سایر منابع:
سایر خبرها
حرکت بدنسازی پل باسن - بدنسازی
حرکت پل برای باسن چیست؟ حرکت پل در درجه اول روی عضلات باسن و بعد عضلات پایین کمر، همسترینگ و امتداد ستون فقرات تمرکز دارد. این حرکت همچنین تمرینی فوق العاده برای کشش عضلات خم کننده ران و شکم بعد از نشستن برای چند ساعت متوالی است. روش انجام حرکت پل باسن روی یک زیرانداز دراز بکشید و دست ها را دو طرف بدن روی زمین قرار دهید. پاها رابه اندازه عرض شانه ها باز کرده و ...
تغییرات جنین در هفته نهم بارداری
کرده باشید. اما خون اضافی برای وضعیت کنونی شما بسیار مفید است و به محافظت از فرزندتان وقتی که شما می ایستید یا خم می شوید کمک کرده و ذخیره مناسبی برای جایگزینی خونی است که در زمان وضع حمل از دست خواهید داد. خونریزی از ناحیه واژن در سه ماهه ی اول بارداری ممکن است رخ دهد و این موضوع به طور قطع نشان دهنده مشکل جدی ای نیست. اما از آنجا که می تواند نشان دهنده ی بارداری خارج رحمی یا سقط جنین باشد، شما ...
رشد جنین در ماه نهم بارداری
بعد از به دنیا آمدن نوزاد هم ادامه یابد.طبیعی است که او هم از این وضعیت و جای تنگ خسته شده و برای بیرون آمدن از فضای درون رحم لحظه شماری می کند.شاید در این ماه دردهایی را در کشاله ران یا پشت ساق پا احساس کنید که آن دردها نشانه قرارگیری سر کودک به لگن یا حرکت او روی عضلات کف لگن باشد. البته گاهی سر کودک روی اعصاب لگن قرار می گیرد که چنین وضعیتی برای شما دردهایی را ایجاد می کند.ممکن است خواب در طول ...
ناگفته هایی از عدم تایید صلاحیت آیت الله هاشمی در سال 92
منتظر پاسخ ایشان هستم. بعد از مدتی آقای حجازی تماس گرفت و گفت پیغام را رساندم و... بعد پدرم از جا بلند شدند گفتند بسم ا... می رویم برای ثبت نام. ایشان در آن روز فقط به این دلیل آمدند که وظیفه خود و خواست مردم را به سرانجام برسانند. عضو شورای مرکزی حزب اعتدال و توسعه ادامه داد: ظهر روز پس از ثبت نام پیش ایشان آمدم، کمی ناراحت و نگران بودند. پرسیدم نگرانی تان برای چیست؟ پاسخ دادند دیشب به خاطر سنگینی ...
اندازه جنین در هفته هشتم بارداری
پوستتان توجه کنید و هنگام خارج شدن از منزل از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید. نگران نباشید این لکه ها به زودی برطرف خواهند شد. علاوه بر این، در هفته هشتم ممکن است احساس خستگی شدیدی به شما دست دهد. به این علت با یکی از دوستان یا نزدیکان خود در ارتباط باشید تا هنگام نیاز به شما در انجام کارهای داخل یا خارج خانه کمک کنند. در این دوران شما باید خواب کافی در شبانه روز داشته باشید و بیشتر از قبل استراحت ...
در شرایط فعلی باید ایرادات را کنار گذاشت و دور یک میز نشست
و قاطع عمل کرد. ما می گوییم مردم ماشین از خانه های خود بیرون نیاورند و از حمل و نقل عمومی استفاده کنند و پاسخ می دهند، حمل و نقل عمومی کجاست تا من از آن استفاده کنم؟! کسی که خانه اش این سمت شهر و کارش آن سمت شهر، حمل و نقل مورد نظر در اختیار او نیست؛ شما که نتوانسته اید این را فراهم کنید و دولت هم که به وظایف خودش در حمل و نقل عمومی عمل نکرده است. یا مثلاً می گوییم مردم خودروی تک سرنشین ...
