خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم و نشانه هایی کمبود ویتامین
شود در حالی که ویتامین های محلول در آب نمی تواند در مقادیر زیاد برای مدت زمان طولانی ذخیره شود بنابراین لازم است تا ویتامین های محلول در آب به صورت روزانه برای فرایندهای مختلف در بدن مصرف شوند. با وجود اعتیاد به داروهای مکمل ویتامین و مواد معدنی، بسیاری از افراد که یک رژیم غذایی متعادل می خورند به عناصر کم مصرف اضافی نیاز ندارند علاوه بر این بسیاری از غذاها با ویتامین ها غنی شده که ...
عواقب مرگبار قوز کمر و گردن
به گزارش رهیاب: کارشناسان دانشگاه نیوکاسل انگلستان با مطالعه بر روی گروهی از داوطلبان دریافتند عده زیادی از افرادی که از وسایل ارتباطی الکترونیکی استفاده می کنند و ساعت ها بی حرکت و به حالت اشتباه پشت میز می نشینند دچار مشکل بدفرمی ستون فقرات شده اند و در سالهای آینده امکان دارد که مبتلا به انحراف شدید فقرات و حتی گوژپشتی شوند. گوژپشتی به نوعی انحراف غیر عادی ستون فقرات به سمت خارج بدن ...
از این هشت درد عضلانی بدن غافل نشوید
انجام داده اید که نیاز به بالا بردن وزنه بالای سرتان داشته است (مثل وزنه برداری یکضرب، پرس سرشانه و از این قبیل) پس فشار زیادی روی استخوانهای مهره ها وارد کرده اید. از جمله اصلاحاتی که باید صورت دهید، تغییر طرز قرارگیریتان است چون ممکن است حرکت را در حالتی انجام داده باشید که ستون مهره ها خارج از تراز رفته باشد که موجب درد عمیقی در بدن می شود. دراولین فرصت به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا ...
13 اردیبهشت نوع راه رفتن خبر می دهد از سر درون!
در هر دو سمت بدن چیزی است که به حمایت بخش پایینی کمر نیاز دارد. اگر فردی به هنگام راه رفتن این هماهنگی عضلات برای تکان بازوی راست و چپ چرخش ستون فقرات را به طور کامل نداشته باشد، احتمالاً به برخی مشکلات حرکتی در قسمت کمر، به خصوص پایین کمر دچار است و کم کم دچار کمردرد نیز می شود. تاب خوردن بازو به هنگام راه رفتن نشان دهنده عملکرد صحیح کمر است. کشیده شدن یکی از پاها روی زمین ...
13 اردیبهشت یائسگی را بخوبی پشت سر بگذاریم؟
المللی با آمیزهای از توکوفرول ها، نشانه ها را کاهش می دهد، آن را به صورت موضعی برای درمان خشکی مخاط مهبل نیز استفاده کنید. ویتامین C- 1گرم، همراه با بیوفلاوونوئیدها مصرف نمایید. بیوفلاوونوئیدها- به تسکین حالات گر گرفتگی کمک می کنند. بور(boron)– 3میلی گرم، سطوح خونی استروژن را افزایش می دهد. گاما- اوریزانول: گر گرفتگی و دیگر نشانه های یائسگی را تسکین می دهد ...
آشنایی با خواص نخودهای سبز کوچک
و تنظیم گیرنده های هورمونی کمک می کند. فسفر این ماده ی معدنی نقش مهمی در ساخت و حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها دارد. فسفر همچنین در رشد و احیای بافت های بدن و همچنین حفظ pH خون نقش دارد. شما با مصرف نخودفرنگی و جذب میزان قابل توجهی فسفر می توانید کمک زیادی به ساخت و حفظ غشاهای سلولی خود بکنید. آهن نخودفرنگی پخته شده منبع خوب آهن گیاهی محسوب می شود. این ...
به خاطر این 7 دلیل نباید قوز کنید
قرارگیری خوب داشته باشید، فورا 1٫5 تا 3 کیلوگرم از وزن ظاهری تان کاسته می شود! این کار باعث می شود که شما باریک تر و جوان تر بنظر برسید و لباس هایتان بهتر بنظر خواهند آمد. وضعیت قرارگیری صحیح بدن، یک راه آسان اما بسیار مهم برای سالم نگه داشتن چندین ساختار پیچیده در پشت و ستون فقرات است. حمایت از پشت بخصوص برای افرادی مهم است که ساعات زیادی پشت میز می نشینند و یا در طول روز سر پا هستند ...
درمان کمردرد با رژیم غذایی
جلوی تحلیل رفتن توده های استخوانی را می گیرد. سبزی ها کلم یا اسفناج نیز سرشار از کلسیم هستند. سبزی های سبز دو عنصر بور و منیزیم هم دارند که برای استحکام اسکلت بندی لازم اند. بور روند جذب کلسیم، منیزیم و فسفر در بدن و استخوان سازی را تسهیل می کند. بور و منیزیم علاوه بر اسفناج در کلم بروکلی یا کاهوپیچ نیز وجود دارند. کاهو یا اسفناج، ویتامین ب کافی را نیز به بدن می ...
رفیق توفیق یا اخلاق شهریار و وزیر از دوره صفوی
خصوصاً جذام و برص را قلع ماده دیرینه می نماید، و تا تنباکو شایع شده در میان خلایق این دو مرض گم (کم) گردیده، و این خیال نمی نمایند که به وسیله کشیدن نفس، زور بسیار به بن دندان می رسد، و سستی در اسنان حادث می گردد، و همچنین جذب موادّ فاسده از رأس و دماغ نموده، بنابر حرکت مادّه نزله، گوشت دندان ها ضعیف می گردد، و دود آن که به فضای صدر می رسد، مجروح گردانیده، مورث سعال [= سرفه] می شود و بدین جهت ضیق ...
