فواید استفاده از تاباتا و آموزش نحوه انجام این ورزش

عزت الله انتظامی، ناصرالدین شاه مغرور و حاجی واشنگتن ساده لوح

فیلمبرداری هامون شروع شد، هنوز برای عمل جراحی نرفته بودم. دکتر گفته بود که چهار روز در بیمارستان بستری هستی و یک هفته هم باید در خانه استراحت کنی. بعد بلند می شوی و راه می افتی.بنابراین تصورم این بود که دو هفته بعد دوباره سر کارم و در این مدت هم آنها صحنه های دیگر را می گیرند. البته قبل از اینکه برای جراحی بروم، صحنه دفتر وکالت مرا (در دفتر پخش ایران)گرفتند که حدود یک هفته طول کشید. در این صحنه بود که ...

طنز؛ اصل اساسی شفافیت

جریان سیاسی و حزب خاصی تعلق خاطر داری؟ گفتم: نه والا. من چند ساله از شدت بیکاری قسمت تعلق خاطرم رو کاملا از دست دادم. الان همین که یه جای خواب و یک وعده غذای گرم بخورم، برام جذابیت ایجاد می-کنه. گفت: اتفاقا ما به آدم های دردمندی مثل شما احتیاج داریم. بعد پرسید: ببینم اگه یه نفر بدون هیچ دلیلی فحش بهت بده، در حد ناموسی و بعد هم تا می خوری بزندت، چیکار می کنی؟ گفتم: آقا مصاحبه واسه روزنامه ...

خداداد: کی روش ساکتینیو را دبیرکل کرد!

نگهبانی از کلیه ها در فصل گرما

به گزارش روز یکشنبه گروه اخبار علمی ایرنا، کلیه اندامی لوبیا شکل و تقریبا به اندازه مشت بسته انسان است و درست زیر قفسه سینه قرار دارد. عملکرد کلیه به زبان ساده، دفع زباله های بدن است. این عضو روزانه حدود 200 لیتر خون تصفیه می کند و از آن حدود 2 لیتر آب اضافی و مواد زاید غربال می کند که از طریق مجاری ادارای دفع می شود. تنظیم فشار خون، تعادل الکترولیتی و تولید سلول های قرمز خون به عهده کلیه ...

زایمان بدون درد، تسکین دهنده ها

زایمان افزایش یابد. این کار نیاز به دستگاهی دارد که به اندازه یک نوار کاست و به راحتی قابل حمل است. چهار بالشتک بوسیله سیم به آن متصل شده اند که باید در دو طرف نخاع قرار داده شوند. این دستگاه تحریکات الکتریکی کوچکی، که شدت و فرکانس آن قابل تغییر و تنظیم است، از خود منتشر می کند. زنانی که زایمان دوم به بعد را با این روش آزموده اند، آن را عالی می دانند به خصوص وقتی همزمان با انتونکس بکار رفته باشد. اما در مورد زایمان های اول نتیجه متفاوت است. در این گروه استفاده از این روش در نیمه اول زایمان بسیار کمک کنند بوده اما در زمان شدت انقباضات خیلی مفید واقع نشده است. ...

7 ورزشی که بیش از دویدن کالری می سوزانند

دویدن ورزش است که کالری سوزی و کربی سوزی بالایی دارد. برای افرادی که قصد دارند لاغر شوند دویدن می تواند گزینه مناسبی باشد. با این حال برخی ورزش ها از دویدن نیز کالری بیشتری می سوزانند. هفت ورزشی که می توانند بیشتر از دویدن کالری بسوزانند عبارتند از: 1 دوچرخه ثابت: دوچرخه ثابت باید با استقامت بالا و تحت نظر مربی انجام شود. در صورتی که با استقامت بالا این ورزش را ...

