خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهش فکر نکن!
بینید که بیش از انداز به موضوعی فکر می کنید، از خودتان بپرسید: آیا پنج سال دیگر این موضوع اهمیتی خواهد داشت؟ یا حتی پنج هفته دیگر؟وسیع تر کردن دید با همین یک سوال ساده خیلی زود شما را از تله فکر کردن وسواسی بیرون می آورد و کمکتان می کند بگذارید موقعیت خودش جلو رود و زمان و انرژی تان را روی چیزهایی که واقعا اهمیت دارد متمرکز خواهد کرد. برای تصمیم گیری هایتان، محدوده های زمانی کوتاه تر ...
علائم سکته قلبی؛ قبل از اینکه دیر شود این 11 نشانه را بشناسید
...: چالرز چمبر، پزشک و مدیر مؤسسه ی درمانی قلب، می گوید: اگر از ماهیت علائمی که تجربه می کنید اطمینان ندارید آن را با پزشک در میان بگذارید. این کار به خصوص اگر بیش از 60 سال سن دارید، دچار اضافه وزن، دیابت، کلسترول و فشار خون بالا هستید ضرورت بیشتری دارد. این موارد عوامل خطر سکته های قلبی هستند و هرچه تعداد بیشتری از آنها را در خودتان سراغ داشته باشید باید بیشتر در مورد علائم محتمل سکته های قلبی دقت به ...
رابطه جنسی سالم چگونه است؟
رفتارتان در اتاق خواب سلامت است و چه کاری می توانید برای بهبود آن انجام دهید به شما ارائه می کنیم. احساس خوبی درباره اندامتان دارید در مطالعه ای که دانشگاه تگزاس روی زنان 18 تا 49 سال انجام داد، آنهایی که بالاترین امتیاز را به تصور خود از بدنشان داده بودند، رضایت جنسی بیشتری هم داشتند. یک دلیل: تمرکز بر روی سایز ران یا شکم، شما را از احساس لذت در هنگام رابطه جنسی ...
چند راهکار علمی برای مقابله با اضطراب و استرس
ناگهانی باعث می شود که حس حمله ی قلبی به شما دست دهد، عصبی شوید یا کنترل خود را از دست دهید. اضطراب می تواند به صورت دائمی و در قالب اختلال اضطراب عمومی باعث فراگیر شدن نگرانی و ایجاد تردید در آینده در شما شود. اکثر مردم اضطراب را تجربه می کنند؛ اما اگر که اضطراب در زندگی، خواب، توانایی ارتباط با دیگران یا بهره وری شما در کار یا مدرسه اختلال ایجاد می کند، شما ممکن است به اختلال اضطراب ...
آرامش بعد از طوفان
تصور کنید که همسرتان وقتی تنها بماند بیشتر قدر شما و حضورتان را می داند و در نتیجه متنبه و پشیمان به سراغ شما می آید و از این به بعد بیشتر به حرفتان گوش می دهد. اگر آقا هم باشید ممکن است از خانه بیرون بزنید و شب را جایی نزد دوستان بگذرانید و فردا با اخم های درهم و عصبانی برگردید. در هر صورت فرار از موقعیت یکی از راه هایی است که به ذهن تان می رسد اما مراقب باشید این خطای استراتژیک را هیچ وقت انجام ...
این علائم نشان از آپنه خواب دارد!
خر و پف می کنند، آپنه خواب ندارند . ) ولی خر و پف بلند یکی از علامت های بسیار رایج در آپنه خواب است. به گفته دکتر راپوپورت، نفس کشیدن با یک راه هوایی تقریبا بسته سبب ایجاد لرزش شده و صدای خر و پف را ایجاد می کند. این صدا می تواند نشان دهنده انسدادی باشد که باعث ایجاد آپنه خواب می شود. ولی در حقیقت این توقف بین خر و پف هاست که باید بیشتر موجب نگرانی شما شود: این توقف نشان دهنده زمانی است ...