تغییرات بدن در ماه دوم بارداری
بارداری داشتن شکمی بزرگ است اما بیشتر شما اطلاعی از شل شدن عضلات شکم تان ندارید. این شرایط باعث جدا شدن عضلات در طول دوران بارداری می شود که نتیجه آن داشتن شکمی رگه رگه بعد از زایمان، کمردرد و ضعیف شدن لگن خاصره خواهد بود. نگران نباشید، چون به راحتی می توانید با حرکاتی که انجام می دهید از این حالت پیشگیری کرده یا حداقل آن را ضعیف تر کنید. وقتی به پشت دراز می کشید قبل از بلند شدن حتما به ...
چگونگی مراحل رشد جنین
کند و وزنش حدوداً 700 گرم و قد حدود 30 سانتی متر است. در حدود هفته 27 بارداری ریه های پر از مایع او در اثر انقباضات ریتمیک دیافراگم و عضلات قفسه سینه مادر شروع به گسترش و فشرده سازی می کنند. این انقباضات به او کمک می کند تا عضلات و گردش ضروری موتور برای تنفس واقعی در او رشد کند بنابراین نوزاد شما تا زمانی که اولین نفس واقعی خود را بکشد تمرین زیادی روی آن خواهد داشت. این متخصص زنان در ...
تازه مادرها بخوانند!
.... دوپینگ کنید! نداشتن فعالیت اجتماعی و هراس از به حاشیه رانده شدن بعد از برگشتن به فضای کار، روزهای مرخصی را برای بسیاری از مادران با نگرانی همراه می کند. همه چیز به خودتان بستگی دارد! چقدر کارتان را دوست دارید؟ چقدر به فکر پیشرفت هستید؟ اگر می خواهید بعد از تولد فرزندتان باز هم از پله های ترقی بالا بروید، از همین شش ماه مرخصی هم می توانید استفاده کنید. برای بهتر انجام شدن ...
با این 3 نوشیدنی خوش طعم وزن کم کنید
لاغری کمک کند؟ به سادگی! وقتی شما در شرایط استرس قرار می گیرید، هورمون آدرنالین در بدنتان ترشح می شود که چربی را به درون جریان خون آزاد می کند. اینجاست که هورمون کورتیزول که به دلیل استرس، مقدارش در خون زیاد شده، این چربی ها را از خون جمع کرده و در سلول های چربی ذخیره می کند. و فکر می کنید که این چربی ها بیشتر در کدام قسمت بدن تجمع پیدا می کنند؟ درست حدس زدید: در اطراف شکم. از طرف دیگر بعضی مطالعات ...
روش هایی برای جوان نگه داشتن پوست گردن
....بعد عضلات را تا شماره 10 ریلکس کرده و سپس تمرین را تکرار نمایید.تا هر تعدادی که مایلید می توانید این تمرین موثر را تکرارکنید. جلو آوردن چانه روی صندلی، صاف بنشینید و دستها را روی رانها قرار دهید.حالا، پشت و شانه ها را در سر جای خود نگه داشته و چانه را به آرامی به جلو هل دهید.وقتی کششی را در عضلات گردن احساس کردید، این حالت را تا 12 شماره حفظ کرده و بعد آرام به حالت اول ...
چربی سوزی با شنا بیشتر است یا دویدن؟
تواند ورزش بهتری برای کاهش وزن در بلند مدت باشد. کاهش وزن بدن شما اکثر انرژی تان را بصورت قند و چربی ذخیره می کند. هنگامی که می دوید، شنا می کنید یا هر ورزشی را انجام می دهید، کالری مورد نیاز شما از قند و چربی های ذخیره شده تامین خواهد شد. هنگامی که 3500 کالری بسوزانید، نیم کیلو وزن کم خواهید کرد. حالا افرادی که کمتر فعالیت می کنند، بیشتر از چربی ها استفاده می کنند تا قند، و ...