چرا از تمرینات بدنسازی تان نتیجه نمی گیرید؟

ریزی کنید که در طول روز، حرکاتی انجام دهید و فعالیت هایی داشته باشید. تمرینات اشتباهی را انتخاب کرده اید آیا تمام توجه و تمرکزتان روی تمرینات استقامتی است؟ شاید هم به تمرین روی سیستم قلبی و تنفسی تان توجه کامل را ندارید. یا شاید 100 درصد انرژی تان را صرف تمرینات هوازی می کنید. عضلات تان چطور؟ یک برنامه ی خوب و موثر تمرینی باید شامل تمرینات متناوب با شدت بالا، تمرینات استقامتی و ...

روحانی قانون برنامه ششم را ابلاغ نکرد اما بند انتخاباتی اش را اجرا کرد!/ لایحه دولت مایه امیدواری رانت ...

ریال افزایش یافت. با وجود این و با توجه به نرخ سپرده های بانکی همچنان سرمایه های کمتری وارد بخش ساخت وساز می شود. این در حالی است که دولت نزدیک به 4سال است که سیاست های ضدرکود را از طریق تحرک در بخش مسکن دنبال می کند. در عین حال بررسی روند روزانه قیمت دلار در بهار امسال نشان می دهد که ثبات حاکم بر بازار ارز در طول چند دهه گذشته بی سابقه بوده است. قیمت هر دلار در این مدت به طور میانگین در سطح ...

جهانبخش: دوست دارم در روسیه با هلند روبرو شویم/ به احتمال زیاد در آلکمار می مانم

وگو با خبرنگار ورزشی ایسنا، درباره وضعیت اهدافش و حضور در جام جهانی صحبت کرد: * آخرین روزهای مرخصی ات را تجربه می کنی. بعد از بازی با ازبکستان سه هفته مرخصی داشتم و سعی کردم به دور از هیاهو در اخبار نقل و انتقالات در کنار خانواده به استراحت بپردازم. دوران خوبی بود و آمادگی لازم برای بازگشت به هلند را به دست آورده ام و می توانم یک فصل جدید را شروع کنم. * در این چند ...

ناگفته های هاشمی طبا از انتخابات 96/گفتند به نفع رئیسی کناره گیری کن و پست بگیر

نمایی کردند، در صورتی که لزومی به این کار ها نیست. ما باید آنچه را لازم است انجام شود بیان کنیم و آنچه انجام شده و خدماتی که صورت گرفته باید مطرح و بازگو شود تا همه چیز برای مردم به درستی تشریح شود. در هر دو دوره کمتر مورد توجه قرار گرفتید. به بیان دیگر بین رقبای اصلی قرار نگرفتید و برنامه ها و طرح های شما کمتر مورد بحث قرار گرفت. آیا خود شما چنین برنامه ای در نظر داشتید؟ من یک ...

به این کیسه زباله های بیمارستانی نزدیک نشوید!

و پانسمان زخم های جراحی و لباس های آلوده به خون در گروه پسماندهای عفونی و اندام ها و اجزای بدن، جنین مرده انسان، جسد جانوران، خون و مایعات بدن در گروه پسماندهای تشریحی قرار می گیرند. پسماندهای تیز و برنده اجسام تیز و برنده که می توانند موجب زخم، بریدگی و سوراخ شدگی شوند همچون سوزن، تیغه های چاقوی جراحی، چاقو، اره، ست های انفوزیون(سرم)، شیشه شکسته و ناخن بیماران در گروه ...

تکرار یک کارنامه سیاه/ می خواهید چه چیزی را حذف کنید؟/ سود بالای بانکی و تخریب بازارهای مالی/ در مفهوم ...

سرویس سیاسی - سرمقاله روزنامه های کشور به مهمترین مسائل داخلی و خارجی اختصاص داشت. به گزارش گروه سیاسی فانوس ، مهمترین دیدگاه های اصحاب رسانه و فعالان سیاسی در سرمقالات روزنامه های کثیرالانتشار صبح امروز تهران بازتاب داشت. وطن امروز "تکرار یک کارنامه سیاه" عنوان یادداشت میکائیل دیانی برای روزنامه وطن امروز است که در آن می خوانیم: روزهای گرم تیرماه 78 است ...

