خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونگی تعویض پوشک نوزاد، یاد بگیرید
کمتری خورده باشد. گاهی پوشک نوزاد رنگ صورتی به خود می گیرد که ممکن است با خون اشتباه شود ولی این حالت به دلیل غلظت بیش از حد ادرار است. تا زمانی که نوزاد حداقل 4 بار در روز ادرار می کند، جای نگرانی نیست ولی اگر رنگ صورتی ادرار ادامه پیدا کند، باید با متخصص اطفال مشورت کنید. وجود خون در ادرار یا لکه خون در کهنه نوزاد اصلا طبیعی نیست و باید فورا متخصص کودکان در جریان قرار گیرد. این حالت گاهی ممکن است به ...
نحوه استحمام نوزاد، همراه با بند ناف
ملایمت با لیف و یا حوله پشت او را در نیم تنه بالایی خشک کنید. به خاطر داشته باشید که فشار زیاد و یا شدت عمل می تواند به پوست حساس نوزاد شما صدمه بزند. ناحیه تناسلی نوزاد را از جلو به عقب و با ملایمت بشویید و پس از آن ران ها، ساق ها و پاها را شستشو دهید. فراموش نکنید که مابین انگشتان پا را با دقت بیشتری تمیز کنید. سپس به ملایمت پایین تنه نوزاد را خشک کنید. برای شستن موهای نوزاد اسفنج و یا ...
ترفندهایی برای تسکین کمر درد
. چشم ها را بسته و آغاز به ریلکس کردن تمام بدن کنید. از انگشتان پای راست شروع کرده، سپس انگشتان پای چپ، ساق پای راست، ساق پای چپ، ران ها، انگشتان دست ها، کف دست ها، تنه، شکم، سینه، شانه، گردن، سر، صورت و ... سپس فکر خود را بر روی تنفس متمرکز کنید و بدون فکر و بی هیچ حرکتی در همین حالت باقی بمانید. پس از این کارها خواهید دید که دنیا در حال کمرنگ شدن است و بدن شما کاملا ریلکس شده و آرام است. این زمانی است که باید پتو را روی خود کشیده و بخوابید. ...
حرکت اسکات - چگونگی انجام این تمرین برای تقویت عضلات
را مدنظر قرار دهید و به خوبی آنها را رعایت کنید، سپس با شناخت انواع حرکت اسکات، به تعداد مناسب و مشخص آنها را انجام دهید. تناسب اندام - نکات و ویژگی یک برنامه ورزشی مناسب 1. شانه ها رو به عقب، سینه رو به جلو و به سمت روبرو نگاه کنید. 2. کمر را خم نکنید و روی زانوهایتان بنشینید تا ران هایتان موازی با زمین شود. 3. در حرکت اسکات زانوهایتان نباید جلوتر از شصت پاهایتان ...
کاهش استرس کودکان، امتحان کنید
...> شل کردن ماهیچه ها روی تخت دراز بکشید و چشم هایتان را ببندید. سمت راست و چپ بدنتان را در وضعیتی متعادل قرار دهید. از دست هایتان شروع کنید. آنها را منقبض سپس شل و رها کنید. پس از آن به سراغ بازوهای خود بروید و این کار را برای تمام اعضای بدنتان از جمله صورت، فک، قفسه سینه، شانه ها، شکم و به همین ترتیب تا زمانی که به پا برسید، انجام دهید. پس از 20 تا 30 دقیقه بدن شما از سر تا نوک پا احساس ...
چگونه بعد از زایمان وزن کم کنم؟
نیازی به رژیم های غذایی سخت داشته باشید. اسکات: این حرکت بر روی باسن، ران و ساق پا اثر می گذارد، چربی های اضافی را از بین برده و فرم بدن شما را بهبود می بخشد. نحوه اجرا: اجرای حرکت اسکات به همراه کودک می تواند جالب باشد. کودک را درون کریر گذاشته و آن را مقابل سینه بگذارید. راست بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. بازوهای خود را رو به جلو نگه دارید تا بتوانید ...
