خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غلط نشستن این بیماری را برای شما به ارمغان می آورد
وریدهای واریسی و عنکبوتی بدن شود. این تحقیقات حاکی از آن است که نشستن در وضعیتی که پاها در حالت چهارزانو، دوزانو، دبلیوشکل، ضربدری یا روی هم قرار گرفته، موقعیتی پیچیده برای پا و باسن پدید می آورد و از سوی دیگر فشار بیشتری نیز بر ستون فقرات یا مهره ها وارد می کند که معمولا به افزایش مشکلات دردناک اسکلتی منجر می شود. دکتر رائو اضافه می کند که عادت به نشستن به صورت چهارزانو می ...
راه های درمان و پیشگیری از سردردهای عصبی
، یک درمان قوی خانگی برای سردردهاست. آب گرم، خون را به سمت پاها سرازیر می کند و در نتیجه رگهای خونی در سرتان، از فشار رها می شوند و سردردتان تسکین می یابد. از سویی دیگر، عصاره رزماری خواص ضد التهابی دارد که به کاهش درد کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2013 انجام شد، خواص ضد التهابی و تسکین دهنده ی رزماری را ثابت کرد. 7 تا 8 قطره عصاره رزماری را در یک لگن کوچک آب گرم بریزید ...
با این ورزش انرژی خود را فول کنید
بخشی خود باعث کاهش درد کمر و گردن شده و به هضم غذا نیز کمک بسیاری خواهد کرد. برای انجام این حرکت، ابتدا بر روی شکم دراز کشیده و درحالی که کف دست های تان را روی زمین قرارداده اید، شانه ها و قفسه سینه تان را کاملا به سمت بالا بکشید. اصل این حرکت، کشش ستون فقرات است؛ سعی کنید تا حد امکان سینه تان را در حالت کشیده نگه دارید، تا مجاری تنفسی تان باز شود؛ دو تا شش بار نفس عمیق ...
کاربران چگونه از آسیب های کار با رایانه پیشگیری کنند؟
ایستگاه های کار با رایانه، کم تحرکی، چشم دوختن طولانی مدت به صفحه مانیتور و حرکات یکنواخت و تکراری مچ دست، ممکن است سبب بروز انواع پیامدها شود. "مژگان ذواکتافی" افزود: از آنجا که ممکن است نشانه های آسیب های اسکلتی عضلانی(درد و تورم، بی حسی، به خواب رفتن دست ها و کاهش دامنه حرکت) پس از کار ظاهر نشوند و در درازمدت بروز پیدا کنند، پیشگیری از بروز و شیوع آن ها امری ضروری به نظر می رسد. ...
کاهش وزن بعد از زایمان، ورزش های توصیه شده
حالت استراحت دربیاورید. هنگامی که نفس خود را نگه می دارید می توانید تا 10 بشمارید. دفعات اول با 10 ثانیه شروع کنید و به تدریج زمان را افزایش دهید. این تمرین را در هر شرایطی می توان انجام داد بدون آن که حتی یک نفر متوجه بشود! 6. تمرین پل انجام دهید تمرین پل به ماهیچه های همسترینگ (پشت زانو) و باسن کمک می کند. روی زمین دراز بکشید و زانوها را خم کنید، کف پاها را صاف روی زمین بگذارید و ...
یبوست نوزاد پنج ماهه، چگونه متوجه شویم؟
را داخل اتاق خواب یا روی تخت انجام ندهید. بالشت های مناسب و راحت استفاده کنید. نور، دما و سروصدا را تنظیم کنید. اتاق تاریک تر، سردتر و ساکت تر بهتر است. پیش از خوابیدن آرام باشید؛ این کار باعث می شود سریع تر به خواب بروید. به عنوان مثال شیر گرم بنوشید، یوگا کار کنید، عضلات را بکشید، نفس عمیق بکشید، دوش بگیرید و بدن را ماساژ بدهید. از خود مراقبت کنید. غذاهای مغذی و سبک بخورید. از خوردن ...