استخوان سازها را بشناسید

بستر استخوانی و در کنار آن عضلات، بدن به ویتامین ها و عناصر دیگری مانند روی، منیزیم، آهن و فلوئور نیاز دارد که رعایت یک الگوی صحیح تغذیه ای، اساسی ترین عامل در رشد طولی استخوان هاست. استراحت خوب است یا تحرک؟ هم ورزش کنید و هم بخوابید! اگر اهل ورزش هستید و دوست دارید حرکات ورزشی متناسب با افزایش قد انجام دهید، خوب است بدانید انجام حرکات ورزشی و کششی مثل یوگا، بارفیکس و ...

اعتیاد در ایران زنانه تر از میانگین جهانی نیست

سال آینده است. من قبلاً در این باره در یکی از مصاحبه هایم توضیح داده ام. در مورد مدیریت اعتیاد زنان هم به نظر من همین اقدام را باید حالا به شکل اختصاصی برای این گروه جامعه انجام بدهیم. در دنیای غرب هم همین کار را مرده اند. ادبیات مربوط به اعتیاد زنان در دنیای غرب هم متأخر است و مدت زمان زیادی هم از آن نمی گذرد در همین بیست وچند سال پژوهش های علمی انجام شده که سرنخ های خوبی را برای پیشگیری از اعتیاد ...

افت 181 واحدی شاخص در اولین روز کاری/افزایش زیرکانه دلار در بازار ارز

به گزارش خبرگزاری فارس از اصفهان، بازارهای مالی شهر بعد از استراحت پایان هفته، اولین روز معاملاتی در هفته جاری را با نوسانات منفی در بازار طلا، رشد 181 واحدی شاخص بورس و افزایش ارزش دلار پشت سر گذاشتند. هم زمان با افت قیمت سکه در بازار نقدی، معاملات بازار آتی نیز روند نزولی را در پیش گرفت و در برخی قراردادها شدت افت ارزش، بیش از سایرین بود. مهم ترین اخبار اقتصادی که پیرامون ...

بهانه ای برای حل یک اختلاف

تهران- ایرنا- قرارداد توسعه فاز 11 پارس جنوبی با توتال از هر لحاظ قرارداد بزرگی است، چه از نظر خصوصیات خود قرارداد و چه از منظر شدت مخالفت ها و انتقادهایی که توسط عده ای صورت گرفت. روزنامه جمهوری اسلامی درسرمقاله ای، آورده است:گستره این مخالفت ها فارغ از خاستگاه و محتوای آنها به خوبی گویای اهمیتی است که این قرارداد در مقطع زمانی فعلی برای دولت یازدهم دارد. از منظر سیاست داخلی، موفقیت ...

در مفهوم سهم خواهی

عباس عبدی روزنامه نگار و تحلیلگر درستون نگاه روز، روزنامه اعتماد نوشت:کاربرد چنین اصطلاحی حکایت از نوعی کج فهمی از مساله سیاست و چینش کابینه می کند. هدف این نیست که بگوییم چه کسی باید عضو کابینه باشد یا نباشد، بلکه هدف فهم مساله است. عضویت در کابینه یک پست سیاسی است. متاسفانه در ایران به صورت بدی این پست تعریف می شود. آن را یک پست کارشناسی و تخصصی تلقی می کنند. برای نمونه گمان می کنند ...

ناقوس جنگ آبی

کشورهای آلمان، اتریش و سوییس نسبت به ساخت سد ایلیسو اعتراض های گسترده ای انجام داده اند. اعتراض احزاب سبز این کشورها به پروژه ایلیسو، موجب شد تا دولت های آلمان، اتریش و سوییس از این پروژه خارج شوند. اما باوجود خارج شدن این کشورها از پروژه ایلیسو، ترکیه همچنان قصد اجرای این پروژه را دارد و سد ایلیسو تاکنون متوقف نشده است. طبق برنامه ریزی ها این پروژه تا سه سال دیگر به اتمام می رسد. کارشناسان محیط ...

