سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه با پیاده روی کالری بیشتری بسوزانیم
پیاده روی بر عضلات شما تاثیر بگذارد ، زیرا عضله سازی باعث می شود که سوخت و ساز بدن بالا برود و چربی ها کمتر شوند. اگر سر بالایی پیاده روی کنید یا حرکاتی همچون لانژ و اسکات را در میان پیاده روی خود انجام دهید عضله سازی خواهید داشت. 3. میزان کالری دریافتی را کم کنید: سعی کنید غذایی که بعد از پیاده روی دریافت می کنید بیش از 70 تا 75 درصد کالری که سوزانده اید نباشد. کالری دریافتی خود را اندازه گیری کنید و با کالری که در پیاده روی سوزانده اید مقایسه کنید. ...
10خوردنی که اعصاب شما را آرام می کند
داروها وجود دارد. کافئین از طریق جدار معده و روده ها طی چند دقیقه جذب شده و توسط جریان خون به تمام قسمت های بدن می رسد. کافئین، هورمون های استرس را تحریک می کند و ممکن است منجر به افزایش ضربان قلب و فشار خون گردد. کافئین و اسید موجود در قهوه باعث تحریک دیواره معده و روده ها می گردد. مصرف بیش از حد آن می تواند سبب برانگیختگی، اضطراب، بیقراری و پریشانی، اختلال در خواب یا سر گیجه شود. نوشیدن 5 ...
20 تیر چگونه جوان تر به نظر برسیم؟
که باعث پیری زودرس پوست می شود، اما غیر از این مسائل، داشتن رژیم غذایی مناسب و غنی از ریزمغذی ها و ویتامین ها و موادمعدنی، مصرف نکردن الکل و دخانیات، خواب و استراحت کافی و ورزش می تواند در جوان ماندن و پیشگیری از پیری زودرس موثر باشد. حتی گاهی تغییر شیوه لباس پوشیدن یا تغییر فرم عینک، تغییر رنگ مو و نازک نکردن ابروها و رسیدگی به دندان ها می تواند در جوان یا پیرتر به نظر رسیدن افراد نقش ...
20 تیر تدابیر طب سنتی برای فصل گرما
چند جرعه میل شود تا کمی حرارت معده پایین آمده و بعداً غذا خورده شود. - بهتر است در فصول گرم باید از انجام فعالیت های سنگین بدنی، ورزش های سنگین و پرتحرک به ویژه در آفتاب خودداری شود و به ورزش های آرام و سالنی مانند شنا، بدمینتون، بیلیارد و شطرنج روی آورد. - تا حد امکان هنگام گرما و آفتاب شدید در فضای باز نباشید زیرا باعث افزایش حرارت بدن می شود. - بهتر است از لباس ...
چه مواردی خانم ها و آقایان را نابارور می کند؟
شاید خیلی ها تصور کنند برای داشتن فرزند و مادر شدن، خیلی راحت می توان بدون هیچ مشکلی اقدام کرد ولی واقعیت این است که برخی از کارهای به ظاهر ساده ای که ما در زندگی انجام می دهیم، می تواند ما را به سمت ناباروری ببرد. ناباروری تنها یک مشکل زنانه محسوب نمی شود و مردان نیز می توانند به این مشکل دچار شوند. دکتر عزیزه قاسمی نژاد، متخصص زنان و زایمان، فوق تخصص نازایی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ...
نشانه هایی که می گویند شما بیماری قلبی دارید
دو نوع مهم دارد: یکی کلسترول بد (LDL) که موجب بسته شدن رگ ها و بیماری قلبی-عروقی می شود و دوم کلسترول خوب (HDL) که کلسترول اضافی بدن را از بافت ها خارج می کند و خطر بیماری قلبی را می کاهد. نوعی از کلسترول که باید غلظت کمی در خون داشته باشد، همان نوع بد یا LDL است. شما می توانید با پرهیز از مصرف غذاهای پرچربی و رعایت توصیه های پزشکتان، چربی خون خود را در سطح مناسب نگه دارید. ...