بیماریهای شایع نوزادان، چهار ماهگی
خوردن و تنفس دارد و بهانه گیر می شود. اگر علائم بیماری را مشاهده کردید با پزشک تماس بگیرید. امکان دارد شرایط نوزاد بدتر شود و آسیب مغزی دائمی شود. بنابراین سعی کنید تمام علائم را به پزشک اطلاع دهید. نگرانم نوزادم را تکان شدید دهم. در این حالت چه کاری باید انجام دهم؟ مراقبت از نوزاد کار سختی است. بنابراین در هنگام عصبانیت سعی کنید راه های آرام کردن خود را بیاموزید به عنوان مثال نفس عمیق ...
اگر خواب راحت میخواهید، بخوانید
. در زمان بدخوابی، اصطلاحا جمع شدن بدن به سمت داخل از سر اتفاق می افتد. علاوه براینکه ممکن است برای تغییر شرایط و تلاش برای خواب به شکم روی تشک دراز بکشید. این حالت هم به گردن آسیب می رساند. بنابراین در شرایط بی خوابی حواس تان به گردن تان باشد. سر را طوری روی بالش قرار دهید که کاملا در راستای ستون فقرات قرار گرفته و گودی گردن با حجم بالش پر شود. دست را زیر سر بگذارید وقتی فکر ...
روند رشد و تکامل نوزاد، یک تا شش ماهگی
، سر و سینه را بلند کند. سر را در محور عمودی قرار دهد و پاها را در حالت کشیده نگه دارد. 2- در وضعیت خوابیده به پشت ، بیشتر در وضعیت قرینه قرار می گیرد . دست ها را در خط وسط بدن می گذارد . به طرف اشیاء دست دراز می کند، آنها را گرفته و به دهان می برد. 3- در وضعیت نشسته سراستوار بوده و به عقب نمی افتد . به سمت جلو خم می شود و از نشستن با کمک شما، لذت می برد. 4- در حالت ایستاده با ...
کاهش وزن بعد از زایمان، چند توصیه ورزشی
والدین و به خصوص مادران (به جهت اینکه زمان بیشتری را با کودک سپری می کنند) ورزش کنند تا او نیز از آنها الگوبرداری کند. به پهلوی چپ بر روی زمین دراز کشیده و پاها را بر روی هم جفت کنید. در این وضعیت پای راست بر روی پای چپ جفت می شود. حالا بازوی چپ را در زیر بدن و به حالت عمود ستون کنید. سعی کنید وزنتان را بر روی باز و شانه چپ توزیع کنید. در همین حال ران های به هم جفت شده را به بالا و پایین ...
پلی هیدرآمنیوس یا افزایش مایع آمنیون
...> – از انجام حرکات سریع اجتناب کنید. – در هنگام خواب با استفاده از بالش شکم خود را حمایت کنید. – از ادویه های تند و هر نوع غذایی که منجر به تشدید سوزش سردل می شود اجتناب کنید. – بلافاصله پس از صرف غذا دراز نکشید. – در هنگام انجام کارها حتما از کسی کمک بگیرید. هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است ...
چرا ابراهیم یزدی از سرپرستی کیهان عزل شد؟
مسوولین معتقد به انقلاب اسلامی، جدای از تاثیر روش ها و منش ها و خلقیات و حضور فعال بقایای فرهنگ استبدادی در نفس ها، که امام فرمود ریشهٔ مشکلات را در نفسانیات بیابید، در واقع ناشی از اعتقاد به دو نوع نگرش خاص و فلسفهٔ سیاسی در ادارهٔ امور مملکت می باشد. آیا این اختلاف نظر ها غیرطبیعی و غیر اصولی هستند؟ آیا اطلاع مردم از وجود اختلاف نظر بین دست اندرکاران و مسوولین است که به جامعه لطمه می زند، یا نفس وجود ...
نقش همسران در بارداری، ماه سوم حساس
ناحیه شکم و کمر احساس درد داشته باشد از این رو شوهر بهتر است با گرفتن اطلاعات در مورد چگونگی کشیدگی رگ ها و رباط ها در ناحیه کمر و ستون فقرات از دل نگرانی های همسرش کم کند. البته در مواردی خاص که زن همراه با دردهای شکمی و کمری برخی علائم مانند خونریزی دارد باید هر چه سریع تر به پزشک گزارش داده شود. البته توجه به جزئیات رفتاری زن باردار گاهی کمک کننده است اما دقت زیاد به آن ...