7 روش مقابله و درمان استرس شغلی

که استرس واگیر دارد، اما عکسِ این قضیه هم صدق می کند. زمانی که هر کدام از اعضای تیم احساس نشاط کنند، تأثیر آن به تمامی اعضای گروه سرایت می کند. بر اساس بررسی های اخیر موسسه ی مشاوره و تحقیقاتیِ گالوپ (Gallup) که 105 تیم را در شش دوره ی سه ماهه مورد بررسی قرار داده بود، افرادی که 20 درصد بیشتر از بقیه در آنها نشاط دیده می شد، موفق شدند باعث بالا رفتن روحیه ی دیگر اعضای تیم در طول شش ماه ...

دید و بازدیدهای دور از خانه

مسکو یا در واشنگتن که در هامبورگ انجام شد. دیداری که از ژانویه و با روی کار آمدن ترامپ محقق نشده بود و بسیاری، جنجالی شدن ماجرای دست داشتن روسیه در انتخابات ریاست جمهوری آمریکا را دلیل اصلی آن می دانند. ترامپ که در کارزارهای انتخاباتی اش پیش از رسیدن به کاخ سفید بارها شخصیت و رهبری پوتین را ستوده بود، حالا در نخستین دیدار رو در رو نیز نتوانست از بروز هیجانات خود جلوگیری کند. رسانه انگلیسی ...

کاربرد طب سوزنی در صدمات ورزشی

از صدمات ورزشی هستند. ساعتچی اضافه کرد: بسیاری از ورزشکاران، طب سوزنی (اکوپانکچر) را به موازات اقدامات رایج نظیر کمپرس سرد ، بی حرکت نمودن (immobilization)، بالا نگه داشتن اندام (elevation) و مصرف داروی ضد التهاب زیر نظر پزشک معالج، برای کمک به کاهش درد و تورم و التهاب بسیار موثر می دانند. البته در چنین مواردی ابتدا باید آسیب وارده توسط ارتوپد و یا متخصص طب ورزشی به دقت بررسی و در صورت ...

نمایش درد بچه های خاک سفید، لب خط شوش و فرحزاد

روی صحنه می آید. بعد از پدر و مادر، فاطمه به نوعی شخصیت محبوب خانواده بود که از بین رفت. نکته این است که پدر و مادر فاطمه هم در عملیات انتحاری از بین رفته اند. این دختر از جنگ نمی ترسد. فقط از جنگ بدش می آید. آقای بابایی! چقدر تمرین کردید برای نمایش؟ مسعود بابایی: ما حدود دو سال است که این گروه تئاتر را شکل دادیم. حدود 6 ماه فقط با بچه ها بازیگری کار کردیم. مدت زیادی اتود ...

بار مالی نابرابر عوارض برق میان مشترکان

نابرابری را میان مشترکین توزیع کرده و عملا ناعادلانه به حساب می آید. این روزنامه در این گزارش نگاهی به وجود عوارض برق روی فیش های برق مردم و حواشی این وجه انداخته است. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از تعادل ، دولت در سال 1395معادل 241میلیارد و 91میلیون کیلووات ساعت برق فروخته است. طبق اطلاعاتی که از سوی شرکت مادرتخصصی توانیر منتشر شده متوسط نرخ برق در این سال 600 ریال به ازای هر کیلووات ساعت ...

کارشکنی سفارت اسپانیا در تهران برای اعطای ویزا به ورزشکاران ایرانی

مسابقه هایی که برای این آنها برگزار شده حول محور اخلاق و مسائل انسانی است. وضعیت ورزشکاران پیوند اعضای ایران نسبت به کشورهای توسعه یافته از نظر تغذیه، ورزش و درمان مناسب نیست و باید مراقبت پزشکی انجام دهند، به همین منظور به ورزش های آرام تر مثل پینگ پنگ، شنا، شطرنج، پرتاب دیسک، دوومیدانی و ... می پردازند. بیماران حاضر در این فدراسیون حرفه ای هستند و تاکنون توانسته اند مقام های خوبی در عرصه ...

