خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیرغذاهایی که می خورید بر خواب خوب شب
که نوشیدن شیر گرم شب هنگام چه خواب خوبی برایمان رقم میزند اما میدانید چرا ؟ محصولات لبنی حاوی تریپتوفان هستند که خواب را بهبود میبخشد. غذاهای دیگر حاوی مقدار زیادی تریپتوفان عبارتند از مغزهای گیاهی و تخمه ها، موز، عسل و تخم مرغ. 2 کربوهیدرات مصرف کنید غذاهای سرشار از کربوهیدراتها با افزایش تریپتوفان در خون در کنار غذاهای لبنی مکمل خوبی برای خواب به شمار می آیند. بنابراین اگر ...
آنها که بیشتر مورد انتقاد قرار می گیرند و کمتر مورد پاداش
...، کم خوراک یا پرخوراک می شوند. از قرص های خواب آور، آرامبخش ها و محرک ها استفاده می کنند و میزان مصرف سیگار، نوشیدنی ها، قهوه و شکر در این افراد بالا می رود. هرچند انگیزه فرد از روی آوردن به این مواد، فرار از موقعیت های مشکل زا بوده اما این کار نه تنها مشکل او را حل نمی کند بلکه خطر اعتیاد او را نیز درپی خواهد داشت. سیکل نادرست: علائم فرسودگی شغلی، زندگی فرد را مختل می کنند، احساس گناه ...
شروع درد زایمان، این اقدامات را انجام دهید
خوراکی مختصر بخورید که در طول این چند ساعت انرژی کافی داشته باشید، اما یادتان باشد سراغ غذاهای چرب و دیر هضم نروید، زیرا پر بودن معده سبب حالت تهوع و استفراغ در طول زایمان می شود. به علاوه انقباض شدید عضلات و تنفس شدید آب بدن تان را کم میکند. محققان دریافته اند تزریق وریدی مایعات طول فرایند زایمان را تا یک ساعت کاهش می دهد. بهتر است با شروع دردتان در منزل مایعات کافی بنوشید؛ در بیمارستان هم به محض ...
با این خوراکی ها به جنگ اضطراب بروید
ای به نام تریپتوفان است. تریپتوفان پیش ماده ای برای انتقال دهنده عصبی سروتونین است که به احساس آرامش کمک می کند. تریپتوفان در مواد غذایی دیگر مانند گوشت مرغ، موز، لبنیات، جو دوسر، سویا و مغزهای خوراکی نیز یافت می شود. با این وجود، مطالعات صورت گرفته نشان داده اند که موثرترین روش در درمان اضطراب به واسطه مصرف یک منبع پروتئینی شکل می گیرد. غلات کامل برای افرادی که ...
باورهای راست و دروغ درباره چای
ها کمک می کند و موجب احساس راحتی در معده می شود. چای نشاط آور است چای باعث تسریع حرکات تنفسی، رفع خواب آلودگی ، احساس تجدید نیرو، تقویت نیروی فکری، گوارش بهتر غذا و کمک به تعریق می شود و به دلیل حرارت مزاجی خود، اخلاط لزج را از مسیرهایی که در آن تجمع یافته اند پاک می کند و نوشیدن آن پس از فعالیت های بدنی یا فکری موجب رفع خستگی و ضعف و تسکین ناراحتی ها می شود و می توان از آن ...
از معجزات عسل و دارچین بیشتر بدانید
به گزارش تهران پرس ، آرتریت می تواند موجب درد فراوان در مفاصل شود و اثر منفی بر میزان تحرک فرد داشته باشد. شما می توانید از عسل و دارچین برای تسکین آرتریت استفاده کنید. این دو ماده به حفظ سلامت استخوان و تسکین درد مفصل کمک می کنند. عسل و دارچین دو ماده طبیعی پر مصرف در جهان هستند که فواید سلامت چشمگیری را ارائه می کنند. هر دو ماده از خواص دارویی قدرتمند بهره می برند و هنگامی که با یکدیگر ترکیب می ...
