سایر منابع:
سایر خبرها
رستوران های ایرانی در استانبول
این شهر به پنجمین شهر محبوب گردشگران بدل شده است. با هر علاقه و روحیه ای که وارد استانبول شوی، دست آخر برای رفع گرسنگی و یا شروع یک گردش خوشمزه می روید سراغ رستوران ها و کافه های شهر. شما چه سبک رستوران و با چه هزینه ای را می پسندید؟ ترجیح می دهید حالا که در سفری خارجی به سر می برید، سنگ تمام بگذارید و بروید سراغ لوکس ترین رستوران های استانبول ؟ یا برای شما فرقی نداشته باشد و ...
آیا قواعد غذا خوردن را می دانید؟
چون چشم شما این فرمان را به مغزتان می دهد که هنوز به قدر کافی غذا در ظرف ریخته نشده و باید بیشتر بخورید. سعی کنید در خانه از بشقاب های کوچک استفاده کنید و اگر غذایتان را با خود به محل کار می برید، فقط به اندازه ای که می خورید غذا ببرید و نه بیشتر. اینطور وسوسه نمی شوید که بیشتر از حد مجازتان غذا بخورید. در مهمانی هایی که بشقاب های بزرگ دارند، قبل از غذا کشیدن، بشقاب خود را با سالاد پر کنید و بعد ...
درمان کم اشتهایی در کودکان، رعایت نکات
می توانید در حین کمک کردن او راجع به خواص موادغذایی و اینکه برای غذا در بدن چه اتفاقی می افتد و چه فایده ای برای بدن دارد، صحبت کنید. پس به این ترتیب او تمایل بیشتری برای خوردن غذا پیدا خواهد کرد. وی افزود: در بین وعده های غذایی، میان وعده های مفید مانند مغزهای بادام، فندق، گردو، کشمش یا آب میوه به کودک بدهید. فایده میان وعده مفید این است که علاوه بر فراهم آوردن انرژی و موادغذایی مورد نیاز برای رشد کودک به دلیل کوچک بودن حجم معده، به تقسیم غذا در طول روز کمک می کند و مادر یا پدر در یک وعده اصرار نمی کند که کودک بیشتر از ظرفیتش غذا بخورد. ...
مادر شیرده چه چیزهایی نخورد؟
.... به همین دلیل سازمان غذا و داروی آمریکا توصیه میکند زنان شیرده از خوردن اره ماهی، کوسه و شاه ماهی و به طور کلی هر ماهی با میزان جیوه بالا خودداری کنند. این مادران در عوض میتوانند از ماهی تیلاپیلا، ماهی تن و میگو در رژیم غذایی شان استفاده کنند. کافئین خبر خوب این که شما میتوانید بعد از خستگی بی خوابی شب قهوه یا چای بخورید اما فقط تا زمانی که مصرف کافئین تان را محدود به 2 تا ...
طرز غذا دادن به کودک، بخوانید
بیشتر پزشکان اطفال و انجمن ترویج تغذیه با شیر مادر، عقیده دارند که برعکس سال اول که توصیه می شود تغذیه با شیر مادر مقدم بر غذای کمکی باشد، در سال دوم زندگی باتوجه به اهمیت بیشتر غذاهای جامد، تا حد امکان باید شیر مادر بعد از غذا به کودک داده شود. دفعات تغذیه کودک هم (به غیر از شیر مادر) هنوز باید مانند سال اول 5 تا 6بار در روز باشد. این توصیه ها، موفقیت شما را در تغذیه شیرخوارتان تضمین می کند: ...
کودک را از شیر گرفتن، چندین توصیه
شیر خوردن برندارند. برای انجام این کار حتماً با متخصص اطفال مشورت کنید. داروهای گیاهی خواص و عوارضی دارند که ممکن است برای کودک شما مضر باشد. 7- سعی نکنید خود را بیمار و سینه تان را زخمی نشان دهید با این کار کودک ناراحت می شود و ممکن است از وضعیت پیش آمده بترسد و وحشت کند. در این حالت نه تنها مشکلی حل نمی شود بلکه موضوع جدیدی به مشکلات خود اضافه کرده اید. بچه ها در دورانی که از شیر مادر ...