هفته سیزدهم بارداری و مراقبت های لازم
رشد اندام های بدن نخواهد بود، اینک تمام اعضای بدن او به طور کامل رشد نموده است. • به یاد داشته باشید که در هفته سیزدهم بارداری، فرزند شما مانند یک انسان کوچک و کامل به نظر خواهد رسید، هم چنین بسیاری از ویژگی های بدن او به طور کامل رشد یافته و در مکان های مربوط به خود قرار گرفته اند. • در این زمان، پوست جنین شما آن قدر شفاف شده است که شما می توانید رگ ها و تمام اندام های او را ...
راهی برای خواب بهتر شبانه
بهبود این بیماران توصیه می کنند. این مطالعه شامل 823 شرکت کننده 60 تا 100 سال بود. افرادی که زندگی برایشان معنا داشت 63 درصد کمتر دچار آپنه خواب (اختلال خواب) و 52 درصد کمتر دچار سندروم پای بی قرار بودند. همچنین این افراد کیفیت خواب بهتری داشتند. سندروم پای بی قرار باعث احساس ناراحت کننده ای در پاها می شود. علائم معمولا در اواخر بعد از ظهر و یا ساعات شب روی می دهد و اغلب در شب زمانی که فرد در حال استراحت است شدیدتر می شود. ...
این بیماری در کمین فست فود خورها
که این سنگ ها افزایش یابد و بیماری علامت دار شود، با حرکت سنگ، در قسمت فوقانی شکم فرد احساس درد خواهد کرد که با خوردن غذاهای چرب درد آن بیشتر خواهد شد. این فوق تخصص گوارش گفت: شدت این بیماری گاهی ممکن است در بیمار زردی ایجاد کند به طوری که رنگ چشم ها و بدن زرد شده و بعضا با تب و لرز نیز همراه است که در این صورت باید تحت عمل جراحی، کیسه صفرا برداشته شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ...
روایت یک مصرف کننده ماده مخدر؛ از چت کردن تا های شدن
چیزی که به اعصاب و روان مربوط باشد کلا اعتیاد نیست. بله استخوان درد نمی گیرید، چون مورفین نیست به همین خاطر آسیب فیزیکی ندارد و در چهره نیز تاثیر خاصی ندارد. شما هر دراگ و هر مخدر دیگری ببینید، در چهره تاثیر دارد به جز گل. ورزشکارها و بازیگرهایی هستند که همه می دانیم روزانه مصرف بالای گل دارند. قهرمان زیبایی اندام جهان، چند وقت پیش اعتراف کرد که هر روز مصرف گل داشته است. نمی شود به این راحتی ...
چرا لثه ها بیمار می شود؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا از جام جم، بیماری پریودنتال همیشه وسیع نیست، بلکه از التهاب خفیف لثه تا انواع بیماری های بسیار جدی تر آسیب زننده به بافت نرم و استخوان های نگهدارنده دندان ها را دربرمی گیرد. این دسته بیماری ها در بدترین شرایط، منجر به لق شدن دندان های بیمار می شود، اما نکته مهم اینجاست که با مراقبت از دهان و دندان می توان روندی را که بیماری لثه یا پریودنتال طی می کند، کنترل کرد ...
به چه علت گاهی احساس پوچی می کنیم؟
به افسردگی شود با وجود اینکه چنین احساسی برای بسیاری از افراد غیر معمول نیست، اگر بدون رسیدگی رها شود، می تواند منجر به اختلال های مزمن از جمله افسردگی شود. بعلاوه برخی افراد تمایل دارند با الکل و مواد مخدر از این حالت بگریزند که احتمال اعتیاد فرد به این موارد افزایش می یابد. به همین دلیل است که سرنخ داشتن از اتفاقی که در حال رخ دادن برایتان است کمک می کند بفهمید چه چیزی باعث شده از درون ...