مصرف چغندر به افزایش طول عمر کمک می کند
لیتر آب چغندر که شامل سه چهارم اب چغندر و یک چهارم آب سیب بود مصرف کرده بودند، شش ساعت بعد دارای فشار سیستولیک پایین تری بودند. مطالعات بیشتر نشان داد میزان کاهش فشارخون در مردان چشمگیرتر بود. محققان معتقدند میزان بالای نیترات موجود در چغندر موجب این تاثیرات مفید برای قلب می شود. بدن نیترات را به اکسید نیتریک تبدیل می کند. سپس اکسیدنیتریک موجب شل شدن عروق خونی شده و جریان اکسیژن و خون را افزایش می ...
توصیه هایی برای داشتن پوست سالم
حذف می کنند و باعث سفتی و خشکی آن می شوند. در هنگام حمام کردن، از شوینده هایی استفاده کنید که ملایم و همچنین بدونِ عطر مصنوعی باشند. شما باید به دنبال این صابون ها باشید: صابونی که درونش مواد تسکین دهنده و مرطوب کننده وجود داشته باشد؛ مانند آلوئه ورا، نارون کوهی و روغن های گیاهی. همچنین صابونی که در آن گیاهانی همچون بابونه، اسطوخدوس، رزماری و نعناء باشد. صابونی که حاوی سدیم لوریل ...
آشنایی با رایج ترین بیماری های ارتوپدی در ایران/ فوتبال و تاثیر آن بر سلامت مغز/ آیا لاغر ها هم در معرض ...
ژی بدن استفاده کرد. موز دارای سطح بالایی از پتاسیم است و به تنظیم الکترولیت بدن کمک می کند، از دیگر خواص موز تقویت اعصاب و افزایش حجم عضلات است. این میوه غنی از انواع آنتی اکسیدان های ضروری برای بدن و فیبر است. هلو نیز یکی دیگر از میوه های بسیار مقوی و با خواص فراوان برای تقویت بدن است. هلو را می توان به عنوان یک مکمل خوراکی بسیارمفید مصرف کرد، قند فروکتوز موجود در هلو می تواند انرژی مورد نیازبدن ...
11 نکته مهم که باید در مورد تغذیه کودک بدانید
مثل هویج، سیب زمینی شیرین، نخود سبز و... را انتخاب می کردم. در مرحله بعدی تغذیه، چند حلقه موز به برشتوک برنج می افزودم و سپس به سراغ هلو و سایر غذاهای شیرین می رفتم. در ابتدای شروع غذای جامد، مواد معدنی اصلی مورد نیاز کودک، هنوز از شیر مادر یا شیرخشک تأمین می شود؛ بنابراین، لزومی ندارد در مورد تعادل رژیم غذایی او، نگرانی به خود راه دهید. حالا، البته در مورد فرزندتان صددرصد این قول را نمی دهم، ولی ...
سریعترین روش لاغری بعد از زایمان، کالری ها و فعالیت!
برای کاهش وزن سریع روز خود را چگونه سپری کنیم؟ اگر شما هم به دنبال روش هایی برای کاهش وزن خود هستید، حتما این برنامه را در طی روز اجرا کنید. 6 صبح: از خواب بلند شوید، و یک لیوان آب بنوشید. با این کار خود را آماده می کنید و از نفخ شکم جلوگیری می شود. یک میان وعده کوچک که شامل کربوهیدرات و پروتئین باشد میل کنید مانند نصف یک موز و چند عدد بادام، این میان وعده کوچک سوخت و ساز بدن را روشن ...
چگونه در بارداری وزن کم کنم؟
، افزایش فیلتراسیون کلیه (در اثر افزایش حجم خون) و تا حدودی کاهش توانایی بازجذب بعضی مواد مغذی که باعث می شود قند و اسیدآمینه به ادرار وارد شده و باعث افزایش احتمال بروز عفونت های ادراری و کاهش توانایی دفع ادرار و بروز ادم می شود. البته بروز ادم خفیف اگر با پروتئینوری و هیپرتانسیون همراه نباشد، طبیعی است و باعث تولد نوزاد کمی بزرگ تر با prematurityکمتر می شود. نیازهای تغذیه ای زنان باردار ...
نفخ نوزاد، مادران شیرده بخوانند!