چطور لبخند جذاب تری داشته باشیم
...، اما خودتان را بیش از حد گرفتار این موارد و صدمه زدن به دهان و دندان های تان نکنید. روش های داشتن لبخند زیبا 1- اعتماد به نفس خود را بالا ببرید یک لبخند کامل لزوما نیازی به داشتن دندان هایی هالیوودی و یا لب های خاص ندارد. توجه مردم بیشتر به مواردی است که باعث لبخند شما می شود تا خود نحوه خندیدن تان. بنابراین، لبخندی دلنشین است که به دیگران احساس شادی ...
پرسپولیس ما 2 بر صفر این پرسپولیس را می برد/ الان بازی می کردم، پنج میلیارد می گرفتم
جدا شود. ما به عشق پیراهن و هوادار بازی می کردیم اما الان آقایان به خاطر اینکه از کل پول شان فقط 20 تا 30 درصد نگرفته اند، دست به اعتصاب می زنند. من نمی دانم دنبال چی هستند؟ واقعا به پیراهن تیم تعصب ندارند؟! من مخالف پول گرفتن نیستم، اما وقتی بیشتر از نیمی از پول تان را گرفته اید، پس نباید چنین کاری انجام بدهید. شما یک دوره رفتید قطر و بعد برگشتید در زمان برگشت چقدر پول گرفتید و آیا به ...
چگونه خاطرات بد را از ذهنمان پاک کنیم؟
، مهربان و موثر بوده اید. اگر قرار بود به عقب برگردید مطمئناً نمی توانستید کاری بیش از آن انجام دهید. پس باید گذشته را فراموش کنید. فراموش کردن گذشته یعنی خود را برای اشتباهات تان ببخشید. فکر کردن دوباره به آنچه که می توانستید یا باید انجام می دادید هیچ اثری ندارد. اگر با اشتباهاتتان و خاطرات بد درگیر هستید یا شکست خورده اید سعی کنید خودتان را ببخشید تا به موفقیت در زندگی برسید. ...
سهراب پورناظری: من و همایون، بدون ترس بزرگ شدیم
فجر در کلیپی که از فیلم های شرکت کننده پخش شد، از این موسیقی استفاده کردند. این کار اعتراض پورناظری و شجریان را در پی داشت. چرا که موسیقی ای که به دست عوامل اجرایی جشنواره سیده بود، نسخه اصلی نبود. علاوه بر اینکه آنها انتظار داشتند این اتفاق با اجازه آنان انجام شود. به هر روی با انتشار این موسیقی ها به شکل غیررسمی، پورناظری و شجریان تصمیم گرفتند آلبوم این اثر را منتشر کنند. آهای خبردار و ...
علت تپش قلب چیست؛ از نشانه ها تا راه های درمان تپش قلب
به شما منتقل کند. گاهی ممکن است حس کنید که قلب تان یک ضربان را جا می اندازد یا به سختی می تپد. بعضی افراد تپش قلب را به شکل ضربان هایی در گردن و قفسه ی سینه حس می کنند و برخی هم فقط احساس ناراحتی کلی دارند. تپش قلب ممکن است خیلی ناگهانی رخ بدهد و همان قدر هم ناگهانی ناپدید بشود و اغلب به فعالیت ها، اتفاقات و احساسات مهم ارتباط دارد. ورزش ، فعالیت بدنی، خشم و اضطراب نیز می توانند باعث ...
تکنیک های آرایشی که شما را 30 سال جوان تر می کند
معنی تقویم، شور و نشاط شما را برباید. و در حالیکه تمام این کارها را انجام می دهید، خودتان را به چند نکته و ترفند جدید مجهز کنید تا ظاهرتان را به جوانی احساستان نگه دارید و هیچ چیز بجز خودتان، نتواند سن واقعی تان را آشکار سازد البته فقط در صورتیکه بخواهید. 1 - نزد آرایشگرتان بروید. لایه لایه کردن موهایتان، به آن حجم می دهد. 2 - یک آرایشگر خوب می تواند هایلایت هایی به موهای شما ...