فواید ماساژ دادن نوزاد، نکات مهم
تماس جسمی واقعی بین نوزاد و والد موجب می شود کودک احساس دوست داشته شدن و ارزشمندی بکند و این حس سبب تکامل عزت نفس و اعتماد به نفس او می شود. بهترین زمان برای انجام این کار زمان بیداری و با نشاطی نوزاد است. ماساژ باید از روش های مختلفی مانند ماساژ جلوی بدن شامل دست ها و پاها، سینه، شکم، ساق پا، ران و ماساژ پشت بدن، پشت پاها و ماساژ سر و صورت انجام بگیرد ماساژ نوزاد از جهت یادگیری ...
تمریناتی که موجب تشدید کمردرد می شود
خوابیده هستید، بلند شدن ناگهانی می تواند فشار بسیار شدیدی به ستون فقرات شما وارد کند. به خصوص زمانی که ستون فقرات شما ضعیف تر شده باشد. زمانی که عضله ای در جلوی بدن برای مراقبت و محافظت از کمر شما به هنگام بلند شدن وجود ندارد، بلند شدن ناگهانی می تواند شرایط شما را وخیم تر نماید. در حالیکه بیشتر افراد به شما خواهند گفت: از یک تخته استفاده کنید، اما متخصصان معتقدند بهترین روش انجام تمرینات ...
درمان" رگ به رگ شدن گردن" در منزل
می شود و عدم توانایی در چرخاندن کامل سر. گلودرد، ضعف عضلات دست یا سر یا احساس خستگی و تحریک پذیری اشکال در به خواب رفتن یا تمرکز کردن. درمان کشیدگی در هر جایی از بدن که اتفاق بیفتد تقریباً یکسان است. در کشیدگی گردن یک گردنبند طبی نرم دور گردن ببندید. – داروهای مسکن ضد التهابی مانند آسپرین یا بروفن درد را کم می کنند. – استفاده از بالشت مناسب ...
نحوه استحمام نوزاد، همراه با بند ناف
ملایمت با لیف و یا حوله پشت او را در نیم تنه بالایی خشک کنید. به خاطر داشته باشید که فشار زیاد و یا شدت عمل می تواند به پوست حساس نوزاد شما صدمه بزند. ناحیه تناسلی نوزاد را از جلو به عقب و با ملایمت بشویید و پس از آن ران ها، ساق ها و پاها را شستشو دهید. فراموش نکنید که مابین انگشتان پا را با دقت بیشتری تمیز کنید. سپس به ملایمت پایین تنه نوزاد را خشک کنید. برای شستن موهای نوزاد اسفنج و یا ...
داستان یک شب خوابیدن در اتاق مرگ آقا تختی
. چه بخواهی زیر یک خمش را بگیری و چه رویش را ببوسی؛ نمی شود که! طرف غول است، از آن غول ها که در افسانه اش نوشته اند: ... و او تا همیشه دست نیافتنی ماند. و بر این نوشته قفل دعا خوانده بسته اند. فکر کردن به آقا تختی ترسناک است. *** تصور کن در اتاقی هستی که آقا تختی آخرین نفس را کشیده است. همه چیز آنجا عوض شده، نیم قرن گذشته و همه درزهای اتاق باکره را گچ گرفته اند. آن وقت ها هتل آتلانتیک ...
داستان یک شب خوابیدن در اتاق مرگ آقا تختی
. نمی شود که! طرف غول است، از آن غول ها که در افسانه اش نوشته اند: ... و او تا همیشه دست نیافتنی ماند. و بر این نوشته قفل دعا خوانده بسته اند. فکر کردن به آقا تختی ترسناک است. *** تصور کن در اتاقی هستی که آقا تختی آخرین نفس را کشیده است. همه چیز آنجا عوض شده. نیم قرن گذشته و همه درزهای اتاق باکره را گچ گرفته اند. آن وقت ها هتل آتلانتیک تازه دو یا حداکثرش سه ساله بود. ساختمانی ...