اسهال و دل درد کودکان تاثیر می گذارند. در بعضی خانواده ها مصرف برخی مواد غذایی توسط مادر در فرزند شیرخوارشان ایجاد حساسیت و الرژی می کند که می توان به شیر گاو، تخم مرغ، فراورده های گوشتی، بادام زمینی و فراورده های سویا اشاره کرد که بهتر است از برنامه غذایی حذف شوند. نفاخ ها : موز نفاخ است و زیادخوردن آن خصوصا در سرد مزاجان تولید گاز معده می کند . خیار نفاخ است . ...
رژیم غذایی مناسب برای کودکان چاق
... در برنامه ی کنترل وزن فقط باید به تندرستی فکر کرد و به جای فکر به لاغری باید به فکر برخورداری از بدن متناسب بود. کودکان برای سلامتی خود به غذاهای سرشار از مواد معدنی، اغذیه ی انرژی زای غنی از الیاف و برای رشد به غذاهای سرشار از پروتئین نیاز دارند. ابتدای برنامه ی کنترل وزن کودک باید با یک دوره ی سبک سم زدایی آغاز گردد. کودکی که دچار افزایش وزن است معمولاً به علت مصرف اغذیه ی ...
بهترین تغذیه برای کودک 17 ماهه
، هویج ، کدو، سبزیجات تازه و کره باشد همه رادر آخر بصورت پوره در آورید . درفرنی از بادام وخامه استفاده کنید تا کالری آن بالا رود و کودک بهتر وزن گیرد وهر روز یا یک روز درمیان، زرده ی تخم مرغ فراموش نشود. بهترین و ضروری ترین غذاها برای کودک 1 تا 2 سال عبارتست از روزی یک عدد تخم مرغ + 5/2 – 1 لیوان شیر ( شیر مادر هم در این میزان شرکت دارد ) و مصرف روزی 60 تا 120 گرم گوشت برای کودک ضروری است . پس ...
درمان بیماری های کودکان، مواد غذایی مفید
، سبزیجاتی که حاوی ویتامین و مواد معدنی هستند و سیستم ایمنی بدن کودک را تقویت می کنند. برای تب، به او غذاهای پر کالری دهید کودک هنگام تب، انرژی زیادی مصرف می کند، بنابراین لازم است غذاهای پر کالری بخورد. موز را خرد کنید و در ساندویچ کره بادام زمینی او بگذارید یا پودر شیر را با سیب زمینی له شده مخلوط کنید. برای گلو درد، غذاهای نرم به او دهید آیا کودکتان ...
درمان چاقی بعد از زایمان
یا مرغ) + سالاد حاوی 2 لیوان سبزیجات خرد شده مثل کاهو، کلم، گوجه فرنگی، خیار + یک قاشق غذاخوری روغن زیتون + آبلیمو + یک کاسه ماست قبل خواب: 1 لیوان شیر کم چرب + 1 عدد خرما دو روز باقیمانده ی هفته را یا خودتان با توجه به غذاهای موجود در خانه تنظیم نمایید تا تنوع غذایی رعایت شود و یا این که برنامه را از روز اول شروع کنید. شیردهی باعث سوختن قسمتی دیگر از کالری دریافتی شما ...
مصرف چغندر به افزایش طول عمر کمک می کند
سیستولیک پایین تری بودند. مطالعات بیشتر نشان داد میزان کاهش فشارخون در مردان چشمگیرتر بود. محققان معتقدند میزان بالای نیترات موجود در چغندر موجب این تاثیرات مفید برای قلب می شود. بدن نیترات را به اکسید نیتریک تبدیل می کند. سپس اکسیدنیتریک موجب شل شدن عروق خونی شده و جریان اکسیژن و خون را افزایش می دهد و در نتیجه فشارخون کاهش می یابد. پیشگیری از سرطان مواد مغذی ای نظیر بتالین در ...