6 عادت مرسومی که به قلب آسیب می رسانند
شود و نارسایی قلب را به بار می آورد. به طور کلی، توصیه می شود که از خوردن مشروبات الکلی خودداری کنید. استرس بسیار زیاد استرس باعث تحریک بدن در ترشح آدرنالین می شود و همین ترشح آدرنالین عملکردهای بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. برای مثال، ضربان قلب افزایش می یابد و فشار خون نیز بالا می رود. دکتر کمپل می گوید که استرس زیاد به مرور باعث آسیب به رگ های خونی قلب می شود و خطر حمله قلبی و ...
اسبابِ بازی با جان کودکان
خاطر داشته باشید که چند سال قبل رنگ های سرطان زایی که در اسباب بازی های چینی به کار رفته بود باعث شد واردات این اسباب بازی ها به بسیاری از کشورها ممنوع شود. درست از همان هنگام بود که مضر و حتی خطرناک بودن این وسایل رنگی و جذاب مورد توجه قرار گرفت. درحالی که تا قبل از آن رشد فکری و ایجاد خلاقیت در کودکان تنها انتظاری بود که از اسباب بازی ها می رفت. کودکان می توانند مهمترین افراد هر جامعه ...
بایدها و نباید های بعد از ورزش
به گزارش تابش کوثر ، سپس بعد از انجام آخرین ورزش، مستقیم به رختکن می رویم، لباس هایمان را عوض می کنیم و مسیر خانه را در پیش می گیریم. چیزی که بسیاری از ما هنوز درکش نکرده ایم، اهمیت کارهایی است که باید بعد از ورزش انجام داد. در طول ورزش ممکن است حرکات بسیاری را انجام داده باشید اما نوع رفتارتان با بدن، بعد از ورزش نیز تاثیر مستقیمی روی درد عضلانی، قدرت عضلانی و رشد دارد. در ...
علل ایجاد سندرم گیلن باره و نحوه درمان آن
شود (ممکن است شما احساس گزگز شدن داشته باشید) نشانه ها اغلب در عرض مدت کمی حدود چند روز یا چند هفته به قسمت های بالایی بدن کشیده می شود ؛ بازوها و اندام فوقانی ضعیف و بی حس می شوند . گاهی اوقات ضعف آن قدر شدید است که شما اصلاً قادر به راه رفتن نیستید و همچنین ممکن است به فلجی کامل منجر شود. تشخیص سندرم گیلن باره آزمایش دقیق و قطعی برای تشخیص گیلن باره وجود ندارد اما تشخیص ...
کی روش؛ یک مربی درخشان
.... 7. درگیری های مکررش با مسئولان فدراسیون فوتبال ایران در مدت شش سال حضورش در صدر تیم ملی فوتبال که به قصه تکراری برای مردم و رسانه ها تبدیل شده است. درگیری اخیر او با سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس و استعفاهای چندباره او. اما با همه اینها به نظرم کی روش به شدت وظیفه شناس است. این عامل به میزان سختکوشی، پیشرفت گرایی و وقت شناسی مربوط است. آنهایی که در سطح بالای این عامل قرار ...
خوردن بیش از حد بستنی زمینه ساز نازایی و بیماری های اعصاب
می شود به خصوص خلط دم و بلغم کاهش می یابد اما خلط صفرا و سپس سودا افزایش خواهد داشت, از مصرف سرخود عرقیات خنک مثل کاسنی و شاتره و به خصوص به مدت طولانی در فصل گرما خودداری کنید زیرا باعث تغییرات مزاجی بدن و به خصوص در کبد می شود, هندوانه برای افراد مبتلا به کبد چرب و سیروز مضر است و سمّیت کبدی می دهد. ورزش در تابستان انصاری پور عنوان کرد: ورزش در تابستان هم از نظر شدت و هم از ...
