سایر منابع:
سایر خبرها
10 فایده شگفت انگیز روزه برای بدن!
مزایای باورنکردنی روزه داری در میان جامعه بهداشت و درمان در سطح جهانی ثابت شده است و در اینجا 10 مزیت اصلی آن بیشتر معرفی می شود. کمک به از دست دادن وزن: روزه داری یک راه امن برای از دست دادن وزن است و آنهم از طریق سوزاندن سلول های چربی. همچنین روزه داری به بدن اجازه می دهد از چربی به عنوان منبع اصلی انرژی به جای قند استفاده کند. بهبود حساسیت به انسولین: مطالعات ثابت کرده ...
تغذیه مناسب در ایام امتحانات
آفت مهم تغذیه مناسب که سلامت شما را در این ایام تهدید می کنند و موجب اختلال در موفقیت تان می شوند، اشاره کنیم. این آفات از رژیم لاغری گرفته تا نخوردن صبحانه هر یک اثراتی دارند که در ادامه به آن ها پرداخته ایم. 1- پیروی از رژیم های لاغری غلط رژیم های غیرتخصصی که برای لاغری مورد استفاده قرار می گیرند معمولا فاقد ارزش تغذیه ای بالا برای تامین نیاز های تغذیه مناسب یک نوجوان ...
بخور ونخورهای کبد چرب
... دکتر رحمانی خاطرنشان کرد: افراد مبتلا به کبد چرب از مصرف انواع شیرینی جات، کیک ها، شکلات، نان ها و فرآورده های آرد سفید و نوشیدنی های شیرین، آب میوه های تجارتی، روغن های جامد که دارای نوع اسید چرب ترانس بالا هستند پرهیز کرده و مصرف غذاهای آماده و فرآوری شده مانند فست فودها را نیز از رژیم غذایی روزانه خود حذف نمایند. این استاد تغذیه دانشگاه شهید بهشتی عنوان کرد: افرادی مبتلا به ...
غیرواگیرها جامعه را می بلعد
سازمان جهانی بهداشت 10 عامل خطر مسئول بیش از یک سوم مرگ های جهان موارد زیر هست: پرفشاری خون– مصرف دخانیات– مصرف الکل– روابط جنسی غیر ایمنی– کم وزنی– فقر آهن– کلسترول بالا– دود ناشی از سوخت های جامد در محیط های بسته– آب و فاضلاب و بهداشت فردی نامناسب– چاقی راه حل کنترل اپیدمی جهانی بیماری های غیر واگیر پیشگیری اولیه هست. پایه پیشگیری از بیماری های غیر واگیر شناسایی عوامل خطر اولیه و عمده آن ها ...
راهکارهایی که شما را در برابر سرطان محافظت می کند
...> گوشت سرخ شده، فرآوری شده یا زغالی می تواند حاوی مواد سرطان زا باشد. در دمای پخت بالا یعنی با کباب کردن یا سرخ کردن گوشت، آمین های هتروسیکلیک به وجود می آیند که ممکن است برای انسان خطر سرطان روده ی بزرگ، لوزالمعده و پستان را به همراه داشته باشند. در هنگام زغالی کردن و کباب کردن گوشت نیز هیدروکربن های آروماتیک پلی سیکلیک وارد گوشت می شوند. این مواد نیز در حرارت بالا ایجاد می شوند و مقاومت بالایی در ...
چگونه شکم را لاغر کنیم؟
شیرینی ها، غلات، ماکارونی، شیرینی، بلغور جو بپرهیزد. نکته: جو و دیگر کربوهیدرات های فیبر بالا سطح قند خون (بخوانید: قند خون نرمال چند است؟ ) را کنترل کرده و باعث می شود راحت تر وزن کم کنید. آرام باشید تحقیقات نشان می دهد ترشح کورتیزول (هورمون تولیدی در زمان استرس) با افزایش چربی شکم رابطه مستقیم دارد. روش های کاهش استرس (بخوانید: چگونه استرس خود را کنترل کنیم؟ ) روزمره ...
بهترین مواد غذایی برای مقابله با پیری پوست
.... در نتیجه، مواجهه با جوش ها و آکنه چندان غیر منتظره نیست. در مقابل، مصرف غلات سرشار از فیبر مانند برنج قهوه ای، چاودار یا جو دوسر به حفظ سطوح مناسب قند خون کمک می کند. آب آب به بدن در دفع مواد زائد و سموم کمک می کند. آب یک مرطوب کننده طبیعی نیز محسوب می شود زیرا پوست را هیدارته نگه می دارد. همچنین، آب سلول های بدن انسان را تغذیه می کند. برای این که عطر و طعم بهتری به آب نوشیدنی خود بدهید و بر فواید سلامت آن اضافه کنید می توانید مقداری آب لیمو و چند برش خیار به آن اضافه کنید. ...