چگونه بعد از نه گفتن عذاب وجدان نگیریم؟
بعضی شرایط باعث میدان دادن به برخی از افراد می شود تا در موقعیت های گوناگون با درخواست های پیاپی از این ضعف شما به نفع خودشان سو استفاده کنند. آنجاست که باید به جای بی احترامی به شخص مقابل به احترام گذاشتن به خودتان فکر کنید. زیاد عذرخواهی نکنید اگر از اینکه نمی توانید کاری که از شما در خواست شده را انجام دهید احساس گناه می کنید، با گفتن یک معذرت خواهی ساده از احساس بدی که ...
افراد تنبل چگونه وزن کم کنند
به گزارش همدان ورزش به نقل از بیتوته ، اگر برای کاهش وزن به سراغ جلسات یوگا می روید، اگر بعد از اینکه خریدتان را انجام دادید سبد حمل کالا را کنار جای پارک اتومبیلتان رها می کنید، و اگر بصورت منظم از فست فود محلتان سفارش یک غذای چرب و چیلی می دهید، شما تنبلید و خودتان هم این را می دانید! درست است که چنین کارهایی زندگی شما را ساده تر می کنند، اما باعث نخواهند شد تا بدنی سالم داشته باشید. ...
فال روز (05 مرداد - 27 جولای)
واقع به آن نیاز دارید مهارت، اعتماد به نفس و ثبات شخصیت است. امروز جنبه ی بشردوست وجودتان فعال شده است و دلتان می خواهد کارهای خوب انجام دهید و به دیگران کمک کنید. این اقعا قابل ستایش است، اما حواستان باشد از کا و زندگی خودتان عقب نمانید. تیر امروز روز فوق العاده ای است و شما می توانید با استفاده از ذهن تیز و هوشیار خود موفقیت های زیادی را کسب کنید و کارهایی را که برایشان برنامه ...
فال روزانه 1396/05/05
آن عمل کنید صداقت داشته باشید و او را به دنبال خودتان ندوانید. شاید این طور فکر کنید که قدرت خارق العاده ای که در وجود خودتان احساس می کنید شما را قادر می سازد در انجام هر کاری که دلتان بخواهد انجام دهید، موفق باشید. اما واقعیت کمی با تصور ما فرق دارد و دست یابی به موفقیت به آن سادگی ها که خودتان فکر می کنید هم نخواهد بود. شما بدون شک می توانید موفق باشید، اما به شرط آنکه با دیدن اولین ...
8 راه برای شروع یک روز خوب
گذشته را ملکه ی ذهن خود کنید. حالا، یک صبح نو است، یک روز جدید است، پس تا می توانید از این روز بهره ببرید، بدون اینکه نگران دیروزتان باشید. 6. مصرف قهوه تان را کاهش دهید اگر شما عاشق یک فنجان قهوه ی صبحتان هستید و نمی توانید بدون آن زندگی کنید، ما احساس می کنیم باید این عشق و علاقه تان را از حالا به بعد نثار آبمیوه کنید، البته آبمیوه برای شما بهتر و سلامت تر است. حتماً در حال ...
9 عبارت که نشان دهنده اعتماد به نفس پایین است
بازخورد رفتاری ندارد بلکه عوارض جسمی هم دارد. مثل خستگی و خواب آلودگی بی دلیل. این افراد در چنین شرایطی از مشکلات و نگرانی ها دوری می کنند. راه حل: اگر متوجه چنین مشکلی در خودتان شدید با درمان شناس مشورت کنید تا بتوانید راه حلی برای این خستگی های مفرط پیدا کنید. نمیدونم چی انتخاب کنم اگر دائم از پیشخدمت رستوران برای انتخاب غذا وقت می خواهید باید به اعتماد به نفس ...
چرا نباید فرزندانتان را با دیگران مقایسه کنید؟!