21 درس مهم زندگی یک مدیرعامل
خورده ایم. افراد موفق کسانی هستند که در هر شرایطی شانه های خود را بالا می اندازند و به مسیرشان ادامه می دهند. نگذارید پدر و مادر یا دوستانتان به شما بگویند بهتر است چه کاری انجام دهید و چگونه زندگی کنید. نصیحت و توصیه های آن ها را بشنوید ولی کاری را انجام دهید که خودتان فکر می کنید صحیح است. گاهی شغلی را که می خواهیم، به دست نمی آوریم. گاهی اوقات سزاوار ترفیع هستیم و آن را به دست ...
زمان مطالعه خود را مدیریت کنید
مغزتان برای کارایی بهتر احتیاج به استراحت دارد. 5. غذای خوب و ورزش در دوران امتحانات بسیار اهمیت دارد. باتری بدن شما را فقط غذاهای سالم می تواند شارژ کند. پس سعی کنید شارژ بدنتان را کامل کنید تا حین درس خواندن شارژتان تمام نشود. برای کاهش استرس و گردش منظم اکسیژن در خون نیاز دارید که حتما در برنامه تان ورزش را بگنجانید. 6. هدفتان از درس خواندن چیست؟ اگر می خواهید موفق باشید و ...
بزرگترین هک تاریخی حساب های بانکی
.... هیچ گاه از طریق ای میل یا تلفن اطلاعات حسابتان را در اختیار دیگران قرار ندهید و در نظر داشته باشید که هیچ گاه بانک شما چنین درخواستی از شما نخواهد داشت. بنابراین احتمال دروغین بودن پیام هایی که درخواست رمز عبور یا اطلاعات شخصی شما از طریق ای میل یا تلفن را دارند بسیار زیاد است. 4- همیشه برای وارد شدن به حساب بانکی خودتان از آدرس اصلی بانک استفاده کنید. حتی برای خریدهای اینترنتی هم ...
حمله به تایتان ، انیمه جذابی که باید ببینید
پاشیدند که بشریت به مرز انقراض رسید. حالا ظاهرا زندگی پشت دیوارهای چند ده متری مستحکم، امن است و زندگی روزمره با خیال راحت در جریان. این خیال راحت دوام زیادی نمی آورد. غول ها بر می گردند و زندگی انسان ها در معرض خطر است. موجودات عظیم الجثه با ظاهر انسانی، روی خانه ها پا می گذارند و آدم ها را با دو انگشت شان بلند می کنند و می خورند. این فضایی است که در انیمه حمله به تایتان با آن مواجه هستید ...
کوچک کردن شکم فقط در عرض 6 هفته!
زیبا می شوند و این همان چیزی است که بنام عضلات 6 تکه ای شکم یا Six Packs نامیده می شود. پس برای قوام گرفتن و زیبا کردن عضلات شکم هفته ای 4 نوبت و در هر نوبت تمرینات زیر را انجام دهید. دراز و نشست برای کوچک کردن شکم روی زمین به پشت دراز بکشید در حالیکه دست هایتان پشت سر است، از کمر خم شده و تا حدی بالا بیایید که آرنج تان به زانوهایتان که خم هستند بخورند. این حرکت را هر جلسه 3نوبت و ...
دکتر سلام متخصص پاکسازی روده اینجاست!
سلامت کلی بدن خوب است. هدف از تمیز کردن روده بزرگ ارتقاء طراوت و شادابی بدن تان است. اهداف و مزایای دیگر تمیز کردن روده بزرگ عبارتند از: بهبود فعالیت های ذهنی، کمک به کاهش وزن، بهبود سیستم ایمنی بدن و کم شدن خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ. پاکسازی روده بزرگ را می توانید با انواعی از درمان های خانگی انجام بدهید. در این نوشتار با 45 روش درمانی برای تمیز کردن روده بزرگ آشنا خواهید شد. شما می توانید ...