کبد چرب چیست؟ علائم و درمان گیاهی آن
هنگام معاینه های معمول متوجه بیماری شوید. دکتر متوجه می شود که کبد شما کمی بزرگتر از حد معمول است. راه های دیگر تشخیص این بیماری عبارتند از: آزمایش خون. مقدار بالای آنزیمی خاص نشان دهنده بیماری کبد چرب است. سونوگرافی. پزشک با استفاده از سونوگرافی متوجه کبد چرب می شود. همچنین ممکن است برای تصویربرداری از کبد از ام آر آی استفاده شود. بافت برداری. پس از بی حس کردن منطقه، دکتر سوزنی ...
نشانه های پنهان نشت روده را بشناسید!
و این شرایط می تواند مقاومت به انسولین را تحت تاثیر قرار دهد. از آنجایی که انسولین برای مدیریت قند خون حیاتی است، مقاومت به انسولین می تواند به افزایش قند خون منجر شود. این شرایط می تواند موجب انواع مختلف مشکلات سلامت شود. قند خون افزایش یافته به همراه فشار خون بالا و تری گلیسیرید بالا می تواند در نهایت افزایش خطر سندرم متابولیک، وضعیتی خطرناک که احتمال مواجهه با حمله قلبی، سکته مغزی و ...
نقش پرتقال در رسیدن به تناسب اندام چیست؟
کاهش و تسکین می دهد. روزی یک پرتقال نصف نیاز روزانه ی بدن ما به ویتامین ث (60 میلی گرم) را تامین می کند. اگر آب پرتقال را ترجیح می دهید حتما خودتان در منزل اقدام به تهیه ی آن بکنید. پرتقال باعث کاهش کلسترول می شود پرتقال به دلیل دارا بودن فیبرهای غذایی تاثیر زیادی روی کلسترول خون دارد. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف آب پرتقال برای افرادی که ...
درباره جدول کنترل قند خون چه می دانید؟
پول نیوز - جدول قند خون یا گلوکز خون، سطح ایده آل قند خون در طول روز را به خصوص قبل و بعد از غذا مشخص می کند. پزشکان از جدول قند خون برای هدف گذاری و نظارت بر روش های درمانی دیابت استفاده می کنند. جداول قند خون همچنین به افراد مبتلا به دیابت در تشخیص و نظارت شخصی بر نتایج آزمایش قند خون کمک می کنند. جدول قند خون چیست؟ نمودارهای قند خون به عنوان یک راهنما برای ...
کم کالری ترین میوه های تابستانی کدامند؟
. این میوه مانند میوه های قرمزرنگ دیگر خواصی دارد که به گردش خون کمک می کند . این میوه برای مقابله با نارسایی وریدی بسیار مفید است. تمشک یک ایراد دارد: اینکه ممکن است باعث بروز مشکلات معده شود به خصوص در افرادی که روده های حساسی دارند. می توانید تمشک را به ماست یا دسر اضافه کرده و میل کنید. این میوه برای تهیه میلک شیک یا اسموتی هم مناسب است. البته توصیه می کنیم به این قبیل نوشیدنی ها ...
آیا باید از خوردن غذاهای سفید پرهیز کرد؟
دکتر کرمانی، متاسفانه بیشتر مردم اشتهای زیادی به خوردن چنین غذاهایی دارند، در حالی که دیگر غذاهای سرشار از مواد مغذی را نادیده می گیرند. غذاهایی که حاوی شکر سفید و آرد تصفیه شده هستند معمولا شاخص گلیسمی بالایی نیز دارند. خوردن غذاهایی که حاوی گلیسمی بالایی هستند، می تواند قند خون را به شدت بالا ببرد و به مرور ممکن است افزایش وزن را افزایش دهد. برخی تحقیقات نیز نشان داده اند خانم هایی که ...
برترین تولیدکنندگان سیب در جهان
شدن به دیابت و مشکلات دیگری که به دنبال دارد جلوگیری کرد. ژلاتین موجود در سیب نقش انسولین را ایفا می کند در نتیجه در تنظیم سطح قند خون بدن اهمیت ویژه ای دارد. خوشبختانه این میوه در شرایط آب و هوایی مختلف برداشت می شود. 11- به افزایش بینایی کمک می کند مشکلات ناشی از بینایی تقریباً غیرقابل پیشگیری است اما اخیراً مطالعات انجام شده نشان داده است که سیب می تواند اثر مطلوبی بر بینایی داشته باشد از آن جایی که سیب منبعی غنی از ویتامین A و ویتامین C است در درمان شب کوری و کور رنگی اثرات مثبتی دارد. ...
5 بیماری که برای درمان آن ها مصرف موز بهتر از دارو است
بدن کافی است. بالا رفتن این هورمون در بدن طی چند دقیقه به شما احساس آرامش و شادی می دهد. موز حاوی ویتامین A است که تأثیر مثبتی بر تقویت بینایی دارد. 3- استرس استرس زیاد باعث افزایش متابولیسم می شود و همین مسئله موجب پایین آمدن سطح پتاسیم بدن می شود. با مصرف موز می توانید این تعادل را ایجاد کنید و عملکرد قلب تان را نیز بهبود ببخشید، چرا که حاوی پتاسیم است، همچنین به ...
سالم ترین سبزیجات روی زمین!