برای اینکه فرزندانتان را با کودکان دیگر مقایسه نکنید، دلایل زیادی وجود دارد. این مقایسه چه با خواهر و برادرهای او باشد و چه با بچه یکی از آشنایان، قرار دادن فرزندتان در معرض اینگونه مقایسات، اعتمادبه نفس آنها را به شدت خدشه دار کرده و باعث می شود احساس حقارت کنند. باوجود این، بسیاری از والدین وقتی می بینند فرزندشان به خوبی بچه های دیگر نیست، دست به این مقایسه ها می زنند. در زیر به دلایل مهمی ...
کورکر: باید کاری کرد که ایران برجام را به هم بزند
شده و تحریم هایی اعمال می کنید. آن وقت متحدان اروپایی خود را از دست داده اید. شما در سوریه بحران دارید، در مورد کره شمالی بحران دارید، با روسیه مشکلاتی دارید. حرف من این است که اگر نتایج راهبردی را مد نظر داشته باشید، شاید فکر کنید که بهتر است این کار وقت دیگری صورت گیرد.
10 کار کوچکی که افراد موفق هر روز انجام میدهند
آن توجه کنید و آنچه که می خواهید اجازه دهید از دستتان برود، داشته باشید. اعتماد به نفس شما از باور اینکه می توانید و شایستگی انجام کار را دارید، نشأت میگیرد. به خودتان اعتقاد داشته باشید و امکانات خود را دست کم نگیرید، اما بدانید که در چه کاری مهارت لازم را دارید. اگر شما آنچه را که انجام میدهید دوست ندارید، باقی عمرتان را در بدبختی زندگی خواهید کرد. این خیلی ساده است، کاری که ...
فال روزانه 1396/05/06
دیدن رفتارهای اطرافیانتان و تغییر موضع دادن آنها ممکن است حال و هوایتان کمی تغییر کند. با این حال، ما به شما توصیه می کنیم که اگر دیگران زیاد به نقشه هایتان علاقه ای نشان نمی دهند خودتان و آنها را ناراحت نکنید و خودتان اهدافتان را دنبال کنید. موفقیتی که به دست خواهید آورد شیرین ترین انتقام خواهد بود. امروز به چشمتان آینده ی شما بسیار درخشان تر از هر زمان دیگری به نظر می رسد، اما نمی ...
8 اشتباه رایج کارآفرینان که باعث شکست در کسب و کار می شود
ٔ شرکت شما می شود. بودجه ای که با تمرکز بیش از حد بر سودهای کوتاه مدت یا توجه به ویژگی های بی اهمیت محصولات شما، به سختی آسیب می بیند. در اینجا به چندین اشتباه رایج کارآفرینان در اتخاذ تصمیمات که بر کسب و کارشان تاثیر سوء می گذارد، اشاره می شود. پرهیز از این اشتباهات تاثیر مثبت قابل توجهی بر کسب و کار ما می گذارد. 1. وقت گذاشتن بسیار بر روی طراحی زمان مانند پول ارزشمند است ...
تاثیر اختلاف والدین بر فرزندان، یارکشی ممنوع!
، کامل نشده و هر اتفاقی را در محیط خانه، به خود نسبت می دهند. آن ها فکر می کنند کار اشتباهی انجام داده اند که باعث دعوای والدین شده است و دچار احساس گناه و خودسرزنش گری می شوند. برخی هم، استرس ناشی از دعوای والدین را برون ریزی کرده و به صورت مشکلات رفتاری، مانند افزایش تحریک پذیری، خشم و عدم کنترل آن، بزه کاری و... نشان می دهند. بعضی از کودکان هم استرس را درون ریزی می کنند و به صورت افسردگی، بی علاقگی به روابط با دوستان و بازی یا علایم جسمی مثل سردرد و درد معده، بروز می دهند. ...
