خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فورا بعد از ناهار نخوابید
بعد از ظهر می تواند قدرت مغز را افزایش دهد و به طور شگفت آوری قدرت یادگیری را زیاد کند. از سوی دیگر هرچه ما ساعات بیش تری را بیدار بمانیم، ذهن ما تنبل تر خواهد شد و توانایی آن برای ذخیره اطلاعات جدید کاهش پیدا می کند. خوابیدن باعث می شود شما از قبل از زمان خواب بسیار بهتر شوید. این تحقیقات نشان می دهد بیدار ماندن در شب های امتحان سبب می شود قابلیت یادگیری شما برای مطالب جدید تا 40 درصد کاهش پیدا
” تند غذا خوردن ” می تواند باعث چاقی گردد
“هیرویاسو ایسو” و همکارانش از دانشگاه اوزاکا ژاپن، در یک مطالعه شاخص جرم بدن و عادات غذایی هزار و 122 مرد و 2 هزار و 165 زن 30 تا 69 ساله را بررسی کردند. حدود نیمی از این مردان و کمی بیش از نیمی از این زنان گفتند تا زمانی که احساس سیری کنند به خوردن ادامه می دهند. این محققان همچنین دریافتند کمتر از نیمی از مردان و بیش از یک سوم از این زنان تند و با شتاب غذا می خورند. نتایج این مطالعه نشان
با رژیم لاغری 4 کلمه ای دکتر اندرو ویل لاغر شوید
قبول هستند، زیرا این برنج ها هم وقتی با سایر غذاها مصرف می شوند، گلوکز را با سرعت قابل قبولی به خون تحویل می دهند. این مواد می توانند بیش از 30 درصد کالری مورد نیاز شما را تامین کنند؛ البته به شرطی که بیشتر آن شامل روغن های حاوی چربی تک اشباع نشده مثل روغن زیتون یا خوراکی های حاوی اسید چرب امگا 3 باشد : ماهی های چرب (مثل سالمون، ساردین، ماکرل )، تخم کتان و برخی آجیل ها از این دسته اند
6 غذایی که شکم را چاق می کند
مخلوط کنید. شکمی تخت با روغن زیتون هر کسی به مقدار کمی چربی برای کنترل گرسنگی احتیاج دارد. از اسید چرب تک سیرنشده مانند روغن زیتون یا کانولا مصرف کنید. این مواد کلسترول شما را کنترل و شما را سیر نگه خواهد داشت. روغن های هیدروژنه را نیز از رژیم غذایی خود حذف کنید زیرا با چربی های ترانس ناسالم ساخته شده اند. شکمی تخت با توت توت سرشار از فیبر است. یک فنجان از
سیب زمینی سرخ کرده و چاقی شکم
. علاوه بر این مطالعه منتشرشده در ژورنال Obesity نشان می دهد که مصرف کنندگان نوشابه های رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابه ها را نمی نوشند، واجد درصد بالاتری از چاقی شکمی هستند. اما چرا؟ پژوهشگران تصور می کنند که مصرف کنندگان نوشابه های رژیمی میزان کالری که با مصرف این نوشیدنی ها صرفه جویی می کنند را زیاد تر برآورد می کنند و بنابراین بیشتر از حد معمول غذا می خورند. به جایش
شکمی تخت با بادام و آجیل
بادام و آجیل این مواد شما را سیر نگه می دارند و باعث کوچک کردن شکم تان می شوند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که آجیل می خورند مدت زمان بیشتری از آنهایی که برنج می خورند، سیر می مانند. برای سیر ماندن در طول روز، 24 عدد بادام بخورید. از مصرف آجیل های شور نیز خودداری کنید زیرا سدیم زیاد، فشار خون را بالا می برد. شکمی تخت با پودر پروتئین این ماده تنها مخصوص ورزشکاران
ژن درمانی، روشی موثر برای درمان بیماری اوتیسم
) " - محققان موسسه فناوری ماساچوست ( MIT ) با همکاری پژوهشگرانی از دانشگاه دوک اقدام به دستکاری ژنتیکی موش ها کردند به طوری که یک ژن ویژه در موش جهش داده شد تا رفتار اوتیسم در موش ها دیده شود. اوتیسم نوعی اختلال عصبی است که موجب کناره گیری بیمار از اجتماع شده و گاهی با ناتوانی در صحبت کردن نیز همراه است. این گروه تحقیقاتی پیش از این نشان داده بودند که این ژن می تواند منشاء بروز رفتارهای اوتیسم