رشد نوزاد شش ماهه، میزان درک و فهم
...، از دیگران یاری بطلبید. کار گروهی می تواند فشار های وارد بر شما را کاهش دهد. مراقبت از نوزاد نیاز بدیهی به تقسیم کار دارد. یک فعالیت را برای خود تان مانند کلاس ورزش یا ناهار با یک دوست به طور منظم در جدول برنامه روزانه خود جای دهید. یاد بگیرید که بهترین استفاده را از زمان های استراحت خود ببرید. یک لیست از فعالیت های خود تان مانند مطالعه، بافتنی و گشت و گذار در سایت فرزند تهیه کنید. با پدر و مادر های دیگر صحبت کنید و راه کار های آن ها را برای صرفه جویی در وقت جویا شوید. ...
مصرف متفورمین در شیردهی، مجاز است؟
.... در صورتی که شیر نمی دهید، نکات زیر مفیدند: برای یک کاهش وزن موفق و سالم باید یک رژیم غذایی مناسب و برنامه ورزشی منظم روزانه را رعایت کرد. هفته ای نیم تا یک کیلوگرم کاهش وزن در هفته را به شما پیشنهاد می کنم. توصیه های زیر در کاهش اشتها و مصرف غذای شما موثر خواهد بود: 1- در ظرف غذای خود از همان ابتدا مقدار کمی غذا بریزید. 2- 6 وعده غذایی کوچک در ...
غذاهایی خوردن آنها قبل از پرواز ممنوع است
پنج ساعت طول می کشد تا این گاز در بدن شما تولید شود، بنابراین اگر سفر شما 1 تا 2 ساعت پس از مصرف این غذاست، اشکالی ندارد اما برای پروازهای بلند مدت بهتر است که از خوردن مواد حاوی پروتئین خودداری کنید. مصرف غذاهای سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ یا گوشت قبل از پرواز انتخاب خوبی نیست آجیل آجیل هایی چون بادام، شاه بلوط، کتان، فندق و پسته سرشار از فیبرهای قابل تخمیر ...
کاهش وزن در دوران شیردهی، باورهای نادرست
در طول روز، تقسیم کنید. کمتر کالری دریافت کنید هیچ مشکلی ندارد اگر بخواهید در دوران شیردهی رژیم بگیرید، اما به شرط اینکه کالری دریافتی روزانه تان به زیر 1800 کالری نرسد. شما باید همه نوع مواد غذایی مقوی مصرف کنید و کالری های دریافتی را نیز کنترل کنید. ورزش فراموش نشود حداقل 6 تا 8 هفته پس از زایمان دست نگه دارید و سپس تمرینات ورزشی را شروع کنید. اگر قرار است نرمش ...
تقویت مغز نوزاد، فقط با برنامه اقدام کنید
برنامه غذایی هفتگی خود قرار دهید و با مشاوره پزشک تغذیه خود سعی کنید متناسب با رژیم غذایی دوران بارداری به صورت روزانه از این خوراکی ها بهره ببرید. این مواد به دلیل داشتن ماده ای به نام کولین نقش موثری در افزایش میزان هوش جنین دارند و در صورتی که مادر مصرف آن ها را با قاعده و منظم در برنامه غذایی و وعده های اصلی غذا داشته باشد می تواند منتظر تولد نوزادی باهوش باشد. ضمن آن که ادامه این رژیم غذایی پس از ...
راه های درمان و پیشگیری از سردردهای عصبی
.... چند نکته: رژیم غذایی تان را اصلاح کنید تا غذاهایی که برانگیزاننده ی سردردهای تنشی هستند محدود شوند، مانند شکلات، غذاهای حاوی نگهدارنده، پنیر کهنه، نیترات و سایر عوامل که خودتان می دانید ممکن است باعث سردردتان شوند. عادت غذایی منظمی داشته باشید و سر ساعت غذا بخورید. عادات خواب تان را هم اصلاح کنید اما زیاد نخوابید. سیگار نکشید، الکل ننوشید و مصرف کافئین و شکر را هم بسیار محدود کنید. در طول روز زیاد آب بنوشید تا بدن تان دچار کم آبی نشود. ...