لاغر شدن بعد زایمان، امید داشته باشید
اندام و نویسنده مشترک کتاب "مادر خوش اندام” و موسس Fit4Mom می گوید: به آرامی شروع کنید و بتدریج با اضافه کردن سربالایی بیشتر، به شدت تمرینتان بیفزایید. او توصیه می کند که با کالسکه، حرکت لانژ انجام دهید تا قسمت پایین بدنتان را تقویت کنید: گامهای بلند بردارید و تا زمانی که ران جلویی تان تقریبا با زمین، موازی شود بدنتان را پایین بیاورید. هنگام بالا آمدن به آرامی رانها و باسن تان را سفت کنید. ...
مراقبتهای پس از زایمان، هشت نکته مهم
چسبانده اید، نفس عمیق بکشید(تنفس شکمی) و لگن خود را به سمت عقب حرکت دهید. سپس به آرامی ولی با تو کشیدن عضلات شکمی و سفت کردن عضلات باسن هوا را خارج کنید. در این حالت 3 تا 5 ثانیه باقی مانده و بعد خود را شل کرده و استراحت کنید. به پشت بخوابید، سر، شانه ها، بازوها و کف پاها را روی زمین تکیه دهید، حال سعی کنید باسن خود را تا حد ممکن بالا ببرید، طوریکه بازوها در سطح زمین تکان نخورند. سپس آهسته به ...
اضافه وزن بعد از بارداری، روشی برای کاهش
: نفس کشیدن از طریق بینی برای تمیزی آن صاف بنشینید و دست چپ را به صورتی که راحت باشید روی زانوی چپ خود قرار دهید. نوک انگشت سبابه و انگشت میانی دست راست را روی محل فاصله ی بین دو ابرو قرار دهید. شست دست راست را روی سوراخ بینی سمت راست و انگشت حلقه دست راست را نزدیک سوراخ بینی سمت چپ قرار دهید. انگشت شست را روی سوراخ بینی سمت راست فشار دهید و از طریق سوراخ بینی سمت چپ نفس خود را ...
شروع درد زایمان، بعدش چی میشه؟
زنان ، دردناک ترین مرحله است و البته خوشبختانه کوتاه ترین مرحله ( معمولاً 90-20 دقیقه طول می کشد ) در این مرحله احساس دفع مدفوع بشما دست می ده و این نشان می ده که سر جنین به راست رودۀ شما فشار می آره و نزدیک "زایمان” هستید . سایر علامتهای این مرحله عبارتند از : تحریک پذیری ، نشانۀ خونی ، لرز ، تهوع و استفراغ ، گرفتگی پا و تعریق ( البته ممکن است هیچ یک از این علامتها را نداشته باشید ). سعی ...
نقش منفی یبوست در مبتلایان به واریس
قوزک پا و بد منظره شدن ناحیه مبتلا به واریس است؛ با این حال، در برخی افراد هیچ علامتی مشاهده نمی شود. به گفته وی سیاهرگ های واریسی اغلب به صورت رگ های دراز، گشاد شده و پر پیچ و خم در نواحی ساق پا و ران ها قابل مشاهده اند و گاهی درون اندام های تحتانی وجود دارند و بیشترین میزان شیوع واریس هم در زنان بین سنین 49-40 سال بر آورد شده است. دکتر ولی زاده با اشاره به اینکه یکی از علل ...
گرفتگی و خشکی عضلات گردن عوامل و درمان ها
ضربه ناگهانی که سر را به یک سمت می کشاند. هر گونه فعالیت توام با چرخش مکرر از راست به چپ یا بالعکس سر، مانند شنای کرال سینه حالت اندامی نامناسب مانند قوز کردن هنگام نگاه کردن به صفحه نمایشگر یا پایین آوردن طولانی مدت سر برای نگاه کردن به موبایل وارد شدن فشار بیش از اندازه به گردن نگه داشتن گردن در وضعیت غیرطبیعی برای مدت طولانی، برای مثال مانند حالتی که گوشی تلفن را بین شانه و گردن نگه می دارید. ...
زانوی پرانتزی کودکان، پوشک تاثیر دارد؟
و درجه ای که در کندیل زانوها ایجاد شده اند، باید توسط متخصص پزشکی ورزشی اندازه گیری و دقیقا دلیل اصلی زانوی پرانتزی ضعف ماهیچه چهارسر رانی شناخته شود. در غیر این صورت از این تمرین ها تأثیرهای مطلوبی به دست نمی آورید. حال اگر زانوی پرانتزی بر اثر کوتاهی ماهیچه های همسترینگ داخلی باشد، می توانید این کارها را انجام دهید. فرد یا کودک را طاقباز می خوابانید و از او می خواهید پاهایش را دراز کند. شما مچ پای او را با دست گرفته و به سمت خارج چرخانده، همچنین به طور همزمان به سمت بالا نیز می آورید. در این حالت ماهیچه های همسترینگ داخلی کشیده شده و با تمرین و تکرار روزانه مشکل برطرف می شود. ...