بهبود حساسیت به انسولین در بیماران دیابتی و کبد چرب
کاهش دهد. حساسیت کم به انسولین تاثیرگذاری این فرآیندها را کاهش داده و منجر به ایجاد دیابت و بیماری کبد چرب می شود. محققان دانشگاه تگزاس نشان دادند که وجود یک آنزیم به نام سرامیداز در موش دیابتی، حساسیت به انسولین را به حالت عادی باز می گرداند.دکتر فیلیپ شرر، محقق این مطالعه گفت: یافته های ما ابزاری جدید برای درمان بالقوه دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب غیر الکلی را ارائه می دهد.
6 غذایی که شکم را چاق می کند
، ماست و شیر کم چرب را با پودر پروتئین مخلوط کنید. شکمی تخت با روغن زیتون هر کسی به مقدار کمی چربی برای کنترل گرسنگی احتیاج دارد. از اسید چرب تک سیرنشده مانند روغن زیتون یا کانولا مصرف کنید. این مواد کلسترول شما را کنترل و شما را سیر نگه خواهد داشت. روغن های هیدروژنه را نیز از رژیم غذایی خود حذف کنید زیرا با چربی های ترانس ناسالم ساخته شده اند. شکمی تخت با توت
تغذیه در ابتلا به بیماری ام اس نقش دارد؟
راجع به رژیم غذایی و تغذیه شان در 12 ماه گذشته جمع آوری میشد. محققان دریافتند که به طور متوسط زنان مبتلا به ام اس نسبت به زنان سالم، مقدار مواد مغذی ضد التهابی و آنتی اکسیدانی از جمله فولات، ویتامین ای، لوتئین زگزانتین و کرستین کمتری از غذای خود دریافت میکردند. زنان مبتلا به ام اس به طور متوسط روزانه 244 میکروگرم فولات غذایی مصرف میکردند که مصرف آن در گروه کنترل 321 میکروگرم
6 علت پایین آمدن ضریب هوش
. توفیق اشاره دارد که، "دیابت خطر ابتلا به زوال عقل را تشدید می کند." طبق مطالعه ی انجام شده بر روی حیوانات در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، ممکن است اثر منفی قند روی مغز به علت افزایش التهابات باشد. کشفیات حاکی از آن است که رژیم های غذایی مملو از قند روی عملکرد سلول های مغزی و توانایی شناختی تاثیر منفی دارد. 4. شما استاد انجامِ کارهای همزمان هستید نوشتن ایمیل درحالی که با همکارتان بحث
طبیعت گردی، درمانی موثر برای افسردگی است
اند هستند. مجموعه ای از مطالعات علمی نشان می دهد افرادی که در طول روز بیشتر در طبیعت هستند، کمتر دچار افسردگی می شوند و احساسات منفی از آنها دور می شود. یک مطالعه جدید علوم اعصاب شناختی در دانشگاه استنفورد از مزایای طبیعت از طریق تغییرات عصبی در اسکن مغز شرکت کنندگان نشان می دهد. این نتایج در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم منتشر شده است. در این مطالعه 38 فرد برجسته در مناطق شهری که بدون
بیماری هزار چهره را بشناسید
افسردگی حاد، افسردگی خفیف و اختلال دو قطبی و یا حتی یک کج خلقی معمولی می توانند مانند پرتاب یک سنگ کوچک در برکه عمل کنند. در لحظه اول ممکن است مشکلات کوچک به نظر برسند اما کم کم به میزان آنها افزوده شده و افراد بیشتری را تحت تاثیر قرار می دهند. معمولا اطرافیان نزدیک بیشتر تحت تاثیر قرار می گیرند و از این قضیه ناراحت می شوند. مقابله با عواقب اجتناب ناپذیر این اختلال ها معمولا ناراحت کننده و ناامید کننده است. اما با این وجود شما می توانید اقداماتی را برای کمک به این افراد و همچنین به خودتان بکنید تا این دوران بیماری به شکل بهتری سپری شود. ...