6 توصیه برای قد بلند شدن کودکان
افزایش قد عواملی مانند مصرف الکل یا مواد مخدر می تواند در کوتاه ماندن قد شما دخیل باشد. به علاوه سوتغذیه نیز جلو رشد قدی شما را خواهد گرفت. آیا کافئین می تواند مخل رشد قدی شما باشد؟ کافئین خود به تنهایی تاثیری در رشد قد شما ندارد اما با ایجاد خلل در خواب تان و کاهش میزان خواب شبانه روزی می تواند جلوی ترشح به موقع و کافی هورمون رشد را گرفته و نهایتا باعث کوتاه قد ماندن شما می شود. ...
علت گرفتگی شبانه پا چیست و چطور درمان می شود؟
عضلات شود. یکی دیگر از علت های گرفتگی شبانه پا، عوارض جانبی برخی داروهاست. برخی داروها، به ویژه داروهای کاهش دهنده ی کلسترول خون (استاتین ها) و ادرارآورها (دیورتیک ها)، با کاهش مایعات و الکترولیت های بدن، موجب گرفتگی عضلات می شوند. داروهای دیگری مانند داروهای ضدروان پریشی، قرص های ضدبارداری و استروئیدها هم می توانند باعث گرفتگی عضلات شوند. اگر مدتی پس از شروع مصرف داروهای جدید، گرفتگی عضلات شما شروع شد، حتما با پزشک خود مشورت کنید. برگرفته از: top10homeremedies ...
ابتلا به فشار خون با این عادات تغذیه ای
مختلفی بر افزایش پرفشاری خون تأثیرگذار می باشد. هر نوع عصبانیتی، تغییراتی را در سطح هورمون های مختلف بدن ایجاد می نماید که باعث افزایش پرفشاری خون می گردد و این موضوع در افرادی که عصبانیت، ناامیدی و سرخوردگی ها را در درون خود سرکوب می نمایند، اثرات مخرب و مضاعفی در بالا بردن سطح فشارخون از خود باقی می گذارد. عدم تحرک و ورزش، عامل تحلیل عضلات و موجب افزایش پرفشاری خون تلقی می ...
پیشگیری از سرطان با مصرف گردو/ تاثیر امواج وای فای بر کیفیت خواب/ ارتباط آپنه خواب و سکته/ تاثیر سرکه ...
به اندازه کافی فعالیت مفید ندارند، 71 درصد بیشتر احتمال مرگ دارند؟ **آیا می دانستید اگر شب ها نزدیک موبایل، تلفن بی سیم یا وای فای بخوابیم، به طوری مکرر در معرض امواج الکترومغناطیسی هستیم که می تواند تولید شبانه هورمون خواب را کاهش دهد؟ **آیا می دانستید آپنه خواب sleep apnea دراز مدت با ضربان نامنظم قلب ، فشار خون بالا و حتی سکته مغزی و قلبی مرتبط است؟ **آیا می ...
نحوه مصرف آلپرازولام (زانکس) و عوارض آن
سیستم اعصاب سمپاتیک و پاراسمپاتیک می گردد، به عبارتی می توان گفت آلپرازولام اثر آرامبخش و کسل کننده دارد. اضطراب از جمله عمده ترین اختلالاتی است که افراد زیادی از آن رنج می برند؛ مصرف آلپرازولام می تواند در کنترل و کاهش این اختلال نقش موثری داشته باشد؛ نحوه تاثیر آلپرازولام بر کنترل و کاهش اضطراب به این نحوه است که تاثیر این قرص بر اعصاب باعث می شود سیستم عصبی مغز در قسمت لیمبیک مهار و این ...
درمان یبوست و پنج روش درمانی خانگی
فرآوری شده، شکر، کربوهیدرات های تصفیه شده، الکل، چربی های ناسالم و مواد افزودنی مصنوعی باشد، عملکرد و حرکت طبیعی روده را با مشکل مواجه می کند. 2. استرس: استرس زیاد باعث تغییر در تولید هورمون و انتقال دهنده ی عصبی می شود که روی تنش عضلانی، التهاب، تولید آنزیم و کل عملکرد گوارشی تاثیر مستقیم دارد. 3. کم تحرکی: ورزش جریان خون را افزایش می دهد، ماهیچه های داخل دستگاه گوارش را تقویت، و به کنترل استرس کمک ...
