سایر منابع:
سایر خبرها
جانبازان زندگی را فقط می گذرانند/ شهادت آرزویم بود نه هدف
) باشد. در همین حالات راز و نیاز بودم که حس کردم یک نفر من را از جایم بلند کرد و کمی آن طرف تر جایی دور از دسترس عراقیان کنار خاکریز گذاشت. 48 ساعت تمام از روزی که من روی مین افتادم و در وسط میدان قرار داشتم گذشت و خون زیادی را از دست دادم و درد بسیاری را متحمل شدم تا اینکه بچه های خودی عملیات کردند و منطقه را پس گرفتند و من را به بیمارستان منتقل کردند. *: پس از ...
راه حل های ورزش اصولی و لذت بخش+ حرکات
عضلات پشت ران می کنید. این حالت را 15 تا 30 ثانیه حفظ کنید. کشش عضله چهارسر ران در پشت یک صندلی یا رو به یک دیوار قرار گرفته و با هر دو دست پشتی صندلی یا دیوار را بگیرید تا تعادل شما برقرار شود. سپس زانوی راست را خم کنید تا پاشنه شما به باسن برسد. با دست راست مچ پا را گرفته و آن را بالاتر بکشید. این حالت را 15 تا 30 ثانیه حفظ کنید. در حین انجام این نرمش پاهایتان را نزدیک به ...
بیماریهایی که باعث نازایی میشود
...> سرگیجه احساس جوشش در قلب و سینه تورم صورت و دورچشم ها و تورم ناگهانی مچ پا افزایش وزن بیش از 2 کیلو در هفته درد شدید بالای شکم تیره و تار شدن دید تهوع و استفراغ به جز در حالت ویار چاقی اگر شاخص توده بدنی شما بین 25 و 29/9 باشد یعنی اضافه وزن دارید و اگر شاخص توده بدنی تان بیش از 30 و 40 باشد به ترتیب چاق و ...
ویژگی های مهم یک کفش استاندارد
: پیاده روی ممتد، تغییر شکل انگشتان پا یا کف پا و ایستادگی های طولانی مدت نیز می تواند سبب بروز درد در مچ پا شود که رفع این مشکلات با اقدامات پیشگیرانه امکان پذیر است. موحدی یگانه در ارتباط با ویژگی های کفش استاندارد گفت: یک کفش استاندارد باید حتما دارای 2.5 سانتی متر پاشنه باشد همچنین عرض پاشنه 5 تا 7 سانتی متر بوده و قوس کف سفت باشد این ویژگی ها هم برای مردان و هم زنان یکسان بوده و ...
بهداشت حرفه ای در محل کار
این میان کار طولانی مدت با رایانه، به طور خاص افرادی را که به واسطه شغل خود ساعات طولانی از این وسیله استفاده می کنند، با مشکلات جسمی از قبیل سردرد، گردن درد، کمر درد، انواع آرتروزهای دست و پا و به ویژه مشکلات چشمی مواجه می کند. به مجموعه عوارض چشمی ناشی از کار مداوم با رایانه و مشاهده طولانی مدت صفحه نمایش رایانه، سندرم بینایی رایانه (CVS) گفته می شود. طبق آمار جهانی حدود چهار درصد کاربران ...
ویژگی های مهم یک کفش استاندارد
: پیاده روی ممتد، تغییر شکل انگشتان پا یا کف پا و ایستادگی های طولانی مدت نیز می تواند سبب بروز درد در مچ پا شود که رفع این مشکلات با اقدامات پیشگیرانه امکان پذیر است. موحدی یگانه در ارتباط با ویژگی های کفش استاندارد گفت: یک کفش استاندارد باید حتما دارای 2.5 سانتی متر پاشنه باشد همچنین عرض پاشنه 5 تا 7 سانتی متر بوده و قوس کف سفت باشد این ویژگی ها هم برای مردان و هم زنان یکسان بوده و ...
معیارهای پیاده روی ایده آل
قوس کمرتان نباید بیش از حد افزایش یابد. دست ها پنجه دست هایتان را به آرامی مشت کنید. مچ ها و انگشت هایتان نباید آویزان باشند. دست هایتان را با نیرویی مساوی در 2 طرف به موازات ستون فقرات تان به عقب و جلو ببرید. دست ها نباید بیش از 5/12 سانتی متر در جلو از قفسه سینه فاصله بگیرند. پاها بر غلتیدن پا (از پاشنه تا پنجه) هنگام گام برداشتن، متمرکز شوید. در حالی که بخش جلویی پایتان رو به بالاست، پایتان را از عقب پاشنه روی زمین بگذارید و بعد، با فشردن انگشتان پا که در حالتی کاملا خم شده قرار دارند، قدم بردارید. ...
کفش هایی که قاتل جانتان می شوند
برای زانوها، لگن و کمر ایجاد کنند. یک نوار بافتی به نام فاشیای کف پا در راستای کف پا قرار دارد که هنگام راه رفتن، پاشنه را می کشد. این نوار با قوس مناسب پا بهتر می تواند فعالیت داشته باشد. راه رفتن بدون کفش یا استفاده از کفش هایی که قوس مناسب ندارد باعث کشش بیش از حد، پارگی، یا التهاب فاشیا می شود. این شرایط ممکن است باعث درد شدید پاشنه شده و استراحت دادن پاشنه، تنها به صورت موقت از ...
دلایل مور مور شدن دست و پاها؟
. درواقع حرکات مکرر و لرزش های آن موجب فشردگی عصب مچ دست می شود که به سندرم مجرای مچ دست یا تونل کارپ موسوم است. این افراد باید حین کار هر 30 دقیقه یا یک ساعت به دست های خود استراحت کوتاهی بدهند. به این ترتیب که انگشتان را باز و بسته کنند، موقعیت دست ها را تغییر دهند و آن ها را بچرخانند. در صورت امکان حرکات کششی شانه ها نیز مفید خواهد بود. همچنین باید موقعیت نشستن و قرار گرفتن ...