دستگاه بی سیمی که از راه دور دارو به مغز تزریق می کند
به گزارش بولتن نیوز ، شکل مصرف داروهای روزانه می تواند در آینده بسیار متفاوت باشد. محققانی از دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس یک دستگاه بی سیم ساختند که می تواند در مغز انسان کاشته شده و قابل کنترل باشد تا بتوان از راه دور دارو را تزریق به بخش های خاصی از مغز کرد. این محققان برای اولین بار موفق شدند این دستگاه را که به اندازه عرض یک تار موی سر است، در مغز موش ها بکارند. پیش بینی می شود این شیوه یک
مزایا و معایب گیاه خواری
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ گیاه خواران در برنامه غذایی شان تنها از منابع گیاهی مانند انواع سبزی ها، میوه ها، غلات، حبوبات، مغزها و دانه های روغنی استفاده می کنند. این رژیم اگر به صورت متنوع و کامل استفاده شود، تمامی نیازهای غذایی این گروه را تامین می کند. این رژیم نسبت به سایر رژیم های غذایی، کلسترول و اسید چرب اشباع کمتری دارد و کمتر از 30 درصد
زنی که روزی 4 ساعت می خوابد
مغازه های بیشتری باز بودند. البته من می توانم آنلاین هم خرید کنم. غیر از آن مطالعه هم می کنم. خیلی چیز در دنیا وجود دارد که باید در مورد آن خواند. من خیلی از کارهایم را در همان ساعات اولیه صبح انجام می دهم. الگوی کم خوابی ابی راس به او کمک کرد تا دانشگاه را در دو سال و نیم تمام کند و مهارت های فراوانی را هم کسب کند. او صبح ها به پیاده روی و دو مشغول می شود و به تدریج توانست 37 ماراتون
روشی جدید برای تأخیر در روند پیشرفت بیماری ام اس
سلامانه : مولکول های کششی سلول ملانوما در حملات بر روی سیستم عصبی، یک عنصر حیاتی را تشخیص می دهند که به آرامی افراد مبتلا به ام اس را ناتوان می سازد. آزمایش های انجام شده روی انسان همانند آزمایش های انجام شده روی موش ها نشان می دهد که مولکول های کششی سلول ملانوما می توانند مسدود شده و شروع بیماری ام اس را به تاخیر اندازد و به طور بالقوه پیشرفت این بیماری را کاهش دهند. دکتر الکساندر پرات ، استاد دانشکده علوم اعصاب دانشگاه مونترال، در این باره می گوید:
5 خوراکی که مغز را چرب و سالم نگه می دارد
چربی های خوب را جایگزین چربی های بد کنیم یعنی نوع چربی های اشباع را به چربی های مفید تبدیل کنیم. این متخصص تغذیه گفت: استفاده از روغن هایی مثل روغن زیتون ، هسته ی انگور، کنجد، کلزا و همچنین مصرف ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین، تن و قزل آلا برای چرب نگه داشتن مغز بسیار مفید هستند. وی ادامه داد: مصرف آجیل ها که حاوی پروتئین و اسیدهای چرب و آرژینین آمینه
بیماری های قلبی و عروقی در بیماران هموفیلی
داده است که خطر بیماری های قلبی و عروقی در بیماران هموفیلی نسب به جامعه سالم هم سن، بالاتر است. در حقیقت، به نظر می رسد بین فاکتور 9 انعقادی خون و بیمای های قلبی و عروقی رابطه ای مستقیم وجود داشته باشد. مطالعه انجام شده روی موش ها نشان داده است کمبود فاکتور 9 انعقادی موجب به تاخیر افتادن مراحل اولیه بیماری آترواسکلروزیس ( تصلب شرایین) می شود اما خطر ابتلا به این بیماری را از بین نمی برد