کاهش وزن بعد از زایمان، چند توصیه ورزشی
.... علت هم کاملا روشن است، این تغییرات با فراهم آمدن شرایط مناسب برای تولد نوزاد ارتباط مستقیم دارد. پس از زایمان انجام ورزش های مؤثر به کاهش سایر و رسیدن به وزن ایده آل کمک زیادی می کند. یکی از این تمرینات ورزشی حرکات پاندولی پاهاست. برای این منظور پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کرده و درحالی که حواستان به نوزادتان هم هست و دست ها نیز به کمر است یکی از آنها را بالا آورده و سپس به وضعیت قبلی ...
مراقبت های پس از زایمان (3)
پیش از اینکه نورسیده تان از چرت میان روز برخیزد نمی توانید ورزش کنید، حرکت های ورزشی را در چند نوبت کوتاه در طول روز انجام دهید. خوب بخورید می دانید که رژیم متعادل بارداری برای شما و فرزندتان پاداش محسوب می شود و ارزشش را دارد که پس از تولد نوزاد نیز آن را حفظ کنید. دکتر جنیفر ساچک، دستیار پروفسور تغذیه در دانشگاه تورف، می گوید: وقتی تمام وقت از بچه مراقبت می کنید، پختن غذا دشوار ...
غذایی که کودکان دوست دارند، نحوه برخورد
ممکن است کودک شما برخی غذاها را با میل بخورد ولی بقیه آنها را روی زمین بریزد. آیا این وضعیت گذرا است و چه مدت طول خواهد کشید؟ شما در این بین چه باید بکنید: آیا باید هرآنچه می خواهد به او بدهید، یا در برابر خواسته اش مقاومت کنید؟ راه حل: با او نجگنید وعده اصلی غذایی را به میدان مبارزه میان خواسته ها تبدیل نکنید. در عین حال همچنان انواع مختلفی از مواد غذایی خوب و سالم را به او ...
چگونه کودک را از شیر بگیریم؟
بخوره . 8. همزمان با کاهش دادن وعده های شیر کودک، او را بیشتر از گذشته در آغوش بگیرید و مورد مهر و محبت مادری خود قرار دهید تا از این طریق، نیاز عاطفی و روانی تعلق خاطر کودک به مادر در وی ارضاء شود. 9. قبل از اینکه کودک را از شیر بگیرید، به همراه کودک تان به بازار بروید و با سلیقه او، نی های رنگی جذاب برایش تهیه کنید. با استفاده از ملزومات غذا از قبیل سفرههای رنگی و عروسکی ...
دمنوش آویشن؛ عصاره شجاعت
از بابت این انتخاب مطمئن شوید. قابلیت های آنتی اکسیدانی آویشن یک فنجان چای آویشن خیلی بیشتر از طعم جالب توجهش قابلیت دارد. یکی از روغن های فرّار موجود در آویشن، نوعی آنتی اکسیدان بسیار قوی است. براساس اطلاعات موجود در کتاب سالم ترین غذاهای جهان آویشن می تواند میزان امگا 3 یا چربی های سالم را در مغز بالا ببرد. نتایج یک مطالعه بالینی انجام شده توسط ک.ای.یودیم و همکارانش که در ...
چگونه اشتهای کودکان را افزایش دهیم؟
و تجربه خود در مورد کودک غذاهایی را تهیه کنید که مورد علاقه او باشد؛ اما در این مورد نیز اصرار زیادی به خوردن یا تمام کردن غذای او نداشته باشید. 5) غذای کمتری در ظرف کودک بریزید و از ظروف و سفره و حتی غذاهایی استفاده کنید که رنگ های گرم و شاد دارند (مثل نارنجی یا قرمز) زیرا رنگ ها و غذاهای خوشرنگ و بو موجب تحریک اشتهای کودک می شوند. در ضمن، هنگام صرف غذا، مرتبا به بشقاب کود تان نگاه ...