6 راه غیرمعمول و در عین حال موثر برای کاهش وزن
یکی از بزرگترین روش های بالا بردن انرژی مصرفی است. این افزایش می تواند به بدن برای خلاص شدن از ذخیره های چربی کمک کند.ورزش همچنین می تواند میتوکندری عضلات (میتوکندری مانند کارخانه ای باعث تولید انرژی سلول میشود.) را افزایش دهد و به بدن کمک کند از چربی و کربوهیدرات برای بدست آوردن انرژی بهتر استفاده کند. ورزش کردن در مقایسه با تنها پایین آوردن انرژی دریافتی می توانند در کنار کاهش وزن به حفظ ...
این رژیم های غذایی بی فایده هستند!
این برنامه غذایی کم می شود آب است بنابراین کاهش وزنی که تجربه می کنید دائمی نیست. همچنین این رژیم به دلیل سدیم بالا، پروتئین بسیار پایین، احساس ضعف و نفخی که به رژیم گیرنده می دهد، می تواند برایتان مشکل ساز شود. 3- رژیم غذایی کرم روده در این روش، شما کیستی که از لاشه گوشت گاو خارج شده را می بلعید! برنامه این است که اجازه دهید کرم روده به مدت 10 هفته در بدنتان زندگی کند و سپس ...
ورزش برای سالمندان
، می توانید از این حرکت شنای اصلاح شده برای قوی کردن قفسه سینه، بالای کمر و شانه ها استفاده کنید: 1- روبروی یک دیوار بایستید، انگشتان پا تنها 30 تا 45 سانت با دیوار فاصله داشته باشد. 2- آرام به سمت جلو خم شوید و کفه دست های خود را در سطح شانه ها را صاف روی دیوار قرار دهید. 3- آرام آرنج خود را خم کنید تا بدنتان پایین تر و به سمت دیوار بیاید، تا جایی که بینی تان تقریبا ...
آیا مطمئنید که تغذیه ی خوبی دارید؟!
هستیم که تغذیه ی خوب و مناسبی داریم یا نه؟ چه علائمی وجود دارد که به ما می گوید انتخاب های غذایی مان درست هستند یا نادرست؟ 1. آیا تمام وقت احساس خستگی و افت انرژی دارید؟ یکی از علائمی که نشان می دهد غذای مناسبی مصرف نمی کنید این است که بدنتان به اندازه ی کافی احساس انرژی نمی کند. آیا وقتی از پله ها بالا می روید یا کارهای روزانه تان را انجام می دهید خیلی زود بنیه و توان خود ...
وقتی بازیگرم به کارگردانی فکر نمی کنم!
. | شما از آن دست بازیگرانی هستید که به فیزیک و استایل و ایست بازیگر جلوی دوربین حساس هستید و مشخصاً در انتخاب نقش هایتان به این قضیه اعتقاد دارید، برای نریمان که قطعاً قرار است کاراکتری ویژه باشد چگونه شخصیت طراحی کردید؟ در حالی که در استایل اصلی شما در هر سن و سالی مراقب بوده اید که چه طور راه بروید، چگونه به دوربین نگاه کنید و... ، اما حالا باید همه این ها را خورد کنید... بله ...
چگونه شلی و افتادگی پوست بدن را برطرف کنیم؟
. اگر چنین شود، پوستتان آویزان خواهد شد. پس توجه داشته باشید که تنها نیم تا یک کیلو در هفته وزن کم کنید. بیشتر از این مقدار کاهش وزن، باعث خواهد شد تا پوست شما قابلیت ارتجاعی اش را از دست داده و شل شود . 2. به اندازه آب بنوشید آب در بدن معجزه می کند! در مورد ما، آب است که مسئول حفظ قابلیت ارتجاعی پوست شماست. آب به پوست شما رطوبت رسانده و بدنتان را از سموم خلاص می کند. پس حتماً ...