تا حدود بسیار زیادی به این ترکیب مربوط می شود. سیر می تواند قند خون را کنترل کرده و سلامت قلب را افزایش بدهد. همچنین مطالعات نشان داده سیر، کلسترول عمومی خون، تریگلیسرید و ال دی ال را کاهش داده و اچ دی ال را بالا می برد. سیر در پیشگیری از سرطان نیز مفید بوده و تحقیقات نشان داده که آلیسین موجود در آن می تواند سلول های سرطانی کبد را نابود کند. کلم فندقی زنجبیل می تواند تا حدود ...
ضرورت توجه به ph و حالت اسیدی و الکلی خون و نسوج برای پیشگیری از بیماری های خطرناک
جوش ها در صورت و بدن ظاهر می شود که در طول مدت ممکن است جوش های عفونی ظاهر گردد و زمانی که قند خون افزایش نشان می دهد مقداری قند از طریق عرق و ادرار دفع می شوند که گاهی اوقات در اثر رشد میکروب ها روی قندها عفونت از آن ظاهر می گردد. عدم مصرف به موقع انواع پروتئین ها و دفع مواد زائد آنها و تشکیل اسید اوریک بیشتر از اندازه معمول حالت تیرگی و سیاهی در پوست صورت ایجاد می شود که نشانی از ...
خواص تمشک برای زنان باردار؟
دهند که تمشک برای مقابله با اکسایش کلسترول بد مؤثر بوده و به این ترتیب به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. نتایج بررسی های دیگر نیز نشان می دهند که الاژیک اسید موجود در این میوه باعث کاهش رسوب پلاک در آئورت شده و کلسترول خون را کاهش می دهد. تمشک یک درمان طبیعی برای مقابله با پیری سلول ها بوده و جوانی پوست را حفظ می کند. آنتی اکسیدان های موجود در این میوه ی کوچک باعث بهبود ...
آشنایی با خواص بی نظیر هویج بنفش
کلیوی هستند. این خاصیت هویج بنفش نیز ناشی از وجود آنتوسیانین ها است که به دلیل خاصیت ضدالتهابی خود باعث کاهش درد می شوند. علاوه بر این، این ترکیبات آنتی اکسیدانی قادر به تحریک جریان خون نیز هستند. هویج بنفش باعث فعال شدن مجموعه ای از پروتئین ها می شود که قادر هستند جداره رگ های آسیب دیده را فعال کنند و سلامت سیستم عروقی بدن را بهبود دهند. البته باید بدانید که این ماده غذایی نمی تواند به طور کامل باعث ...
احتمال سکته مغزی و وزن خود را با مصرف مرکبات کاهش دهید
لیموترش مانند کوره چربی بسوزانید و به طور معجزه آسایی مانکن شوید. اما مصرف لیموترش در چهارچوب یک رژیم غذایی سالم به کاهش وزن و چربی سوزی کمک زیادی می کند. در واقع مصرف این ماده غذایی باعث می شود که گره های چربی حساس تر و آسیب پذیرتر شود. در نتیجه آب شدن آن ها راحت تر می شود. علاوه بر این مرکبات باعث بهبود عملکرد کبد شده و میزان قند خون را کاهش می دهند و از چاقی شکمی پیشگیری می کنند . ...
خواص بی نظیر زغال اخته را بشناسید
زغال اخته در حالت طبیعی خوش طعم و کم کالری است. 100 گرم از این میوه به صورت تازه به زحمت 46 کالری دارد. می توانید این میوه را به کیک ها، مافین ها و بیسکویت ها اضافه کرده و علاوه بر افزایش طعم آن ارزش غذایی شان را نیز بالا ببرید. توجه داشته باشید که این خواص شامل حال محصولات تهیه شده از این میوه مانند مربا و غیره نمی شود . زغال اخته برای کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت ...
راهنمای نتایج آزمایش خون
مشکل در عملکرد کلیه می باشد. محدوده سالم: 70-99 میلی گرم / دسی لیتر برای افراد بالغ (افراد مسن عدد بالاتر است حتی زمانی که آنها سالم هستند) سطح قند خون تحت تاثیر غذا یا نوشیدنی، استرس و داروها قرار می گیرد. آزمایش قند خون بعد از حداقل 6 ساعت غذا نخوردن انجام می شود. محدوده سالم: 2.4-4.1 میلی گرم / دسی لیتر فسفر نقش مهمی در سلامت استخوان ها دارد و به سطح ...
دمنوشی که به لاغرشدن شما کمک می کند
برای بدن و سلامتی مفید هم می باشند. در ادامه به معرفی بهترین انواع دمنوش های گیاهی می پردازیم. گیاهان دارویی و دمنوش های لاغری بدن را پاکسازی می کنند. سوخت و ساز را افزایش می دهند و با بیشتر کردن حجم ادرار و دفع باعث بهبود دستگاه گوارش می شوند. این دمنوش ها آنتی اکسیدان قوی برای دفع چربی ها و بافت های مرده و آسیب دیده دارند. قند خون و مقاومت سلول ها به انسولین را کم می کنند و از همه بهتر ...