چگونه عادت به مطالعه را در خود بپرورانیم؟
دیگری فکر نکنید. برای مثال، روزانه در مسیر رفت وآمد به محل کار، تا آماده شدن صبحانه یا ناهار یا قبل از خواب، می توانید چندده دقیقه را به مطالعه اختصاص بدهید. مجموع این ده دقیقه های کوچک در یک روز، بسته به مدیریت زمان شما، به 40 دقیقه یا بیشتر خواهد رسید. این شروع بسیار خوبی است و اگر همت کنید، این تمرین رفته رفته به یکی از عادت های روزانه ی عالی تان تبدیل خواهد شد. به همان اندازه که مراقبِ ...
ترس چیست؟ تفاوت آن با فوبیا چیست؟
. هورمون آدرنالین در زمان احساس ترس از غدد فوق کلیوی ترشح می شود تا ضربان قلب شما را افزایش دهد. به دلیل ترشح این هورمون سرتان به سمت جلو خم می شود که بتوانید کنترل بیشتری روی خودتان داشته باشید. بدنتان شروع به لرزیدن می کند. مردمک چشمان شما به هنگام ترس بازتر می شود که بتوانید فاصله دور را به راحتی ببینید. همگی این علائم به دلیل ترشح هورمون آدرنالین ایجاد می شوند. ترس در زمان های ...
4 استراتژی کاربردی برای بالا بردن میزان حقوق
مبلغ تلاش کنید. بنابراین در پاسخ به سؤال فرد مصاحبه کننده، بگویید شرایط موقعیت فعلی و قرارداد کاری من محرمانه است. این باعث می شود که آن فرد اولین رقم پیشنهادی را ارائه دهد و فرصت مذاکره برای شما مهیا شود. 2- در مورد نقاط ضعف خود صحبت کنید اگر مدت زمان زیادی از آخرین مصاحبه ی شغلی شما گذشته باشد، باید خودتان را برای این موضوع آماده کنید. جلسات مصاحبه ی کاری بسیار پر استرس ...
با آشپزی اعصابتان را آرام کنید
متفاوت می شوید، دنیایی که اگر به آن مجال بدهید می تواند حواس پنجگانه شما را به بهترین شکل ممکن ماساژ بدهد و ذهن شما را حسابی سر حال بیاورد. 2. لباس مخصوص بپوشید. مهم نیست که چقدر دست پختتان خوب است، در هر سطحی از آشپزی که هستید به هنر خودتان احترام بگذارید و با لباس مخصوص سر وقت آن بروید. حتی اگر فقط پیش بند دارید، قبل از شروع کار آن را حتماً ببندید. با این کار شما به خودتان و اطرافیانتان ...
غذاهای خواب آور را بشناسید
به گزارش تیترشهر : خواب آلودگی پس از صرف غذا تا حد زیادی بر اثر غذاهایی که می خوریم، ایجاد می شود و راحت ترین راه حلش یک چُرت کوتاه ده تا 15 دقیقه ای است که البته خیلی اوقات امکانپذیر نیست، اما می توانید با تغییراتی کوچک در انتخاب های غذایی خود از شدت این خواب آلودگی بکاهید. مواد غذایی زیر باعث ایجاد احساس خواب آلودگی می شوند: بادام بادام سرشار از تریپتوفان است ...
6 گام طلایی برای داشتن احساس شادی و خوشبختی
شادی و خوشحالی در شما می شود. تنها صرف حداقل 10دقیقه ورزش در طول روز کافی است تا احساس بسیار خوب و با نشاطی نسبت به دنیا و زندگی پیدا کنید و دچار افسردگی نشوید؛ همچنین ورزش کردن باعث خون رسانی بیشتر به مغز ، عملکرد بهتر این عضو و موفقیت بیشتر در کار ها می شود. 5-عشق بورزید و در زمان مناسب ازدواج کنید ازدواج و تشکیل خانواده یکی از راهکار هایی برای ایجاد امید و ...