چرا دچار بدن درد می شویم؟
.... کمبود ویتامین D: زمانیکه میزان کافی از ویتامین D در بدن وجود نداشته باشد سطح کلسیم خون کاهش پیدا می کند. بسیاری از ارگان های بدن همچون کلیه ها و ماهیچه ها برای آنکه عملکرد صحیح خود را داشته باشند به کلسیم وابسته هستند. بدون وجود ویتامین D و جذب کلسیم، فرد در اندام ها و استخوان های خود احساس درد می کند. مونونوکلئوز: این بیماری بسیار مسری است و یکی از شایع ترین علائم آن ...
با غم از دست دادن والدین چه کنیم؟
کند کمک بخواهید . مراقب خودتان باشید اندوه همه انرژی شما را صرف می کند. تمایل به زندگی و پیروی از عادت های روزمره در این شرایط به سختی ممکن است. برای مبارزه با این مشکلات تلاش کنید به اندازه کافی بخوابید، غذای خوب بخورید، ورزش کنید و تفریح را از زندگی تان حذف نکنید. شاید لازم باشد برای بررسی های پزشکی نیز اقدام کنید تا مطمئن شوید اندوه سلامتی تان را تحت تاثیر قرار ...
نظر یک پزشک ورزشی درباره بیماری کیمیای تکواندوی ایران
اعصاب بدینوسیله از خون جدا می شوند. این آنتی "بادی ها"، پروتئین هایی هستند که در خون وجود دارند و باعث حمله به سیستم ایمنی بدن می شوند. بیمار مبتلا به "سندروم گیلن باره" نیاز دارد که چند روز تا چند هفته در بیمارستان بماند. زمان بستری ماندن در بیمارستان به شدت بیماری و مقدار مراقبت هایی که بیمار احتیاج دارد، بستگی دارد. در موارد پیشرفته بیماری ممکن است فرد قادر به خوردن از راه دهان نباشد که برای او ...
سبزیجات بدون نفخ را بشناسید
این یک واقعیت است که شما باید روزانه مقادیر زیادی از سبزیجات را بدون احساس نفخ وارد رژیم غذایی تان کنید. فیبر موجود در سبزیجات، یک نیاز ضروری برای بدن است و زنان در روز باید 25 گرم از این ماده مغذی را وارد بدن کنند. با این حال بیشتر افراد از ترس نفخ شدید، سبزیجات را به میزان کافی وارد رژیم غذایی شان نمی کنند. اگر شما مبتلا به برخی مشکلات گوارشی از جمله سندرم روده تحریک پذیر ...
فناوری هایی که در آینده مغز انسان را هک می کنند!
شفا آنلاین:وقتی به سراغ فیسبوک و اینستاگرام می روید به چه شکلی عکس ها و فیلم های دوستان تان را نگاه می کنید؟ حتما شما هم خیلی سریع بین آن ها چرخ می زنید و هر کدام را که دوست داشتید با دقت نگاه می کنید. به گزارش شفا آنلاین :حالا روزی را تجسم کنید که مرور خاطراتی که در مغزتان ذخیره شده به همین صورت انجام شود. شاید هم روزی برسد که داخل مغز همه انسان ها یک چیپ کاشته شود. به کمک این چیپ ...
نشانگان تخمدان پلی کیستیک (PCOS) چیست؟
... – طاسی یا کم پشت شدن موهای سر با الگوی مردانه – آکنه (جوش صورت)، پوست چرب یا شوره ی سر – چاقی یا اضافه وزن نامگذاری این نشانگان به دلیل وجود تخمدان های بزرگ محتوی تعداد زیادی کیست کوچک (در اغلب زنان مبتلا و نه در همه) است که در لایه بیرونی هر تخمدان قرار گرفته است. در این باره بیشتر بخوانید: 6 نشانه مبتلا بودن به سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS ...