پیشگیری، ابتلا و درمان کبد چرب چگونه است؟ /آمار حاجیان کشور های مختلف در حج 96/راهکار های پیشنهادی هنگام ...
. کار دیگری که می توانید انجام دهید، تغییر لاین از سمت چپ جاده به سمت راست و بالعکس می باشد تا سرعت شما در اثر اصطکاک کاهش یابد. البته این کار در سرعت بالا ممکن است باعث واژگونی اتومبیل شود. پس دقت کنید. 10. از موانع محیطی استفاده کنید: اگر هیچکدام از روش های بالا موثر واقع نشد، و یا اگر مجبور بودید به سرعت توقف کنید، باید از موانع طبیعی بهره بگیرید. این کار به هیچ عنوان راه حل مناسبی ...
برنامه زیبایی اندام در 6 مرحله ساده
بچرخانید و سپس به کنار بدنتان برگردانید. با پای چپتان نیز تکرار کنید. با قرار دادن مجدد وزن روی پای چپ، زانوی راست را تا کنار سینه بالا بکشید سپس آن را تاب دهید و به عقب بکشید. با پای مخالف تکرار کنید. حلقه ی هولاهوپ مفصل بالایی ران را مانند وقتی که با حلقه هولاهوپ می چرخید، بچرخانید. جهت را تغییر دهید. چرخاندن شانه ها شانه ها را رها کنید، آرنج ها را خم کنید و به آرامی ...
این 4 تمرین کمردرد را تشدید می کند
چپ خود را تا قفسه سینه بالا بیاورید و آن را با دو دست بگیرید. زانو را به سمت قفسه سینه بکشید تا کشش در عضلات همسترینگ ایجاد گردد به مدت 20 الی 30 ثانیه در همین حالت باقی بمانید. سپس همین کار را با پای راست خود انجام دهید. این تمرین برای افرادی که کمردرد دارند بسیار امن تر است.
مدیریت کمر درد، مهم تر از درمان آن است/ پوکی استخوان؛ شایع ترین علت کمردرد
به جسم قرار بگیرند، پاهای خود را قدری بازتر کنند، زانو های خود را خم کرده و تنه خود راپایین آورده یا کاملا بنشینید. همچنین آنها باید کمر خود را صاف گرفته و خم نکنند. موقع بلند کردن جسم عضلات شکم خود را منقبض کنید. با خم و راست کردن زانوهایتان جسم را بلند کنید نه با خم و راست کردن کمرتان. نکته دیگر این است که وقتی جسم را حمل می کنید، تا حد ممکن آن را به بدن خود نزدیک نگه دارید و کمرتان ...
بزرگ کردن باسن با چند تمرین خانگی
باسن با تمرین Squat یا نشستن استقامتی بدون صندلی یکی از بهترین تمرینات بزرگ کردن باسن و ران تمرین استقامتی Squat است که در راس تمرینات خوش فرم کردن باسن قرار دارد. این تمرین به صورت مستقیم ماهیچه های سرینی (گلوتئوس) را هدف قرار میدهد و باعث افزایش حجم و بزرگ شدن آن ها می شود. نحوه ی انجام تمرین : صاف بایستید و پاها را اندازه ی عرض شانه ها باز کنید. به آرامی باسن را به سمت ...
راهکارهای درمان نارسایی قلبی
یک دیوار از هم جدا شده اند. به طور مختصر سمت راست قلب مسئولیت دریافت خون بدون اکسیژن از اعضا بدن را دارد و آن را به ریه ها جهت تصفیه ارسال می کند و سمت چپ قلب، خون اکسیژن دار را به شاهرگ اصلی بدن یا همان ائورت منتقل کرده و ائورت خون را با تمامی ارگان های حیاتی منتقل می کند. پمپ قلب چگونه کار می کند؟ پمپ به دنبال جراحی قلب باز (که حدودا 6-4 ساعت به طول می انجامد ) از راس قلب ...