چرا کف پا “سوزن سوزن ” می شود؟
شود و نیز امکان ایجاد آن به صورت حاد (کوتاه مدت) یا مزمن (بلند مدت) به طور طبیعی وجود دارد و علت سوزش کف پا متعدد و مختلف است و می تواند از خستگی ساده تا شرایط جدی تر همچون وارد شدن آسیب به اعصاب، ناهنجاری ستون فقرات یا مشکلات چرخش خون باشد. عضو انجمن صنفی جراحان عمومی ایران افزود: بنابراین هنگام مشاهده این شرایط باید دلیل اصلی مشکل در اسرع وقت تشخیص داده شود تا از وارد شدن آسیب بلند ...
مشکلات بعد از زایمان، جدی بگیرید
چندین قطره ادرار بیاید، ادرار تیره رنگ. قبل از اینکه به پزشک بروید آب بنوشید. 13.درد شدید قفسه سینه.نه آن دردی که به دلیل فشار است. نفس نفس زدن و یا تپش قلب و کبودی انگشتان و لب ها. 14.درد، حساس شدن و گرم شدن ران ها با و یا بدون قرمزی و التهاب. زمانی که شما پایتان را خم می کنید با پای بلند کرده استراحت نمایید تا به پزشک بروید. 15.افسردگی که بر کارایی تان تاثیر می گذارد و پس از چندین روز بهبود نمی یابد و یا احساس عصبانیت نسبت به فرزندتان. ...
چگونه بعد از زایمان وزن کم کنم؟
تعادلتان را حفظ کنید. زانوهایتان باید در راستای انگشتان پایتان باشند. یک ست 8 یا 5 تایی برای اجرای اسکات مناسب است. کودک در این شرایط مثل یک وزنه عمل می کند. وقتی در اجرای این حرکت مهارت پیدا کردید، می توانید به انجام اسکات رو به دیوار بپردازید. هالتر زیر بغل: این حرکت باعث تقویت عضلات کمر شده و از عضلات پایین تنه محافظت می کند. نحوه اجرا: کودک را از پشت با یک دست در آغوش بگیرید و دست ...
علت سوزن سوزن شدن کف پا چیست؟
ایجاد آن به صورت حاد (کوتاه مدت) یا مزمن (بلند مدت) به طور طبیعی وجود دارد و علت سوزش کف پا متعدد و مختلف است و می تواند از خستگی ساده تا شرایط جدی تر همچون وارد شدن آسیب به اعصاب، ناهنجاری ستون فقرات یا مشکلات چرخش خون باشد. عضو انجمن صنفی جراحان عمومی ایران افزود: بنابراین هنگام مشاهده این شرایط باید دلیل اصلی مشکل در اسرع وقت تشخیص داده شود تا از وارد شدن آسیب بلند مدت و گسترش احتمالی ...
مراقبتهای پس از زایمان، هشت نکته مهم
زنانی که زایمان طبیعی کرده اند، توصیه می شود. روی زمین صاف بخوابید. زانوهای خود را خم کرده و یک نفس عمیق کشیده در همان حال سعی کنیدقفسه سینه خود را ثابت نگه دارید طوری که شکم شما بالا برود(تنفس شکمی) حال به آرامی با تو کشیدن شکم هوا را خارج کنید. 3 تا 5 ثانیه در این وضع مانده و به حالت اول برگردید. در حالیکه به پشت دراز کشیده اید، زانوها را خم کنید و کف پاها و شانه ها را به زمین تکیه ...
قالیباف و رئیسی هیچ کدام رأی نداشتند
شعارسال : قرارمان برای مصاحبه ساعت 9 شب در منزلش بود، بعد از نماز مغرب و عشا.یک خانه ساده که متفاوت از تصورات اولیه به نظر می رسید، بعد از چند دقیقه ای که در اتاق مملو از کتاب منتظر ماندیم حجت الاسلام سید مهدی طباطبایی وارد اتاق شد، دقایقی نشست تا نفس تازه کند، ماسک اکسیژنش را که زد آماده پاسخ به سوالات ما شد. جواب هایش صریح بود و بدون تعارف. وقتی از اصولگرایی پرسیدیم گویا درد دلش باز ...