جدیدترین اخبار کشف جدید برای درمان 24 ساعته افسردگی
داروهای خانواده SSRIs هستند؛ این داروها تنها بر روی یک سوم از بیماران افسرده موثر هستند و سه تا هشت هفته طول می کشد تا اثر کاملی بر روی بیمار داشته باشد. فعالیت مغز با توازنی ارتباط تحریک کننده و بازدارنده در میان سلول های مغزی مشخص می شود. محققان دانشگاه مریلند آمریکا در این مطالعه که بر روی موش انجام شده است، محور توجه خود را بر پیام های بازدارنده که توسط یک ترکیب به نام GABA ارسال می
علائم جسمانی افسردگی را بشناسیم
اختلالاتی نظیر بولیمیا، آنورکسیا و بیش خواری مرتبط است و این ارتباط در زنان به شکل قوی تری خود را نشان می دهد. با وجود این ارتباطات وزن بیماران ممکن است افزایش یا کاهش پیدا کند. اضطراب و ناآرامی: زودخشمی و بی قراری احتمالا" به دلیل مشکلات خواب یا دیگر مسائل مربوط به افسردگی به وجود می آید. افسردگی گرایش فرد را به مشروبات الکلی یا سوء مصرف مواد بالا برده و آنها نیز به طبع به تحریک پذیری و
دلایل ثابت شده ی علمی برای اینکه شما باید زمان بیشتری را در طبیعت بگذرانید
به گزارش بولتن نیوز ، تابستان فرا رسیده پس هیچ بهانه ای نداری: برو بیرون و از انرژی طبیعت لذت ببر. زمان استراحت ناهارت هنگام تابش خورشید قدم بزن، قبل از شروع کار در پارک آهسته بدو یا اگر میتوانی آخر هفته به جنگل سفر کن. در پژوهش 29 ژوئن در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم, شواهد نشان می داد که در گروه کوچکی از افراد که فقط یک ساعت و نیم در طبیعت قدم زدند اثرات زیادی از کاهش انرژی منفی به وجود آمده
شکم تخت با مصرف این 10 ماده غذایی
حبوبات کالری کم اما فیبر زیادی دارند که در کاهش وزن موثر است. هفته ای یک بار به جای گوشت، حبوبات مصرف کنید. در این صورت شما مقدار زیادی چربی از رژیم تان حذف و فیبر را جایگزین آن خواهید کرد. شکمی تخت با بادام و آجیل این مواد شما را سیر نگه می دارند و باعث کوچک کردن شکم تان می شوند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که آجیل می خورند مدت زمان بیشتری از آنهایی که برنج می
غذاهایی که چاقی شکم را افزایش می دهند
نوشابه های رژیمی و دور کمر یا دور شکم بزرگ تر را نشان داده اند. علاوه بر این مطالعه منتشرشده در ژورنال Obesity نشان می دهد که مصرف کنندگان نوشابه های رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابه ها را نمی نوشند، واجد درصد بالاتری از چاقی شکمی هستند. اما چرا؟ پژوهشگران تصور می کنند که مصرف کنندگان نوشابه های رژیمی میزان کالری که با مصرف این نوشیدنی ها صرفه جویی می کنند را زیاد تر برآورد می کنند و
10 اشتباهی که هوس غذا خوردن را بیشتر میکند