آیا کودکان عمدا والدین را عصبانی می کنند؟
را تشویق کنید که کودک خود را تشویق می کنند. بر بی کفایتی های خودتان تکیه نکنید و به مواقعی متمرکز شوید که توانایی کنترل خودتان را داشته اید و موفق بوده اید. بعضی وقت ها لازم است قبل از اینکه بتوانید به نتایج مورد دلخواه برسید مجبور باشید هفته ها خشم و عصبانیت از دست بچه ها را در خود کنترل کنید. کودکانتان شما را امتحان خواهند کرد تا ببینند شما چطور با خشم و عصبانیت خود برخورد می کنید. حتی ...
دکوراسیون با "فنگ شویی"
در بازتاب آن در را ببینید. ولی دقت کنید هرگز روبه روی تخت نباشد، اینکه شما متوجه کوچک ترین حرکتی در آینه در حین استراحت شوید ایجاد استرس می کند. عکس ها و وسایل استرس زا در اتاق خواب نگذارید و اگر عکسی روبه روی تخت هست حتما باید آرامش بخش باشد. هیچ وقت تخت را در راستای در قرار ندهید؛ زیرا جریان انرژی که وارد اتاق می شود باعث اختلال در خواب و سلامتتان خواهد شد. این جریان احساس امنیت را ...
5 اصل روانشناسی برای یک زندگی راحت
ی ما کاملا با هم متفاوت است زیرا نگرش ما طبق شرایط زندگی و تجربیات، تغییر می کند. به همین دلیل ما باید همیشه هنگام تصمیم گیری ها، زمان حال مان را ارزیابی کنیم. ما هرگز نمی توانیم پیش بینی کنیم در آینده چطور قرار است فکر کنیم و احساس کنیم و هر چیزی که در گذشته روی داده است، مربوط به گذشته است. تمام قدرت ما در همین زمان است. دست از مقایسه ی خودتان با دیگران بردارید با فشارها و ...
5 اصل روانشناسی برای یک زندگی راحت
است زیرا نگرش ما طبق شرایط زندگی و تجربیات، تغییر می کند. به همین دلیل ما باید همیشه هنگام تصمیم گیری ها، زمان حال مان را ارزیابی کنیم. ما هرگز نمی توانیم پیش بینی کنیم در آینده چطور قرار است فکر کنیم و احساس کنیم و هر چیزی که در گذشته روی داده است، مربوط به گذشته است. تمام قدرت ما در همین زمان است. دست از مقایسه ی خودتان با دیگران بردارید با فشارها و استرس هایی که امروزه رسانه ...
فال روزانه 1396/05/07
...، مقاومت آنها نیز بیشتر خواهد شد. برای تصمیم گیری منتظر ندای قلبی خود هستید اما به جای انتظار از خودتان بپرسید واقعا چه چیزی به نفع و صلاح شما است؟ شما کارهایتان را سرو سامان داده اید و حال وقت کمی خوشگذرانی است. بهتر است کمی از برنامه های روزمره خود دور شوید و با دوستان خود به گشت و گذار بیرون از خانه بروید. شاید اخیرا در رابطه عاطفی خود به مشکل بر خورده اید اما با گفتگو در روزهای ...
با گوشه گیری کودکان چگونه برخورد کنیم؟
این مواقع بر استفاده از همسالان (الگو) به عنوان عامل تغییر کودکان گوشه گیر تایید کرده اند. معمولا کودک گوشه گیر دچار احساس حقارت است پس به جای سرزنش باید او را مورد محبت و تشویق قرار داد. باید والدین و اطرافیان سعی کنند اعتماد به نفس از دست رفته کودک را به هر طریق ممکن به وی برگردانند و او را در معرض موفقیت قرار دهند. یکی از راههایی که برای تقویت اعتماد به نفس کودک مطرح میکنند این است که به ...
