می تواند نسبی و یا کامل باشد . گر چه مواردی از تنگی کانال نخاعی از بدو تولد وجود دارند ، اما اغلب مبتلایان در سنین بالای پنجاه سال هستند و بر اثر تغییرات دژنراتیو و پیر شدن ستون فقرات به این بیماری مبتلا شده اند. ...