وزنی که صبحانه ای حاوی 350 کالری که حداقل 13 گرم آن پروتئین بود میخوردند کمتر از کسانی که صبحانه را نادیده میگرفتند دچار هوس خوردن غذاهای شیرین و اغوا کننده میشدند. محققان مطمئن نبودند دلیل اصلی این رفتار چیست، اما گمان میشود پروتئین باعث تحریک آزاد سازی هورمون دوپامین میشود، ماده ای شیمیایی که در قسمت پاداش مغز قرار دارد و به کنترل هوس خوردن کمک میکند. نصف فنجان پنیر محلی، دو تخم مرغ آب پز، یا یک
تاثیر اُمگا 3 در کاهش رفتارهای پرخاشگرانه کودکان
تحقیقات جدید پژوهشگران به اهمیت رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب اُمگا 3، برای داشتن یک زندگی سالم تاکید می کند. این پژوهش ها نشان می دهد که اُمگا 3 می تواند بر فعالیت های اجتماعی کودکان موثر باشد و یک کودک ضداجتماع را به یک فعال اجتماعی تبدیل سازد. این مطالعات نشان می دهد که مصرف اسیدهای چرب اُمگا 3 که معمولا در روغن ماهی دیده می شود، باعث کاهش مشکلات رفتاری ضداجتماعی و پرخاشگرانه کودکان
مزایا و معایب گیاه خواری
خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ گیاه خواران در برنامه غذایی شان تنها از منابع گیاهی مانند انواع سبزی ها، میوه ها، غلات، حبوبات، مغزها و دانه های روغنی استفاده می کنند. این رژیم اگر به صورت متنوع و کامل استفاده شود، تمامی نیازهای غذایی این گروه را تامین می کند. این رژیم نسبت به سایر رژیم های غذایی، کلسترول و اسید چرب اشباع کمتری دارد و کمتر
با غذای پر چرب دیرتر پیر می شوید!
ارتباط تنگاتنگی دارند بالا می رود. محققان دانشگاه کپنهاگ با مطالعه چگونگی تأثیر سیستم ترمیم دی ان ای بر سالمندی موش ها مشاهده کردند که دادن غذای پر چرب به موش های مبتلا به سندورم کوکائین علائم سالمندی مانند کاهش قوه شنوایی و نیز کم شدن وزن را به تعویق انداخت. غذاهای پر چرب برای مثال آن هایی که میزان بالایی روغن نارگیل یا چربی های مشابه دارند بیشتر با به تأخیر انداختن سالمندی
افزایش خطر خونریزی مغزی با مسکن ها
مهر: محققان کره ای دریافتند که بیش از 4 میلیون نفر از بیمارانی که برای اولین بار برای آن ها داروهای ضد افسردگی تجویز شده پس از یک ماه از مصرف، بیشتر در معرض خطر خونریزی داخل جمجمه هستند. خونریزی داخل جمجمه اشاره به خونریزی در زیر جمجمه دارد که می تواند به تخریب دائمی مغز و یا مرگ منجر شود. این یافته ها، که در 14 ژوئیه در مجله BMJ منتشر شده است، خبر بد دیگری در مورد مضرات
حیات فرازمینی به چه شکل خواهد بود (2)
به انرژی دریافتی از خورشید است، علاوه بر آن تصور نمی شد بتوان زندگی را در مکان هایی با دماهای شدیداً افراطی مثل آب فشان ها و یا چشمه های آب داغ و یا مکان های بسیار سرد مثل بیابان قطب جنوب مشاهده کرد. اما این ایده زمانی که نقشه های کف اقیانوس منافذ هیدروترمال (روزنه هایی در کف اقیانوس که از آن آب بسیار داغ مملو از مواد معدنی خارج می شود) را نشان دادند تغییر کرد. هیدورترمال ها در