ورزش برای نوزادان، معرفی برخی فعالیت های ساده
عضلات پا و گردن نوزاد می توانید به نرمی پاهای کودک را خم و راست کنید یا به آرامی اسباب بازی محبوبش را جلوی چشمانش تکان دهید به نحوی که کودک گردنش را به آرامی با تکان دست شما حرکت دهد. ورزش بویایی این سن برای درک تفاوت بوهای مختلف توسط نوزاد کمی زود است،اما با این حال شما می توانید برای تحریک این حس در نوزاد از پوست پرتقال و وانیل یا غذا و سوپی که کودک می خورد استفاده کنید.این فعالیت ها باید به طریقی انجام گیرد که برای کودک لذت بخش و نوعی بازی باشد و به محض این که دریافتید کودک دیگر توجهی به این فعالیت ها ندارد باید آن را متوقف کنید. ...
کمبود وزن در کودک، نکات مفید
کودک کم است در هر وعده به اندازه کمی غذای می خورد. شما نباید از او توقع داشته باشید که غذای زیادی در هر وعده بخورد، بلکه باید تعداد وعده های غذایی اش را افزایش دهید. هر 3-2 ساعت یک بار برایش غذا بیاورید و هر بار در حجم کم بخورد. همچنین باید همان حجم کم غذای اورا غنی کنید مثلا به برنج و سوپ هایش، کره اضافه کنید. به او شیر موز و آب میوه بدهید و داخل آنها شکر بریزید. از آجیلها به صورت خرد شده و آسیاب ...
اگر خواب راحت میخواهید، بخوانید
.... سپس به حالت عادی بازگشته و این حرکت را چندبار تکرار کنید. حرکت کبری به شکم روی زمین دراز بکشید. اکنون به آرامی و با کمک دست ها قسمت جلوی بدن را از زمین بلند کنید. حواس تان باشد که دست ها از آرنج خم شوند. 30ثانیه به این شکل بمانید و بعد به حالت اول بازگردید. این حرکت را به تعداد دلخواه انجام دهید. حرکت پاها بالا به همان شکلی که روی زمین دراز کشیده اید، دو پا را به هم چسبانده و بالا ببرید. 30ثانیه به همان شکل نگه دارید و دوباره به حالت اول بازگردید. این حرکت را نیز به تعداد دلخواه انجام دهید. ...
نوزاد هشت ماهه چه کارهایی انجام میدهد؟
مراقب باشید که خواسته های تان مطابق با سن کودک باشد و او از عهدۀ آنها برآید. یادگیری همیشه این موضوع را به خاطر داشته باشید که هیچ وقت حتی در این سن هم، برای کودک زود نیست که یاد بگیرد که نباید کسی را بزند، بتواند چیزهایش را با دیگران تقسیم کند و یا اینکه نباید غذا را بر روی زمین بریزد. کودک در این سن ممکن است که نسبت به یکی از والدین خود علاقۀ زیادی نشان داده و او را ...
کم آبی بدن چگونه باعث چاقی و بیماری می شود؟
شفاآنلاین سلامت مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن می شود بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ می کند به گزارش شفاآنلاین ، کارشناسان توضیح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی تجربه کنند. با عدم ...
5 روش فوق العاده برای کاهش درد عضلانی
. زیرا غذاهای فرآوری شده بیشتری غذا می خورند. غذاهای سرشار از منیزیم بالا عبارتند از موز، آووکادو، بادام زمینی، دانه های کامل و سویا. مواد معدنی از طریق پوست جذب می شوند. نمک های اپسوم نیز از سولفات منیزیم تشکیل شده اند. برای کاهش درد عضلات می توان با اضافه کردن 2 فنجان نمک اپسوم وان حمام به حمام بروید و حداقل 12 دقیقه اجازه دهید بدن شما خیس بخورد. 4- از تسکین دهنده های موضعی استفاده ...