پشت پرده های اکسیدان ؛ گفتند روحانی را حذف کنید

.... جرقه ای در آن زمان در ذهن من خورد اما آن را خیلی جدی نگرفتم. تازه به من برخورد چرا کسی که در ایران کار خودش را انجام می دهد و زندگی موجهی دارد باید همه چیز را رها کند و از اینجا برود. تازه در یک گروه تلگرامی تبلیغ مسیحیت را هم بکند. ما به او می خندیدیم که فلانی ما که تو را می شناسیم، چرا این کار را انجام می دهی. اول متوجه نبودیم داستان چه هست بعد فهمیدیم که برای اقامت این کار را انجام می دهد ...

اشتباهات ورزشی که باعث پوکی استخوان می شود

با انجام تمرین های شدتی و انجام حرکات با شدت کمتر، دچار نوسان می شود. طبق نتایج به دست آمده فرض می کنیم که انجام تمرین ها با شدت بالا و پشت سرهم -دو یا سه هفته- بدون هیچ گونه استراحت و ریکاوری می تواند منجر به افزایش التهابات شده و درنتیجه بازسازی استخوان ها را دچار مشکلات جدی کند. اگر بدون ریکاوری و استراحت، مدام ورزش کنید این دو پروتئین استئوپروز و اسکروستین با گذر زمان ...

ترامپ در تله ولادیمیر پوتین گرفتار شد؟

البته به زودی به اروپا بازمی گردد و طبق برنامه ریزی های انجام گرفته، پاریس هفته آینده میزبان رییس جمهور امریکا خواهد بود. با امریکای انزواطلب چه کنیم؟ رهبران 20 کشور حاضر در هامبورگ در حالی آخرین روز گردهمایی سالانه خود را طی کردند که اصلی ترین سوال پیش روی همه آنها یک چیز بود: با امریکایی ها که هر روز منزوی تر از دیروز می شوند و البته خود خواهان این انزواگرایی هستند، چه کنیم؟ در ...

18 تیر آسیب ها و توصیه های ورزشی در هنگام دویدن

سید وهاب الدین رضوانی؛ کارشناس ارشد تغذیه آسیب های مشترک در ورزش دو، این است که بسیاری از آنها از کوبیدن بیش از حد جاده ناشی می شوند. آیا خیلی ها را می شناسید؟ خیلی زیاد، خیلی زود، استراحت خیلی کم؟ دوندگان به طور خاص در معرض آنها هستند. یک دلیل دیگر که این گروه دچار آسیب می شوند این است که تقریباً تمامی دوندگانی که من با آنها روبه رو شدم فقط می دوند. ...

سرنوشت گورخواب ها؛ 6 ماه بعد

بیشتر دیده شود. سوختگی به قدری عمیق بوده که تا چند سانت بالا و پایین آن سیاه شده است. ورم شدید پاها که تا نوک انگشتان ادامه داشت، آن قدر هولناک است که نمی توان برای چندثانیه به آن خیره شد. می گوید در این مدت چند باری زخمش بانداژ شده اما چون درمانی قطعی روی آن صورت نگرفته، دچار عفونت شدید شده است. این آخرا دیگه پام کرم گذاشته بود که یکی از این بچه های گروه یاشار تبریزی اومدن اینجا پامو دیدن، برام پماد ...

مریلا زارعی: صدای زنگ خطر را بشنوید

ارتباط با بحث طلاق عاطفی و ازدواج سفید که این روزها به شدت رواج پیدا کرده در اختیار داشتند. سابقه همکاری و مصاحبت مان باعث شد از زمان شکل گرفتن ایده با هم در تماس باشیم. بالطبع بعد از نگارش فیلمنامه گفت وگوهای ما بیشتر شد تا زمانی که کار کلید خورد. یا بهتر است بگویم تا زمانی که دیگر عوامل به کار ملحق شدند. قطعا نظرات مختلفی هم با پیوستن دیگر عوامل به کار واردشد. در این مرحله گاهی اوقات بنا به مقتضیات ...