کدام مدها سلامت تان را به خطر می اندازند؟
بیشتر از 5 سانتی متر هستند برای سلامت زنان مضر است؛ معادله مضر بودن این کفش ها هم مشخص است؛ این کفش ها حالت طبیعی ایستادن بدن را به هم می زنند و شکل غیرطبیعی به بدن می دهند؛ در نتیجه فشار زیادی به مفاصل وارد می کنند که در نهایت موجب اتفاقاتی مثل آرتریت تغییر شکل انگشتان پا، درد پشت و آسیب های عضلانی و تاندونی می شوند. تازه به این ها باید احتمال پیچ خوردگی مچ، پارگی تاندون ها و حتی احتمال شکستگی ...
سنگینی درد روی شانه های کارگران باربری منازل
ستون فقرات کمر و مفاصل دست و بیرون زدگی دیسک و پارگی دیسک و آرتروز زودرس پیشرفته و شکستگی مهره ها پیش من میان. من همیشه به این آقایون گفتم که اگر آمادگی بلند کردن اجسام بیش از اندازه سنگین مثل یخچال و ماشین لباسشویی رو ندارن، نباید این کار رو به تنهایی انجام بدن چون فشار ناگهانی و ناخواسته به قسمت های اسکلتی عضلانی، مخصوصا به ستون فقرات کمر و دیسک بین مهره های کمر و گردن و بافت زانوها و عضلات و ...
بهداشت حرفه ای در محل کار
وجود آمده که در آن گردن رو به جلو حرکت می کند و باعث می شود فشار روی مهره های بالایی گردن زیاد شود که در اثر آن، عضلات دچار گرفتگی و خستگی مزمن می شوند و درد تیرکِشنده در اندام های فوقانی به وجود آید. به گفته عضو هیات مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران، همچنین بر اساس این مطالعات بین 50 تا 60 درصد ایرانی ها به مشکلات ستون فقرات مبتلا هستند. وی افزود: در مورد ستون فقرات کمری نیز نشستن طولانی ...
ورزش های مناسب کاهش وزن کدامند؟
ندارد و ورزشکار نیست، ورزشی که نه استرس به او وارد می کند و نه خسته کننده است، می تواند بهترین راه برای تطابق با زندگی باشد. پیاده روی از بهترین ورزش ها برای حفظ تراکم و استقامت استخوان ها و کنترل وزن است، عضلات بدن را هماهنگ کرده و اندام را متناسب می سازد. افرادی که بدون ورزش کردن، رژیم سخت و خودسرانه می گیرند بعد از کوتاه ترین زمان چاق تر می شوند. با وجود اینکه ...
برای آزمون دستیاری 96 آماده شوید 20 سوالهای پرانترنی شهریور 95 قطب های مختلف
بارداری توصیه می کنید؟ (پرانترنی شهریور -95 قطب 9 کشوری (دانشگاه مشهد)) الف) لورازپام ب) پاروکستین ج) لاموترژین د) اسید فولیک توضیح: پاروکستین موجب نقایص قلبی و هیپرتانسیون پایدار پولمونری می شود، لذا مصرف این دارو برای خانم های باردار یا افرادی که قصد بارداری دارند ممنوع است. پاسخ: ب در مراقبت بارداری خانمی33 هفته براساس LMP متوجه ارتفاع رحم 26 هفته می شوید ...
11 اردیبهشت آشپزی ویژه برای بانوان ورزشکار
که در غذاهایی مثل توت فرنگی، کلم براکلی، گریپ فروت، گوجه فرنگی، مرکبات و کیوی به مقدار زیاد وجود دارد جذب آهن را افزایش می دهد و برعکس چای، قهوه، نوشابه، کافئین و فیبر غذایی زیاد جذب آن را کاهش می دهند. پوکی استخوان استروژن برای ساخته شدن استخوان لازم است. کاهش استروژن و استفاده کم از منابع کلسیم به جهت کم خوری با هدف کاهش وزن می تواند باعث کاهش تراکم استخوان شود. مطالعات ...
چرا کمرم درد میکند؟ 7 علت اصلی درد کمر
کل مکانیسم بدن را تحت تاثیر خود قرار دهند. همین امر موجب می شود عضلات کمر کارهای بیشتری نسبت به شرایط معمولی انجام دهد تا ستون فقرات را در وضعیت درست قرار دهد یا بدن را به درستی حرکت دهد. ممکن است برای برطرف کردن چنین مشکلاتی به پزشک متخصص نیاز داشته باشید. ممکن است دیسک برآمده یا پاره داشته باشید: دیسک بین مهره ها به ستون فقرات کمک می کند کار خود را به درستی انجام دهد و به ...
کفش هایی که قاتل جانتان می شوند
کوتاهی باعث سفتی و کارایی ناکافی آن ها می گردد همچنین لگن و ستون مهره ها که باید در یک امتداد باشند از این حالت خارج شده و افزایش گودی کمر و کمردرد و آرتروز زود رس زانو ها را به وجود می آورد. پاشنه بلندهای مثلا استاندارد! کفش های پاشنه بلند با پاشنه های قطور هم معمولا از طرف خانم های زیادی مورد استقبال قرار میگیرند تنها به این علت که گمان مشود مضرات پاشنه بلندهای سوزنی را ندارند ...