چرا همیشه گرسنه ام؟
احساس گرسنگی، مصرف کربوهیدارت های پیچیده که از محتوای بالای فیبر بهره می برند، مانند بادام، سیب، دانه های چیا و پسته توصیه می شود. تشنگی هنگام احساس درد گرسنگی نخستین چیزی که در ذهن انسان نقش می بندد، غذا است. اما شاید آنچه بدن شما به واقع نیاز دارد، آب باشد! از آنجایی که مردم کم آبی بدن را با گرسنگی اشتباه می گیرند، بهترین روش برای درک دلیل شکل گیری این احساس نوشیدن مقدار ...
7 شهریور دکتر سید موید علویان: ریشه کنی هپاتیت C تا پایان سال 1410
...> گروه دوم نیز مربوط به افرادی است که سابقه مثبت تزریق خون در سال های قبل از 1992 میلادی (در کشورهای پیشرفته) و پیش از سال های 74-75 (در ایران) قبل از بررسی خون ها داشتند؛ شایع ترین راه انتقال در ایران پیش از این انتقال مصرف خون و فرآورده های آن بود که خوشبختانه امروزه با انجام آزمایش های گوناگون، سلامت خون تضمین شده و در حال حاضر درصد ابتلا به هپاتیت C به دنبال تزریق خون بسیار ضعیف است، اما در هیچ ...
چاق شدن فقط در یک هفته!
دقیقه پیاده روی سریع یا ورزش های سنگین انجام دهند در این صورت اسید معده این افراد بیشتر ترشح می شود و احساس گرسنگی زیادی می کنند. توصیه می شود حین پیاده روی برای چاق شدن تنقلات پرچرب مانند تخمه آفتابگردان و فندق مصرف کنید. افراد لاغر باید همراه خود شیرینی های شکری و بسیار شیرین مانند باقلوا و حلوا داشته باشند و هر 1 ساعت یک بار با آب یخ میل کنند. همچنین از خوردن نوشیدنی های داغ مانند ...
راهکارهایی برای جلوگیری از احساس خواب آلودگی پس از خوردن ناهار
! هنگامی که شما یک وعده غذایی بزرگ مصرف می کنید بدن شما به حالت استراحت و هضم می رود خوردن باعث یک واکنش زنجیره ای در مغز شما برای هدایت جریان خون و انرژی جهت هضم و جذب مواد غذایی برای استفاده در بدن می شود. دزیره نیلسن، یک متخصص تغذیه می گوید: در طول هضم غذا، بدن شما مواد مغذی موجود در مواد غذایی را تجزیه می کند این سبب افزایش قند خون که باعث ترشح انسولین به جریان خون توسط پانکراس می ...
5 روش برای تشخیص درست قارچ خوراکی و غیرخوراکی +عکس
پیاز سرخ کرد. این قارچ به خاطر طعم خاصی که دارد؛ می تواند به سوپ نیز اضافه گردد. فرقی نمی کند درون سوپ تان گوشت مرغ باشد و یا گاو در هر صورت طعم بسیار جذابی به خود می گیرد. قارچ کدو فانوسی قارچ کدو فانوسی یک قارچ کاملا معمولی اما سمی است. این قار چ در ایالات متحده و تا امتداد کوه های راکی رشد می کند. شما می توانید به خاطر زیبایی این قارچ آن را در اندازه های بزرگ در پایه درختان ...
لاغری بعد از زایمان، روش های موثر
.... رژیم غذایی: نوع رژیم غذایی شما یکی از مهمترین عوامل تعیینکننده سرعت کاهش وزنتان است. وقتی به جای کربوهیدرات، پروتئین بیشتری مصرف کنید و وعده کاملتری را به عنوان صبحانه نوش جان کنید، هم کالری بیشتری میسوزانید چون متابولیسمتان بیشتر شده و هم روند سوخت و ساز بدنتان بهتر میشود. فعالیت بدنی: طبیعی است که هر چهقدر بیشتر ورزش کنید، کالری بیشتری هم میسوزانید. سطح ...