قوانین طلایی برای رسیدن به تناسب اندام
و افزایش تراکم استخوان می شود. توصیه شده که افراد بالغ سالم در 150 دقیقه در هفته ورزش هوازی با شدت متوسط و یا 75 دقیقه با شدت بالا انجام دهند . می خواهید بیشترین استفاده را از ورزش هوازی بکنید؟ می توانید سوخت و ساز بدنتان را با انجام 20 ثانیه ورزش هوازی با شدت بالا و 10 ثانیه استراحت افزایش دهید. فرآیند تامین اکسیژن بدن پس از ورزش باعث می شود تا ساعت ها سوخت و ساز بدن تان ...
خوراکی های چربی سوز کدامند؟
به گزارش شفا آنلاین :ترموجنسیس، فرآیند تولید گرما در بدن است و می تواند سوخت و سازتان را افزایش داده و باعث سوختن کالری بیشتر، و در نتیجه چربی سوزی بیشتر شود. بهترین روش برای افزایش دمای داخلی بدن، ورزش کردن است، ولی با رژیم غذایی مناسب هم می توان این کار را انجام داد. تمامی غذاها تأثیر گرمایی دارند، زیرا بدن از انرژی استفاده می کند، و برای هضم غذا کالری می سوزاند. تقریباً 10٪ کل کالری بدن برای هض ...
بهترین موقعیت ها برای آرایش اکلیلی
، آشنا می شوید. 1. تعطیلات برای تعطیلات سال نو و جشن آن، از آرایش اکلیلی چشم ها کمک بگیرید تا ظاهری فریبنده و جذاب تر داشته باشید. از سایه های اکلیلی به رنگ قرمز روشن، شاه توت قرمز تیره، طلایی، و یا نقره ای کمک بگیرید. این رنگ ها جذبیت شما را بسیار بیشتر از پیش می کنند. 2. تابستان از آنجا که آرایش اکلیلی باعث یالا رفتن سن و مشخص شدن بیشتر چین و چروک صورت می ...
ویتامین A| منابع, فواید و عوارض جانبی ویتامین A
توسط محققان مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا در نیویورک انجام شد که دریافتند، یک فرم ترکیبی و تغییر یافته از ویتامین A ممکن است قادر به کند کردن پیشرفت بیماری استارگارت ( Stargardt’s disease ) باشد. بیماری چشمی ارثی که باعث از دست دادن بینایی در افراد جوان می شود. 2. پشتیبانی ایمنی بدن تعدادی از عملکردهای سیستم ایمنی بدن به ویتامین A وابسته است . به همین دلیل است که آن را به عنوان ...
مدل مش و هایلایت جدید بهار 2017
قسمت اول را در این جا بخوانید. هایلایت قرمز محسور کننده اضافه کردن اندکی هایلایت براق به موهای نسبتا کوتاه هم باعث سبک تر نشان دادن موها و هم باعث جذاب تر شدنشان می شود. موها را توسط یک اتوی فرکننده ی درشت حالت دهید و نگران یکدست بودن آن نباشید، هرچه موهایتان لبه های غیرموازی بیشتری داشته باشد جذاب تر است. هم جهت با باد برای داشتن هایلایتی راحت و در عین حال مد ...
سالمندان و مراقبت از پوست
استفاده نشود و استفاده از لیف و آب داغ نیز می تواند خشکی پوست را افزایش دهد. 3. کراتوز آفتابی اغلب مشکلات پوستی سالمندان به دلیل تماس طولانی با نورخورشید ایجاد می شود که می توان به لکه های پوسته دار قرمز-قهوه ای بر روی صورت، گردن و گوش اشاره کرد. که در صورت غفلت در درمان ممکن است، منجر به ایجاد سرطان پوستی شود. بنابراین درمان این ضایعات پوستی توسط متخصص پوست الزامی است. ...