این غذاها شما را شاد می کند
می توانید از مکمل ها هم با تجویز پزشک بهره بگیرید. این غذاها خط قرمز سفره تان باشد مصرف بیش از حد غذاهایی که حاوی کافئین هستند مانند قهوه، چای، شکلات و... در ایجاد اضطراب و برهم زدن آرامش افراد موثر است. به علاوه برخی مواد لبنی مانند شیر گاو و بستنی در برخی افراد ایجاد اضطراب می کنند. دلیل این امر حساسیت به بعضی افزودنی های موجود در آنها مانند لاکتوز موجود در شیر است. مصرف بیش از حد نوشابه، غذاهای فرآوری شده مثل کنسروها و سوسیس و کالباس هم می تواند تاثیر منفی و افزاینده بر استرس داشته باشد. منبع: مجله سیب سبز ...
نحوه مصرف فلکسریل
نام عمومی: سیکلوبنزاپرین فلکسریل ، که با نام های تجاری Amrix و Fexmid نیز عرضه می شود، یک آرام کننده یا شل کننده ی عضلات است. نحوه ی تاثیرگذاری این دارو به این نحو است که مانع از حرکت سیگنال های عصبی – که به طرف مغز می روند تا احساس درد را منتقل کنند- می شود. این دارو بهتر است به همراه درمان های فیزیکی و استراحت فرد بیمار باشد تا وضعیت ماهیچه های فرد، که دردناک هستند و یا آسیب دیده اند ...
همه چیز درباره تهوع بارداری
که در رفع تهوع موثر است. این ویتامین در مواد غذایی زیر وجود دارد: گردو، بادام زمینی، لوبیا سفید، نخودفرنگی، سویا، اسفناج، گوجه فرنگی، ذرت، گندم کامل، سبوس گندم، جگر، قلوه، گوشت گاو، میگو، بوقلمون، تخم مرغ، شیر، انگور، طالبی، آناناس، سیب، پرتقال، گلابی و هلو. جوش شیرین اگر حال شما طوری است که میتوانید مزه شور را تحمل کنید، میتوانید از این روش استفاده کنید. 2 قاشق غذاخوری جوش شیرین ...
درمان زخم معده ساده است؛ آن را سرطانی نکنید
... -داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی را با غذا مصرف کنید تا اثر آن بر معده کاهش یابد -استرس خود را مدیریت کنید -مصرف شکر را کاهش دهید زخم معده یکی از مهمترین دلایل ابتلا به سرطان معده است. سرطان معده سومین علت مرگ ناشی از سرطان محسوب می شود. به گزارش انجمن سرطان آمریکا، مرگ و میر ناشی از سرطان معده در آمریکا کاهش یافته است و دلیل آن نیز تجویز آنتی بیوتیک به محض بروز زخم معده است. به گزارش انجمن سرطان آمریکا (ACS) سالانه حدود 10 هزار و 720 نفر بر اثر این بیماری در آمریکا جان خود را از دست می دهند. ...
برای عرق زیر بغل چه کنیم؟
...، در هوای گرم باعث جمع شدن عرق و ترشح عرق می شود. اصلاح موهای بدن باعث کاهش عرق می شود اما باعث افزایش عرق کردن می شود. برای کاهش عرق زیر بغل، رژیم خود را تغییر دهید طبق مطالعات اخیر، غذاها بر روی بوی عرق شما اثر می گذارند. اگر عرق می کنید بهتر است رژیم غذایی که باعث بدتر شدن عرق می شود را بدانید. پیاز، سیر و سایر غذاهایی که در خانواده پیاز قرار دارند، باعث ...
این کارها را یک روز قبل از سزارین، انجام دهید
کنار بگذارید. تنها یک خوراکی مختصر بخورید که در طول این چند ساعت انرژی کافی داشته باشید، اما یادتان باشد سراغ غذاهای چرب و دیر هضم نروید، زیرا پر بودن معده سبب حالت تهوع و استفراغ در طول زایمان می شود. به علاوه انقباض شدید عضلات و تنفس شدید آب بدن تان را کم می کند. محققان دریافته اند تزریق وریدی مایعات طول فرایند زایمان را تا یک ساعت کاهش می دهد. بهتر است با شروع دردتان در منزل مایعات ...
